건물에서 엘레베이터 대신 계단을 매일 오르면
건강에 좋습니다.
천천히 달리기 슬로우 조깅도
몸에 무리가 가지 않으면서 건강에 여러 이점이 있는데요.
계단을 매일 오르고 슬로우 조깅을 하루 30분 하는 것 만으로
당신의 건강을 크게 좌우할 수 있습니다.
- 계단 오르기는 유산소와 근력 운동이
결합된 운동으로 건강에 좋습니다.
- 계단 오르기 운동은 10분에 70~100Kcal,
30분에 210~300Kcal를 소모합니다.
- 계단 오르기는 심폐지구력 향상, 하체 근력 강화
허리 근력 강화 등의 효과가 있습니다.
- 계단 오르기는 엔도르핀 분비로 스트레스를 줄이고
기분을 완화해 주는데요.
- 계단 오르기는 걷기보다 2~3배 높은 칼로리를 소모해
체지방 감소에 효과적입니다.
- 계단 오르기는 무릎과 관절 보호, 균형감각 향상 등의
효과가 있습니다.
계단 오르기 운동 꾸준히 하면 생기는
내 몸의 건강한 변화에 대해 자세히 알고 싶으면
하단에 블로그 더 보기를 클릭하세요.
- 슬로우 조깅은 천천히 달리는 운동으로
체중 감량, 체력 증진, 혈당 및 당화혈색소 수치 감소 등의
효과가 있습니다.
- 이 운동은 당뇨병 환자들에게 권장되며,
무릎과 체력에 큰 무리가 가지 않아 노인들도 가능합니다.
- 천천히 달리는 것은 전력 질주보다
시간당 소모되는 칼로리는 적지만, 운동 시간을 늘리면
더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
- 슬로우 조깅은 회복 능력 향상, 대사증후군 및
생활습관병 예방, 뇌 기능 활성화
암 및 치매 예방에도 도움이 됩니다.
슬로우 조깅 효과에 대해 더 알고 싶다면
하단에 블로그 더 보기를 클릭하세요.
