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- 비타민C는 인체에서 생합성이 불가능한 필수 영양소
- 물에 용해되어 있으며, 다양한 식품에서 섭취 가능
- 면역력 강화, 콜라겐 생산 촉진, 산화 스트레스 제거 등 다양한 효능
- 과다 섭취 시 위장장애 등 부작용 발생 가능
- 적절한 섭취량 유지 필요
- 비타민C는 면역 기능 강화, 산화 스트레스 제거, 피부 건강 유지에 효과적
- 일일 권장 섭취량은 남성 90mg, 여성 75mg
- 흡연자, 임신 중 여성, 수유 중 여성은 더 많은 섭취 필요
- 과다 섭취 시 신장 결석 등 문제 발생 가능
- 비타민C가 풍부한 식품으로는 오렌지, 자몽, 레몬, 브로콜리 등이 있음

비타민C 결핍의 가장 흔한 위험 요소는 잘못된 식단, 알코올 중독, 식욕 부진, 심각한 정신 질환, 흡연 및 투석입니다.

심각한 결핍의 증상이 나타나는 데 몇 달이 걸릴 수 있지만 조심해야 할 미묘한 징후들이 있습니다.