33년동안 비만클리닉을 운영해 온 박용우 교수님의 추천하는 다이어트가 화제가 되었죠!
특히나 4주동안 진행하면 '뱃살이 찌지않는 체질'을 만들어 준다는 점에서 더욱 솔깃했던 박용우 교수 4주 루틴 다이어트 소개합니다!
- 박용우 교수님은 33년간 비만 클리닉을 운영하며 다이어트 전문가로 활동하심.
- 다이어트 시 식단 조절과 운동보다는 체질 개선을 통한 살빼기를 강조함.
- 4주 루틴 다이어트를 제시하며, 각 주차별로 다른 식습관과 운동 스케줄을 제공함.
- 1주차에는 단백질 쉐이크를 매끼니에 4번에 나눠 먹고, 채소와 두부를 섭취함.
- 2주차에는 운동을 병행하며, 점심과 저녁은 일반식으로 섭취함.
- 3주차에는 일주일에 2번 24시간 간헐적 단식을 시행하며, 탄수화물 섭취량을 늘림.
- 4주차에는 근육량 회복 여부를 확인하고, 필요에 따라 3주차의 미션을 반복함.
- 박용우 교수의 4주 루틴 다이어트가 화제
- 건강하지 않은 뼈말라, 굶는 다이어트 대신 건강한 방식으로 체중 감량 가능
- 4주간의 생활 습관 변화로 '살찌지 않는 몸' 형성 가능
- 한 달 동안 올바른 생활습관을 만들어 몸을 변화시키면 요요 현상 없음
- 4주 루틴의 세부 사항은 1주차, 2주차, 3주차, 4주차로 나뉨
- 1주차에는 체내 미생물 밸런스를 맞추는 것이 중요
- 2주차에는 견과류, 콩을 먹을 수 있고 풍성한 식사와 간헐적 단식 추천
- 3주차에는 체지방 감량, 지방 소모 가능
- 4주차는 모든 루틴을 몸에 체화하는 것이 목적
- 박용우 교수는 1년에 1번 4주 루틴을 반복해 몸무게를 일정하게 유지
- 과일을 많이 먹고 근력 운동을 하지 않는 것은 주의 필요
- 박용우 교수의 스위치온 다이어트에서는 커피 섭취 여부에 대한 언급 없음.
