예전만큼 먹지도 못하는데 자꾸 늘어가는 체중과 살
이게 바로 나잇살이라는건가..? 궁금하고
고민이셨던 분들이 많으시죠?
인간은 나이가 먹어감에 따라 기초대사량과
근육량이 서서히 줄어들며
조금만 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 변하기 쉬운데요
이러한 대사활동에 변화를 주고 혈당 관리에 도움을 주어
건강을 지키며 체중 조절을 돕는
요즘 인기있는 다이어트 살빼는 방법 2가지 정보 정리해보았어요 ;)
- 스위치온 다이어트는 박용우 박사가 고안한 4주 체중조절 프로그램
- 일시적으로 탄수화물을 제한하고 지방을 연소시키는 방식
- 근육 손실 없이 체지방만 빼는 지방 대사 활성화 프로그램
- 체지방 감소와 단기간 체중 감량에 효과적
- 하루 4끼를 챙기며 아침식사는 전날 저녁식사 후 14시간 후, 저녁은 취침 2~4시간 전 섭취
- 수면 시간은 하루 7~8시간 유지, 주 4회 이상 규칙적인 고강도 운동 필요
- 진행 차수에 따라 식단 상이
- 장기간 진행은 건강에 부정적 영향 미칠 수 있어 주의 필요
- 개인의 체질과 건강 상태에 따라 식단 조절 및 전문가 상담 필요
- 더욱 자세한 식단 및 방법 정보는 해당 리뷰 참고
- 애플사이다비니거(애사비)는 사과식초의 영어 이름으로, 최근 다이어트와 혈당 관리에 효과적이라고 알려져 인기
- 나혼자 산다 전현무 다이어트로 알려지며 더욱 유명해짐
- 브래그 애플사이다비니거는 100년 이상의 역사를 가진 유기농 사과식초 브랜드로, 화학 첨가물 없이 엄격한 식물성 원료만을 사용
- 브래그 애플사이다비니거는 병 안에 뿌연 초모 부유물이 보이는데, 이는 박테리아가 살아있는 무살균 제품이기 때문
- 브래그 애플사이다비니거는 100% 유기농 사과식초이지만, 실제로는 83%만 유기농 사과이며, 나머지는 산도 5%를 맞추기 위한 물 첨가
- 브래그 애플사이다비니거는 체중 감량과 혈당 감소에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 위에 부담을 줄 수 있어 주의
- 브래그 애플사이다비니거는 물에 희석해서 마시거나, 샐러드 드레싱으로 활용하거나, 따뜻한 생강차에 떨어트려 마시는 등 다양한 방법으로 섭취 가능
- 더욱 자세한 섭취법과 후기 등은 해당 리뷰 참고
