12등 허리 골반 통증 완화방법 아플때 운동과 자세 목이 불편했을뿐인데 운동 올 스톱! 진짜 다치질 말아야함. 어디 하나라도 불편하면 운동 올 스톱이라니!!!! 누워서 뒹글뒹글! 해피베이비자세! 고관절과 골반 통증 완화방법으로 최고! 발목이나 발끝을 잡고 다리를 당겨주면 고관절 열려서 시원하고, 등과 엉덩이가 다 바닥에 붙어있어서 골반교정에도 도움이 됨. 이러고 아가들 놀듯이 꼼지락 꼼지락~ 뒹굴뒹굴하면 됨! 목 불편한 김에 쉰다고 2주간 그냥 뒹글뒹글하고, 아무것도 안 하고 일만했더니 오래 앉아만 있어서 그런가 등 허리 골반 통증이 실실 올라오면서 묵직하더라! 스.트.레.칭 의 중요성도 운동의 중요성도 알면서 진짜 2주동안 일 말고 아무것도 안 했음. 사실 목이 불편하니까 뭐 하기도 싫더라고. 목이 좀 나아지면서 운동도 다시 시작했고, 살살 움직이면서 묵직했던 등 허리 골반 통증 완화방법 하나씩 꺼내서 뒹글뒹글하면서 움직였음! 고관절을 활짝 열어서 돌려주면 다리가 다 시원해짐. 하루에 한 12시간정도 앉아있다고 생각해봐. 목은 앞으로 나오고, 어깨는 말리고, 등은 굽고, 허리와 골반 고관절까지 딱딱! 이럴꺼면 의자로 태어나지... 왜 사람으로 태어남. 다 귀찮을 땐 누워서 이래 이래 움직이는게 최고야. 목이 불편했던지라 등부터 목 머리까지는 고정해놓고 하체의 묵직함을 풀어주기는 이 동작이 제일 간편할껄?! 고관절을 최대한 열어서 발을 ...
15허리아플때 운동...요통왔다.. 월요일날 폴 수업하면서 웜업시간에 못하는 동작 기어이 따라했다가 허리 찌르르르 찌릿! 했음. 운동할 때도 별일 없었는데... 자고 일어나니 묵직하고, 아침에 출근하는데 이따금 "찌릿" 하는 느낌이 나서 쎄----하길래 점심시간에 짬내서 오랜만에 한의원 갔었음. 웜업시간에 저 자세가 계속 나오는데... 저기서 다리 뻗는 그런거거든... 암튼, 딱 저거였어... 저때 무리해서 무릎 펴면서 찌르르르르!!!!! 아... 아시다시피 내 척추가 요추쪽은 일자란 말이지.... 척추가 물 흐르듯이 내려갔다가 올라와야하는데 암튼 암튼, 저 동작이...... 그나마 내 몸에서 허리만은 괜찮았는데... 한의원 다녀오고, 어제 폴 수업도 끝내고 왔더니 조금 괜찮아진 듯해서 아침에 일 얼렁 마무리하고 아침부터 몸풀기 했음. 시작은 요즘 많이 뭉쳐있는 목부터 가볍게 풀어주고요! 가슴도 열어주고 시작! 묵직하고 지끈지끈 하면서 허리가 아플때 운동이고 뭐고 하고 싶지 않지만, 침맞으러 갔더니 너무 강화운동만 하면 안된다고, 스트레칭도 해줘야한다고... " 눼에?? 저... 스트레칭하다가.... " 스트레칭이긴 했지만... 맨 위 사진에 사진 속 동작은 스트레칭이라 하기엔 좀 무리 있긴 했지. 내가 할 수 있는 범위내에서 했어야했는데 안 되는 동작 무리해서 했다가 그런거니까... 허리아플때 운동 누워서 하는 거랑 쉬운 것들 위주로 ...
