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© sp_cca, 출처 Unsplash 발레리안(Valerian) 또는 쥐오줌풀이라고도 하는 약재(한약재명: 길초근)는 필자가 임상에서 수면의 질 개선과 불면증 증상 개선을 위한 목적으로 사용하는 한약재다. 다른 한약재나 한약의 임상연구처럼, 아직 발레리안의 불면증 치료 효과를 입증할 만한 '고품질'의 근거는 부족하다고 평가되고 있으나, 최근에 참고해볼 만한 연구가 발표되어 소개한다. Chandra Shekhar H, Joshua L, Thomas JV. Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study. Adv Ther. 2024 Jan;41(1):246-261. 인도 연구진에 의해 시행된 이 무작위화 이중-맹검 위약-대조군 임상시험에서는 경도의 불면증 증상을 보이는 성인을 대상으로 표준화된 발레리안 추출물의 효능을 조사하고자 했다. 이 연구에서 사용한 발레리안 추출물은 상품명 Sleeproot로, 발레리안의 수성알코올 추출물을 그 주요 구성성분으로 한다. 수면의 질을 평가하는 Pittsburgh sleep quality index (PSQI) 점수가 5점 이상이...

[본초] 쥐오줌풀(valerian), 정말로 효과있나? (~2019.12., 체계적 문헌고찰) (1) 수면 문제 수면문제는 전세계적으로 흔하게 발생하며, 불안을 포함하여, 다양한 동반질환과 관련이 있다. 한편, 발레... blog.naver.com 두 번째 포스팅에서는 첫 번째 포스팅에 이어서 쥐오줌풀(valerian) 또는 그 추출물이 불안 문제를 해결하는데 도움이 되는지 여부를 살펴보고자 한다. 우리가 지금 살펴보고 있는 논문은 일본과 영국 연구진이 시행한 최근 체계적 문헌고찰이다. Shinjyo N, Waddell G, Green J. Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis. J Evid Based Integr Med. 2020 Jan-Dec;25:2515690X20967323. 개별 약재로서 쥐오줌풀은 정말 불안 개선에 효과적일까? © priscilladupreez, 출처 Unsplash 기존에 발표된 연구들에서 불안은 임상의가 환자들의 정신적 및 신체적 불안 증상을 평가하는 도구인 HAM-A(Hamilton Anxiety Rating Scale), 환자가 스스로 특성 불안과 상태 불안을 평가하는 도구인 STAI(State-Trait Anxiety Inventory), color/w...

수면문제는 전세계적으로 흔하게 발생하며, 불안을 포함하여, 다양한 동반질환과 관련이 있다. 한편, 발레리안(Valerian)(Valeriana officinalis L.)은 수면 보조제로 사용되고 있는 인기있는 약초이지만, 기존 임상연구들의 결과는 일관적이지 않다. 즉, 수면 개선 효과가 있다고 보고한 연구들도 있고, 효과가 없다고 보고한 연구들도 있다는 것이다. 그래서 최근 일본과 영국의 연구진이 발표한 체계적 문헌고찰 및 메타분석에서는 기존에 쥐오줌풀과 관련된 문헌들을 포괄적으로 수집하여, 정말로 이 약초가 수면 문제를 해결하는데 도움이 되는지, 그리고 불안 문제를 해결하는데 도움이 되는지 평가했다. 따라서 이번 포스팅에서는 수면 문제에 대한 쥐오줌풀의 기존 근거들을 살펴보고, 다음 포스팅에서는 불안 문제에 대한 쥐오줌풀의 기존 근거들을 살펴보려고 한다. 쥐오줌풀을 사용하는데 있어서는 어떤 약용부위를 사용할 것인가? 어떻게 추출할 것인가? 등도 중요한데, 이 논문에서는 가공방법이나 사용 부위 별로 분석을 해놓았기 때문에 임상적으로 쥐오줌풀을 활용할 때도 도움이 될 것 같다. Shinjyo N, Waddell G, Green J. Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis. J Evid Ba...