낮잠은 낮에 잠깐 자는 잠으로
피로를 풀어주고, 집중력을 높입니다.
낮잠을 자면 머리가 맑아지고
생산성이 높아질 수 있는데요.
스페인에는 낮잠 문화 시에스타가 있습니다.
꿀잠을 위한 꿀팁 5가지에 대해서
알아보겠습니다.
01.낮잠 선잠 뜻 중요성 스페인 시에스타 siesta 문화
- 낮잠은 몸과 마음의 컨디션을 향상시키고,
창의력과 집중력을 높입니다.
- 낮잠은 피로 회복과 스트레스 감소에 효과적이며,
건강 증진에도 도움을 줍니다.
- '선잠'은 얕은 수면 상태로,
일상 중 짧은 휴식이 필요한 순간에 유용합니다.
- 낮잠과 선잠은 모두 생산성을 높이는 데 도움을 주는데요.
- 스페인의 '시에스타'는 전통적인 낮잠 문화로,
점심 식사 후 약 2시간 동안 휴식을 취하는 문화입니다.
- 시에스타는 수면 부족 해소, 기억력과 집중력 개선
혈압 감소 등의 효과가 있습니다.
더 자세한 내용은 하단에
블로그 더 보기를 클릭하세요.
02.숙면을 위한 꿀팁 잠들기 2시간 전에 000 하세요.
- 숙면을 위한 꿀팁 5가지
- 1. 잠들기 2시간 전에 샤워하기
2. 멜라토닌이 풍부한 음식 섭취
3. 스마트폰 및 TV 멀리하기
4. 실내 환경 어둡게 하기
5. 명상 및 이완요법 활용하기
- 낮에 햇볕 쬐기, 늦은 오후 잠 피하기 등도
병행하면 꿀잠 잘 수 있습니다.
더 자세한 내용은 하단에
블로그 더 보기를 클릭하세요.
#낮잠#숙면#숙면하는법#숙면꿀팁#선잠뜻#스페인시에스타
