다이어트계의 꽃이라 불리는 16:8 간헐적 단식!
16시간 단식하고 8시간은 먹는 방법
다 해보셨나요?
우리가 살이 찌는 이유는 탄수화물을 섭취하고 난 뒤
에너지로 쓰기 위해 포도당으로 분해하게 되는데
이때 다 쓰고 남은 포도당은 간, 근육에 저장하게 되고
너무 과도하게 많으면 지방으로 변한다고 하죠
근데 12~24시간 금식을 하게 되면
1차적으로 간, 근육에 저장한 포도당을 꺼내 쓰게 되고
그 포도당을 다 쓰게 되면 2차적으로 지방을 분해해 쓰기 시작해요
하지만 금식은 24시간을 넘어가면 "근육 손실"이 일어나기때문에
가장 적합한 시간은 16시간이라는 거!
좀 더 자세히 살펴볼까요?
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