7내전근&대퇴근막장근치료와 스트레칭은 계속되고 있음 계속 이러고 있어요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 왼쪽 고관절은 삐걱거리기도 하지만, 대체적으로 왼쪽이 안 좋음. 뭐 이유야 여러가지겠지만, 크게 다친적은 없으니 바른자세가 아니었던 점과 운동을 안 했던 점이 크게 적용하지 않았나 싶음. 하체 내전근운동, 허벅지 안쪽 근육운동 : 헬스 이너타이(Inner Thigh) 하체 내전근운동, 허벅지 안쪽 근육운동 : 헬스 이너타이(Inner Thigh) 기본 하체운동이 이렇게 나 많으... blog.naver.com 헬스 힙어덕션과 어브덕션?/ 아웃타이(Out Thigh), 여자 하체 허벅지/엉덩이 근육운동 헬스 힙어덕션과 어브덕션 ▲ 힙어덕션! (Hip Adduction) 이너타이(Inner Thigh) : 내전근(허벅지 안쪽... blog.naver.com 거기에 요즘 헬스 하자나유~ 하체운동에서 내전근강화운동하면서 더 땡땡해지지 않았나 싶그..... 또르르르... 안 그래도 짧은 내전근이 더 타이트해진 느낌이라 어떻게 찢어놓은 다리인데 안 찢어질까봐 요즘 요 내전근과 대퇴근막장근 / 내측광근 셀프로 열심히 풀어주고 있다요! 내전근과 내측광근(무릎주위) 폼롤러 이용하기 왼쪽 내전근은 타이트한 것도 있긴하지만, 왼쪽 고관절 옆 대퇴근막장근도 빳빳해서 허벅지뼈가 고관절에 둥글 돌아가지 않게 꽉잡고 있는 터라 위 사진처럼 다리를 바깥쪽으로 벌려주는 것...
5고관절통증,이번엔 대퇴근막장근과 소둔근이.... 요즘 목/등/어깨, 고관절/무릎 부위 이렇게 나눠서 번갈아가면서 치료중인데.. 오늘은 정말 생소한 대퇴근막장근부분이 뻐근하더라고! 왜 그럴까 생각해봤는데, 딱히 뭔가 한게 없었거든, 고관절 저부분이 항시 뚜뚝 뚜뚝 소리나는 부분이긴 하였으나 통증등은 없었는데 갑자기 오늘 저부분이 뭉친 느낌이 들더라고! 아침에 급한대로 땅콩볼이랑 골프골 꺼내서 깔고 누워봤는데 영....... 풀리는 느낌이 안 드는거야! 그래서 오늘은 이런저런거 물어보려고 점심시간 쪼개서 베프네 쉬러갔지. 요즘 내가 고관절 주변부 근육 풀어본다고 내전근과 내측광근도 침치료 하고 있는데, '혹시나 괜시리 건들여서 그런가?' 싶기도 하더라고. 대퇴근막장근!! 진짜 딱 저기 골반뼈와 맞닿은 저부분이 딱딱!!! 아침에 다리 좀 돌려보는데 영 별로였음. 그냥 손으로 누르기만해도 고관절통증이 쯔르르.... 다시 말하지만, 어디가 크게 아파서 침치료 받는거 아님. 그동안 불편했던 부분 체크하는 의미이기도하고, 그냥 넘어갈 수도 있는 근육통증들이 대부분인데 내가 스트레칭과 소도구를 이용해서 푸는건 정말 한계가 있단 말이지. 저기 어디 깊은 속 그 부분은 침으로 빡! 하고 맞아야 좀 풀리는 느낌! 내년에 운동을 더 열심히 하고싶어서 재정비차원에서 점검중이지. 많이 아픈거 아님. 암튼, 요즘 미뤄놨던 치료를 계속 받고 있는 중이라. 쌤한테...
