[OPEN] 1차 이후 문의 정말 많았던 글루타치온 그만큼 효과보신 분들, 꾸준히 드시고 싶어하시는 분달이 많은 것 같아요 ! 한 살 한 살 나이들수록 완전 저도 꽂혀있는 키워드가 바로 “항산화”✨인데요 최고의 항산화제라 불리는 “글루타치온”을 빼두고 이야기 할 수 없죠 출산하고 유독 피부가 칙칙하고 푸석해서 작년 초부터 1년간 꾸준히 먹고 있어요 요즘에는 피부 속에서 광이 채워지는 느낌이 들어요🩷 단순 항산화 기능만 있는게 아니라 ✔️피부 미백, ✔️면역력 강화, ✔️혈당수치개선, ✔️해독 작용까지 해주니 저한테 꼭 필요한 성분이라는 생각이 들더라구요 강력한 항산화제라고 불리는 ‘글루타치온’ 성분이 몸 속에 꾸준히 유지되면 피부도 맑아지고, 건강도 좋아져요 🙂 (비타민 C,E보다 훨씬 강력한 항산화 능력!) 🌱 체내 ‘글루타치온’ 부족하면? 👉🏻 피로, 스트레스에 대한 저항력 감소 👉🏻 면역 기능 저하, 두통+관절통 👉🏻 칙칙한 피부+트러블 👉🏻 운동 퍼포먼스 저하 👉🏻 근육 회복력, 상처 치유능력 감소 따라서 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리 등을 통해 글루타치온 결핍을 예방하는 것이 중요! 🌱강력한 항산화제 ‘글루타치온’ 효능 -나쁜 활성산소 제거 ➡️ 강력한 노화방지 - 간 해독, 체내독소 제거 - 면역력 향상 - 피부 미백, 노화방지 (수분, 주름, 탄력도 개선) - 혈중 콜레스테롤, ...

여수에 2박 3일로 친정 부모님과 세 돌된 아기랑 함께 여행왔어요 :) 🩷 마지막날 밤에는 라테라스 리조트 하이라이트인 “윈터빌리지”에 방문했어요 ☃️🫶🏻 여수 라테라스 리조트 야경 윈터빌리지도 마찬가지이지만, 라테라스 리조트도 야경이 정말 이쁘더라구요 라테라스 윈터빌리지 전라남도 여수시 돌산읍 진모1길 29-12 주소 : 전남 여수시 돌산읍 진모1길 29-12 윈터빌리지 이용시간 13:00 -22:00시까지 입장마감 21:30 휴게시간 16:00-17:00 ✔️ 운영기간 25.2.28까지 윈터빌리지 티켓가격 여수 라테라스 윈터빌리지 티켓 가격 종일권 15,900원 주간권 12,900원 야간권 13,900원 유아 아동 할인없음 요금은 모두 대인 소인 동일! 어트렉션 1/3/5 회 탑승권 5,000/ 12,000 / 20,000원 어트랙션 자유이용권 30,000원 라테라스 투숙객 가격도 비교해보세요 🙂 저는 야간권 투숙객 할인 받아 10,500원에 입장 할인 TIP) 전날 저녁에 낭만별식 라테라스점에서 식사후 영수증 리뷰로 윈터빌리지 2매 50% 할인 쿠폰 받아서 적용했어요 ✔️투숙객 4인 금액 10,500x 4 =42,000 (4인) ✔️낭만별식 라테라스점 영수증 리뷰 할인 (2인 적용) (10,500x2) * 50% =10,500원 ✔️총 지불금액 42,000-10,500=31,500 원 크리스마스+ 연말연초 시즌 분위기 느...

연초에 부모님과 아기랑 갔다 온 2박3일 여수 여행에서 가장 좋았던 여수 지역 맛집을 정리해서 공유 드리려고 해요 전부 협찬 광고 없이 내돈 내산으로 다녀온 맛집이니 여수 여행 하실 때 참고 하셨으면 좋겠습니다 🙏🏻🩷 여수 필수코스 ‘여수당’ 쑥 아이스크림, 바게뜨버거 여수당 전라남도 여수시 중앙로 72 여수 이순신광장 앞 항상 줄서서 먹는 맛집 주 메뉴는 쑥 초코파이, 쑥 아이스크림, 쑥 알밤 모찌, 쑥 호두 모찌. 바게뜨 버거 여수 도착하자마자 점심 먹고 달려간 여수당 1월 1일 공휴일이라 그런지 대략 20분 Waiting 하고 주문 할 수 있었어요 저는 사실 바게트 버거만 먹고 싶었는데 사람들이 쑥 아이스크림을 많이 먹길래 같이 주문해봤습니다 쑥 맛이 진해서 괜찮긴 하지만 사실 제 입맛은 아니었어요 ㅎㅎ 그냥 1번 먹어 볼 만한 맛이엇어요 5년 전에 여수 여행 와서 먹어 봤던 좌수영 바게뜨버거가 너무 맛있어서 이것도 같이 주문했어요 이건 누가 먹어도 다 맛있을 수밖에 없는 그런 맛 입니다 완전 순삭 했어요❤️🥰 게장한상 낭만별식 라테라스점 게장한상 낭만별식 라테라스점 전라남도 여수시 돌산읍 돌산로 3193 2층 게장한상 낭만별식 라테라스점 여수 라테라스 리조트 옆에 있는 식당인데요 평일 투숙 시 식당 10% 할인되고 영수증 리뷰 시 라테라스 윈터 빌리지 할인권까지 증정 해 주세요 저희가 봤을 때 굴 메뉴는 전부 매진이어서...

요즘 여수에서 가장 핫하다는 ‘여수 라테라스 리조트'를 다녀왔어요 생각보다 가격도 굉장히 착하고, 시설도 너무 잘해놨더라구요! 여수가시면 꼭 추천드리는 곳이예요! 여수에서 아이랑 가볼 만한 곳을 찾는 가족 단위 고객에게 최고의 장소가 아닐까 싶어요 지금부터 2025 연초 여행으로 부모님과 아기랑 함께 여수 라테라스 리조트 2박 다녀온 후기 들려드릴게요 라테라스 리조트 윈터패키지 특히 여수 라테라스 리조트는 윈터빌리지로 유명한데요. 이곳에서는 12미터의 초대형 트리와 포토존, 다양한 어트랙션이 마련되어 있어 겨울 분위기를 한껏 느낄 수 있어요. 크리스마스 시즌에 왔어도 너무 좋았을 것 같아요 라테라스 윈터빌리지 낮 라테라스 리조트 전라남도 여수시 돌산읍 진모1길 29-12 연 박 예약 실패해서 하루는 클럽호텔 C에서 하루는 오션 스위트에서 일박을 했습니다 그 다음날 15시가 아닌 11시 입실 먼저 하게 해주셔서 편하게 짐을 이동 했어요 🙏🏻🙏🏻 여수 라테라스 리조트 클럽호텔 C 객실 최대 4인 숙박 가능해서 더블 침대가 두개 놓여져 있는 구조 입니다 창문은 작은 편이긴 하지만 오션뷰라서 뷰도 좋고 취사도 가능해서 가족단위로 머물기 좋아요 제가 갔을 때는 외부 공사 중이라서 이렇게 확 트윈 바다 뷰는 아니었지만 그래도 밤에도 조명이 너무 예쁘더라구요 화장실과 샤워실은 분리 되어 있어요 어메니티 , 드라이기 기본적으로 구비 되어 있...

안녕하세요 18만 홈트레이닝, 건강 유튜버 소피요가입니다 오늘은 요리할 때 많이 쓰는 올리브오일에 대해 알아보려고 해요 요리와 건강 관리에 빠질 수 없는 올리브오일! 하지만 마트나 온라인에서 보면 종류가 많아 어떤 걸 골라야 할지 고민되시죠? 🤔 쿠팡에서 올리브오일 검색시 나오는 화면 오늘은 좋은 올리브오일을 고르는 방법부터 조리법, 보관법까지 친절하게 알려드릴게요🫶 끝까지 읽으시면 올리브오일에 대한 모든 궁금증이 해결될 거예요! © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 좋은 올리브오일 고르는 법 🍽️ 좋은 올리브오일을 고를 때는 아래 3가지를 확인하세요! 1️⃣ 라벨 확인 “Extra Virgin" 표기가 있는지 꼭 확인하세요 엑스트라버진 올리브오일이 좋은 이유는 바로 “첫 번째로 압착한 고품질 올리브에서 추출된 오일” 이기 때문이예요. 올리브유 중에서도 풍미와 영양이 가장 좋아요. 2️⃣ 올리브오일 생산지 이탈리아, 스페인, 그리스 등 생산지 정보가 명확히 기재된 제품이 믿을 만해요 3️⃣ 유통기한과 압착 날짜 올리브오일은 신선할수록 좋아요 생산 후 18개월 이내 제품을 고르는 것이 가장 좋아요! 4️⃣ 어두운 포장 투명하고 연한색 이나 또는 플라스틱통에 담긴 것보다 ✔️짙은 색 ✔️유리병에 담긴 제품이 산화 방지에 유리하답니다 5️⃣ 산도가 낮은 제품 © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 올리브오일 산...

퀴노아는 곡물의 어머니라 불릴 정도로, 잉카어로 퀴노아라고 해요 글루텐이 없고 나트륨도 거의 없을 뿐만 아니라 단백질이 20% 나 함유되어 있어 진짜 건강하게 먹을 수 있는 슈퍼 곡물입니다 콜레스테롤을 낮춰주고, 식이섬유가 풍부해서포만감을 주니, 다이어트 식단에 구성하기에도 너무 좋은 식재료입니다 슈퍼푸드 퀴노아는 주로 남미의 안데스 지역에서 지역 원주민들이 주식으로 섭취하며 중요한 영양 공급원이 됐던 씨앗이래요 백미에 비해 단백질이 2배 이상 높아 채식주의자에게 인기가 많고 필수 아미노산을 모두 함유한 완전 단백질 식품으로 뽑혀요 밥처럼 먹어도 되고, 샐러드 위에 토핑으로 뿌려도 좋아요 💗 그럼 퀴노아 효능부터 삶는법, 먹는법까지 자세히 알려드릴게요! 📌퀴노아 씻는 법 - 퀴노아는 천연 코팅제 ‘사포닌’이 묻어 있어 쓴맛을 없애려면 반드시 씻어야 해요 - 흐르는 물에서 1~2분간 문질러 가며 씻어주세요 - 물이 어느정도 투명해질때까지 씻은 후 체에 걸러 주세요 📌 퀴노아 끓이는 법 - 물과 퀴노아를 2:1 비율 냄비에 넣고 끓여주세요 - 처음에 센불 -> 끓으면 약불로 줄이고 10~15분 끓이기 - 물이 모두 흡수되면 불 끄고 5분간 뜸들이기 - 포크로 가볍게 섞으면 알알이 살아난 퀴노아 완성! ✨TIP) 저는 먹을 때마다 삶기 귀찮으니까, 대량으로 삶아 놓고 냉동 소분 보관후, 먹을 때는 실온 해동해서 먹어요 탄수화물↓, 단...

안녕하세요 18만 홈트레이닝 건강 유튜버 '소피요가'입니다 운동할 시간이 없어서 살이 안 빠진다구요? 😮 하지만 가만히 생각해보면, 우리가 매일 마주치는 계단이 최고의 운동 기구라는 사실, 알고 계셨나요? 바쁜 일상 속에서도 틈틈이 계단을 오르면 칼로리를 확실히 태울 수 있을 뿐만 아니라, 힙업 효과까지 얻을 수 있어요! 🍑💪 오늘은 특별한 장비나 시간을 들이지 않아도 가능한, 계단 오르기 운동의 매력을 속속들이 알려드릴게요 한 번 따라 해보면, 계단이 보물처럼 느껴질지도 몰라요! 😄✨ 계단 오르기 운동 효과 - 칼로리 소모: 계단 오르기는 유산소와 근력운동을 동시에 할 수 있어요. 짧은 시간에도 큰 에너지를 소모하죠 - 힙업 효과: 계단을 오르내릴 때 다리 근육과 엉덩이 근육이 자연스럽게 활성화돼 탄탄한 힙 라인을 만들어줘요! 🍑 - 심혈관 건강: 심박수가 상승하면서 심폐 지구력이 좋아지고, 체력도 UP! 💓 또한 혈당 관리에 굉장히 좋은 효과가 있기 때문에, 다이어트나 건강 관리를 하시는 분들이 꾸준히 해주시면 따로 운동시간을 내지 않더라도 일상에서 관리를 하실 수 있어요 © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 계단 오르기가 혈당 조절에 좋은 이유 1. 빠른 에너지 소비로 혈당 감소 🍚🔥 계단 오르기는 전신을 사용하는 고강도 운동이에요 짧은 시간 동안 많은 근육이 사용되면서 혈액 속의 포도당(혈당)이 빠르...

옆구리에 쌓이는 군살 때문에 고민이신가요 ? 옆구리살빼는운동 중에 가장 효과 많이 봤던 사이드 플랭크 + (트위스트) 동작을 소개해드리려고 해요 : ) 옆구리살을 뺀다고 옆구리 운동만 하는 것이 아니고 매일 30분 이상 땀나는 정도의 유산소 + 근력운동을 병행하면서 식단 조절을 병행하면 훨씬 더 효과적으로 예쁘고 탄력적인 라인을 만들 수가 있어요 💗 옆구리살 빼는 운동 - 사이드 플랭크 사이드 플랭크는 간단하면서도 전신에 다양한 이점을 주는 동작이에요. 🧘‍♀️ 꾸준히 하면 건강한 몸과 멋진 라인을 얻을 수 있을 거예요! 기본 사이드 플랭크 준비 자세: - 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 위치시켜 팔로 상체를 지탱하세요. - 다리는 똑바로 펴고, 몸은 일직선을 이루도록 정렬합니다. 동작 진행: - 복부에 힘을 주고 엉덩이를 들어 올려 몸이 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 합니다. - 윗팔은 몸 옆에 두거나 위로 들어 균형을 잡으세요. - 자세를 유지하며 복부와 옆구리에 긴장감을 느껴보세요 유지: - 초보자는 한쪽당 20~30초를 유지하고, 점차 시간을 늘려 1분 이상 도전하세요. - 반대쪽도 동일하게 반복합니다. 1) 팔꿈치 바닥 팔꿈치를 바닥 댄 사이드 플랭크 2) 손이 바닥 손을 바닥 댄 사이드 플랭크 <초보자> 팔과 코어 힘이 약해서 이 자세가 안된다면 아래 사진을 참고해주세요 두무릎을 붙이고 약간 굽혀서 ...

우와 상위 10% 에 드는 블로그라니! 2025년도 건강한 라이프 함께해요❤️ 2024 마이 블로그 리포트 블로그 마을로 초대합니다: 지금 내 블로그 마을을 확인해 보세요! event.blog.naver.com

안녕하세요 소피입니다 오늘은 왕십리 헬스장 스포애니 왕십리역점에 방문해서 피티 받은 후기를 공유해드리려고 합니다. 운동은 배워도 배워도 끝이 없는것 같아요 😃 스포애니 왕십리역점 서울특별시 성동구 왕십리로 326 세신빌딩 지하1층 왕십리 헬스장 스포애니는 왕십리역 근처에 있는 대규모 헬스장으로 다양한 웨이트기구 시설을 갖춘 곳이예요 스포애니는 체인이아닌, 전 지점 직영으로만 운영된다고 해요. 전국에 아렇게나 많은 지점이 있네요 국내 최다 직영지점 보유 대한민국 No.1 피트니스 브랜드 “스포애니” 왕십리 헬스장 스포애니는 세신빌딩 지하1층에 위치하고 있어요. 1층에 스타벅스가 있는 건물이라 쉽게 찾으실 수 있을 거예요 ! 😃 스포애니 왕십리역점 센터 모습 왕십리 헬스장 스포애니의 센터 모습입니다 출처: 스포애니 왕십리역점 블로그 웨이트 기구 운동 외에 런닝머신과 유산소 운동을 할 수 있는 조닝도 따로 마련되어 있어요 👌 피티존 사진 여긴 피티존인데요. 매트 폼롤러 케틀벨 덤벨 보수 등 다양한 소도구 들과 마사지 + 스크래칭을 할 수 있는 공간입니다 제가 운동할 때 무릎 통증이 약간 있다고 하니 운동 전에 마사지건으로 허벅지 앞쪽부터, 옆쪽, 종아리까지 시원하게 풀어주셨어요. 마사지건으로 마사지를 받으니 손으로 하는것과는 정말 차원이 다르더라구요. 신경계를 교란시키는거라 속까지 깊숙히 풀리는 느낌이 들었습니다👍 왕십리 pt 피티...

안녕하세요 18만 홈트레이닝 건강 유튜버 소피요가입니다 연말 모임, 회식으로 군살 타파! 군살이 신경 쓰이는 연말, 옆구리살 관리 루틴으로 자신감 있는 몸매를 만들어보세요! 오늘 소개해드리는 루틴은 옆구리와 복부 라인을 탄탄하게 잡아주는 3가지 운동으로 구성되어 있습니다. 옆구리살 빼는운동 가장 효과좋은 루틴 Best 3 1.사이드 플랭크 딥스 옆구리살에 확실히 자극을 주는 기본 동작이에요. 1) 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일자로 만든 상태로 시작하세요. 2) 골반을 천천히 위아래로 움직이며 옆구리 자극을 느껴보세요. 3) 몸통이 흔들리지 않도록 아랫복부와 엉덩이에 힘을 단단히 줍니다. 동작 TIP) 안정감이 필요하다면 빨리 하는 것보다 자극 느끼며 천천히 움직이세요🔥 2. 사이드 플랭크 트위스트 옆구리 라인을 조각해주는 트위스트 동작으로, 한 단계 더 강한 자극을 원한다면 추천!🔥🔥 1) 사이드 플랭크 자세에서 시작하세요. 2) 팔을 위에서 아래로 움직이며 몸통을 회전합니다. 3) 팔만 움직이는 게 아니라, 가슴 전체를 회전하며 코어의 힘을 사용하세요. 초보자 TIP) - 위에 있는 다리의 무릎을 굽혀 바닥에 대고 시행하면 안정적으로 할 수 있어요 초보자분들은 이런 식으로 무릎을 맞대고 바닥에 안정적으로 댄 후에 진행하셔도 됩니다 3. T플랭크 복부와 옆구리를 동시에 강화하는 고급 동작입니다. 1) 양손 바닥을 짚고 하이 플랭...

안녕하세요💛 18만 홈트레이닝, 건강 유튜버 소피요가입니다 오늘은 많은 분들이 다이어트와 건강관리를 할 때 관심을 갖고 있는 간헐적 단식에 대해 상세하게 총정리를 해보려고 합니다 저도 건강, 몸매관리를 하면서 꾸준히 13~14시간 간헐적 단식 시간을 지키고 있는데요 예전에 식습관이 엉망일 때에는 야식을 많이 먹어서 12시간도 힘들었는데 저녁을 일찍 먹고, 일찍 자니 밤에 야식이 당기지 않고 공복 후에는 가공식이나 당이 많은 음식보다는 건강한 음식이 당기다 보니 자연스럽게 식습관도 건강하게 자리잡은것 같아요 현재는 제 스케쥴상 13~14시간 정도 무리 없이 간헐적 단식 시간을 꾸준히 지켜나가면서 규칙적인 운동과 식사를 병행하고 있습니다 이 방법으로 출산후에도 -15kg 감량 성공후 체지방률은 10~14% 유지중에 있어요 그럼 오늘 포스팅에서는 '간헐적 단식'이 정확이 무엇인지 그리고 간헐적 단식 종류, 시간, 부작용, 효과 까지 상세하게 한방에 알려드릴게요! 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식단 관리 방법이에요. 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 우리 몸의 자연적인 대사 리듬을 활용해 체중 감량과 건강 증진을 돕는 방식이랍니다 간헐적 단식의 종류 출처 : 브로리코몰 1️⃣ 16:8 방식 하루 중 16시간 공복을 유지하고, 8시간 안에 식사를 마쳐요. 예: 오전 11시~저녁...