옛날보다 잘 먹고 잘 사는 시대가 온 만큼
남녀 모두 벗어날 수 없는 평생 숙제가 되어버린 다이어트
단순히 외적인 미의 목적 뿐만 아니라
건강적 부분을 위해서도
개인에 따라 유지하면 좋을 적정 체중이 있는데요
이러한 체중 감량, 살빼기를 위해 진행시
보다 부담이나 힘듦이 적으며 효과가 좋기로 인기있는
다이어트 방법 2가지 정리해보았어요 ;)
- 간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 음식을 먹지 않음으로써 체중 감량에 도움을 주는 식습관 개선 다이어트 방법
- 간헐적 단식의 대표적인 방식은 16:8로, 하루 총 24시간 중 16시간 동안 금식하고 8시간 동안 음식을 섭취
- 간헐적 단식의 효과로는 체중 감량, 혈당 조절, 세포 재생, 대사 활동 개선 등 다양한 건강상의 이점이 있음
- 단식 시간 동안 충분한 수분 섭취와 함께 순수 아메리카노, 커피 등은 허용하며, 적절한 운동을 병행하면 효과가 더 좋음
- 더불어 식단 관리를 추가하면 효과가 더욱 극대화되며, 식단관리 방법으로 가장 핫한 저탄고지 식단을 이용하면 효과가 더 빠름
- 간헐적 단식은 단기적으로보다는 장기적으로 꾸준히 진행하는 것이 효과적이고 중요한 방법
- 개인의 건강 상태와 생활 스타일에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 적절한 방식으로 꾸준히 유지하는 것이 중요
- 더욱 자세한 방법적인 부분 및 후기는 해당 리뷰 참고
- 스위치온 다이어트는 박용우 박사가 고안한 4주 체중조절 프로그램
- 일시적으로 탄수화물을 제한하고 지방을 연소시키며 대사를 촉진시키는 방식
- 근육 손실 없이 체지방만 빼는 지방 대사 활성화 프로그램으로 체지방 감소와 단기간 체중 감량에 효과적
- 유튜브 채널 '지식한상'에서 소개되며 최근 많은 분들에게 주목받고 있음
- 스위치온 다이어트 방법은 아침식사는 전날 저녁식사를 마친 시간으로부터 14시간 후 섭취, 저녁은 취침 2~4시간 전 끝내기 등 다양한 주의사항이 있음
- 4주 프로그램을 마치면 체중 조절 및 체지방 감소뿐만 아니라 혈압 등의 지표도 개선된다고 함
- 조건은 조금 더 까다로운 방법이나 체지방 감소 및 혈당관리에도 도움을 주는 건강한 다이어트 방법
- 더욱 자세한 방법적인 부분은 해당 리뷰 참고
