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체지방줄이는법 L카르니틴 L카르니틴은 요즘 많은 분들이 여러 경로를 통해 특별한 효능이 있다는 정보를 얻고 많이 찾고 있는 것 같습니다. 그래서 오늘은 체지방줄이는법에 효과적인 L카르니틴에 대해 알아보려합니다. © geralt, 출처 Pixabay L-카르니틴(L-carnitine)은 러시아의 Gulewisch와 (1905)가 처음 발견하여 1932년에 구조가 확인됐으며, 매년 9,000편(1998) 이상의 연구논문이 발표되고 있습니다. 그만큼 각광을 받는 물질임을 알 수 있는데요. 이름은 고기나 살을 뜻하는 라틴어 카르니스(carnis)에서 이름을 가져왔다고 합니다. 카르니틴은 두 개의 형태가 있는데, 마치 거울에 비친 사물처럼 좌우가 바뀐 비대칭 형태입니다. 전체적인 모양은 같지만, 좌우 방향을 바꿔야 겹쳐지는 형태로, 이것을 키랄성(chirality)이라 합니다. © pixtastock, 출처 이들 두 개 중 하나는 이름 앞에 라틴어로 왼쪽을 뜻하는 레보(levo)를 붙여 레보 카르니틴(levo-carnitine)이라 하고 줄여서 엘카르니틴(L-carnitine)이라 하며, 다른 하나는 이름 앞에 오른쪽을 뜻하는 덱스트로(dextro)를 붙여 덱스트로 가르니틴(dextro-carnitine)이라 하고 줄여서 디카르니틴(D-carnitine)이라 합니다. 우리 몸은 L형만을 사용하며,D형은 독성이 있을 수 있습니다. © argzo...

체지방줄이는법 체지방률 벌써 1월도 말일을 향해 달리고 있는데요. 다들 새해 계획은 순조롭게 진행되고 계신가요? 새해 계획으로 다이어트를 결심해 놓고도 다른 사람의 다이어트 성공 소식만 부러워 하진 않으신가요? 예뻐보기도 싶은 욕구도 있지만 과체중이나 체지방률이 높다면 심장질환에 위험이 있기 때문에 건강을 위해서 체지방줄이는법이 필요한거 같아요. © siora18, 출처 Unsplash 다이어트는 무조건 굶기 보다는 건강하게 체지방률을 줄이는 게 좋은데요. 체지방 줄이는 법으로 운동과 식이요법을 병행하는 게 중요해요. 하다보면 순간 정체기가 오고 곧 포기하기를 반복하잖아요. 힘들다고 폭식을 하기도 하는데 폭식과 음주는 반드시 지양해야 합니다. 또 치킨 피자 콜라같은 고열량, 인스턴트 음식들은 피해주시는 것이 좋고 근육량을 늘려주시는 게 좋아요. © the_modern_life_mrs, 출처 Unsplash 체지방률을 줄이기 위해서는 보조 영양제도 빼놓을 수 없는데요. 다이어트 하다보면 영양소의 결핍이 쉽고 그러다 겪는 부작용들이 싫어 저도 보조 영양제를 섭취 해보기로 했어요. 사실 한국인의 식단을 보면 유난히 탄수화물을 많이 섭취하고 있잖아요. 그래서 탄수화물을 컷해줄 영양제가 필요한 거 같아요. 저도 워낙 빵을 좋아하고 늘 쌀밥을 섭취하거든요. 탄수화물이 에너지원으로 사용되기 때문에 필요한건 맞는데 필요 이상 먹기는 해요ㅠ 문제는 ...

체지방줄이는법 체지방률 감소 14가지 팁 © gettyimages, 출처 OGQ 잡히는 뱃살, 허벅지 살, 너무 신경 쓰이죠. 지방 흡입 성형들도 난무하는 세상이지만, 피티가 매일 강훈련 시키는 연예인도 아닌데, 수술 이후 오랜 지속 관리도 힘들고요. 그렇지만 오늘 그 비결을 추천드려 봅니다. 오늘부로 집에 있는 체중계를 버려 보세요! 건강해 보이는 가장 최선의 방법은 무조건적인 체중 감량보다는 근육을 만들고 체지방률을 낮추는 것으로 초점을 전환하는 것입니다. 체지방줄이는법 14가지 전반적인 건강을 향상 시키던, 단순히 여름을 위해 날씬하길 원하든, 과도한 지방을 단기간에 태우려 하게 된다면 신체에 큰 무리가 올 수도 있습니다. 무리한 다이어트는 금물! 그러니 무리한 운동도 당연히 금물입니다. 잘못 운동하면 크게 다칠 위험이 크고, 식이 요법과 운동 외에도 수많은 다른 요인이 체지방 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 내가 보는 내 몸이 너무 싫고, 맞는 옷도 하나도 없어 슬프고, 유산소 운동은 피곤해지기만 하고, 체중계의 숫자는 바뀌지 않고.. 비슷한 적 혹시 있으셨나요? 체지방을 빠르게 태우고 덤으로 체중 감량도 촉진하는 가장 좋은 체지방줄이는법 14가지를 소개합니다. © Ichigo121212, 출처 Pixabay 1. 유산소보다는 근력운동? 근력 운동은 저항에 대해 근육을 수축시키며 하는 운동의 유형을 말하는데요. 근육량도 만드...

체지방률을 보면 한숨이 나오곤 하는데요... 체지방줄이는법이 참 쉽지 않죠? 저도 늘 끝나지 않는 다이어트와의 싸움에서 조금 지칠 때가 있는데요. 그렇다고 다이어트라는게 포기하기엔.... 거울 속 내 자신이 용서하지 않는 것 같아요. © pixtastock, 출처 OGQ 체지방 줄이는 법에서 신경써야 할 요소 중 하나가 체지방률입니다. 체지방률은 체지방이 몸에서 차지하는 비율인데요. 몸무게는 사실 키가 큰 사람이 더 나갈 수 밖에 없기 때문에 비만도를 판단하기가 애매하기도 하고, 같은 몸매여도 근육이 많은 사람 몸매가 더 예쁜만큼 체지방률을 다이어트의 척도로 삼아야 하는데요. © pixtastock, 출처 OGQ 체지방률을 계산하는 방법은 남자와 여자가 다르다고 해요. 여자 체지방량=(1.07 X 본인 체중) -(127 X 본인체중 / 본인 키) 여자체지방률은 이렇게 구한 체지방량에 본인 체중을 나누면 됩니다. 남자 체지방량 = (1.1 X 본인 체중) - (128 X 본인 체중 / 본인 키) 남자체지방률 역시 계산한 체지방량에 체중을 나누면 됩니다. © pixtastock, 출처 이 공식은 James lean body mass공식으로 BMI가 20에서 26사이에 있는 분들에게 잘 맞는 공식이라고 해요. © siora18, 출처 Unsplash 정상체지방률은 여자의 경우 20~29%, 남자의 경우 10~19% 입니다. 남자는 여자보다...

끝나지 않는 다이어트 지옥. 바로 그 지옥에 갇힌 게 저인데요. 이제는 정말 갈 곳이 없는 것 같다고 생각하고 있어요ㅠㅠ 최근에 몸무게가 꽤 많이 늘었거든요. 출산 후에 많이 줄었다고 생각했던 몸무게가 코로나를 만나면서 다시 증가하기 시작했어요. 아무래도 움직임이 적어서 그런 거겠죠? 올해 한 다이어트 번번히 실패했었는데 이번에는 정말 돌이킬 수가 없는 상태라서 작정하고 다이어트를 했어요. 다이어트는 막연히 운동하는 것, 덜 먹는 것도 중요하지만 플랜을 잘 짜면 보다 효율적으로 잘 뺄 수 있다고 해요. 오늘은 제가 지금 막 시작한 다이어트와 체지방줄이는법에 대해서 알아보려고 합니다. © siora18, 출처 Unsplash 체지방줄이는법을 위해서는 우선 체지방에 대해 알아봐야겠죠? 사람의 신체를 구성하는 것을 대충 나누면 물, 근육, 지방으로 나뉠 수 있다고해요. 그 중에서 지방은 '살찐' 혹은 '몸에 나쁜' 이미지가 강한데요. 실은 에너지 저장이나 내방의 보호라는 중요한 역할을 가지고 있기도 해요. 하지만 극단적으로 너무 줄이거나 지나치게 늘어나면 몸에 악영향을 끼치죠. 너무 줄이면 체온이 떨어지며 자율 신경에 문제가 생기고 너무 늘면 비만으로 생활 습관 병에 걸리기 쉬워요. 그래서 체지방을 적절한 범위로 맞춰주는 게 중요한데요. 보통은 체지방이 많아서 문제인 것 같아요 ㅠㅠ 보통 사람이 생각하기엔... 살 찌우는 것은 의외로 간단...

겨울이 되도 다이어트는 끝이 없죠? 어떻게 편하게 다이어트를 할 수 있을까.... 체지방줄이는법을 고민하는 날은 끝이 없는데요. 특히 나이가 들수록 뱃살이 정말 고민이잖아요. 어릴 때야 굶어서 뺐지만... 나이 드니까 이제 건강 생각에 예전처럼 굶지도 못하겠고... 굶어서 빼도 요요만 오고....ㅠㅠ 그래서 요즘 제가 선택한 체지방줄이는법은 아디포넥틴이 가득 들어 있는 풋사과젤리, GC녹십자 애플 V(브이) 다이어트젤리에요. 무려 식약처 체지방 감소 기능성을 인정받은 건강기능식품인데요. GC녹십자 애플 V(브이) 다이어트 젤리는 풋사과추출물 애플페논과 천연 발효 사과 식초 효능을 모두 느낄 수 있는 풋사과젤리더라구요. 다이어트에대한 풋사과효능은 바로 애플페논 덕분인데요. 풋사과로부터 250배 농축한 특허받은 다이어트 소재인 풋사과추출물 애플페논은 체지방 감소 기능이 확인된 개별인정형 원료에요. 식물성 다이어트 소재를 20년간 연구해온 글로벌 BGG사의 애플페논을 담았는데요. 깐깐하게 엄선한 품종의 풋사과로부터 추출한다고 하더라구요. 게다가 풋사과젤리 1포당 폴리페놀 함유량이 무려 372mg인거 있죠. 하루 1포면 풋사과 45개 분량의 폴리페놀을 먹을 수 있는거에요...ㅋㅋ 풋사과추출물 애플페논의 인체적용시험결과 섭취를 멈추고 4주 후에도 복부 내장지방 면적, 총 복부지방 면적 지속 감소를 확인했는데요. 체중감소, BMI지수감소, 허리...

안녕하세요^^ 카이입니다. 사람은 참 살아가면서 체지방을 줄이기위한 많은 노력을 하는데요... 살을 빼는 게 참 쉽지가 않은 거 같아요. 진짜 다양한 다이어트를 해보고 살이 빠진다는 거 많이 먹어봤는데... 왜 나는 아직도 살이 찐 것인가...ㅋㅋㅋ 물론 답은 알고 있습니다. 의지가 부족하고 식욕은 부족하지 않기 때문인데요. 요즘은 유산균을 먹으면 살이 빠진다고 하더라구요. 어차피 유산균은 먹어야 하니까... 식약처에서 체지방 감소 효능을 인정받은 식물 유래 유산균 트루락 날씬다이어트를 먹고 있어요. 트루락 날씬 다이어트 유산균의 체지방 감소 효능의 비밀은 바로 락토바실러스 복합물인데요. 락토바실러스 복합물은 락토바실러스케베터스 HY7601과 락토바실러스 플란타룸 KY1032 두가지 균이 1:1로 배합되어 있어요. 각각 따로 먹었을 때보다 2가지를 한번에 먹을 때 가장 큰 효과를 보여서 복합물 형태로 개발이 되었다고 하는데요. 식물성 유산균 중 국내 최초로 체지방 감소 효능을 인정받은 성분이라고 해요. 식물성 유산균은 기본적으로 생존력이 강해서 인간의 장에서 오래 살아남을 수 있는 장점을 가진 유산균인데요. 앞서 말했던 락토바실러스 복합물, 락토바실러스케베터스 HY7601과 락토바실러스 플란타룸 KY1032 모두 김치의 발효과정에서 유래한 균이라고 해요. 그래서 김치같이 자극적인 한식 섭취가 많은 한국인의 장에 적합한 균인데요. 한국...