눈 밑 떨림 있다면? 마그네슘 함량 맞게 선택하기! 나이를 먹을수록 우리 신체 내 자체적으로 보유하고 있던 영양소는 쉽게 결핍 상태에 놓여질 수 밖에 없습니다. 마그네슘 역시 마찬가지이며, 주로 근육 기능 및 신경, 뼈 건강을 관여 하는 것으로 알려져 있어 필수적으로 보충이 필요합니다. 자체 생성이 이루어지지 않기 때문에 해당 물질이 자칫 부족하게 되었을 때 눈 밑 떨림을 시작으로 근육통, 신경과민, 불면증 같은 결핍 문제들로 인해 일상 생활을 불편하게 할 수 있기 때문입니다. 그래서 이번 시간은 눈 밑 떨림 증상이 발생하였을 때 마그네슘 함량을 얼만큼 챙기면 좋은 지 식품 속 마그네슘 함량, 연령별 Mg 필요 함량 (권장량), magnesium 효능, 부작용 그리고 제품 선택 방법까지 정보들을 공유하는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. [1] 눈 밑 떨림 마그네슘 건강상 이점, 효능 Magnesium 신체의 여러 중요한 기능을 지원하는 필수 미네랄입니다. 주로 에너지 생성, 단백질 합성, 신경 전달 물질의 활성화, 근육 수축 및 이완 등에 관여한다는 성향을 갖고 있습니다 그렇기 때문에 꾸준히 체내 보충하게 되었을 시 1) 눈 밑 떨림, 근육경련, 근육통 완화 2) 에너지 생성 기여 3) 칼슘 석회화 방지 4) 뼈 건강 강화 등 신체 내 필요한 생체 기능이 정상적으로 작용 할 수 있게 도와준다는 것을 알 수 있었습니다. 그 이외에 항염...

칼슘 마그네슘 효능 비교 분석 (+마그네슘 하루권장량) 뼈 건강을 챙기기 위해선 칼슘이 들어간 멸치, 우유 같은 음식들을 챙기는 것이 좋다고 이야기를 합니다. 하지만, 이런 칼슘 음식만으로는 체내 뼈 건강을 챙기기에는 역부족 입니다. 그 이유는 칼슘 본연 그 자체만으로는 흡수가 잘 되지 않아 상대적으로 흡수율이 낮기 때문인데요 그렇기 때문에 칼슘이 뼛속에 잘 스며들어 뼈 내 골밀도를 높이거나 감소되지 않도록 유지하길 원한다면, 해당 Ca과 시너지 작용을 주는 물질을 같이 챙겨야 합니다. 대표적인 칼슘 도움 물질은 바로 magnesium이며, 이번 시간은 칼슘 마그네슘 효능에 대해 비교 분석 해보고 뼛속 건강을 지키기 위해선 마그네슘 하루 권장량은 어느 정도 챙기는 것이 좋은 지 제품 고르는 방법까지 살펴보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 1. 칼슘 마그네슘 효능 비교 분석 해보기 ‘칼슘’은 뼈를 구성하는 데 있어 필수적으로 필요한 것을 말하며 신체 내 구성하고 있는 무기질 중 가장 많은 양을 차지 하고 있습니다 어른 체중의 약 1~2% 정도 차지하고 있습니다. 칼슘 99% 정도는 뼈, 골격을 구성하는 데 사용되고 나머지 1%는 혈중 떠돌아 다니다가 근육, 심장, 신경 등 필요한 곳에 쓰이고 있는 것을 말합니다. 아무래도 뼈 건강 및 골격을 유지하는 것이 주요 역할을 갖고 있다 보니 이것을 체내 충분히 보충하게 될 경우 골격 형성을 ...

마그네슘효능은 정말 다양한데요. 오늘은 마그네슘의 부족증상인 눈떨림과 마그네슘과 우울증의 관계에 대해서 알아보려고 합니다. 마그네슘 부족증상 빨리 지친다 일상적으로 편두통을 앓고 있다 발에 쥐가 자주 난다 변비가 자주 생긴다 스트레스에 취약하다 우울하다 술을 많이 먹는다 인스턴트 식품을 자주 먹는다 스트레스를 받으면 눈 밑이 떨린다 어떠신가요? 여러개 해당되시나요? 몇개 해당되지 않으신가요? 마그네슘효능과 우울증은 별로 관계가 없다고 생각하시는 분들도 많으실텐데요. 사실 이 둘은 큰 유의미한 관계가 있어요. 둘의 관계를 알아보기전에 마그네슘에 대해서 알아보도록 할게요. 두부를 만들 때 간수를 사용하잖아요. 그 간수의 주성분이 이 염화 마그네슘이입니다:) 생체 내에서 300종 이상의 효소의 보조효소로 작용하고 있구요. 건강한 성인은 약 21-28그램이 체내에 있다고 하네요. 칼슘과 함께 뼈에 영향을 미치는 중요한 미네랄이고, 단백질의 합성, 근육의 수축, 혈압 조절, 체온의 조절, 에너지 대사등 다방면에서 건강한 몸을 유지하기 위해 필요한 성분이에요. 마그네슘이 부족할 경우에는 심장질환과 근육의 경련, 골다공증, 부정맥, 신경 정신 질환을 일으킵니다. 여기서 제가 주목한 것이 이 신경정신 질환이에요. 마그네슘이 부족하면 도취감과 만족감을 전달하는 도파민이라는 뇌내 물질이 줄어듭니다. 또 연쇄작용으로 도파민이 줄면서 불안감을 없애주는 신...

마그네슘은 신경을 안정시켜주는 기능을 하기 때문에 천연 진정제라는 별명으로 불리기도 하는데요. 요즘같이 힘든 시기일수록 스트레스를 잘 관리해서 우울증에 걸리지 않도록 하는 게 필요한데, 마그네슘에는 그런 효능이 있다고 해요. 마그네슘이 스트레스를 줄이는데 효과적인 이유는 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 하기 때문인데요. 마그네슘이 부족하면 시상하부와 뇌하수체 등 스트레스와 관련된 내분비 시스템이 교란되어서 불안 장애가 생길 수 있다고 해요. 마그네슘이 부족하면 불안감, 초조함, 불면증이 올 수 있고, 혈중 마그네슘 농도가 낮으면 우울 성향이 증가하기도 해요. 이럴 때 매일 마그네슘을 125~300mg 먹으면 7일 내에 급성 우울증 증세가 호전되기도 하는데요. 마그네슘 200mg과 비타민 B5 50mg을 먹은 여성에게서 신경성 긴장, 짜증, 불안, 조울증이 개선되었다는 연구결과도 있었어요. (출처:나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나, 여에스더) 마그네슘은 신체 내 효소 반응에 관여하고 신경 자극과 근육 조절에 관여하는 성분인데요. 300종 이상의 효소 체계에 있어 보조인자로 작용해서, 에너지 생성 과정에서 직접 효소를 활성화시킴으로써 작용한다고 해요. 또, 지방, 단백질 및 헥산의 합성, 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적 혹은 생리적 과정에도 필요하고요. 신경 및 근육의 세포막 저위의 유지와 신경근 연접부에서의 충격 전...

안녕하세요^^ 카이입니다. 마그네슘은 사실 그 중요성에 비해서 인지도가 낮은 영양제인데요. 마그네슘은 에너지 이용과 신경, 근육 기능 유지에 필요한 성분이에요. 아무래도 마그네슘하면 생각나는 건 눈떨림인 거 같아요. 눈떨림이 있다고 하면 다들 마그네슘을 먹으라고 하더라구요. 그리고 정말 마그네슘을 먹으면 눈떨림이 사라져서 신기했던 기억이 있어요...ㅎ 손발저림이나 근육경련에도 마그네슘을 먹으면 효과가 있다고 하더라구요. 마그네슘은 신진대사를 주관하는 300개 이상의 효소가 제 기능을 발휘하도록 돕는 조효소 역할을 하는데요. 신경을 안정시키기도 하고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리기도 하는 생각보다 유용한 영양소에요. 마그네슘이 부족하면 여러가지 문제들이 발생할 수 있는데요. 우리가 흔히 알고 있듯 눈꺼풀이나 눈 아래 안면 근육이 자주 꿈틀거리거나 팔다리에 쥐가 나는 경우도 마그네슘의 결핍이 원인일 수 있고요. 식욕감퇴나 구토, 우울증, 손발저림, 근육경련, 생리전 증후군 악화 등이 발생할 수 있어요. 심하면 간질발작이나 부정맥, 관상동맥 경련이 발생해서 생명을 위협하기도 한다고 해요. 마그네슘이 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 해서 마그네슘이 부족하면 시상하부와 뇌하수체 등 스트레스와 관련된 내분비 시스템이 교란되어서 불안장애가 생길 수 있어서 불안감, 초조함, 불면증 등의 증상이 나타날 수도 있어요. 그래서 저는 닥터아돌 칼슘 마그네...

심박수 정상수치 심박수 측정 평균심박수 갑자기 심장이 빠르게 뛰거나, 반대로 너무 느리게 뛰는 경험을 해보신 적이 있나요? 이러한 증상은 단순한 일시적인 현상일 수도 있지만, 반복적으로 나타난다면 건강에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 심박수는 심장이 혈액을 온몸으로 순환시키기 위해 박동하는 횟수로, 우리의 몸 상태를 보여주는 중요한 지표입니다. 오늘은 심박수의 정상수치와 측정 방법, 이를 벗어난 경우 나타날 수 있는 건강 문제에 대해 알아보고, 심박수를 관리하는 방법까지 살펴보겠습니다. 1. 심박수란 무엇인가? 심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 말합니다. 이는 혈관을 통해 혈액을 순환시키며, 산소와 영양분을 몸 전체로 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 심박수는 개인의 연령, 성별, 활동 수준, 건강 상태에 따라 다르며, 낮거나 높게 나타날 경우 그 의미를 잘 파악해야 건강 관리를 효율적으로 할 수 있습니다. 2. 심박수 정상수치 심박수는 연령에 따라 달라지며, 일반적으로 다음과 같은 기준이 적용됩니다: 성인: 안정 시 심박수는 분당 약 60~100회로 정상으로 간주됩니다. 운동선수: 심폐 기능이 뛰어난 경우 분당 40~60회로 나타나며, 이는 심장이 효율적으로 혈액을 펌프질하기 때문입니다. 연령별 정상 심박수: 어린이: 분당 70~120회 청소년: 분당 60~100회 최대 심박수는 220-나이로 계산하며, 예를 들어 30...

심박수란 무엇인가요? 심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 의미하며, 우리 몸의 상태를 알아볼 수 있는 중요한 건강 지표 중 하나입니다. 심박수는 신체 활동, 감정 상태, 건강 상태에 따라 변동되며, 정상 범위에서 벗어날 경우 건강에 문제가 있을 수 있음을 나타냅니다. 오늘은 정상 심박수와 함께, 심박수가 높을 때 나타날 수 있는 증상들에 대해 알아보겠습니다. 평균 심박수란? 평균 심박수는 1분당 심장이 박동하는 수를 말하며, 이는 연령, 건강 상태, 그리고 생활 습관에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 심박수는 운동, 스트레스, 수면 상태에 따라 변동될 수 있으므로, 자신의 정상 범위를 알고 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 운동을 규칙적으로 하는 사람은 심박수가 낮을 수 있으며, 이는 심장이 더 효율적으로 기능하기 때문입니다. 정상 심박수 범위 성인의 정상적인 심박수는 1분당 약 60-100회 사이로 정의됩니다. 그러나 이 수치는 연령대나 건강 상태에 따라 달라질 수 있으며, 적절한 환경에서 측정해야 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 아침에 일어난 직후, 아무런 활동을 하기 전에 손목이나 동맥 부위를 통해 측정하는 것이 가장 정확하며, 3-5일 동안 같은 시간대에 측정해 평균값을 구하는 것이 좋습니다. 신생아: 1분당 100-150회 어린이: 1분당 70-120회 성인: 1분당 60-100회 노인: 1분당 60...

심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 의미하며, 이는 우리 몸의 건강 상태를 파악해볼수 있는 중요한 지표가 되는 수치입니다. 오늘은 심박수의 정상 수치와 함께, 높거나 낮을 때 나타날 수 있는 증상들에 대해 알아보겠습니다. 1.평균 심박수란? 평균 심박수는 1분당 심장의 박동 수를 의미합니다. 연령에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 개개인의 건강상태나 생활 습관에 따라 다르게 나타 날 수 있습니다. 2.심박수 정상수치 정상 수치는 1분에 60-100회입니다. 이 수치는 평균적인 수치로 연령대별 건강상태별 정상수치가 다르게 나타 날 수 있습니다. 아침에 숙면을 취하고 일어난 후, 아무런 활동이 없는 상태에서 바로 측정하는 것이 정확하며 3-5일 정도 측정하여 평균값을 구하는 것이 좋습니다. 신생아 정상 수치: 1분당 약 100-150회 어린이 정상 수치: 1분당 약 70-120회 성인 정상 수치: 1분당 약 60-100회 노인 정상 수치 : 1분당 약 60~80회 3.측정 방법 정확한 측정 위해서는 다음의 방법을 따르는 것이 좋습니다 아침에 일어난 후, 아무런 활동 없이 바로 측정. 맥박이 잘 느껴지는 목이나 손목 부위를 체크 몇일간 같은 시간대에 측정하여 평균값 산출하여 계산하는것이 정확 4.(빈맥) 심박수가 높으면 나타나는 증상 심박수가 일시적인 수치가아닌 분당 100회 이상으로 지속되는 경우를 빈맥이라고 합니다. 빈맥이 나타나면...

우리가 살아있는동안 심장은 혈액을 온몸으로 펌핑하며 생명을 유지합니다. 심장의 뛰는 속도, 심박수는 우리의 신체 상태와 많은 요인들에 의해 조절됩니다. 운동이나 스트레스와 같은 상황에서는 빠른심박수가 나타날 수 있고, 반대로 쉬는 상태에서는 더 느리게 뛸 수 있는데요 심박수는 우리 신체의 활동수준을 파악하거나 건강상태를 파악하는데 중요한 지표가 될수 있습니다. 이 글에서는 성인 평균 심박수와 정상수치, 심박수와 관련된 질병에 대해 알아보겠습니다. 심박수 란? 심박수는 심장이 1분에 뛰는 횟수로, 맥박 또는 Heart Rate로 불립니다. 심장은 혈액을 우리 전신으로 혈액을 보내기 위해 펌핑하는 중요한 역할을 하며, 이 과정에서 심박수가 생성됩니다. 심박수는 건강 상태와 생활 습관에 따라 변동하며, 이를 통해 심장 건강과 전체적인 건강 상태를 평가할 수 있습니다. 심박수 측정방법 심박수를 측정하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 일반적으로는 다음과 같은 방법으로 측정할 수 있습니다: 손목 측정: 가장 간단하게 측정 가능한 방법으로 손목에 위치한 동맥을 느껴 심박수를 직접 세는 방법입니다. 30 초간 측정하여 X2 하는방법으로 간단하게 측정할 수 있습니다. 목 측정: 목의 동맥을 느껴 심박수를 세는 방법으로, 손을 이용하거나 맥박계를 사용하여 측정합니다. 가슴 측정: 가슴에 맥박계를 착용하여 심박수를 측정하는 방법으로, 보다 정확한 결과를...

우리 인체에서 심장의 중요성은 말하지 않아도 모두들 잘 아실 것 같은데요. 심장은 우리 몸에서 혈액을 펌프질해서 온몸에 피를 순환시키는 역할을 담당하고 있습니다. 심장은 2심방 2심실로 이루어져 있는데 규칙적으로 수축과 이완을 반복하면서 혈액을 내보내고 받아들이는 운동을 하는데 이를 바로 심장 박동이라고 합니다. 이러한 심장박동의 횟수를 1분간 측정한 것을 심박수라고 말하는데요. 이 심박수는 우리 심장의 건강 상태를 확인하는데 중요한 지표가 된다고 하는데요. 심박수가 비정상적이라면 심부전이나 부정맥 등 질병이 있을 수 있으므로 병원에 내진해서 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 오늘은 심장의 심박수와 관련된 수치인 평균 심박수, 심박수 정상수치, 최대 심박수, 목표심박수, 안정 시 심박수 등이 의미하는 바가 무엇인지 알아보겠습니다. 심박수 측정 방법 심박수를 확인하기 위해서는 심박수 측정이 필요한데요. 심박수를 측정하는 방법은 동맥이 피부 가까운 곳에 위치하는 손목 부분과 팔꿈치 안쪽 부분, 목의 옆부분이나, 사타구니, 발등 등에서 측정이 가능한데요. 손가락을 2개 정도 올려놓고 1분간 맥박수를 재거나 30초간 측정 후 2배 계산하여 측정합니다. 평균 심박수 / 심박수 정상수치 평균 심박수는 1분간 뛰는 심장의 박동수를 의미하는 것으로 일반적으로 사람마다 차이가 있는데요. 나이, 연령, 인체의 활성 정도, 감정 상태 등 에 따라 다...

안녕하세요^^ 카이입니다. 마그네슘은 사실 그 중요성에 비해서 인지도가 낮은 영양제인데요. 마그네슘은 에너지 이용과 신경, 근육 기능 유지에 필요한 성분이에요. 아무래도 마그네슘하면 생각나는 건 눈떨림인 거 같아요. 눈떨림이 있다고 하면 다들 마그네슘을 먹으라고 하더라구요. 그리고 정말 마그네슘을 먹으면 눈떨림이 사라져서 신기했던 기억이 있어요...ㅎ 손발저림이나 근육경련에도 마그네슘을 먹으면 효과가 있다고 하더라구요. 마그네슘은 신진대사를 주관하는 300개 이상의 효소가 제 기능을 발휘하도록 돕는 조효소 역할을 하는데요. 신경을 안정시키기도 하고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리기도 하는 생각보다 유용한 영양소에요. 마그네슘이 부족하면 여러가지 문제들이 발생할 수 있는데요. 우리가 흔히 알고 있듯 눈꺼풀이나 눈 아래 안면 근육이 자주 꿈틀거리거나 팔다리에 쥐가 나는 경우도 마그네슘의 결핍이 원인일 수 있고요. 식욕감퇴나 구토, 우울증, 손발저림, 근육경련, 생리전 증후군 악화 등이 발생할 수 있어요. 심하면 간질발작이나 부정맥, 관상동맥 경련이 발생해서 생명을 위협하기도 한다고 해요. 마그네슘이 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 해서 마그네슘이 부족하면 시상하부와 뇌하수체 등 스트레스와 관련된 내분비 시스템이 교란되어서 불안장애가 생길 수 있어서 불안감, 초조함, 불면증 등의 증상이 나타날 수도 있어요. 그래서 저는 닥터아돌 칼슘 마그네...

눈떨림이 심하면 생각나는 건 역시 마그네슘이죠? 저도 요즘 힘들어서 그런지 눈떨림이 부쩍 심해졌는데요. 마그네슘은 에너지 이용에 필요하고, 신경과 근육 기능 유지에 필요한 성분인데, 천연진정제라는 별명을 가지고 있어요. 항 스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용을 하기 때문인데요. 마그네슘은 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 해요. 300종 이상의 효소체계에서 보조인자로서 작용하고, 탄수화물의 대사에 관여해서 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 하거든요. 또, 지방, 단백질과 핵산의 합성, 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적, 생리적 과정에 필요하고, 신경과 근육의 세포막 전위의 유지와 신경근 연접부에서의 충격전도에도 필수적인 역할을 해요. 제가 먹고 있는 마그네슘은 리얼플랜 마그네슘인데요. 패키지가 너무 고급스럽고 예뻐서 선물하기 딱이더라구요. 그리고 무엇보다 성분이 좋아서 마음에 들었어요. 핸드폰 상자같은 느낌의 까만 상자가 럭셔리한 느낌을 주는데요. 리얼플랜은 자연유래 영양성분을 고집해서 몸에 불필요한 화학성분은 모두 빼고, 자연 유래 영양성분을 가득 채워서 건강기능식품의 본질 그대로 만들었고요. 무부형제 공법을 사용해서 유해성분을 넣지 않은 제품이에요. 화학적 원료를 사용해서 생산하면 쉽고 저렴하지만, 유해성분을 무첨가해서 안심하고 믿을 수 있었어요. 착색료, 감미료, 합성향료, 증점제, 고결방지제(첨가물...

마그네슘은 신경을 안정시켜주는 기능을 하기 때문에 천연 진정제라는 별명으로 불리기도 하는데요. 요즘같이 힘든 시기일수록 스트레스를 잘 관리해서 우울증에 걸리지 않도록 하는 게 필요한데, 마그네슘에는 그런 효능이 있다고 해요. 마그네슘이 스트레스를 줄이는데 효과적인 이유는 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 하기 때문인데요. 마그네슘이 부족하면 시상하부와 뇌하수체 등 스트레스와 관련된 내분비 시스템이 교란되어서 불안 장애가 생길 수 있다고 해요. 마그네슘이 부족하면 불안감, 초조함, 불면증이 올 수 있고, 혈중 마그네슘 농도가 낮으면 우울 성향이 증가하기도 해요. 이럴 때 매일 마그네슘을 125~300mg 먹으면 7일 내에 급성 우울증 증세가 호전되기도 하는데요. 마그네슘 200mg과 비타민 B5 50mg을 먹은 여성에게서 신경성 긴장, 짜증, 불안, 조울증이 개선되었다는 연구결과도 있었어요. (출처:나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나, 여에스더) 마그네슘은 신체 내 효소 반응에 관여하고 신경 자극과 근육 조절에 관여하는 성분인데요. 300종 이상의 효소 체계에 있어 보조인자로 작용해서, 에너지 생성 과정에서 직접 효소를 활성화시킴으로써 작용한다고 해요. 또, 지방, 단백질 및 헥산의 합성, 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적 혹은 생리적 과정에도 필요하고요. 신경 및 근육의 세포막 저위의 유지와 신경근 연접부에서의 충격 전...

마그네슘은 신진대사를 주관하는 300개 이상의 효소가 제 기능을 발휘하도록 돕는 조효소 역할을 하는데요. 에너지 이용과 신경, 근육 기능 유지에 필요한 성분이에요. 신경을 안정시키기 때문에 천연 진정제라는 별명으로 불리기도 한다고 해요. 요즘 같은 시기일 수록 스트레스 관리를 잘 해줘서 우울증에 걸리지 않도록 하는 게 필요한데요. 마그네슘이 바로 그런 효능이 있다고 해요. 마그네슘이 스트레스를 줄이는 데도 효과적인 건 마그네슘이 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 하기 때문인데요. 마그네슘이 부족하면 시상하부와 뇌하수체 등 스트레스와 관련된 내분비 시스템이 교란돼 불안장애가 생길 수 있어요. 불안감, 초조함, 불면증 등의 증상이 나타나고, 혈중 마그네슘 농도가 낮으면 우울 성향이 증가한다고 해요. 이럴 때 마그네슘을 매일 125~300mg 먹으면 7일 내에 급성 우울증 증세가 호전되기도 한다고 하더라구요. 마그네슘 200mg과 비타민B5 50mg을 먹은 여성에게서 신경성 긴장, 짜증, 불안, 조울증 등이 개선되었다는 연구결과도 있었다고 해요. (출처: 나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나, 여에스더, 메디치) 그리고 흔히 알고 계시듯 눈떨림에도 마그네슘을 먹으면 좋구요. 팔다리에 쥐가 자주 나는 것도 마그네슘 결핍이 원인일 수 있다고 해요. 또, 마그네슘이 부족하면 식욕감퇴, 구토, 우울증,근육경련, 손발 저림 등의 증상이 생길 수...

안녕하세요^^ 카이입니다. 마그네슘 하면 생각나는 건 눈떨림인데요. 진짜 눈떨림 있을 때 마그네슘을 먹으면 직빵이더라구요...ㅋ 그런데 마그네슘이 생각보다 효능도 많고, 부족했을 때 생기는 문제도 많더라구요. 게다가 요즘 코로나 때문에 우울증으로 고생하시는 분들도 많으신데 우울증에도 도움이 된다는 거 있죠. 사람이 살다보면 참 중요한게 내적 안정인데요. 그게 참 마음대로 되지는 않잖아요. 그래서 저는 요즘 마그네슘의 효능에 기대고 있어요. 마그네슘은 신진대사를 주관하는 300개 이상의 효소가 제 기능을 발휘하도록 돕는 조효소 역할을 하는 성분이에요. 신경을 안정시키기 때문에 천연 진정제라고 불리기도 하고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려서 천연 콜레스테롤 저하제라고 불리기도 하는 만능 재주꾼ㅋ 마그네슘이 부족하면 다양한 문제가 발생하는데요. 식욕감퇴와 구토, 우울증, 손발저림, 근육경련, 여성의 생리전증후군이 악화될 수 있어요. 심하면 간질발작이나 부정맥, 관상동맥 경련이 나타나서 생명을 위협할 수도 있구요ㅠ 눈꺼풀이나 눈아래 안면 근육이 자주 꿈틀거리거나 팔다리에 쥐가 자주 나는 경우도 마그네슘의 결핍이 원인일 수 있다고 해요. 편두통과 스트레스에도 마그네슘이 좋을 수 있는데요. 마그네슘이 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 하기 때문이에요. 그래서 마그네슘이 부족하면 시상하부와 뇌하수체 등 스트레스와 관련된 내분비 시스템이 교란되어서 불...

피부관리에 신경쓰시는 분들이라면 '콜라겐'을 모르실 수 없으실 거예요. 그 중에서도 요즘 대세는 바로 '저분자피쉬콜라겐 효능'이라고 할 수 있는데요. 콜라겐과 저분자피쉬콜라겐에 대해서 알아보고 가장 좋은 콜라겐 고르는 팁도 전해볼게요. 저분자피쉬콜라겐 효능이란? 제품이 아닌 원물에 대한 건강정보입니다. 기본적으로 콜라겐은 피부, 혈관, 뼈, 치아, 근육 등 모든 결합조직의 주된 단백질입니다. 또 다른 장기에도 세포간 메트릭스로서 존재하죠. 포유동물의 경우, 전체 단백질의 1/3이 콜라겐이라고 합니다. 콜라겐분자는 분자량이 약 30만이며 분자량 10만의 폴리펩티드가 3가닥 묶여 헬릭스를 형성하고 길이 3000Å, 직경 15Å의 가늘고 길며 딱딱한 막대 상인데요. 분자의 양 말단에는 헬릭스 구조를 하지 않는 텔로펩티드라고 불리는 부분이 조금 있어요. 콜라겐은 본래 다른 단백질에 비해 항원성은 약하지만, 콜라겐이 가진 항원성의 대부분은 이 텔로펩티드에 존재한다는 것이 밝혀졌는데요. 콜라겐분자를 콜라게나제 이외의 펩신 등의 프로테아제로 처리하면 헬릭스구조 부분에는 작용하지 않고, 텔로펩티드에만 작용해서 텔로펩티드가 없는 것을 얻을 수 있습니다. 이와 같은 것을 아테로콜라겐이라 하죠. 아테로콜라겐은 텔로펩티드가 없기 때문에 항원성은 거의 문제로 되지 않는다고 합니다. 추가적으로 텔로펩티드는 분자 내와 분자간 가교의 도입부분으로 생체 내에서 콜...

2020년 화장품 업계 판매 결산 뉴스 기사를 우연치 않게 보았습니다. 색조 화장품 판매율은 크게 감소했고 기초 화장품 판매 비중이 높아졌다고 합니다. 코로나의 영향으로 화장품 업체까지 판도가 많이 변화한거 같네요. 저 또한 이제는 색조 보다는 기초에 기초보다는 피부,주름,탄력 그 자체에 신경이 쓰이더라구요. 민낯이 더 중요하달까요. 공사도 기초 공사가 중요하다고 하잖아요. 저는 콜라겐 효능을 톡톡히봐서 저분자콜라겐을 꾸준히 먹고 있는데요. 확실히 먹을 때랑 안 먹을 때랑 화장 먹는 게 달랐어요. 저분자콜라겐을 안 먹을 때면 피부가 건조해서 각질이 일어나고 밀렸었는데, 먹는콜라겐효과를 보고 나서는 피부가 촉촉해서 화장이 착착 붙더라고요. 피부에 자신이 생기니까 마스크 때문에 불편해서 민낯으로 다녀도 창피하지 않아요. 먹는 콜라겐 효능을 저만 알기 아까워 세수하고 바로 크림을 바르지 않으면 힘들다는 친구에게 선물도 했는데요. 그 친구는 수분크림 영양크림 몇 가지씩 쓰는 친구거든요. 건조함때문에 너무 고생했던 친구인데 건조함이 확실히 덜 하다고 해요. 눈 옆 주름도 눈에 띄게 좋아졌다고 하구요 저 처럼 다들 피부건강에 관심이 많으실텐데요. 오늘은 피부 건강에 없어서는 안 될 구성요소인 저분자콜라겐 효능에 대해 소개해 드리려고 해요. © naturwohl-gesundheit, 출처 Pixabay 콜라겐은 우리 몸은 상상할 수 없는 60조 ...

건조한 겨울 날씨 찢어질 듯한 피부의 건조함에도 바닥에 수북히 쌓이는 머리카락들을 걱정만 하고 혹시 그냥 지나치고 계시지는 않으신가요? 바로 이것의 결핍으로 생기는 우리 몸의 신호일 수 있다고 해요. 그리스어의 kolla 에서 유래되어 접착제라는 뜻을 가진 "콜라겐" 이너뷰티의 한 축을 담당하는 콜라겐효능에 대해 한 번 알아보도록 해요. 콜라겐이란 무엇인가요? 콜라겐은 우리 몸에서 가장 중요한 단백질로 전체 단백질의 4분의 1 이상을 차지합니다. 우리의 뼈와 피부의 가장 큰 구성을 차지하며 관절, 근육, 힘줄, 연골 손톱 머리카락 등 우리 몸 전체에 퍼져 있는데 이런 관련성을 감안할때 꼭 적당한 수준을 유지해줘야 하는 중요한 단백질입니다. 카르티라기, 결합 및 뼈 조직에서 발견되며 열에 노출되면 젤라틴으로 변환됩니다. 콜라겐은 1000개 이상의 아미노산으로 구성된 분자이고, 콜라겐이 16종류인 것은 사실이지만, 우리 몸의 콜라겐 대부분은 L형 콜라겐이 매우 강한 L-lll 타입입니다. 콜라겐은 주로 3 개의 아미노산에 의해 형성됩니다. 프롤린. 글리신. 하이드록시프린 콜라겐효능은 신체에 저항과 유연성을 제공하고 뼈 근육등의 기능을 향상시킨다고 합니다. 특히 여성분들이 대부분 관심이 많을 피부탄력과도 연관이 있어요. 콜라겐효능에 대한 연구는 지금도 활발히 하고 있고 효과에 대해 이미 연구 결과 또한 많이 남아 있습니다. 2008년 펜 ...

건조한 날씨에 꼭 필요한 콜라겐. 날이 너무 춥고 히터나 보일러를 틀기 시작하면서 피부가 바싹바싹 마르는 계절이 왔는데요. 바르는 것으로는 정말 이제는 부족하고 먹어야하는 시기인 것 같아요. 저는 평소에 정말 필요한 것들만 챙겨먹는 스타일인데요. 30대가 넘어가면서 피부 영양제는 꼭 챙겨먹고 있고 겨울에는 더욱 열심히 챙겨먹고 있어요. 피부 영양제도 전에는 일본산을 많이 먹었는데 불매도 그렇고 최근에 한국 제품들이 너무 좋은 제품들이 많이 나와서 한국 제품들 애용하고 있는데요. 피부 영양제 시장이 커지면서 정말 많은 제품들이 쏟아져나와서 제품 고르시기가 어려우실 것 같아요. 제가 10년 넘게 피부 영양제를 먹어본 내공으로 콜라겐 효능과 지금 시기에 꼭 필요한 저분자 콜라겐 고르는 팁 알려드릴게요! 콜라겐은 피부와 뼈를 구성하는 중요 성분일뿐만 아니라 머리카락, 손발톱, 근육, 인대등 많은 신체 기관 구성에 꼭 필요한 성분이에요. 콜라겐은 우리 몸 단백질 중 약 30%, 피부 진피층의 약 80~90%를 구성하고 있는데요. 연령에 따라서 체내 콜라겐 양은 자꾸 줄어듭니다 ㅠ 그래서 40대는 20대의 절반정도밖에 없다고 해요. 그러니 30대 40대부터는 꼭 먹는 걸로 채워주어야하죠. © naturwohl-gesundheit, 출처 Pixabay 그런데 콜라겐은 분자량에따라서 그 흡수율이 달라지거든요. 콜라겐 분자량 크기에 따라서 몇백배나 ...

먹는 콜라겐은 한 십년전부터 먹기 시작했던 것 같은데... 그때나 지금이나 진짜 효과가 있다, 없다는 논란이 있는 거 같아요. 콜라겐은 먹어봤자 흡수가 안 된다는 말도 있고, 먹고 진짜 효과봤다는 사람도 있고요. 결론만 말하자면 저는 콜라겐으로 효과를 본 사람입니다...ㅋ 저는 옛날부터 피부에 관심이 많아서... 사람들이 콜라겐 가루 직구로 살 때부터 콜라겐에 관심이 있었는데요. 사실 그때 제일 유명한 거 한번 시켰더니 너무 비려서... 몇번 먹고 말았던 기억이 있어요. 그냥 관심이 있었던 것 뿐이지 20대라 그렇게 탄력이 아쉽지 않아서 그랬던 거 같기도 해요. 맛없는 건 못 먹겠더라구요. 그러다가 방판에 관심을 가지고, 화장품을 열심히 쟁이고 있었는데 화장품회사에서 먹는 콜라겐을 팔더라구요? 단지 그때는 초기라 그런지 콜라겐 함량이 거의 1000.... 그땐 거의 다 그랬어서ㅎㅎ 그때 혹했던게 방판카페에서 사람들이 이거 먹으니까 얼굴은 확 차이나는 건 모르겠지만 몸 피부가 달라졌다, 관절이 안 삐그덕 거린다, 뭐 이런 얘기였어요. 사실 콜라겐이 몸에 들어가면 그게 얼굴로만 가는게 아니잖아요? 당연히 몸 전반적으로 들어갈텐데... 뭔가 진짜 효과 있는 것 같은 느낌? 그래서 열심히 먹었었는데... 먹을 때는 진짜 촉촉하고 좋았었는데 비싸기도 하고 귀찮아서 먹다 말았던거 같아요. 뭐 그렇게 계속 먹다가 말다가 하면서 살다가... 요즘 ...

안녕하세요 카이입니다. 나이가들어갈수록 신경쓰이는것이 피부관리인데요. 피부건강을 챙기는건 여러가지가 있지만 콜라겐을 빼놓을수가 없는데요. 요즘 제가 챙기고 있는걸 소개해 드릴게요. 바로 스킨엔 올인원 저분자 콜라겐인데요! 콜라겐 하면 피부 탄력, 보습에 좋다는 건 다들 알고 계시죠? 저도 그 점에 이끌려서 한 달 정도 꾸준히 먹어봤는데, 생각보다 만족스러워서 후기 남겨볼게요 처음에 제품을 딱 받아봤을 때, 순수 저분자 콜라겐 펩타이드라는 점이 가장 눈에 들어왔어요. 콜라겐 제품 중에서도 국내 최초로 100% 순수 저분자 펩타이드로 만들어졌다고 하더라고요. 패키지에는 GMP 인증 마크도 있어서 믿을 수 있겠다 싶었고요. 아무래도 순수 콜라겐이기 때문에 피부에 바로 도움이 될 것 같아서 기대가 컸어요. 특히 요즘은 무첨가 제품이 인기잖아요? 이 제품도 무첨가 순수 콜라겐이라 더 마음에 들었어요. 예전에 콜라겐 제품 중 비린내가 강해서 먹기 힘들었던 적이 있는데, 이 제품은 비린내 없는 하얀색 분말로 되어 있어서 정말 편하게 먹을 수 있더라고요! 이게 무향, 무맛이라 물에 타서 마시기에도 부담이 없었어요. 맛이 강한 제품은 오래 먹기 힘든데, 이 제품은 매일 꾸준히 마실 수 있어 좋았어요. 저는 매일 아침에 저분자 콜라겐을 물에 타서 마셨어요. 한 포씩 간단히 타서 마시면 끝! 게다가 저칼로리 고단백이라서 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할...

피부관리에 신경쓰시는 분들이라면 '콜라겐'을 모르실 수 없으실 거예요. 그 중에서도 요즘 대세는 바로 '저분자피쉬콜라겐 효능'이라고 할 수 있는데요. 콜라겐과 저분자피쉬콜라겐에 대해서 알아보고 가장 좋은 콜라겐 고르는 팁도 전해볼게요. 저분자피쉬콜라겐 효능이란? 제품이 아닌 원물에 대한 건강정보입니다. 기본적으로 콜라겐은 피부, 혈관, 뼈, 치아, 근육 등 모든 결합조직의 주된 단백질입니다. 또 다른 장기에도 세포간 메트릭스로서 존재하죠. 포유동물의 경우, 전체 단백질의 1/3이 콜라겐이라고 합니다. 콜라겐분자는 분자량이 약 30만이며 분자량 10만의 폴리펩티드가 3가닥 묶여 헬릭스를 형성하고 길이 3000Å, 직경 15Å의 가늘고 길며 딱딱한 막대 상인데요. 분자의 양 말단에는 헬릭스 구조를 하지 않는 텔로펩티드라고 불리는 부분이 조금 있어요. 콜라겐은 본래 다른 단백질에 비해 항원성은 약하지만, 콜라겐이 가진 항원성의 대부분은 이 텔로펩티드에 존재한다는 것이 밝혀졌는데요. 콜라겐분자를 콜라게나제 이외의 펩신 등의 프로테아제로 처리하면 헬릭스구조 부분에는 작용하지 않고, 텔로펩티드에만 작용해서 텔로펩티드가 없는 것을 얻을 수 있습니다. 이와 같은 것을 아테로콜라겐이라 하죠. 아테로콜라겐은 텔로펩티드가 없기 때문에 항원성은 거의 문제로 되지 않는다고 합니다. 추가적으로 텔로펩티드는 분자 내와 분자간 가교의 도입부분으로 생체 내에서 콜...

2020년 화장품 업계 판매 결산 뉴스 기사를 우연치 않게 보았습니다. 색조 화장품 판매율은 크게 감소했고 기초 화장품 판매 비중이 높아졌다고 합니다. 코로나의 영향으로 화장품 업체까지 판도가 많이 변화한거 같네요. 저 또한 이제는 색조 보다는 기초에 기초보다는 피부,주름,탄력 그 자체에 신경이 쓰이더라구요. 민낯이 더 중요하달까요. 공사도 기초 공사가 중요하다고 하잖아요. 저는 콜라겐 효능을 톡톡히봐서 저분자콜라겐을 꾸준히 먹고 있는데요. 확실히 먹을 때랑 안 먹을 때랑 화장 먹는 게 달랐어요. 저분자콜라겐을 안 먹을 때면 피부가 건조해서 각질이 일어나고 밀렸었는데, 먹는콜라겐효과를 보고 나서는 피부가 촉촉해서 화장이 착착 붙더라고요. 피부에 자신이 생기니까 마스크 때문에 불편해서 민낯으로 다녀도 창피하지 않아요. 먹는 콜라겐 효능을 저만 알기 아까워 세수하고 바로 크림을 바르지 않으면 힘들다는 친구에게 선물도 했는데요. 그 친구는 수분크림 영양크림 몇 가지씩 쓰는 친구거든요. 건조함때문에 너무 고생했던 친구인데 건조함이 확실히 덜 하다고 해요. 눈 옆 주름도 눈에 띄게 좋아졌다고 하구요 저 처럼 다들 피부건강에 관심이 많으실텐데요. 오늘은 피부 건강에 없어서는 안 될 구성요소인 저분자콜라겐 효능에 대해 소개해 드리려고 해요. © naturwohl-gesundheit, 출처 Pixabay 콜라겐은 우리 몸은 상상할 수 없는 60조 ...

건조한 날씨에 꼭 필요한 콜라겐. 날이 너무 춥고 히터나 보일러를 틀기 시작하면서 피부가 바싹바싹 마르는 계절이 왔는데요. 바르는 것으로는 정말 이제는 부족하고 먹어야하는 시기인 것 같아요. 저는 평소에 정말 필요한 것들만 챙겨먹는 스타일인데요. 30대가 넘어가면서 피부 영양제는 꼭 챙겨먹고 있고 겨울에는 더욱 열심히 챙겨먹고 있어요. 피부 영양제도 전에는 일본산을 많이 먹었는데 불매도 그렇고 최근에 한국 제품들이 너무 좋은 제품들이 많이 나와서 한국 제품들 애용하고 있는데요. 피부 영양제 시장이 커지면서 정말 많은 제품들이 쏟아져나와서 제품 고르시기가 어려우실 것 같아요. 제가 10년 넘게 피부 영양제를 먹어본 내공으로 콜라겐 효능과 지금 시기에 꼭 필요한 저분자 콜라겐 고르는 팁 알려드릴게요! 콜라겐은 피부와 뼈를 구성하는 중요 성분일뿐만 아니라 머리카락, 손발톱, 근육, 인대등 많은 신체 기관 구성에 꼭 필요한 성분이에요. 콜라겐은 우리 몸 단백질 중 약 30%, 피부 진피층의 약 80~90%를 구성하고 있는데요. 연령에 따라서 체내 콜라겐 양은 자꾸 줄어듭니다 ㅠ 그래서 40대는 20대의 절반정도밖에 없다고 해요. 그러니 30대 40대부터는 꼭 먹는 걸로 채워주어야하죠. © naturwohl-gesundheit, 출처 Pixabay 그런데 콜라겐은 분자량에따라서 그 흡수율이 달라지거든요. 콜라겐 분자량 크기에 따라서 몇백배나 ...

먹는 콜라겐은 한 십년전부터 먹기 시작했던 것 같은데... 그때나 지금이나 진짜 효과가 있다, 없다는 논란이 있는 거 같아요. 콜라겐은 먹어봤자 흡수가 안 된다는 말도 있고, 먹고 진짜 효과봤다는 사람도 있고요. 결론만 말하자면 저는 콜라겐으로 효과를 본 사람입니다...ㅋ 저는 옛날부터 피부에 관심이 많아서... 사람들이 콜라겐 가루 직구로 살 때부터 콜라겐에 관심이 있었는데요. 사실 그때 제일 유명한 거 한번 시켰더니 너무 비려서... 몇번 먹고 말았던 기억이 있어요. 그냥 관심이 있었던 것 뿐이지 20대라 그렇게 탄력이 아쉽지 않아서 그랬던 거 같기도 해요. 맛없는 건 못 먹겠더라구요. 그러다가 방판에 관심을 가지고, 화장품을 열심히 쟁이고 있었는데 화장품회사에서 먹는 콜라겐을 팔더라구요? 단지 그때는 초기라 그런지 콜라겐 함량이 거의 1000.... 그땐 거의 다 그랬어서ㅎㅎ 그때 혹했던게 방판카페에서 사람들이 이거 먹으니까 얼굴은 확 차이나는 건 모르겠지만 몸 피부가 달라졌다, 관절이 안 삐그덕 거린다, 뭐 이런 얘기였어요. 사실 콜라겐이 몸에 들어가면 그게 얼굴로만 가는게 아니잖아요? 당연히 몸 전반적으로 들어갈텐데... 뭔가 진짜 효과 있는 것 같은 느낌? 그래서 열심히 먹었었는데... 먹을 때는 진짜 촉촉하고 좋았었는데 비싸기도 하고 귀찮아서 먹다 말았던거 같아요. 뭐 그렇게 계속 먹다가 말다가 하면서 살다가... 요즘 ...

포스트바이오틱스란 유산균을 비롯한 여러 유익균의 부산물을 뜻하는 말입니다. 유산균은 젖산을 분비해 유해균의 번식을 억제하고, 우리 몸의 신진 대사를 향상시키는 기능을 수행하는데요. 이런 유익한 활동의 부산물이 충분히 있어야 변비, 설사, 장염 등을 예방할 수 있답니다. 이런 포스트바이오틱스 효과를 충분히 누리기 위해서는, 올바른 복용 방법 또한 알아둬야 하는데요. 그래서 이번 시간에는 포스트바이오틱스 유산균 효과 및 올바른 복용 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 포스트바이오틱스 유산균 효과 포스트바이오틱스 유산균 효과는 1) 변비 예방, 2) 피부 미용, 3) 면역력 향상, 4) 혈관 건강 증진 등이 있습니다. 모두 버릴 것 하나 없이 건강 관리에 유용한 효과들인데요. 지금부터 하나씩 살펴보도록 하죠! 1) 변비 예방 유산균이 변비 예방에 좋다는 건 익히 알려진 건강 상식입니다. 유산균의 부산물인 포스트바이오틱스를 섭취하면 더욱 효과적으로 변비를 해소할 수 있는데요. 포스트바이오틱스에는 유산균 사균체가 많이 들어 있어, 대장 활동을 활발하게 하는 효과가 있습니다. 평소 변비로 고생하고 계신다면, 유산균을 잘 챙겨 먹는 것이 좋아요! 2) 피부 미용 포스트바이오틱스는 피부 미용에도 무척 효과가 좋습니다. 유산균이 장에 좋다는 말은 많이 들어보셨을테지만, 피부 건강에도 좋다는 말은 조금 생소하게 들릴 수 있는데요. 사실, 대장과 피부는...

포스트바이오틱스 유산균 먹어야 하는 이유와 제품 추천 최근 웰빙 트렌드가 이어짐에 따라, 자연 유래 건강 보조 식품이 인기를 얻고 있는 요즘이에요. 그중에서도 포스트 바이오틱스는 섭취의 편리함이 뛰어날 뿐더러, 장내 미생물 균형 유지부터 소화기 건강에 도움 까지! 다양한 효능을 가지고 있어 많은 분들이 사랑하고 꾸준히 섭취하시는 성분 중 하나죠. 저도 이전까지는 변비 등의 장 문제로 고생하는 현상들을 겪다가, 요근래부터 집중 관리하기 시작하며 확실히 더 나아지는 작용을 경험하고 있는데요! 오늘은 이렇듯 제가 직접 섭취해보았던 프로바이오틱스 제품 추천과 먹어야 하는 이유에 대해 알아보며! 더 효율적인 건강 유지 방법을 알려드리도록 할게요~ 평소 관련 분야에 관심이 많으셨다면 꼭 끝까지 함께 해주시길 바라요~! 포스트바이오틱스 유산균이란? 우선, 먹어야 하는 이유와 효능에 대해 정리해드리기 전 성분의 정의부터 설명해드리려고 하는데요! 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 생성하는 대사산물을 의미하는 물질이에요. 이전의 프로바이오틱스는 장 내 유익균의 증가 및 유해균 억제의 역할을 수행하였고! 프리바이오틱스의 경우 장 내 유익균의 먹이가 되어 좋은 미생물들을 활발하게 증식시켰죠. 그래서 이러한 성분들이 만들어내는 포스트 바이오틱스는 장 내 유해균을 직접적으로 사멸시킬 뿐만 아니라! 장 점막 면역까지 활성화시킬 수 있는 효능을 ...

겨울이 되면 아무래도 면역력에좋은음식을 찾게 되죠? 요즘은 코로나때문에 1년 내내 면역력에좋은음식을 찾게 되네요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 처음에는 어떻게 해야 할지 몰라서 당황스러웠는데... 요즘은 조금 익숙해져가는 게 좋다고 해야 할지 웃프다고 해야 할지... 그래서 건강에 좋은 걸 찾다가 포스트바이오틱스를 찾게 되었어요. 건강에좋은음식으로 포스트바이오틱스를 먹는 이유를 얘기하려면 프로바이오틱스가 왜 건강에 좋은지에 대한 이야기부터 해야 할 것 같은데요. 프로바이오틱스는 우리 말로 유익균이라고 해요. 건강에 도움을 주는 장 속의 세균을 총칭하는 말인데요. 우리가 어릴 때부터 많이 들었던 유산균이랑은 조금 다르다고 해요. 유산균이 아니어도 건강에 도움을 주는 균이면 프로바이오틱스에 포함되거든요. 이 유산균 자체가 얼마나 좋은 것들일까 알아보면, 체내에 유익한 활동을 도와주는, 체내까지 살아가는 유익균들을 모두 통칭한답니다. 이런 좋은 유산균들을 다같이 먹을 수 있게 만든 4세대유산균이 바로 포스트바이오틱스 라고 해요. 체내에는 백혈구 등 인체 면역세포의 7~80%가 몰려 있는데요. 그 이유는 바로 음식물 찌꺼기가 소화되고 발효되고 부패하면서 엄청난 세균을 만들어내기 때문이에요. 장 속에 들어 있는 세균의 수가 무려 100조거든요. (제품이 아닌 일반 건강 정보입니다.) 장속에 있는 세균은 유해균, 유익균, 중간균으로 나뉘는데요. 중간균은 장 ...

요즘은 정말 다양한 프로바이오틱스가 나오는데요. 그중 제일 제 눈에 들어온 제품은 포스트바이오틱스였어요. 포스트바이오틱스는 유산균이 유산균 먹이를 먹고 만들어낸 유산균 대사산물과 프로바이오틱스, 프리바이오틱스를 모두 담은 포뮬러를 말하는데요. 살아 있는 유산균인 프로바이오틱스, 유산균의 먹이인 프리바이오틱스, 유산균이 먹이를 먹고 생성하는 물질인 유산균 대사산물이 합쳐진 걸 포스트바이오틱스라고 해요. [제품이 아닌 원료에 대한 설명입니다.] 아무래도 그냥 프로바이오틱스만 있는 것보다는 이렇게 프리바이오틱스와 유산균 대사산물이 들어간 제품이 뭔가 더 좋을 것 같은 느낌?이라서 먹기 시작했는데요. 아무래도 포스트바이오틱스라고 다 같은 포스트바이오틱스는 아니고... 프리미엄 포스트바이오틱스가 따로 있더라고요? 그래서 요즘 저는 자연지애 프리미엄 포스트바이오틱스를 먹고 있는데요. 자연지애 프리미엄 포스트바이오틱스는 특허받은 리얼 포스트바이오틱스 원료를 사용한다고 하더라고요. 특허받은 베지 프로 발효 공법으로 채소 성분이 더해진 리얼 포스트 바이오틱스를 원료로 사용한 건데요. 맛과 영양을 모두 높였다고 하더라고요. 게다가 직접 개발, 직접 수입, 직접 제조, 직접 유통으로 처음부터 끝까지 직접 만든 제품이라고 하니까 아무래도 더 믿음이 가는 거 있죠. 그렇다면 베지프로 발효 유산균이 뭘까요? 베지프로 발효 유산균이란 채소의 식물 베지(파프리카...

안녕하세요^^ 카이입니다. 예전에는 그냥 유산균을 먹으면 몸에 좋다고만 알고 있었는데... 시간이 지날수록 유산균에 대한 생각이 점점 달라지기도 하고, 예전과는 다른 게 보이는 거 같아요. 저는 요즘 포스트바이오틱스를 먹고 있는데요. 포스트바이오틱스는 유산균이 유산균 먹이를 먹고 만들어낸 유산균 대사산물과 프로바이오틱스, 프리바이오틱스를 모두 담은 포뮬러라고 해요. 살아있는 유산균인 프로바이오틱스, 유산균의 먹이인 프리바이오틱스, 유산균이 먹이를 먹고 장내에서 생성하는 물질인 유산균 대사산물이 합쳐진 거죠. [제품이 아닌 원료에 대한 설명입니다.] 물론 포스트바이오틱스도 다 같은 포스트바이오틱스가 아니더라고요. 바로 프리미엄 포스트바이오틱스가 있는데요. 제가 먹고 있는 자연지애 프리미엄 포스트바이오틱스는 특허받은 리얼 포스트바이오틱스 원료를 사용한다고 해요. 특허받은 베지프로 발효 공법으로 채소 성분이 더해진 리얼 포스트바이오틱스 원료를 사용해서 맛과 영양을 모두 높인 건데요. 직접 개발, 직접 수입, 직접 제조, 직접 유통으로 처음부터 끝까지 직접 만든 제품이라고 하더라고요, 베지프로 발효 유산균이란 채소의 식물베지(파프리카)를 이용해서 발효시킨 유산균이에요. 특허명칭은 파프리카를 이용한 유산균 발효 방법 및 이의 용도로 항산화 활성 증가를 확인하고, 총 폴리페놀 함량 증가를 확인했는데요. 유익균의 흡수율을 높여 체내 환경 개선에 ...

간헐적단식 방법 최근 간헐적단식이 다이어트 화제거리가 되고 있습니다. 원래는 규칙적으로 금식함으로써 신체 기능을 강화시킨다는 식생활 관리법인데요. 잘못 알려지고 있는 지식도 많고 대중화가 되면서 본래의 건강을 추구함이 흐려지고 굶어서 빼는 다이어트라는 오해도 커지고 있다고 해요. © brookelark, 출처 Unsplash 금식은 인간 진화 내내 시행되어 왔습니다. 고대에는 연중 내내 음식을 구할 수 없었고, 굶어 죽는 일도 허다했습니다. 그 결과 인간은 오랜 시간 음식 없이도 기능할 수 있도록 신체가 진화했으며, 실제로 때때로 단식하는 것이 매일 세끼 식사를 하는 것보다 더 자연스럽다고 합니다. © 27707, 출처 Pixabay 간헐적 단식은 금식과 식사를 순환하는 식습관으로, 어떤 특정 음식만 먹는 것이 아니라 언제 먹어야 할지를 지정하는 것입니다. 이런 면으로 볼 때 관습적일 수 있는 다이어트보다는 식습관이 정확한 표현입니다. © lukechesser, 출처 Unsplash 일반적으로 간헐적단식방법으로는 16시간 공복, 8시간 식사 또는 주 2회 24 시간 단식하는 방법이 있습니다. 사람마다 크게 다르기 때문에 명확한 정답은 없습니다만 올바른 지식을 가지고 자신의 몸에 맞는 패턴을 매일같이 지속적으로 실천 가능한 것이라야 최고의 건강 단식법이라고 할 수 있습니다. © oceanng, 출처 Unsplash 간헐적단식이 세포와 ...

안녕하세요^^ 카이입니다. 요즘 가장 핫한 다이어트 방법은 간헐적단식이라고 할 수 있는데요. 간헐적단식이 생각보다 다양하게 있더라구요. 오늘은 간헐적 단식 방법 4가지와 간헐적단식을 할때 주의할 점을 말씀드려볼게요. 간헐적단식 방법은 4가지가 있는데요. 첫번째는 일주일에 2일은 24시간 단식을 하고, 3~5번 정도는 아침을 걸러서 공복감을 유지하는 방법이고요. 두번째는 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600칼로리를 섭취하는 방법이에요. 세번째는 16시간 단식으로 가장 많이 사용되는 방법인데요. 16시간 공복을 유지하고 8시간동안 음식을 섭취하는 방법이에요. 네번째는 18시간 단식으로 18시간 공복을 유지하고 6시간 동안 음식을 섭취하는 방법입니다. 우리나라에서는 16시간 단식으로 시작해서 좀 더 강도를 높이고 싶으신 분들이 18시간 단식을 하시는 거 같아요. 아무래도 식단 자체를 제한하는 기존의 방법과는 다르게 먹고 싶은 걸 먹으면서 시간만 제한하면 살이 빠진다는 게 굉장히 매력적으로 다가와서 많이들 시도해보고 있는데요. 간헐적단식의 주의점은 공복시간을 반드시 지켜주셔야 한다는 점이에요. 공복시간 동안 배고파서 포만감을 주기 위해서 쥬스나 간단한 과자를 먹는 건 공복을 깨트리는 방법이기 때문에 절대로 안돼요. 진짜 '공복' 상태를 유지시켜주셔야 해요. 가능하면 단식 시간동안에는 물만 드시는 걸 추천드리고요. 아메리카노까지...

간헐적단식(IF:Intermittent Fasting) 요즘 가장 인기 있는 다이어트 방법인데요. 일정한 공복시간을 주는 다이어트이기 때문에 개인적으로 다른 다이어트보다 하기가 편하고 오래 하기 좋았던 거 같아요. 간헐적단식은 미국 의한 박사가 장수와 질병의 예방법으로 단식을 추천하며 FMD(Fasting Mimicking Diet)를 창시했는데요. FMD는 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번 정도는 아침이나 저녁을 걸러서 일상 속에서 공복감을 유지하는 방법이에요. 한 매체에서는 하루는 정상 식이를 하고 다음날은 하루 한 끼만 섭취하는 TRF (Time Restricted Feeding) 방법을 보여주기도 했고요. 하지만 지금 우리나라에서 가장 유행하는 간헐적단식 방법은 16:8 방법인데요. 하루 8시간 동안만 음식을 먹고 나머지 16시간은 공복을 유지하는 방법이에요. 18:6은 6시간 동안 음식을 먹고 나머지 18시간은 공복을 유지하는 방법이고요. 간헐적단식이 지금 같은 폭발적인 인기를 얻게 된 건 "먹고 싶은 걸 먹어도 공복을 유지하면 살이 안 찌고 빠진다."는 것 때문인데요. 다이어트 식단을 하다보면 아무래도 샐러드, 닭가슴살 위주로 먹거나 한식을 먹더라도 식단을 제한하는 방법을 택하는 경우가 많은데, 그런 식단으로 살을 빼는 건 너무 고통스러운데, 먹고 싶은 걸 먹을 수 있다는 거에대해서 강한 매력을 느끼...

스마트폰, 컴퓨터로 인해 혹사당하기 쉬운 우리의 눈. 뻑뻑하면서 침침해진 눈에 필요한 것은 휴식이에요. 20-30 젊은 세대에 치명적일 만큼의 눈 질환이 생기는 것은 드물기도 하지만, 작은 증상을 방치하게 되면 모르는 새 건강하던 눈에도 이상 문제가 나타날 수 있답니다. 아직은 눈 관리에 무심할 수 있어도 2030 세대도 주의해야 할 증상들은 많아요. ① 첫째, 안구건조증인데요. 책, 컴퓨터, 휴대폰 등을 장시간 보고 있으면 눈의 깜빡임이 줄어들어 건조함이 찾아옵니다. ② 둘째, 젊은 여성층은 콘택트렌즈 관련 합병증으로 병원을 내원하는 분들도 많아요. 렌즈 때문에 각막 상처를 입거나 감염이 생기기도 하기 때문이죠. 오늘은 이와 관련하여 눈건강에 좋은 식품은 무엇인지, 또 눈영양제 루테인 가격과 효능 및 복용법, 부작용까지 알아보도록 할게요. 눈 건강 위한 루테인 아스타잔틴 효능 루테인과 아스타잔틴은 카로티노이드 계열의 파이토케미컬이며, 식물이 외부로부터 스스로를 보호하기 위하여 생성하는 ‘화학물질’이라고 할 수 있는데요. 해당 성분들은 항산화 작용을 비롯한 염증 개선, 세포 손상 방지 등의 효과가 있어 건강에 좋다고 알려져 있어요. 루테인은 식물로부터 관찰되는 카로티노이드 성분으로, 녹색 채소에서 주로 발견되는데요. 눈 건강에 상당히 핵심적인 역할을 수행하며, 망막 내 광선 차단 효과를 통하여 망막 보호와 눈 건강 개선에 도움을 줘요...

황반변성은 눈 건강에 치명적인 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 시력이 흐려지고 중심 시야가 손상되는 등의 증상을 유발합니다. 나이가 들면서 발생하는 나이 관련 황반변성과 상태가 악화되는 질병이 구분됩니다. 특히 노인들이 영향을 받는 경우가 많습니다. 조기 발견과 예방이 매우 중요하며, 눈 검진은 필수적입니다. 건강한 식습관과 유해한 요인을 피하는 것이 황반변성을 예방하고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다. 안경이나 렌즈를 사용하여 시력을 개선하고 보호하는 것도 좋은 방법입니다. 최근에는 눈건강의 중요성을 알고 루테인 영양소를 섭취하는 분들이 많아지고 있습니다. 오늘은 눈건강 및 황반을 구성하고 있는 루테인 효능과 하루 권장량, 루테인 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 루테인이란? 루테인은 자연적으로 채소와 과일, 특히 녹색 야채에 풍부하게 함유된 카로티노이드의 하나입니다. 루테인은 주로 노란색과 오렌지색의 채소에서 발견되며, 시각적 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 주된 기능 중 하나는 눈 건강을 보호하는 것입니다. 루테인은 황반변성과 같은 눈 건강 문제를 예방하는 데 도움이 되며, 망막에 있는 황반에 높은 농도로 축적되어 있습니다. 황반은 중심 시야를 관리하고 고해상도 시각을 제공하는 데 중요한 부분입니다. 루테인은 자유 라디칼과 광선으로부터 망막을 보호하여 시력을 보존하는 데 기여합니다. 루테인 효능 원물에 대한 건강정보 입니...

여러분들도 일상생활 중 눈이 충혈되거나 실핏줄이 터진 경험해 보신 적 있으실까요? 저는 피곤하고 체력적으로 몸이 지칠 때 눈이 충혈되고 실핏줄이 터지는 경험을 자주 하는데요. 눈에는 크고 작은 핏줄이 많고 굉장히 얇아 눈을 비비거나 외부의 작은 충격만으로도 핏줄이 터지게 되는데 스트레스와 수면 부족을 뗄레야 뗄 수 없는 현대인들에게 눈 핏줄, 눈 충혈 증상은 흔해져 버린 증상이기도 하죠. 저 또한 스마트폰을 밤늦게 사용하고 수면 시간이 매일 부족하다 보니 눈의 피로도가 높아져 항상 눈이 붉은 경우가 많은데요. 오늘은 디지털 미디어 기기의 장시간 사용으로 눈 피로감, 안구건조증이 걱정 되시는 분들에게 도움을 줄 수 있는 루테인 지아잔틴 효능에 대해서 함께 알아볼게요. 루테인 지아잔틴이란? 망막은 눈 가장 안쪽 막을 의미하는데요. 세포가 빛을 인지하여 시신경으로 전달하는 부위를 망막이라고 하며 망막 중심부에 위치한 시신경 조직을 황반이라고 불러요. 황반의 중심은 물체의 상이 맺혀 시력에 있어 매우 중요한 역할을 수행하는데요. 황반에는 잔토필, 황반색소로 구성되어 있는데 카로티노이드 중 하나인 잔토필에는 지용성 항산화 물질인 루테인 지아잔틴이 존재해요. 루테인 지아잔틴은 서로 다른 성분이지만 자연 식물에서 추출이 가능하며 눈 건강에 도움을 주는 효능까지 유사하여 루테인 지아잔틴으로 엮여서 불리는 경우가 많죠. 루테인은 주로 어두울 때 물체...

이웃님들은 눈 건강에 대해 생각해 보신적 있으신가요? 저는 최근 한 연예인이 실명 위기 기사를 보면서 많은 생각이 들더라구요. 원악 어릴 때 부터 시력이 나빴던 저는 현재 마이너스 7로 안경을 벗으면 정말 바로 앞도 안보이거든요. 컴퓨터 사용을 하는 일을 오래 해서 그런지 눈이 자주 시리고 뻑뻑하고 건조해서 그런지 렌즈를 끼고 길 가는 도중 빠져서 난처했던 적이 한두번이 아니였어요. 그 동안 내가 너도 나에게 가혹 했다는 생각이 들더라고요ㅋ 그래서 눈건강도 챙겨야 겠다는 다짐을 했답니다. © callilife, 출처 눈건강에대한 검색끝에 루테인효능이 눈건강에 효과가 있다는 사실을 알았어요. 루테인, 메리골드꽃추출물은 노화로인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지해서 눈건강에 도움을 줄 수 있음을 인증받았더라고요. 망막의 중심부에 위치한 황반은 시세포와 시신경이 밀집되어 있어 사물의 형태와 색을 구별하는 역할을 하는데, 루테인으로 구성되어 있거든요. 그런데 25세 전후로 나이가 들어감에 따라서 황반색소의 밀도가 감소하는데, 황반색소는 체내 합성이 되지 않기 때문에 외부로부터 보충을 해주어야 하는 성분이에요. 이렇게 황반색소 밀도를 유지에 도움을 준다는 루테인은 헥산 또는 초임계추출로 추출하여 검화한 후 결정화하여 분말화 하거나 유상으로 식용에 적합하도록 하는데 루테인을 700ml/g이상 함유하고 있어야 기능이 좋다고 해요. 저는 이제 ...

매일같이 스마트폰을 하고 있다보면 눈이 침침할 때가 많은데요. 그때가 바로 루테인 효능이 그리울 때입니다...ㅠㅠ 눈영양제 루테인은 자외선이나 스마트폰을 비롯한 디지털 화면의 블루라이트로부터 눈의 손상을 막아주는 아주 좋은 황산화제라고 해요. 루테인효능은 강한 자외선이나 블루라이트를 흡수해서 눈을 보호하고 활성 산소를 환원시키는 역할을 하는데요. 루테인은 체내에서는 합성되지 않기 때문에 루테인효능을 위해서는 음식이나 영양제로 섭취하는 게 좋아요. 루테인은 26세부터 줄어 들기 시작하는데, 흡연자의 경우에는 2배 이상의 속도로 급격하게 줄어들어서 흡연을 하신다면 더 루테인에 신경을 쓰시는 게 좋아요. 루테인은 카로티노이드 중에서도 잔토필의 한 종류인데요. 마리골드 꽃처럼 노란색-붉은색 계통의 색상을 가진 식물의 색소에요. 우리 눈의 망막에도 존재하는 성분이고요. 망막은 눈의 가장 안쪽 막을 말하는데요. 여기에는 물체를 구분해서 시력에 중요한 역할을 하는 황반이 있어요. 이 황반의 기능을 유지하는 색소로서 루테인이 존재하는데요. 루테인이 마리골드꽃에 많이 들어있기는 하지만, 흔하게 먹는 차는 아니긴 하죠? 시금치, 브로콜리, 케일, 양부채, 배추, 옥수수, 상추, 호박 등 녹색잎채소나 계란노른자에 많이 함유되어 있다고 해요. 저는 그냥 눈영양제로 루테인을 섭취하고 있는데요. 루테인을 고르실 때는 추출방법, 화학성분, 식물성 캡슐인지를 확...

먹는 콜라겐은 한 십년전부터 먹기 시작했던 것 같은데... 그때나 지금이나 진짜 효과가 있다, 없다는 논란이 있는 거 같아요. 콜라겐은 먹어봤자 흡수가 안 된다는 말도 있고, 먹고 진짜 효과봤다는 사람도 있고요. 결론만 말하자면 저는 콜라겐으로 효과를 본 사람입니다...ㅋ 저는 옛날부터 피부에 관심이 많아서... 사람들이 콜라겐 가루 직구로 살 때부터 콜라겐에 관심이 있었는데요. 사실 그때 제일 유명한 거 한번 시켰더니 너무 비려서... 몇번 먹고 말았던 기억이 있어요. 그냥 관심이 있었던 것 뿐이지 20대라 그렇게 탄력이 아쉽지 않아서 그랬던 거 같기도 해요. 맛없는 건 못 먹겠더라구요. 그러다가 방판에 관심을 가지고, 화장품을 열심히 쟁이고 있었는데 화장품회사에서 먹는 콜라겐을 팔더라구요? 단지 그때는 초기라 그런지 콜라겐 함량이 거의 1000.... 그땐 거의 다 그랬어서ㅎㅎ 그때 혹했던게 방판카페에서 사람들이 이거 먹으니까 얼굴은 확 차이나는 건 모르겠지만 몸 피부가 달라졌다, 관절이 안 삐그덕 거린다, 뭐 이런 얘기였어요. 사실 콜라겐이 몸에 들어가면 그게 얼굴로만 가는게 아니잖아요? 당연히 몸 전반적으로 들어갈텐데... 뭔가 진짜 효과 있는 것 같은 느낌? 그래서 열심히 먹었었는데... 먹을 때는 진짜 촉촉하고 좋았었는데 비싸기도 하고 귀찮아서 먹다 말았던거 같아요. 뭐 그렇게 계속 먹다가 말다가 하면서 살다가... 요즘 ...

안녕하세요^^ 카이입니다. 요즘 날씨는 점점 추워지고... 피부에 조금 더 신경을 써야하는 시기가 다가왔는데요. 피부 관리에는 참 여러가지 방법이 있고, 그 중에 이너뷰티는 제가 제일 좋아하는 방법이에요...ㅋ 피부 속 진피를 이루고 있는 성분의 90%가 바로 콜라겐인데요. 콜라겐은 피부와 뼈를 구성하는 주요 성분일 뿐만 아니라 머리카락, 손발톱, 근육, 인대 등 많은 신체 기관의 구성에 꼭 필요한 성분이에요. 그리고 우리 몸의 단백질 중 약 30%, 피부 진피층의 약 8~90%를 구성하고 있어서 피부 건강에 중요한 역할을 하는데요. 콜라겐은 20대부터 감소해서 40대가 되면 반으로 급격하게 감소한다고 하더라구요. 매년 1%씩 서서히 감소하는데, 나이가 들어감에 따라서 몸 속 콜라겐 합성이 줄고, 40세 이후에는 노화 등으로 인해 더 급속하게 줄어드는 거죠. 나이가 들어감에 따라서 섬유 아세포의 작용과 세포수도 감소하는데요. 콜라겐, 엘라스틴 등 단백질 섬유가 감소하고, 구조가 느슨해지고요. 탄력이 감소하고, 피부 세포 내 수분이 손실되고, 각질층 구조가 변한다고 해요. 잔주름, 피부 건조증, 탄력도 감소하구요. 그래서 건강한 피부를 위해서 콜라겐은 꼭 먹어주는 게 좋다고 해요. 제가 먹는 콜라겐은 기능성 콜라겐인데요. 시중에 판매되고 있는 콜라겐 대부분은 식약처로부터 피부 기능성을 인증받지 못한 일반 콜라겐 제품인데, 뉴트리코어 콜...

피부가 좋아지면 다 좋아보이잖아요. 그런데 좋은 피부는 그냥 얻어지지 않죠...ㅠ 그래서 저는 매일 빠져가는 콜라겐을 피부 가득 채워주는 뉴트리원 바비랩 더 콜라겐 파우더를 먹고 있는데요. 예뻐지는 습관 전지현 콜라겐 뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 파우더 S https://youtu.be/G_JtBF0-pQE 전지현씨가 선택한 콜라겐이라서 더 먹고 싶었던 제품이에요. 콜라겐은 몸을 이루는 주요 단백질 성분인데요. 피부 진피의 90%가 콜라겐으로 구성되어 있어요. 그런데 콜라겐은 20대 중반 이후부터 노화가 시작되고, 매년 1%정도씩 감소해서 폐경기가 되면 더욱 급속히 감소하는데요. 그래서 매일 빠져나가는 콜라겐을 먹어서 채워줘야겠더라구요. 아직은 괜찮지만 내년, 내후년에는 안 괜찮을테니까요. 저는 20대 중반부터 콜라겐을 먹었던 거 같아요^^ 전지현 콜라겐 뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 파우더는 흡수가 빠른 저분자 피쉬 콜라겐 분말로 만들어졌는데요. 콜라겐의 핵심은 흡수률이거든요. 동물성 콜라겐의 경우에는 분자량이 커서 체내 섭취률이 낮지만, 저분자 피쉬 콜라겐은 높은 흡수률을 가지고 있어요. 분자량이 작아질수록 흡수율은 높아지기 때문에 콜라겐 선택에서 꼭 확인해야 하는 부분인데요. 동물성 콜라겐의 평균 분자량은 300,000Da. 젤라틴은 50,000Da인데 뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 파우더S는 1,000Da 콜라겐이라 높은 흡수률을 가지...

이너뷰티의 최고봉 콜라겐. 피부 탄력이 떨어지는 요즘, 콜라겐을 열심히 챙겨 먹고 있는데요. 마시는콜라겐추천 뷰셀리온 콜라겐드링크 제가 마시는 콜라겐은 뷰셀리온 제품이에요. 콜라겐은 흡수가 제일 중요한데, 500달톤 이하의 초저분자 피쉬 콜라겐이라서 흡수 속도가 빠르더라구요. 분자가 적을 수록 몸에 흡수되는 속도가 빠른데, 다른 콜라겐 드링크의 분자량은 평균 1000달톤이거든요. 저분자를 더 쪼개서 흡수를 높인 초저분자 3세대 콜라겐인데요. 차세대 저분자 트리펩타이드 콜라겐은 흡수율이 더 빠르더라구요. 게다가 콜라겐 함유량이 5000이라서 함량 자체가 높아서 더 효과가 빠르게 느껴지는 것 같았어요. 저렴한 제품의 경우에는 콜라겐 함량이 낮아서 더 오래 먹어야 효과를 보는데요. 함량이 높으니까 아무래도 효과가 빠르더라구요. 뷰셀리온 콜라겐드링크는 이렇게 마시는 콜라겐인데요. 먹는 콜라겐 중에는 마시는 콜라겐이 제일 효과가 좋다고 해요. 맛도 블루베리 맛인데다가 비리지 않고 맛있었어요. 진피층 구성요소인 콜라겐, 히알루론산, 엘라스틴을 모두 함유 하고 있어요. 바르는 것도 중요하지만, 먹어서 채우는 것도 중요하더라구요. 마시는 콜라겐 뷰셀리온 콜라겐 드링크는 고함량 5000에 초저분자로 함량과 흡수율이 모두 좋은 제품이라서 더 효과가 좋았던 거 같아요. 뷰셀리온 콜라겐 드링크 5000 20ml x 14병 (2주분) : 플리닉 뷰셀리온, ...

체지방줄이는법 L카르니틴 L카르니틴은 요즘 많은 분들이 여러 경로를 통해 특별한 효능이 있다는 정보를 얻고 많이 찾고 있는 것 같습니다. 그래서 오늘은 체지방줄이는법에 효과적인 L카르니틴에 대해 알아보려합니다. © geralt, 출처 Pixabay L-카르니틴(L-carnitine)은 러시아의 Gulewisch와 (1905)가 처음 발견하여 1932년에 구조가 확인됐으며, 매년 9,000편(1998) 이상의 연구논문이 발표되고 있습니다. 그만큼 각광을 받는 물질임을 알 수 있는데요. 이름은 고기나 살을 뜻하는 라틴어 카르니스(carnis)에서 이름을 가져왔다고 합니다. 카르니틴은 두 개의 형태가 있는데, 마치 거울에 비친 사물처럼 좌우가 바뀐 비대칭 형태입니다. 전체적인 모양은 같지만, 좌우 방향을 바꿔야 겹쳐지는 형태로, 이것을 키랄성(chirality)이라 합니다. © pixtastock, 출처 이들 두 개 중 하나는 이름 앞에 라틴어로 왼쪽을 뜻하는 레보(levo)를 붙여 레보 카르니틴(levo-carnitine)이라 하고 줄여서 엘카르니틴(L-carnitine)이라 하며, 다른 하나는 이름 앞에 오른쪽을 뜻하는 덱스트로(dextro)를 붙여 덱스트로 가르니틴(dextro-carnitine)이라 하고 줄여서 디카르니틴(D-carnitine)이라 합니다. 우리 몸은 L형만을 사용하며,D형은 독성이 있을 수 있습니다. © argzo...

체지방줄이는법 체지방률 벌써 1월도 말일을 향해 달리고 있는데요. 다들 새해 계획은 순조롭게 진행되고 계신가요? 새해 계획으로 다이어트를 결심해 놓고도 다른 사람의 다이어트 성공 소식만 부러워 하진 않으신가요? 예뻐보기도 싶은 욕구도 있지만 과체중이나 체지방률이 높다면 심장질환에 위험이 있기 때문에 건강을 위해서 체지방줄이는법이 필요한거 같아요. © siora18, 출처 Unsplash 다이어트는 무조건 굶기 보다는 건강하게 체지방률을 줄이는 게 좋은데요. 체지방 줄이는 법으로 운동과 식이요법을 병행하는 게 중요해요. 하다보면 순간 정체기가 오고 곧 포기하기를 반복하잖아요. 힘들다고 폭식을 하기도 하는데 폭식과 음주는 반드시 지양해야 합니다. 또 치킨 피자 콜라같은 고열량, 인스턴트 음식들은 피해주시는 것이 좋고 근육량을 늘려주시는 게 좋아요. © the_modern_life_mrs, 출처 Unsplash 체지방률을 줄이기 위해서는 보조 영양제도 빼놓을 수 없는데요. 다이어트 하다보면 영양소의 결핍이 쉽고 그러다 겪는 부작용들이 싫어 저도 보조 영양제를 섭취 해보기로 했어요. 사실 한국인의 식단을 보면 유난히 탄수화물을 많이 섭취하고 있잖아요. 그래서 탄수화물을 컷해줄 영양제가 필요한 거 같아요. 저도 워낙 빵을 좋아하고 늘 쌀밥을 섭취하거든요. 탄수화물이 에너지원으로 사용되기 때문에 필요한건 맞는데 필요 이상 먹기는 해요ㅠ 문제는 ...

체지방줄이는법 체지방률 감소 14가지 팁 © gettyimages, 출처 OGQ 잡히는 뱃살, 허벅지 살, 너무 신경 쓰이죠. 지방 흡입 성형들도 난무하는 세상이지만, 피티가 매일 강훈련 시키는 연예인도 아닌데, 수술 이후 오랜 지속 관리도 힘들고요. 그렇지만 오늘 그 비결을 추천드려 봅니다. 오늘부로 집에 있는 체중계를 버려 보세요! 건강해 보이는 가장 최선의 방법은 무조건적인 체중 감량보다는 근육을 만들고 체지방률을 낮추는 것으로 초점을 전환하는 것입니다. 체지방줄이는법 14가지 전반적인 건강을 향상 시키던, 단순히 여름을 위해 날씬하길 원하든, 과도한 지방을 단기간에 태우려 하게 된다면 신체에 큰 무리가 올 수도 있습니다. 무리한 다이어트는 금물! 그러니 무리한 운동도 당연히 금물입니다. 잘못 운동하면 크게 다칠 위험이 크고, 식이 요법과 운동 외에도 수많은 다른 요인이 체지방 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 내가 보는 내 몸이 너무 싫고, 맞는 옷도 하나도 없어 슬프고, 유산소 운동은 피곤해지기만 하고, 체중계의 숫자는 바뀌지 않고.. 비슷한 적 혹시 있으셨나요? 체지방을 빠르게 태우고 덤으로 체중 감량도 촉진하는 가장 좋은 체지방줄이는법 14가지를 소개합니다. © Ichigo121212, 출처 Pixabay 1. 유산소보다는 근력운동? 근력 운동은 저항에 대해 근육을 수축시키며 하는 운동의 유형을 말하는데요. 근육량도 만드...

체지방률을 보면 한숨이 나오곤 하는데요... 체지방줄이는법이 참 쉽지 않죠? 저도 늘 끝나지 않는 다이어트와의 싸움에서 조금 지칠 때가 있는데요. 그렇다고 다이어트라는게 포기하기엔.... 거울 속 내 자신이 용서하지 않는 것 같아요. © pixtastock, 출처 OGQ 체지방 줄이는 법에서 신경써야 할 요소 중 하나가 체지방률입니다. 체지방률은 체지방이 몸에서 차지하는 비율인데요. 몸무게는 사실 키가 큰 사람이 더 나갈 수 밖에 없기 때문에 비만도를 판단하기가 애매하기도 하고, 같은 몸매여도 근육이 많은 사람 몸매가 더 예쁜만큼 체지방률을 다이어트의 척도로 삼아야 하는데요. © pixtastock, 출처 OGQ 체지방률을 계산하는 방법은 남자와 여자가 다르다고 해요. 여자 체지방량=(1.07 X 본인 체중) -(127 X 본인체중 / 본인 키) 여자체지방률은 이렇게 구한 체지방량에 본인 체중을 나누면 됩니다. 남자 체지방량 = (1.1 X 본인 체중) - (128 X 본인 체중 / 본인 키) 남자체지방률 역시 계산한 체지방량에 체중을 나누면 됩니다. © pixtastock, 출처 이 공식은 James lean body mass공식으로 BMI가 20에서 26사이에 있는 분들에게 잘 맞는 공식이라고 해요. © siora18, 출처 Unsplash 정상체지방률은 여자의 경우 20~29%, 남자의 경우 10~19% 입니다. 남자는 여자보다...

끝나지 않는 다이어트 지옥. 바로 그 지옥에 갇힌 게 저인데요. 이제는 정말 갈 곳이 없는 것 같다고 생각하고 있어요ㅠㅠ 최근에 몸무게가 꽤 많이 늘었거든요. 출산 후에 많이 줄었다고 생각했던 몸무게가 코로나를 만나면서 다시 증가하기 시작했어요. 아무래도 움직임이 적어서 그런 거겠죠? 올해 한 다이어트 번번히 실패했었는데 이번에는 정말 돌이킬 수가 없는 상태라서 작정하고 다이어트를 했어요. 다이어트는 막연히 운동하는 것, 덜 먹는 것도 중요하지만 플랜을 잘 짜면 보다 효율적으로 잘 뺄 수 있다고 해요. 오늘은 제가 지금 막 시작한 다이어트와 체지방줄이는법에 대해서 알아보려고 합니다. © siora18, 출처 Unsplash 체지방줄이는법을 위해서는 우선 체지방에 대해 알아봐야겠죠? 사람의 신체를 구성하는 것을 대충 나누면 물, 근육, 지방으로 나뉠 수 있다고해요. 그 중에서 지방은 '살찐' 혹은 '몸에 나쁜' 이미지가 강한데요. 실은 에너지 저장이나 내방의 보호라는 중요한 역할을 가지고 있기도 해요. 하지만 극단적으로 너무 줄이거나 지나치게 늘어나면 몸에 악영향을 끼치죠. 너무 줄이면 체온이 떨어지며 자율 신경에 문제가 생기고 너무 늘면 비만으로 생활 습관 병에 걸리기 쉬워요. 그래서 체지방을 적절한 범위로 맞춰주는 게 중요한데요. 보통은 체지방이 많아서 문제인 것 같아요 ㅠㅠ 보통 사람이 생각하기엔... 살 찌우는 것은 의외로 간단...

건강검진결과 공복혈당이 높게 나와 당황스러운 분들 계실 거예요. 제가 그랬거든요. 오늘은 공복 혈당 상승 원인 및 제가 한 관리법에 대해서 적어볼 테니 혈당관리가 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 8시간 금식 후 측정한 공복 혈당의 정상수치는 100mg/dL 미만이에요. 100~125mg/dL 이면 공복혈당장애로 의심되고 126mg/dL 이상일 경우 당뇨라고 진단되죠. 저는 검사 결과 재검사가 필요하다고 떴고 2사 검사 때 당뇨 전단계라는 소리를 들었어요. 사회생활을 하면서 잦은 술자리, 기름진 음식 운동 부족 등이 제 혈당 상승의 원인이었죠. 예전엔 당뇨란 게 혈관 노화로 인해 많이 발생했지만 요새는 서구화된 식습관, 안 좋은 생활습관 등으로 3040대의 젊은 당뇨인이 많은 추세라고 해요. 당뇨는 초기부터 제대로 관리하지 않으면 평생 혈당관리에 시달릴 수 있고 훗날 각종 합병증에 시달릴 수 있다기에 관리를 시작했어요. 당뇨 합병증엔 뇌졸중, 심근경색 등 어마어마한 질병들이 속해있거든요. 제가 각종 혈당관리 책들과 영상들, 의학계 지인들에게 물어본 결과 혈당관리의 가장 기본은 운동과 식단 관리였어요. 운동은 과도한 근력운동보다는 꾸준한 유산소 운동이 훨씬 도움 되죠. 저는 제 성격을 알기에 따로 운동을 등록하지 않았고 매일매일 빠른 걸음으로 집 앞 하천을 걸었어요. 처음엔 30분도 힘들었는데 지금은 1시간 동안 가뿐히 운동하죠. 또...

지방간 영양제 밀크시슬 효능 섭취방법! 지방간 원인 지방간의 주된 원인은 과도한 알코올 섭취, 비만, 인슐린 저항성, 고지방 및 고당분 식단입니다. 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)은 주로 대사 증후군과 연관이 있으며, 이 질환은 전 세계적으로 증가하고 있습니다. 조기에 발견하고 관리하지 않으면 간 섬유화, 간경변, 간암으로 진행될 수 있습니다. 밀크시슬을 먹어야 하는 이유 밀크시슬은 간 건강에 유익한데, 이는 실리마린이라는 성분 덕분입니다. 실리마린은 강력한 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고, 간의 해독 기능을 향상시키며, 염증을 줄이고 간세포 재생을 촉진합니다. 이로 인해 간질환 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 제품과 무관한 원물에 대한 건강정보입니다 밀크시슬(밀크씨슬)이란? 밀크씨슬은 Silybum marianum이라는 학명을 가진 국화과 식물로, 오랫동안 전통 약재로 사용되었습니다. 주 활성 성분인 실리마린은 강력한 항산화 및 항염 효과가 있어 간세포 보호와 재생을 돕고, 해독 기능을 강화합니다. 밀크시슬 실리마린 효능 실리마린은 간세포 보호, 항산화 작용, 해독 지원, 항염 작용, 면역 체계 강화에 효과적입니다. 이를 통해 알코올성 및 비알코올성 지방간, 간염 등의 예방과 치료에 유익합니다. 1. 간 보호: 실리마린은 간세포를 보호하고 손상된 간세포의 재생을 촉진합니다. 이는 알코올성 간질환, 비알코올성 지방간...

간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 다양한 중요한 기능을 수행합니다. 영양소의 대사, 독소 제거, 혈액 저장 등 많은 역할을 담당하는 중요기관인데요. 따라서 간 건강을 유지하는 것은 전체적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 간이 건강하지 않으면 체내 독소가 제대로 제거되지 않아 피로감, 소화 문제, 피부 문제 등을 초래할 수 있습니다. 간은 침묵의 장기로도 불려서 일정 부분 손상이 진행되기까지 증상이 없어 평소 더 관리가 필요한데요. 아래에서는 간 건강에 대해 이야기해 보겠습니다. 간 건강에 좋은 습관 1. 균형 잡힌 식단 채소와 과일: 비타민과 미네랄이 풍부하여 간 기능을 향상시킵니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 오렌지 등이 좋습니다. 통곡물: 섬유질이 많아 소화를 돕고 간의 부담을 줄여줍니다. 귀리, 현미, 퀴노아 등을 포함시켜 보세요. 단백질: 닭고기, 생선, 콩류 등의 고품질 단백질은 간세포 재생에 도움을 줍니다. 또한, 두부와 렌틸콩도 좋은 단백질 공급원입니다. 건강한 지방: 올리브유, 아보카도, 견과류 등에 포함된 불포화 지방은 간 건강에 유익합니다. 호두, 아몬드, 그리고 연어와 같은 생선도 포함됩니다. 2. 적절한 음주 과도한 음주는 간에 큰 부담을 주므로, 적정 수준을 유지해야 합니다. 남성은 하루 2잔, 여성은 1잔 이하가 권장됩니다. 음주를 할 때는 물을 충분히 마시고, 음주 후에는 충분한 휴식을...

간은 해독작용으로 우리몸의 갯벌이라고도 한다고 하는데요. 간은 해독작용 이외에도 에너지대사, 호르몬 조절, 면역 작용과 같은 많은 일을 하고는 중요한 장기입니다. 간의 중요성은 많이 들어봐서 다들 알고 계실텐데요. 하지만 간은 침묵의 장기라서 어느정도 간손상이 진행되어도 나타나는 증상이 없기 때문에 관리의 중요성이 체감이 되지 않는 것도 사실입니다. 지금도 우리의 간은 흡연, 음주, 고지방 고탄수 화물의 식단, 과로, 수면부족 등 간에 나쁜 습관들로 인해서 지쳐가고 있지만 우리는 자각하지 못하고 있을 수 있습니다. 많은 분들이 혈액검사를 하면 간수치가 높습니다 라는 말을 듣는 경우가 많을텐데요. 간수치가 높다는 것은 보통 간에 있는 특정 효소인 AST, ALT가 높다는 것을 의미하는데요. 이는 간세포가 많이 파괴되었다는 것을 의미하는데요. 일반적으로 만성간염, 급성간염, 알콜성 간염, 지방간염, 간경변, 간암 등일 경우에 간수치가 높게 나타납니다. 간수치가 높은 상태로 지속된다면 우리 간은 점점 망가지고 결국 되돌릴수 없는 상태가 될 수 있으므로 미리 관리가 필요합니다. 간수치 정상 범위는 다음과 같습니다. 정상간수치 AST 0~40 IU/L ALT 0~40 IU/L GGT 남성 11~63IU 여성 8~35 IU/L 하지만 사실 사람이 살면서 과로도 안하고, 스트레스도 안받고, 좋은 음식만 먹고, 음주도 안하고 하면 좋겠지만, 현실적...

유명한 광고에서 나왔듯이 피로 하면 간이 떠오르는데요. 간은 소화기계에 속하는 장기로 우리몸 상복부위 위치한 장기로 약 1,500g으로 체내 장기중 가장 큰 장기입니다. 간은 우리몸에서 여러가지 중요한 역할을 하고 있는데요. 간단하게 살펴보면 간의 역할은 아래와 같습니다. 간의 역할 - 영양소 저장 - 혈압작용 - 에너지대사 - 혈류량조절 - 호르몬공급조절 - 해독작용 - 면역작용 간은 이렇게 많은 일을 우리몸에서 맡아서 하고 있는 중요한 장기인데요. 생명유지를 위한 필수적인 장기이지만 신장과 췌장등과 다르게 기술적으로 대체할수 없는 장기이기 때문에 더욱더 관리가 중요하다고 할 수 있습니다. 간은 상당한 손상이 있기전에는 자각증상이 없는 것이 특징이라서 침묵의 장기라고 불리기도 하는데요. 질병이 상당히 진행된 후에 발견될 확률이 높습니다. 평소 간경변이나 위험인자 바이러스 같은 증상이 없더라도 꾸준히 관리 해 주는 것이 좋습니다. 간기능 저하 증상 간의 기능이 저하되면 아래와 같은 증상들이 나타날 수 있는데요. 물론 다른 요인들에 의해서도 발생 할 수 있는 증상들이지만 여러가지가 중복적으로 나타나거나 본인이 위험인자를 가지고 있거나 가족력이 있는 경우에는 좀더 부지런한 관리와 개선 노력이 필요합니다. ●잦은 피로감, 전신쇠약 ● 체한느낌, 소화불량, 구역질, 변비, 복통 같은 소화기 증상 ●심한 구취 발생 ●황달과 같은 피부색 변화 ...

언제나 만성피로를 안고 사는 현대인! 저도 거기에 빠질 수 없었는데요...ㅋㅋ 늘 피곤하다가도 진짜 아 이러다 죽겠다... 싶을 정도로 피곤한 시기가 종종 있는 거 같아요. 그래서 요 몇달 전부터 밀크씨슬을 먹기 시작했는데요. 와... 진짜 그렇게 좋을 수가 없더라구요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 예전엔 아침에 너무 피곤했는데... 아침에 느끼는 그 피곤함이 정말 다르더라구요. 진짜 요즘은 피곤한게 확실히 덜해졌어요. 제가 새벽 3-4시까지 일하고 아침부터 또 일하고 그러거든요. 진짜 피곤할 수 밖에 없는 상황인데 밀크씨슬을 먹으니까 그냥 살만한 거 있죠? 그래서 진짜 다른 건 몰라도 밀크씨슬은 꼭 먹고 자요.... © pistos, 출처 Unsplash 밀크씨슬은 남유럽, 북아프리카, 아시아에 서식하는 국화과 꽃인데요. 시리마린이라고 하는 플라보노이드가 포함되어 있어서 손상된 간의 세포를 복구하고 보호하는 작용을 한다고 해요. 그래서 간건강 유지에 큰 도움이 되는데요 식약처로부터 간 건강에 도움을 줄 수 있음으로 기능성을 인정받은 건강기능식품이에요. © shinshichirou, 출처 Unsplash 간은 영양소를 가지고 몸에 필요한 물질을 만드는 대사, 해독, 면역, 담즙 형성의 역할을 하는데요. 간 기능이 저하되면 이런 역할이 제대로 안되게 돼요. 그리고 간염, 간경화, 지방간, 알콜성 간질환이 발생할 수도 있고요. 그런데 문제는 간은 간세...

혹시 우리 아이도 식욕부진이 있다거나, 키가 작고, 겨울이면 감기를 달고 사나요? 그렇다면 주목! 그 원인이 아연부족에 있을 수 있어요. 아연(zinc)이라고 하면 좀 생소하게 들리죠? 중고등학교 다닐 때 과학시간에 들어본 것도 같긴한데, 영양제로 챙겨 먹는다는 사람들은 많이 못 본 것 같아요. 하지만, 종합 비타민에 필수적으로 들어있을 만큼 중요한 영양소라고 해요. 성인들은 물론 아기들의 성장에도 꼭 필요하다고 합니다. 오늘은 아기아연이 아기들에게 어떤 효과가 있는지, 우리 아기에게 어떤 키즈아연을 먹여야 하는지 살펴보기로 해요. 1. 아연이란? 아연은 사람은 물론 식물 등 살아있는 모든 유기체에 필수적인 미네랄입니다. 인체 내에서 아연은 세포를 구성하고 생리적인 기능을 대표적인 무기물 중 하나라고 해요. 아연은 붉은 고기, 통곡식 빵과 시리얼, 말린 콩, 해산물과 같은 다양한 음식에서 발견되는 미네랄입니다. 또한 모유에서 소량으로도 발견됩니다. 아연은 철 다음으로 체내에서 가장 풍부한 무기물이지만 신체에 저장이 되지 않고 음식으로 섭취하면 10~40% 정도만 흡수가 되기 때문에 매일 영양제로 섭취하는 게 좋습니다. © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 2. 아기에게 아연 부족 하면? 아연은 감염 세포를 파괴하는 역할을 하는 특정 백혈구인 T 세포를 활성화하는 데 중요한 역할을 하므로, 아연이 부족하면 일반적으로, 감기...

아기영양제에서 아연은 가장 먼저 떠오르는 영양소는 아닌데요. 사실은 아연이 아기에게 꼭 먹여야 하는, 정말 중요한 미량원소라고 하더라구요. 아연은 인체의 모든 조직에 존재하는 미량원소로 인체에 존재하는 아연의 총량은 1.58~2.5g인데요. 90%가 근육과 골격에 존재한다고 해요. 체내의 대사과정이나 반응을 조절하는 성분으로 세포막 형성, 세포 분열에 관여하고 성장 호르몬 분비에도 관여해서 신체 발육을 촉진시키고 성장에 도움을 주는 성분이에요. 또, 면역 세포 생성과 활성화에 영향을 미치고 신경계 기능 발달에도 영향을 미쳐서 세포의 신진 대사에도 관여한다고 해요. 그런데 이렇게 중요한 아연이 체내에 저장되지는 않는다고 하더라구요. 식품의 10~40%만 흡수가 되는데요. 그래서 전 세계 인구 중 25%가 아연이 부족하다고 해요. 아연이 부족하면 정상적인 세포분열(DNA, RNA 합성)이 지연되고, 세포 증식이 저하, 성장이 지연되는데요. 면역 체계에 영향을 받아서 아토피 피부염, 천식, 알레르기성 비염 등 면역 질환을 앓기 쉽고 잦은 감기의 원인이 된다고 해요. (제품 정보가 아닌 원료에대한 설명입니다) 아기에게 가장 중요한건 면역력과 성장인데... 아연이 부족하면 신진대사, 면역, 성장에 모두 영향을 받는다니 꼭 충분히 먹여야 겠죠? 그래서 저도 아기아연을 꼭 챙겨주려고 마음을 먹었는데요. 아기아연을 볼 때는 3가지가 들어가지 않은 ...

‘면역력 높이는 영양제 추천 및 제품 비교분석 면역력 키우는 방법 알아보기’ 강한 면역 시스템을 갖추는 것은 우리의 전체적인 건강에 있어서 매우 중요한 부분인데요. 특히 현대 사회에서는 각종 감염병이나 외부 스트레스 요인으로부터 몸을 보호하기 위해 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 그래서 면역력 높이는 영양제를 섭취하는 것이 권장되는데, 우리는 어떤 것을 먹어야 하는지 그리고 어떻게 면역력을 관리해야 하는지 알아 볼게요. <면역력 높이는 영양제 추천> (제품정보가 아닌 원물에 대한 건강정보입니다) 면역력을 높이는데 도움이 되는 다양한 영양제가 있는데, 여기서는 다섯 가지를 추천해드리겠습니다: 1. 비타민 C 비타민C는 면역 시스템을 강화하는 데 있어서 항산화 효과도 뛰어나며, 감기와 같은 감염 질환으로부터 몸을 보호하는데 도움이 됩니다. 2. 아연 아연은 면역 세포의 기능을 유지하고 감염에 대한 저항력을 향상시키는 데 중요합니다. 또한 상처 치유에도 도움을 주죠. 3. 프로바이오틱스 프로바이오틱스는 소화관에 유익한 세균을 공급하여 장 내 건강을 개선하고 면역 시스템을 강화합니다. 4. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역 시스템을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 심혈관 건강을 개선할 수 있고요. 5. 비타민D 비타민D는 면역 세포의 활동을 조절하고 면역 반응을 조절하는 데 필요합니다. 충분한 양의 비타민D를 섭취...

면역력에좋은영양제 요즘 진짜 아침에는 춥고 낮에는 덥고... 일교차가 너무 심하죠. 이럴 때 면역력이 약해지기 십상인데요. 그래서 그런지 한동안 조용하던 감기가 다시 기승인것 같아요. 이럴 때 딱 면역력에좋은영양제를 먹어야겠다 싶더라고요. © fusion_medical_animation, 출처 Unsplash 면역력이 중요한 이유 건강 정보입니다. 면역력은 우리 몸을 보호하는 첫 번째 방어선인데요. 다양한 질병과 감염으로부터 우리를 지키는 데 핵심적인 역할을 해요. 1. 질병으로부터의 보호 면역력은 우리 몸을 침입한 병원체 (바이러스, 박테리아, 기생충 등)를 식별하고, 이를 제거하거나 무력화시켜 건강을 유지해 주는데요. 일반적인 질병부터 심각한 감염까지, 이러한 병원체에 대응하여 우리 몸을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 2. 빠른 회복 강한 면역력은 병원체에 대항하는 데 필요한 적절한 반응을 신속하게 제공하여, 질병의 기간을 단축하고 회복을 가속화합니다. 효과적으로 면역이 작동할 때, 감염 후 더 빨리 일상으로 복귀할 수 있습니다. 3. 장기적 건강 유지 강력한 면역력은 만성 질환과 일부 자가면역 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 4. 전반적인 건강 단순히 질병을 예방하는 것 이상으로, 우리 몸의 전반적인 기능과 건강에 기여합니다. 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동은 면역력을 강화하며, 이는 다시 긍정적인 기분...

요즘 같이 면역력이 중요한 시기에 가장 찾게 되는 것들 중 하나가 바로 이 프로폴리스 같아요. 저희 남편은 면역력에좋은영양제로 홍삼을 몇 년을 먹다가 프로폴리스로 갈아탔거든요. 비싼 홍삼만큼이나 효과가 좋아서 계속 먹고 있어요. 확실히 안 먹으면 티가 확 난다고 하더라구요. 좀 바빠서 빼먹고 하면 감기도 홀랑 걸려오고ㅠㅠ 이제는 매일 매일 안 빠지고 먹는 영양제 1위가 되었답니다. 프로폴리스 좋은 건 다들 아실테지만 오늘은 한번 더 면역력에좋은영양제. 프로폴리스의 효능, 그리고 프로폴리스 중에서도 단연 빛나는 브라질 그린 프로폴리스에 대해서 알아보려고 해요. 프로폴리스란? 프로폴리스는 벌집으로 사용되는 수지모양의 물질을 말합니다. 프로폴리스 라는 말은 그리스어로 “적의 침입을 막는 성벽”이라는 의미가 있다고 하며 천연의 항균 물질로 불리는데요. 그 이유는 진균류나 바이러스가 번식하지 않도록 억제 작용이 있기 때문이에요. 꿀벌이 만들어낸 프로폴리스는 벌집을 구성하며 보수에 이용 되는데요. 프로폴리스는 점착성이 있는 덩어리로 주요 용도는 벌집의 미세한 틈새를 막는 건데요. 벌집 내의 환경을 일정하게 유지하고 적의 침입을 막는 것이죠. 이 벌집의 병원성 세균, 미생물이 번식하지 않도록 하는 것도 중요한 기능입니다. 꿀벌의 벌집은 따뜻하고 습도가 높지만 항균성이 있는 프로폴리스에 의해서 세균류의 번식이 일정 수준 이상으로 일어나지 않습니다....

요즘 뉴스들 보면 정말 싱숭생숭해져요. 면역력이 어느때보다 중요한 시기. 다들 면역력 관리 어떻게 하시고 계신가요? 저는 면역력에좋은영양제로 그린프로폴리스추천을 자주 하고 있는데요. 저희 집은 10년전부터 목감기가 심해지면 프로폴리스를 먹었고 구내염이 심해질때에도 프로폴리스를 먹었어요ㅋ 그리고 면역력이 떨어지는 환절기나 겨울에는 또 프로폴리스를 매일 챙겨먹었습니다!ㅋ 프로폴리스는 먹으면 딱 티가 나는게 저희 언니도 프로폴리스 완전 팬이라서 애기들도 열심히 챙겨먹이거든요. 그래서 감기 걸렸을때도 열심히 챙겨먹이는데 감기 걸렸을 때 먹여서 병원에 데려가면 목만 너무 깨끗하다고 신기해했다고 하더라구요. 그만큼 즉각적인 반응이 있어서 프로폴리스는 진짜 열심히 챙겨먹게 되는 것 같아요. 면역력에좋은영양제 제 원픽, 바로 프로폴리스입니다! 한국 식품 과학 회지에 게재된 연구 논문에 따르면 실험쥐에 14일동안 프로폴리스를 경구 투여한 결과, 면역 기능을 담당하는 T림프구와 NK세포의 활성이 증가한 것으로 나타났다고 해요. 또 면역력을 키우려면 면역 체계 손상을 유발하는 활성 산소를 제거해야 하는데요. 활성 산소는 흡연, 음주, 육체적, 정식적 스트레스등 요인에서 더욱 더 발생합니다. 사람은 원래 산화를 소거하기 위한 항산화 기능을 갖고 있는데요. 그 기능이 나이를 먹음에 따라서 점점 떨어집니다. 그래서 성인이라면 면역력에좋은영양제로 항산화 작용이...

혹시 노쇠라는 단어의 정확한 뜻을 아시나요? 이는 신체의 내외부에서 발생하는 생리적 여력이 줄어들었음을 의미하는 말입니다. 때문에 나이가 들어서 생기는 정상적인 노화과정과는 다른 비정상적인 노화과정을 뜻하죠. 하지만 요즘 시대에는 노쇠가 빠르게 진행될 수밖에 없는 생활습관을 가지고 있습니다. 과로, 불규칙한 수면, 건강하지 못한 식품 섭취 등이 노쇠를 부추기고 있죠. 그렇기 때문에 우리는 더욱더 적극적으로 관리를 할 필요가 있는데요. 이런 관리 중에는 장관리도 포함되어 있습니다. 음식을 소화시키는 중요한 기관이기 때문에 영양을 챙기기 위해서는 장 건강이 필수적이죠. 그래서 오늘은 프리바이오틱스 유산균 먹는시간과 효능, 선택기준을 알아보도록 할텐데요. 전반적인 건강에 관심이 있으시다면 꼭 끝까지 읽어주세요! 프리바이오틱스 유산균 먹는시간은 아침 공복일 때가 가장 좋습니다. 유산균이 살아있는 상태로 장까지 도달하는 것을 가장 크게 방해하는 것은 바로 소화기관입니다. 강력한 위산과 담즙이 균을 사멸시키기 때문이죠. 아침 공복에는 위에 음식물이 없기 때문에 다른 때에 비해 위산 분비율이 적어 이에 의해 사멸할 위험이 줄어들게 됩니다. 또, 보통은 물과함께 섭취하는데 물은 위산을 억제하는 효능을 가지고 있어 장까지 도달하는 데에 더 도움이 되죠. 만약 식후에 섭취해야 하는 상황이 온다면 위산의 영향이 적어진 식후 30분 후에 섭취하는 것이 좋...

프리바이오틱스 많은 음식 효능과 유산균 복용법 몸은 모두 연결되어 있어서 어디 한 군데가 아프기 시작하면 다른 곳도 연쇄적으로 문제가 생기게 됩니다. 이 때문에 예상치 못한 곳이 원인이 되는 경우가 많은데요. 많은 질병의 원인이 되는 곳 중에 하나가 장입니다. 흔하게는 피부트러블의 시작이 되기도 하고 면역력이 약해지는 다양한 질병에 노출되는 시초가 되기도 하죠. 이런 사실을 알고 있는 사람들은 장 건강을 꼬박꼬박 챙기고 있는데요. 건강을 위해 챙기는 것에는 프리바이오틱스도 포함되어 있습니다. 오늘은 프리바이오틱스가 많은 음식과 이 성분이 왜 좋은지 구체적인 효능, 복용법까지 알아보도록 할텐데요. 무작정 좋다고 해서 먹기만 했던 것을 넘어서 왜 좋은지 알고 먹는 것이 중요하니 꼭 끝까지 확인해주세요! (제품 정보가 아닌 건강 정보입니다.) 프리바이오틱스는 무엇일까? 프리바이오틱스란 장내 미생물 군집인 프로바이오틱스의 먹이인 저분자 식이섬유를 말합니다. 채소 등에 풍부하게 포함되어 있는 식이섬유는 위와 소장에서 분해되지 않기 때문에 흡수되지도 않는다는 특징을 가지고 있습니다. 대신 이 성분들은 장으로 내려가 장내 프로바이오틱스의 먹이가 되죠. 프로바이오틱스는 장 속에서 살아가고 있는 미생물들이지만 위에서 말했던 대로 단순히 장 건강에만 영향을 끼치지 않는데요. 몸 전체 건강에 영향을 끼치는 만큼 이들이 살아가기 좋은 환경을 만들어주는 것...

프리바이오틱스 부작용 효능 및 유산균 복용법(+선택기준) 최근 주변을 둘러보면 장건강에 신경을 쓰는 사람들이 많아졌습니다. 장내 환경이 몸 전체 건강에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 깨달은 사람들이 늘어났기 때문이죠. 이는 생활습관의 변화때문이기도 한데요. 사무직이 보편화되면서 하루 종일 앉아있는 사람들이 늘어나고 입맛은 서구화되어 기름진 음식을 많이 먹게 되었습니다. 이 때문에 다양한 문제가 발생하게 되었죠. 그래서 오늘은 많은 사람들이 관심을 가지는 장건강에 도움이 되는 정보를 가져왔는데요. 바로 프리바이오틱스입니다. 프리바이오틱스 부작용과 효능을 알아보고 프로바이오틱스와는 어떤 차이가 있는지도 세세하게 알아보도록 하겠습니다. 프리바이오틱스란? 프리바이오틱스란 위와 소장에서 소화 효소로 분해되지 않는 저분자 섬유소를 말합니다. 가장 흔하게는 올리고당의 형태로 찾아볼 수 있고 식이섬유도 이의 한 형태라고 할 수 있죠. 소화 효소로 분해되지 않기 때문에 체내에 흡수도 되지 않은 채로 장까지 이동한다는 특징이 있습니다. 그런데 체내에 흡수도 되지 않는 성분을 우리는 왜 굳이 먹어야만 할까요? 그 이유는 프로바이오틱스와의 연관성 때문입니다. 프로바이오틱스와의 연관성 프리바이오틱스는 한마디로 프로바이오틱스의 먹이입니다. 프로바이오틱스는 장내에서 서식하며 우리의 다양한 건강에 도움을 주는 미생물 집단을 의미하죠. 우리가 잘 알고 있는 유산균도 ...

우리 몸이 얼마나 건강한지는 우리가 선택하는 음식에 깊이 연결되어 있어요. 장 건강은 우리의 전반적인 면역력과 직접적으로 맞닿아 있는데요. 여기서 프리바이오틱스의 역할이 정말 중요해집니다. 프리바이오틱스는 우리 장내의 좋은 균들이 잘 자랄 수 있도록 도와주는 영양소랍니다. 이런 영양소는 소화에 좋은 음식을 통해 섭취될 수 있지만, 정확히 어떤 음식에 들어있고, 어떻게 섭취하는 것이 가장 좋을지 모르는 분들이 많아요. 오늘은 프리바이오틱스 음식이 왜 중요한지, 그리고 우리 몸을 위해 어떻게 이런 음식을 즐겨야 하는지에 대해 함께 이야기해보려고 합니다. Prebiotics 프리바이오틱스란? 원물에 대한 건강정보입니다. 프리바이오틱스는 우리 몸, 특히 장내에 살고 있는 유익한 미생물의 성장을 촉진하고 건강을 유지하는 데 도움을 주는 식이 섬유와 다른 비소화성 물질을 말해요. 쉽게 말해서, 프리바이오틱스는 우리의 소화 시스템에서 분해되지 않고 대장에 도달하여, 거기서 유익한 박테리아의 먹이가 되는 영양소입니다. 이러한 과정을 통해, 프리바이오틱스는 장내 환경을 개선하고, 소화 건강을 지원하며, 전반적인 면역 체계를 강화하는 데 기여하죠. 프리바이오틱스를 꾸준히 섭취하는 것은 장내 유익한 박테리아의 건강한 균형을 유지하고, 소화 시스템 건강 증진에 도움이 될 수 있어요. 프리바이오틱스 음식 1. 아티초크 아티초크는 프리바이오틱스가 풍부한 식품...

우리나라도 이제 고령화 사회에 접어들게 되었는데요. 앞으로 노령 인구는 더욱 증가될 추세예요. 그래서인지 여러 분야에서 이러한 사회적 변화가 적용되고 있는데 그 중에서도 가장 큰 변화가 일어나고 있는 곳이 바로 건강기능식품이라고 할 수 있어요. 아무래도 나이를 먹게 되면 건강에 대한 관심도가 높아지기 때문인데요. 건강기능식품협회에서 발표한 2022년 한국인이 가장 많이 섭취한 건강기능식품을 조사한 결과 유산균이 1위를 차지했다고 해요. 이러한 현상은 면역세포의 80%가 장내 분포되어 있어 유익균을 증가시켜야 여러 면역 질환 예방에 도움을 된다는 사실이 알려지자 관심도 또한 함께 급증한 것인데요. 오늘은 이러한 유산균 중에서도 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 신바이오틱스 등 여러 가지 종류에 대해서 알아보고 프리바이오틱스 섭취 시 유의 사항까지 이야기해 볼게요! 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 신바이오틱스란? 유산균을 연상하면 가장 먼저 떠오르는 것이 프로바이오틱스라고 할 수 있어요. 하지만 유산균의 종류는 앞서 언급한 바와 같이 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 신바이오틱스 등 여러 가지 형태로 나뉘는데요. 자세히 알아볼게요! 1. 프로바이오틱스 효능 프로바이오틱스는 생명 혹은 살아 있는 유기체를 의미하는 바이오틱과 프로의 의미가 합쳐진 합성어로 건강에 긍정적 효과를 주는 살아 있는 균이라는 의미를 가지고 있는데요. 프로바이오틱스는 비...

마그네슘 음식 마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄로, 300개 이상의 효소 반응을 돕고 근육과 신경 기능 유지, 혈당 조절, 혈압 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 마그네슘을 풍부하게 함유한 다섯 가지 마그네슘 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 호박씨 호박씨는 마그네슘의 뛰어난 마그네슘 음식입니다. 28그램(약 1온스)의 호박씨에는 약 150밀리그램의 마그네슘을 함유하고 있어 일일 권장량의 약 35%를 충족시킬 수 있습니다. 건강 효과:호박씨는 마그네슘 외에도 아연, 철분, 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강을 지원하고, 염증을 감소시키며, 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 섭취 방법: 호박씨는 간식으로 직접 섭취하거나, 샐러드나 요거트에 뿌려 먹는 등 다양하게 활용할 수 있습니다. 또한 호박씨 버터 형태로도 만들어져, 빵에 발라 먹거나 스무디에 첨가할 수 있습니다. 2. 아몬드 아몬드는 또 다른 훌륭한 마그네슘 음식으로, 28그램에 약 80밀리그램의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 이는 일일 권장량의 약 19%에 해당합니다. 건강 효과:아몬드는 심장 건강을 증진하고, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질과 섬유질이 풍부하여 체중 관리에도 이롭습니다. 섭취 방법: 아몬드는 생것으로 간식으로 먹거나, 샐러드 토핑, 시리얼 또는 요거트에 추가하여 먹을 수 있습니다. 아몬드 우...

마그네슘 역할 및 결핍증 눈꺼풀 떨림 의심 질환은? 눈 두덩이, 눈 아래, 눈 꺼풀 등 안구 주변으로 근육이 떨리는 증상이 발생했을 때 우리는 단순히 피로감이 쌓여 발생한다고 생각합니다 하지만 단순 정도가 아닌 눈꺼풀 근육이 빈번하게 떨리는 증상이 나타난다면 신체 내 근육 기능을 조절 하는 것으로 알려져 있는 마그네슘이 부족해졌거나,안검 관련 된 질환에 놓여진 것일 수도 있어 해당 원인을 제대로 파악 해둘 필요가 있습니다. 그래서 이번 시간은 눈꺼풀 떨림 발생 시 의심 질환은 어떤 것이 있는 지 알아보고 신체 내 마그네슘이 부족하게 되었을 때 부족 증상과 대처 방법까지 살펴 보겠습니다. 눈 꺼풀 떨림 시 의심 할 수 있는 질환 1) 신체 내 마그네슘 부족 여러 원인들이 작용함에 따라 눈꺼풀 떨림 증상이 발생 할 수 있습니다. 하지만 가장 근본적인 원인 중에는 신체 내 마그네슘이 부족한 것이라고 볼 수 있습니다. 해당 마그네슘은 신체 내 근육 및 신경 기능이 안정화 될 수 있게 도와주는 역할을 하는 것을 말하며, 해당 물질이 부족하게 될 경우 근육 수축 및 이완 작용을 방해되어 긴장된 상태에 놓여지는 등 여러 이상 문제들이 발생하게 됩니다. 단기적으로 마그네슘이 부족했을 땐 눈꺼풀 떨림, 근육경련, 피로감, 무기력 같은 증상이 나타나지만 장기적으로 부족하게 되었을 때 그 증상으로는 골다공증, 부정맥, 심근경색 등 질환으로 이어질 수 있...

마그네슘효능은 정말 다양한데요. 오늘은 마그네슘의 부족증상인 눈떨림과 마그네슘과 우울증의 관계에 대해서 알아보려고 합니다. 마그네슘 부족증상 빨리 지친다 일상적으로 편두통을 앓고 있다 발에 쥐가 자주 난다 변비가 자주 생긴다 스트레스에 취약하다 우울하다 술을 많이 먹는다 인스턴트 식품을 자주 먹는다 스트레스를 받으면 눈 밑이 떨린다 어떠신가요? 여러개 해당되시나요? 몇개 해당되지 않으신가요? 마그네슘효능과 우울증은 별로 관계가 없다고 생각하시는 분들도 많으실텐데요. 사실 이 둘은 큰 유의미한 관계가 있어요. 둘의 관계를 알아보기전에 마그네슘에 대해서 알아보도록 할게요. 두부를 만들 때 간수를 사용하잖아요. 그 간수의 주성분이 이 염화 마그네슘이입니다:) 생체 내에서 300종 이상의 효소의 보조효소로 작용하고 있구요. 건강한 성인은 약 21-28그램이 체내에 있다고 하네요. 칼슘과 함께 뼈에 영향을 미치는 중요한 미네랄이고, 단백질의 합성, 근육의 수축, 혈압 조절, 체온의 조절, 에너지 대사등 다방면에서 건강한 몸을 유지하기 위해 필요한 성분이에요. 마그네슘이 부족할 경우에는 심장질환과 근육의 경련, 골다공증, 부정맥, 신경 정신 질환을 일으킵니다. 여기서 제가 주목한 것이 이 신경정신 질환이에요. 마그네슘이 부족하면 도취감과 만족감을 전달하는 도파민이라는 뇌내 물질이 줄어듭니다. 또 연쇄작용으로 도파민이 줄면서 불안감을 없애주는 신...

마그네슘은 신경을 안정시켜주는 기능을 하기 때문에 천연 진정제라는 별명으로 불리기도 하는데요. 요즘같이 힘든 시기일수록 스트레스를 잘 관리해서 우울증에 걸리지 않도록 하는 게 필요한데, 마그네슘에는 그런 효능이 있다고 해요. 마그네슘이 스트레스를 줄이는데 효과적인 이유는 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 하기 때문인데요. 마그네슘이 부족하면 시상하부와 뇌하수체 등 스트레스와 관련된 내분비 시스템이 교란되어서 불안 장애가 생길 수 있다고 해요. 마그네슘이 부족하면 불안감, 초조함, 불면증이 올 수 있고, 혈중 마그네슘 농도가 낮으면 우울 성향이 증가하기도 해요. 이럴 때 매일 마그네슘을 125~300mg 먹으면 7일 내에 급성 우울증 증세가 호전되기도 하는데요. 마그네슘 200mg과 비타민 B5 50mg을 먹은 여성에게서 신경성 긴장, 짜증, 불안, 조울증이 개선되었다는 연구결과도 있었어요. (출처:나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나, 여에스더) 마그네슘은 신체 내 효소 반응에 관여하고 신경 자극과 근육 조절에 관여하는 성분인데요. 300종 이상의 효소 체계에 있어 보조인자로 작용해서, 에너지 생성 과정에서 직접 효소를 활성화시킴으로써 작용한다고 해요. 또, 지방, 단백질 및 헥산의 합성, 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적 혹은 생리적 과정에도 필요하고요. 신경 및 근육의 세포막 저위의 유지와 신경근 연접부에서의 충격 전...

마그네슘은 신진대사를 주관하는 300개 이상의 효소가 제 기능을 발휘하도록 돕는 조효소 역할을 하는데요. 에너지 이용과 신경, 근육 기능 유지에 필요한 성분이에요. 신경을 안정시키기 때문에 천연 진정제라는 별명으로 불리기도 한다고 해요. 요즘 같은 시기일 수록 스트레스 관리를 잘 해줘서 우울증에 걸리지 않도록 하는 게 필요한데요. 마그네슘이 바로 그런 효능이 있다고 해요. 마그네슘이 스트레스를 줄이는 데도 효과적인 건 마그네슘이 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 하기 때문인데요. 마그네슘이 부족하면 시상하부와 뇌하수체 등 스트레스와 관련된 내분비 시스템이 교란돼 불안장애가 생길 수 있어요. 불안감, 초조함, 불면증 등의 증상이 나타나고, 혈중 마그네슘 농도가 낮으면 우울 성향이 증가한다고 해요. 이럴 때 마그네슘을 매일 125~300mg 먹으면 7일 내에 급성 우울증 증세가 호전되기도 한다고 하더라구요. 마그네슘 200mg과 비타민B5 50mg을 먹은 여성에게서 신경성 긴장, 짜증, 불안, 조울증 등이 개선되었다는 연구결과도 있었다고 해요. (출처: 나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나, 여에스더, 메디치) 그리고 흔히 알고 계시듯 눈떨림에도 마그네슘을 먹으면 좋구요. 팔다리에 쥐가 자주 나는 것도 마그네슘 결핍이 원인일 수 있다고 해요. 또, 마그네슘이 부족하면 식욕감퇴, 구토, 우울증,근육경련, 손발 저림 등의 증상이 생길 수...

여러분들도 일상생활 중 눈이 충혈되거나 실핏줄이 터진 경험해 보신 적 있으실까요? 저는 피곤하고 체력적으로 몸이 지칠 때 눈이 충혈되고 실핏줄이 터지는 경험을 자주 하는데요. 눈에는 크고 작은 핏줄이 많고 굉장히 얇아 눈을 비비거나 외부의 작은 충격만으로도 핏줄이 터지게 되는데 스트레스와 수면 부족을 뗄레야 뗄 수 없는 현대인들에게 눈 핏줄, 눈 충혈 증상은 흔해져 버린 증상이기도 하죠. 저 또한 스마트폰을 밤늦게 사용하고 수면 시간이 매일 부족하다 보니 눈의 피로도가 높아져 항상 눈이 붉은 경우가 많은데요. 오늘은 디지털 미디어 기기의 장시간 사용으로 눈 피로감, 안구건조증이 걱정 되시는 분들에게 도움을 줄 수 있는 루테인 지아잔틴 효능에 대해서 함께 알아볼게요. 루테인 지아잔틴이란? 망막은 눈 가장 안쪽 막을 의미하는데요. 세포가 빛을 인지하여 시신경으로 전달하는 부위를 망막이라고 하며 망막 중심부에 위치한 시신경 조직을 황반이라고 불러요. 황반의 중심은 물체의 상이 맺혀 시력에 있어 매우 중요한 역할을 수행하는데요. 황반에는 잔토필, 황반색소로 구성되어 있는데 카로티노이드 중 하나인 잔토필에는 지용성 항산화 물질인 루테인 지아잔틴이 존재해요. 루테인 지아잔틴은 서로 다른 성분이지만 자연 식물에서 추출이 가능하며 눈 건강에 도움을 주는 효능까지 유사하여 루테인 지아잔틴으로 엮여서 불리는 경우가 많죠. 루테인은 주로 어두울 때 물체...

영양제들 정말 많죠? 그걸 다 먹을 수도 없고 어떤 걸 우선적으로 챙겨야하나 많은 고민들 있으실거에요. 저 같은 경우는 남들에게는 옵션인 미용 영양제도 먹고 있구요. 영양제를 많이 보게 되니 이것도 먹어야될 것 같고, 저것도 좋을 것 같고. 혹하는 경우가 정말 많아요. 저 아는 동생은 7개도 챙겨먹는다고 하는데, 간호사 친구 얘기를 들어보니 그렇게 많이 먹으면 간에 정말 안 좋다고 하더라구요. 나한테 딱 필요한 영양제를 추려서 먹는 지혜가 필요한 세상인 것 같아요. 이런 제가 꼭 챙겨먹는 영양제가 있어요! 눈건강 영양제인데요. 바로 루테인지아잔틴 추천 드려요. 왜 먹냐면 다른 영양소들은 몸에서 어느정도 합성이 된다고 하는데 루테인지아잔틴은 몸에서 합성이 안된다고 하더라구요ㅠ 루테인도 물론 시금치나 호박등에 많이 들어가 있다고 하기는 하는데 잘 챙길 자신이 없어서 저는 영양제로 꼭 챙기고 있어요. 아무래도 컴퓨터를 계속 만져야하는 직업이기도 하고 저는 평소에 스마트폰을 사용하는 시간도 많아서 절대 꼭 챙겨먹는 눈건강 영양제 중 하나입니다. 루테인 지아잔틴 성분 루테인과 지아잔틴은 눈에 존재하는 카로티노이드입니다. 카로티노이드는 광합성을 돕고 자외선의 유해 작용을 막는 일종의 식물 색소인데 비타민 A의 모체로서 도움을 주고, 시력에 도움을 줍니다. 루테인과 지아잔틴은 카로티노이드 계열 항산화 영양소인데요 눈의 망막을 보호하고 노화에 따른...

나이들수록 눈이 걱정이지만... 사실 눈건강은 젊었을 때부터 신경 쓰는 게 좋을 것 같은데요. 저만해도 예전에 공부할 때는 눈이 아플 때도 많고, 건조할 때도 많고, 침침할 때도 많아서 루테인을 잘 챙겨 먹었거든요. 그러다가 공부가 끝나고 나서는 안 먹다가... 요즘 눈이 좀 침침해지는 거 같아서 다시 눈영양제를 먹고 있어요. 오늘 문득 정우성 광고를 봤는데요. 광고 너무 찰떡...ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 눈이 나쁘면 이런 오해 받는 경우 많더라구요. 안 보여서 인사 잘 못하고...ㅠㅠ 이번에 저희 조카도 안경을 맞췄는데, 아직 초등학생인데 눈이 너무 나쁜 거 있죠. 언니는 학교에서 검사할 때까지 모르고 있다가... 이번에 안경 맞추면서 애기한테 너무 미안하다고...ㅠㅠ 평소에 눈을 살짝 덜 떴었는데, 그게 눈이 잘 안 보여서 그랬던 거 같더라구요. 시력의 90%를 담당하는 중심시력이 바로 황반인데요. 황반의 중심부에는 지아잔틴이 높은 밀도로 채워져 있고, 주변부는 루테인으로 이루어져 있어요. 그래서 황반의 중심부에는 루테인보다 지아잔틴의 비율이 높은데요. 2~30대를 지나면서 황반색소 밀도가 급격하게 떨어져서 황반변성이 생길 수 있어요. 황반변성은 노화, 각종 스트레스, 유전적 요인에 의해 황반색소 밀도가 급격하게 떨어지고, 중심 시력에 이상이 생기는 증상인데요. 눈 건강을 위협하는 3대 원인 중 하나로 관리가 필요해요. 황반색소는 신...

요즘에는 눈건강을 위해 루테인 지아잔틴을 드시는 분들이 많으신대요. 루테인 지아잔틴이 왜, 어디에 좋은지 궁금하신 분들도 많으실거에요. 사실 10년 전에는 눈영양제로 루테인만 먹었던 거 같은데... 요즘에는 루테인지아잔틴으로 나오더라구요? 눈 속의 눈이라 불리며 시력의90%를 담당하는 황반은 루테인과 지아잔틴 성분으로 구성되어 있어요. 이 성분은 25세부터 꾸준히 감소해서 60세 이후로 급격하게 감소하는데요. 체내에서 자연 생성되지 않는 성분이라서, 이로인해 황반변성, 백내장 등 같은 안질환이 발병할 수 있어서 두 성분을 미리 챙기는 게 중요해요. 루테인은 황반에 전반적으로 퍼져 있고, 야간 시력을 담당하구요. 지아잔틴은 황반의 중심부에 몰려있고 주간 시력을 담당해요. 이 두 성분을 모두 섭취해야 황반 색소의 밀도를 높이고, 안 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있어요. 루테인 지아잔틴 추출물 인체적용 시험 결과 루테인지아잔틴 추출물을 섭취한 사람들이 대조군에 비해서 황반색소 밀도가 증가한 것을 확인할 수 있었는데요. 이 결과에서도 알 수 있듯이 황반색소는 연령에 따라 점점 그 밀도가 감소하게 되므로 외부에서 식품이나 영양제를 통해 일정량을 보충해서 황반색소를 유지하는 것이 눈건강을 지키는 데 도움이 돼요. 루테인 지아잔틴은 메리골드 꽃 1kg에 단 0.003kg만 추출될 정도로 희귀한 성분인데요. 특허받은 공법 성분 강화 공법으로 주...

나이가 들수록 건강에 더 관심을 가지게 되는데요. 일을 많이 해서 그런지 스마트폰을 많이 해서 그런지 요즘 영 눈이 건조하더라구요. 부모님이 눈이 침침하다고 눈에 좋은 영양제를 사달라고 하셔서, 눈에 좋은 영양제를 고민하다가 휴롬 아이편안 루테인 지아잔틴을 선물해드리고 저도 먹고 있어요. 눈 속의 눈이라고 불리면서 시력의 90%를 담당하는 황반은 루테인과 지아잔틴 성분으로 구성되어 있는데요. 이 성분은 25세부터 꾸준히 감소해서 60세 이후로 급격하게 감소되는 성분이라고 하더라구요. 체내에서는 자연 생성되지 않는 성분이라 이로 인해서 황반변성, 백내장같은 안질환이 발생할 수도 있어서 두 성분을 미리 챙기는 게 중요하다고 해요. 눈이 침침하다고 하시기도 하시고... 저희 부모님도 이제 60세에 가까워지시니까 미리 미리 챙겨드리려고 하고 있는데요. 저도 지금 당장 눈도 너무 건조하고 뻑뻑해서 열심히 챙겨 먹고 있어요. '나이 먹는 것도 서러운데' 라고 해야할지 이렇게 노화가 오는 거에대해서 나이 먹는 걸 실감한다고 해야할지... 콜라겐도 그렇고 루테인과 지아잔틴도 25세부터 감소한다고 하니 확실히 노화의 시작은 25세인가 싶기도 하고 그렇네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 루테인은 황반의 주변부와 야간 시력을 담당하고 지아잔틴은 황반의 중심부와 주간 시력을 담당하고 있어요. 그래서 두 성분 모두 섭취해야 황반색소의 밀도를 높이고, 안질환을 예방하는데 도...

포스트바이오틱스 유산균 먹어야 하는 이유와 제품 추천 최근 웰빙 트렌드가 이어짐에 따라, 자연 유래 건강 보조 식품이 인기를 얻고 있는 요즘이에요. 그중에서도 포스트 바이오틱스는 섭취의 편리함이 뛰어날 뿐더러, 장내 미생물 균형 유지부터 소화기 건강에 도움 까지! 다양한 효능을 가지고 있어 많은 분들이 사랑하고 꾸준히 섭취하시는 성분 중 하나죠. 저도 이전까지는 변비 등의 장 문제로 고생하는 현상들을 겪다가, 요근래부터 집중 관리하기 시작하며 확실히 더 나아지는 작용을 경험하고 있는데요! 오늘은 이렇듯 제가 직접 섭취해보았던 프로바이오틱스 제품 추천과 먹어야 하는 이유에 대해 알아보며! 더 효율적인 건강 유지 방법을 알려드리도록 할게요~ 평소 관련 분야에 관심이 많으셨다면 꼭 끝까지 함께 해주시길 바라요~! 포스트바이오틱스 유산균이란? 우선, 먹어야 하는 이유와 효능에 대해 정리해드리기 전 성분의 정의부터 설명해드리려고 하는데요! 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 생성하는 대사산물을 의미하는 물질이에요. 이전의 프로바이오틱스는 장 내 유익균의 증가 및 유해균 억제의 역할을 수행하였고! 프리바이오틱스의 경우 장 내 유익균의 먹이가 되어 좋은 미생물들을 활발하게 증식시켰죠. 그래서 이러한 성분들이 만들어내는 포스트 바이오틱스는 장 내 유해균을 직접적으로 사멸시킬 뿐만 아니라! 장 점막 면역까지 활성화시킬 수 있는 효능을 ...

사람의 장에는 100조 이상의 균이 살고 있는데요.유익균이 많고, 유해균이 적은 장내세균총이 자리 잡아야 건강한 장을 유지할 수 있는데요. 정상 세균층 균형이 깨지면 장의 기능이 제대로 작용하지 못하기 때문에 평소에 장건강 관리를 해주는 것이 좋아요. 깨끗한 장내환경을 만들기 위해서는 배변활동이 원활한게 좋다고 해요. 배설물의 양이 많아야 장벽을 자극해서 장의 연동운동이 촉진될 수 있는 건데요. 유익균은 바람직한 장내 세균층을 이루도록 도와주기 때문에 우유(젖산)을 포함한 유산균 음료나 발효식품을 섭취하는 것이 좋아요. 특히 비피더스균은 대장에 서식하는 유익균인데요.장의 환경을 튼튼하게 하고, 배변활동에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 비피더스균은 나이가 들수록 점점 줄어들기 때문에 적절하게 보충하는 것이 필요해요. (출처: 식품안전나라 건강기능식품 기능별 원료 '면역 기능이란','장건강') (제품 정보가 아닌 건강 정보입니다.) 장건강 유산균 추천 저는 평소에 장이 예민해서 섬세한 관리가 필요하신 분, 믿을 수 있는 유산균을 찾고 계신 분들에게 어바웃 에이치 100억 유산균 밸런스를 장건강 유산균 추천 드려요. 어바웃에이치 100억 유산균 밸런스는 소장부터 대장까지 섬세한 관리를 위해 균형잡힌 13종의 유산균을 한 캡슐에 담았는데요. 150년 이상 오직 유산균만 연구 개발한 유산균 전문기업인 크리스찬 한센의 원료를 엄선했고요. 세계적...

안녕하세요 카이입니다. 저는 요즘 점점 심해져 가는 코시국에 집콕시간도 늘어가고 있는데요. 아이를 양육하는 집이다 보니 더 조심스럽기에 마음 편하게 집 앞 공원 산책도 자주 못하겠더라고요. 에너지 넘치는 아이들과 매일 집에서 정신없는 육아를 하다 보니 아이 것 챙기고 나면 정작 제대로 된 식사 한번 ㅋㅋ 하기가 쉽지 않은것같아요. 매번 배달 시켜 먹거나, 라면, 빵, 대충 서서 먹는 한 끼에 ..ㅎㅎ 점점 몸이 나빠지는 것 같더라고요. 그래서 몸을 잘 챙겨야겠다 생각만 하다가 근래에 정말 덜컥 몸살이 와서 아파보니.. 육아는 해야 하는데 몸은 아프고 한번 된통 고생을 해보고 나니 .. 건강의 중요성에 대해서 다시 한번 생각하게 되더라고요. © melany_tuinfosalud, 출처 Unsplash 건강을 챙기기 위해서는 여러 가지 방법이 있지만 가장 간편하고 보편적인 방법이 영양제를 챙겨 먹는 게 아닐까 하는데요. 영양제 하면 여러 가지가 있지만 요즘 빠지지 않고 꼭 챙기는 영양제가 바로 유산균이 아닐까 하는데요. 유산균 하면 예전에는 배변 정도를 떠올리는 분들도 있겠지만 장에는 우리 인체의 면역세포가 70% 정도가 있기 때문에 장이 건강해야 인체가 건강하다고 해서 많은 분들이 챙기고 있더라고요. 유산균을 막상 막상 선택하려고 보면 다양한 용어에 당황하실 수 있을 것 같은데요. 유산균에도 세대가 있다는 사실! 시중에는 4세대 유산균...

유산균효능 성인 유산균 추천 100명의 사람이 있다면 100명에게 필요할 유산균. 변비가 없는 나는 괜찮겠지 하며 유산균 섭취를 소홀히 하고 계시지는 않나요? 또는 변비때만 살짝 먹어주는 등 간헐적 섭취를 하고 있으시진 않나요? 두 행동 모두 NG입니다. © pixtastock, 출처 OGQ 장내 환경은 그 날 그 날 섭취한 식품과 멘탈 상황에 따라서 계속 바뀌기 때문에 매일 매일 유산균을 섭취해주는 것이 중요합니다. 과거 채소나 곡류 위주의 식사를 하던 때에는 유익균이 성장하기가 더 좋았다고 하는데요. 현대에 들어서면서 육류 중심의 식생활로 바뀌면서 지질이나 동물성 단백질을 선호하는 유해균이 늘어나고 건강한 장 내 환경 유지가 어려워진다고 하네요. 또한 장에는 소화관 기능을 조정하는 복잡한 신경계가 있어서 정신적 스트레스에 의해서 장내 환경이 무너지고 설사나 변비 같은 증상을 일으키게 된다고 해요. 그렇기 때문에 스트레스가 많은 현대를 사는 우리는 의도적으로 유산균을 먹어 유산균의 활동을 응원할 필요가 있습니다. 유산균효능 유산균은 탄수화물등의 당을 소비하고 젖산으로 만들어주는 세균의 총칭입니다. 장내에 사는 세균의 균형을 맞춰줌으로써 건강에 도움이 됩니다. 유산균효능 구체적으로 한번 알아보도록 할게요. ●변비의 예방과 해소 유산균효능의 가장 중점적인 효능이라고 할 수 있겠습니다. 식사나 노화, 스트레스등 장내 환경이 무너지면 유해...

요즘 면역력을 위해서 프로바이오틱스를 많이들 드시는것 같은데요. 그래서 요즘 지인들에게 유산균추천 질문을 많이 받는데요 그것 아시나요? 우리들이 프로바이오틱스만 섭취하고 프로바이오틱스가 잘 성장하고 정착할수 있도록 먹이는 잘 공급해주지 않고 있다는 사실을요. 장내 유익균인 프로바이오틱스가 잘 생장하고 활성화 되기 위해서는 먹이가 되는 프리바이오틱스를 섭취해 주어야하는데요. 프리바이오틱스는 소장에서 소화되지 않고 대장까지 내려가서 장내 유익균의 먹이가 되는 성분을 말하는데 대표적으로 식이섬유소, 프락토올리고당이 있습니다. 연구 조사에 따르면 우리나라 국민들의 평균 식이섬유소 섭취량이 권장량에 절반정도 밖에 되지 않는다고 하더라구요 저도 예외는 아닌지라... 식이섬유소는 잘 섭취를 안하는 편인것 같아요 ..ㅠㅠ 좋은건 알지만 챙겨 먹기가 쉽지가 않더라구요. 그래서 프로바이오틱스들이 장에서 활성화 될수 있도록 프리바이오틱스를 먹고있어요 유산균추천을 원하는 지인분들에게도 프리바이오틱스를 추천해드리고 있는대요. 시중에는 많은 프리바이오틱스 제품들이 있고, 유산균추천 받은 제품도 많아서 선택에 있어서 고민이 많았는데요. 그중에서 제가 선택하고 섭취하고 있는 제품은 비타민마을 프리바이오틱스 FOS 입니다. 퍼펙트 바이오틱스는 건강기능식품 전문 기업인 비타민마을의 유산균 브랜드인데요. 출시 이후 3년간 약 1억포 이상 판매된 인기있는 제품이라고해요...