등산이나 헬스를 할 때 하체가 기본이 되는데요. 특히 무릎에 가해지는 분담이 많기에 무릎을 조심하면서 운동하는 게 중요합니다. 헬스를 한다면 적당한 무게로 운동하는 게 중요하고, 등산의 경우에는 적당한 거리를 이동하는 좋은데요. 무릎보호대의 중요성 무릎은 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나입니다. 매일 걷고 뛰고 계단을 오르내릴 때, 무릎은 그 모든 움직임을 지탱합니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 무릎이지만, 운동을 할 때는 특히 더 많은 부하가 걸립니다. 운동을 하지 않는 사람이라도 일상 생활 속에서 무릎에 무리를 주는 경우가 많은데, 운동을 하는 사람들은 그 빈도와 무리가 더 클 수밖에 없습니다. 무릎 보호대는 이런 부하를 줄여주고 부상을 예방합니다. 특히 등산이나 헬스와 같은 반복적인 무릎 사용이 많은 운동에서는 더더욱 중요합니다. 무릎 보호대를 착용함으로써 안전하게 운동을 즐기고 최대한의 효과를 볼 수 있습니다. 무릎보호대를 선택할 때에는 무릎 전체를 잘 커버하는지 그리고 착용감이 편한 지가 중요한데요. 제가 헬스와 등산에서 사용하는 무릎보호대 아나프길 무릎보호대는 무릎 전체를 커버하면서 착용하기 편한데요. 피부가 닿는 부분은 실리콘 처리되어 있어 땀이 나더라도 흘러내리지 않게 잡아주는 역할을 합니다. 또, 부드러운 소재가 적용되어서 오래 착용해도 이질감 없이 착용할 수 있습니다. 본인에게 맞는 무릎보호대 고르는 방...

사이판 PIC리조트에서 휴가를 보내면서 정말 휴양지 휴가를 즐기고 왔는데요. 사이판 PIC에는 여러개의 수영장은 물론 액티비티를 즐길 수 있어서 시간을 조율하면서 즐길 필요가 있었습니다. PIC 수영장 PIC에는 여느 리조트와 달리 하나의 수영장만 있는게 아닌데요. 연령에 따라 목적에 따라서 이용하는 수영장이 따로 있습니다. 어린아이가 있다면 유아풀, 키즈풀이나 액티비티 풀을 즐기면 되는데요. 그 옆에는 3미터 깊이의 딥풀도 있습니다. 제가 사이판 PIC 수영장 중 가장 많은 시간을 보낸 건 레이지리버 인데요. 튜브를 타고 물을 따라서 흘러가는 유수풀입니다. 수영을 하지 못해도 그냥 튜브에 두둥실 떠있기만 하면 되기에 이용하기 좋은 시설인데요. 제가 성수기를 피햇 사이판 PIC를 이용해서 그런지 수영장을 이용하는 사람이 적어서 여유롭게 수영장을 이용할 수 있었습니다. 대신 사이판은 자외선이 세기에 얼굴은 물론 몸 전체에 선크림을 충분히 발라줘야 했습니다. 레이지 리버 옆에는 워터 슬라이드가 있는데요. 성인이 이용할 수 있는 워터 슬라이드는 부메랑고 슬라이드와 이너튜브 슬라이드가 있습니다. 튜브를 가지고 계단을 꽤 높이 올라가야하는데요. 덕분에 PIC를 전체 조망할 수 있었는데요. 높이 올라온만큼 은근 걱정도 되었습니다. 오른족은 이너 튜브 슬라이드고 왼쪽은 부메랑고 슬라이드인데요. 이너 튜브 슬라이드는 뚝 떨어지는 느낌이 없어서 재미...

항공권이 제일 비싼 여름 성수기를 피해서 조금 이른 여름 휴가를 사이판으로 다녀왔습니다. 항공은 저렴한 LCC인 티웨이를 이용했는데요. 사이판을 선택하면서 가장 많이 고민 했던 건 호텔입니다. 관광지가 아닌 휴양지이기에 호텔에서 보내야 하는 시간이 많고, 부대시설이 어떤지도 제겐 큰 고민이었는데요. 제가 선택한 호텔은 사이판 PIC 입니다. 가족단위로 많이 가는 리조트로 알려져 있지만, 시설이 오래된 건 어쩔 수 없는 사실인데요. 리조트 내에 유수풀이 있고, 해양 액티비티도 즐길 수 있어서 사이판 월드나 켄싱턴 대신 PIC를 골랐습니다. 사이판은 괌에 비해서 정말 한적한데요. 괌이 도시라면 사이판은 읍같은 느낌입니다. 심지어 공항에서 호텔로 새벽에 픽업서비스를 이용해 갈 때 가이드분이 가로등 없이 깜깜한 도로를 가면서 납치하는거 아니니 안심하라고 할 정도였습니다. PIC리조트 주변에는 도보로 갈만한 식당이나 쇼핑몰이 없고 맞은편에 슈퍼가 하나 있을 뿐이기에 사이판 PIC를 이용한다면 골드카드를 이용하는 게 선택이 아닌 필수인데요. 매끼마다 리조트 밖으로 나가서 어디에서 먹어야할지 고민하지 않고 리조트 내에서 해결할 수 있어서 시간을 아낄 수 있습니다. 마젤란 룸 호텔을 사용하면 저는 빼놓지 않고 조식을 챙겨먹는데요. 이번 사이판에서도 조식은 꼭 챙겨먹었습니다. 사이판 조식을 먹을수 있는 마젤란은 리셉션 아래층 부이바 옆에 위치하고 있...

사이판은 괌보다 작은 섬입니다. 23년도에 괌에 다녀왔기에 1년도 안된 시점에서 사이판을 가니 확실히 비교 되었는데요. 괌에 가면 아울렛 쇼핑 하면서 토미힐피거나 게스, 리바이스 그리고 괌찌라고 불릴만큼 한국에 비해서 저렴한 구찌를 괌에서 쇼핑하는데요. 사이판을 가면서 아울렛에서 득템을 할 수 있을까?라는 기대를 하며 사이판 PIC에서 시내까지 가는 무료 서틀버스를 타고 시내 쇼핑몰 관광을 다녔습니다. SAIPAN T GALLERIA 전 세계적으로 면세점 쇼핑몰로 유명한 T 갤러리아가 사이판에 있는데요. PIC 셔틀버스를 타면 T 갤러리아 면세점에서 내려줍니다. 깔끔한 인테리어에 굉장히 넓은 부지를 차지하고 있어서 괌 T갤러리아와 너비는 비슷했는데요. 유명 브랜드가 있긴 하지만 브랜드의 종류가 다양하지 않고, 무엇보다 가격이 썩히 저렴하게 느껴지지 않았습니다. 불가리나 버버리 같은 명품 매장은 있지만 구찌매장은 없었는데요. T 갤러리아 한편에는 기념품 만매하는 곳도 있어 면세점이라는 느낌보다는 면세점+잡화점이 섞여있다는 느낌을 받았습니다. NC PICKS OUTLET 괌에는 마이크로네시아몰, GPO, ROSS 등이 있어어서 나이키나 아디다스, 언더아머와 같은 스포츠 브랜드의 제품도 저렴하게 구입할 수 있는데요. 사이판 역시 미국령이기에 저렴하게 구입할 수 있을 거라 생각하고 NC PICKS에 방문했습니다. T 갤러리아 맞은편에 위치하...

해외여행을 갈 때 보통 공항에 3시 간 반 일찍 도착해서 출국수속을 하고 면세구역으로 들어가게 됩니다. 비수기 성수기에 따라 다르지만, 수속이 오래 걸리는 경우가 있기 때문인데요. 이렇게 수속을 하고 나서 시간이 남는 경우 식사를 하거나 면세점 구경을 합니다. 그래도 시간이 남아서 무료하게 공항에서 기다리는 일이 흔한데요. 많은 분들이 공항 라운지를 이용하기 위해서 라운지 PP카드를 사용하기도 합니다. 라운지 PP카드를 사용하면 라운지에서 식사도 할 수 있고, 좀 더 쾌적하게 쉴 수 있기 때문인데요. 저 역시 라운지 카드가 있었지만.. 최근에는 해외에 자주 나갈일이 없고, 신용카드를 일정 금액 이상 사용해야 하기에 해지해 버렸습니다. 또, 해외에 다른 일행과 함께 갈 때 다른 사람이 라운지 카드가 없으면 혼자만 가기에 뭐하기에 사용 못하는 경우도 있었습니다. 해외 출국을 위해서 이른 아침이나 늦은 저녁에 무료하게 의자에 앉아있어야 했지만, 이번에 여행갈 때 라운지 대신 쉴 수 있는 곳을 찾았습니다. 스타벅스 인천공항T1에어4F점 인천광역시 중구 공항로 272 인천국제공항 제1여객터미널 4층 면세구역 27 GATE 옆 에스컬레이터 위 영업시간 매일 : 06:30 ~ 22:00 면세구역에 있는 스타벅스 북카페인데요. 작년 말에 인천공항을 찾았을때만 하더라도 3층에 스타벅스가 있고 테이크 아웃만 가능했었는데, 4층으로 이전하면서 북카페로 ...

사이판은 투명한 물과 다양한 수중 생태계로 가득해 스노쿨링과 다이빙을 좋아하는 이들에게 최적의 장소입니다. 대표적인 스노쿨링 포인트는 마나가하인데요. 파란 바다에서 하는 스노쿨링보다 사이판 신비로운 동굴 속에서 즐길 수 있는 스노쿨링 명소 그로토 스노쿨링을 선택했습니다. 한국에서 미리 예약을 하고 갔는데요. 제가 선택한 업체는 사인판 어드벤처입니다. 그로토 스노쿨링이 생길때부터 진행하던 업체이고, 정식등록도 되어 있는 업체라 믿고 예약했습니다. 사이판 어드벤처에서 픽업온 차량을 이용해 약 20~30분 정도 사이판 북동쪽으로 이동했습니다. 그로토로 가는 길은 대부분 포장도로이고, 현지의 아름다운 자연 경관을 즐길 수 있는 드라이브 코스도 포함되어 있어 이동 시간이 지루하지 않았습니다. 주변에는 편의시설이 없기 때문에 미리 필요한 물품을 준비하는 것이 중요한데요. 주차장 옆에는 화장실이 있습니다. 스노쿨링에 앞서 설명을 들었는데요. 재미있게 설명해주면서 꼼꼼하게 알려주셔서 스노쿨링을 처음 하는분이라도 쉽게 스노쿨링을 할 수 있게 설명해 줬습니다. 그로토에 도착하면 입구에는 계단이 있어 동굴로 내려갈 수 있게 설계되어 있고, 계단은 잘 관리되어 있지만 약간의 경사와 미끄러짐에 주의해야 하는데요. 쪼리나 슬리퍼보다는 샌들이나 아쿠아슈즈를 신는 편이 더 안전합니다. 무거운 짐은 차에 두고 스노쿨링 장비와 필수품만 적당히 챙겨 내려가면 됩니다....

최근에 알리익스프레스 캠핑 용품을 구매하는 분들이 많은데요. 그중에 한명이 접니다. 굳이 필요하지 않지만 있으면 좋을거 같다는 생각에 하나 둘 구매하는 재미가 있는데요. 최근에 할인기간이라 할인기간을 통해서 타프와 캠핑매트를 구매했습니다. 보통 캠핑매트는 발포매트나 에어매트를 먼저 떠올리는데요. 파쇄석이 아니고 데크위에서 그리고 여름에 사용한다면 굳이 쿠션 높은 발포매트나 에어매트까지 필요하지는 않기에 여름에 사용하기 위해서 캠핑매트를 구매했습니다. 알리익스프레스에는 처음보는 브랜드도 많아서 선택할 때 고민하게 되는데요. GERC는 최근 가성비 캠핑브랜드로 알려져 구매에 고민하지 않고 선택했습니다. 무게: 1.5 kg 접을 시: 20 * 55cm 사용 시: 200 * 200cm 소재: 210 옥스포드 원단 가로, 세로 2미터 크기라 2~3인이 누워서 사용하기에 충분한 크기인데요. 매트에 접을 때 들고 다닐 수 있는 스트랩이 고정되어 있어 휴대성이 좋은게 특징입니다. 초록색 매트도 있지만 품절이라 저는 빨간 색상을 선택했는데요. 브랜드 로고와 함께 강아지 그림이 함께 있어 귀엽기도 합니다. GERC 캠핑매트는 세탁이 가능한 캠핑매트라 오염되더라도 세탁기에 돌려서 다시 깨끗하게 사용하면 되기에 더 좋은데요. 하단부분은 냉기와 습기를 차단하게끔 처리되어 있어서 어느정도 냉기와 습기를 차단해 주기에 여름 데크 사이크 캠핑에 사용하기에 딱이데...

오랜만에 코엑스 구경을 갔는데요. 코엑스 안의 푸드코트도 있지만, 함께 간 지인이 역삼역 부근에서 일하기에 역삼동 돼지갈비 맛지으로 알려진 바우한우를 방문하기로 했습니다 선릉역 4번출구에서 나가면 쉽게 찾을 수 있어서 좋았는데요. 바우한우에서 식사할 경우 지하는 1시간, 지상은 2시간 무료주차도 되기에 식사나 회식하기에 딱인 곳이었습니다. 바우한우 서울특별시 강남구 선릉로89길 16 1층 바우한우 문을 열고 들어가면 벽면 가득 연애인들의 사인이 걸려있었는데요. 그만큼 많은 사람이 찾는 맛집이라는 반증이었습니다. 바우한우는 1++A, 1+등의 한우만 사용하는 한우 맛집이기도 한데요. 그래서 그런지 한우와 페어링하기 좋은 위스키도 구비되어 있었습니다. 그냥 마셔도 좋지만 좋은 안주와 마시면 그 맛은 배가 되기에 많은 분들이 위스키를 선택할 것 같았습니다. 자리를 안내받고 앉았는데요. 별도로 사용할 수 있는 룸 자리도 있는데, 룸이 연결되기에 회식하기에 좋아보였습니다. 메뉴 선택은 자리에서 키오스크로 주문할 수 있는데요. 저는 한우대신에 돼지갈비를 선택했습니다. 우선 숯이 먼저 들어왔습니다. 불튐이 없는 좋은 숯이라 좋은 숯에 구워 먹는 고기 맛도 기대되었습니다. 돼지갈비와 함께 먹기 좋은 찬들은 어떤걸 먹어도 맛있게 먹을 수 있을거 같았는데요. 기다리던 돼지갈비도 올렸습니다. 바우한우의 돼지갈비는 두툼한 갈비에 양념이 잘 베어 있었는데요...

등산을 좋아하시는 분들이라면 아마도 몇 번은 등산 장비에 대해 고민한 적이 있을 것입니다. 등산은 건강과 힐링을 동시에 제공하는 좋은 운동이지만, 이를 위해서는 적절한 장비가 필수입니다. 그중에서도 등산스틱은 많은 사람들이 간과하기 쉬운 중요한 등산용품이기도 합니다. 등산스틱의 중요성 등산을 하다 보면 경사가 심한 곳에서 균형을 유지하거나 무릎과 다리의 부담을 덜기 위해 손으로 지탱할 필요가 있습니다. 이때 등산스틱이 큰 도움이 됩니다. 등산스틱은 기본적으로 무릎과 다리에 가해지는 압력을 분산시키는 역할을 합니다. 실제로 연구에 따르면 등산스틱을 사용하면 하체에 가해지는 압력이 20% 이상 감소한다고 합니다. 이로 인해 장시간의 등산에도 피로감이 덜하며, 이후 회복 시간도 짧아집니다. 결국, 등산의 즐거움을 더 길고 편하게 유지하는 데 등산스틱이 중요한 역할을 한다는 것입니다. 취미로 등산을 즐기시는 분들이라면 이 점을 꼭 기억하는 게 좋습니다. 등산스틱이 필요한 사람들 등산스틱은 주로 장시간 등산을 할 때 그 필요성이 두드러지지만, 사실 모든 등산 애호가들에게 유용한 도구입니다. 먼저, 무릎이나 허리에 기존에 통증이 있는 사람들에게 등산스틱은 통증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 등산을 막 시작한 초보자들에게는 균형 잡기를 도와주는 유용한 장비입니다. 경사가 심한 산길을 처음 경험하는 경우, 등산스틱이 넘어지지 않도록 도와줍...

다이어트를 위해서 그리고 건강을 위해서 다시 러닝을 시간이 있을때 마다 하고 있습니다. 운동을 정기적으로 하다 보면 발에 맞는 신발의 중요성을 절실히 느끼게 됩니다. 특히 달리기를 즐기는 분들은 신발의 기능성에 많은 신경을 쓰게 됩니다. 달리기 중 기습적으로 찾아오는 발목 통증과 무릎의 눌림은 신발에 따라 다른데요. 특히 제가 사용하던 기존 신발은 시간이 지남에 따라 쿠션감이 무뎌졌고, 발뒤꿈치 부분이 쉽게 닳아버렸습니다. 매번 뛰는 거리가 길어질수록 통증은 더 심해졌고, 달릴 때 발이 흔들리는 느낌도 들었습니다. 신발이 발에 제대로 맞지 않아 발톱이 자꾸 부딪히는 상황도 자주 발생했습니다. 이는 달리기 후 후유증을 더 크게 만들었고, 달리기를 지속하기가 어려워졌습니다. 더군다나 오래된 신발은 내구성이 떨어져 새로운 러닝운동화가 필요했습니다. 연구에 따르면, 잘못된 신발 착용은 발에 큰 스트레스를 주게 됩니다. 특히 쿠션이 부족한 신발은 발바닥과 연결된 신경 조직을 공격해 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한, 발의 형태에 맞지 않는 신발은 발바닥에 무리를 주어 장기적인 부상을 야기할 수 있습니다. 뛸 때 발에서 발생하는 충격은 체중의 약 2.5배에 달한다고 하죠. 이런 충격을 흡수하지 못하는 신발은 발목과 무릎에도 큰 부담을 줍니다. 미국 스포츠의학회지에 따르면, 불충분한 신발 쿠션은 러너의 피로를 가중하며 부상의 주원인 중 하나입니다...

여름 여행에서 종종 예상치 못하게 몸이 아프거나 불편한 경우가 있습니다. 특히 발이 아프거나 불편한 신발로 인해 물놀이가 고역이 되는 경우가 많죠. 저도 지난 여름, 바닷가 여행을 떠났다가 비슷한 문제를 겪었습니다. 그때 저는 잘못된 신발 선택으로 물놀이 내내 발바닥이 아팠던 기억이 있습니다. 이에 대해 생각하던 중, 여름철 편하고 안전한 신발에 대한 필요성을 절실히 느꼈습니다. 그래서, 이번 사이판 여행에서는 편한 물놀이샌들로 위크나인 워터홀샌들을 선택했습니다. 지난 여름 여행에서는 집에서 신는 일반 슬리퍼를 신고 다녔었는데요. 모래 위에서는 뜨거운 열기와 단단함이, 물 속에서는 거칠고 돌출된 지형이 때문에 위험하기도 하고 불편하기도 했습니다. 이러한 경험은 여름 휴가 시즌마다 반복되어 신발 하나가 얼마나 중요한지를 크게 깨달았는데요. 연구에 따르면 비정상적인 발 위치와 신발의 불편함은 장기적으로 허리 통증, 무릎 문제, 그리고 걸음걸이 불균형 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 물놀이 중에 발이 젖거나 미끄러짐으로 인해 안전사고도 생길 위험성도 존재합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서 최적의 발편한샌들을 확인해봤는데요. 여러 제품들 중에서도 위크나인 워터홀 샌들이 제가 찾는 발편한샌들에 맞았습니다. 위크나인 워터홀 샌들은 특히 물놀이에 특화된 기능들이 눈에 띄었습니다. 워터홀 기능은 신속한 배수를 가능하게 해서 물 ...

조금은 이른 여름휴가를 위해서 사이판으로 떠났습니다. 사이판은 아름다운 바다와 깨끗한 자연이 매력적인 곳인데요. 특히 스노클링을 좋아하는 저에겐 정말 이상적인 여행지입니다. 그런데 문제는 여름 휴가철마다 고민하게 되는 적당한 래쉬가드를 찾는 건데요. 딱 붙는 래쉬가드를 입으면 불편하고 체형도 너무 드러나서 신경이 쓰였습니다. 이런 고민을 해결하고자 위크나인 래쉬가드와 함께 사이판 여행을 다녀왔습니다. 래쉬가드의 불편함과 체형 걱정 여름이 되면 수영과 물놀이를 위해 래쉬가드를 자주 입게 되는데, 기존에 사용하던 래쉬가드는 여러모로 불편한 점이 많았습니다. 특히 체형이 너무 드러나서 자신감이 떨어지기도 하는데요. 스노클링처럼 몸을 많이 움직이는 활동을 할 때도 딱 붙는 래쉬가드는 활동을 제약이 있었습니다. 사이판 같이 더운 휴양지에서는 래쉬가드가 몸에 더 붙어서 더욱 더위가 느껴지기도 했고요. 게다가 물에서 나와서 잠시 쉴 때도 빨리 마르지 않아 추위를 느낀 적도 많았습니다. 기존에 입던 래쉬가드는 몸에 너무 타이트하게 맞아서 입고 벗기 어려웠습니다. 수영 후 물기 잔뜩 머금은 옷을 벗어야 하는데 혼자 옷을 벗지 못해서 도움을 받고 래쉬가드를 벗은 적도 있었습니다. 스노클링을 할 때 물이 들어오는 부분에서 래쉬가드가 계속 말려 올라가서 신경 쓰였던 적도 있었습니다. 조사에 따르면, 많은 사람이 래쉬가드의 타이트한 착용감 때문에 여러 불편...

산행을 좋아하는 분들이라면 한 번쯤 운악산을 들어보셨을텐데요. 운악산은 포천과 가평의 경계에 위치한 이곳은 중부지방의 5대 악산 중 하나로, 그 경치와 기암괴석이 유명한 산입니다. 전부터 가고 싶었던 이 산을 찾았습니다. 포천과 가평의 경계에 위치한 운악산 중 저는 가평에서 올라가는 운악산방향을 선택했습니다. 운악산 입구에는 넓은 주차장이 마련되어 있어 자가용으로 방문하시는 분들도 충분히 주차할 수 있습니다. 단, 2천원의 주차비가 필요하며 현금만 받으니 현금을 미리 챙기는 게 좋습니다. 주차장 부터 운악산 올라가는 들머리가지는 식당이 많이 있어 등산 후 식사하기에 좋은데요. 들머리 바로 앞에는 분위기 좋은 카페가 있어 등산 후 따뜻한 차 한 잔을 즐기기에 좋아보였습니다. 드디어 운악산 입구에 도착하자마자, 저를 반겨준 건 기다란 임도길이었습니다. 아직 산행이 시작되지 않았는데도 가파른 임도길을 올라가니 숨이 턱턱 막혔는데요. 임도를 따라 올라가다 오른쪽에 데크 계단부터본격적인 등산로는 시작됩니다. 노래하는 새소리와 잔잔한 숲 내음은 그나마 위로가 되었습니다. 운악산 등산 팁 운악산 등산에 앞서 몇 가지 팁이 있는데요. 첫 번째로, 등산화가 필수입니다. 바위산 특성상 미끄럽지 않은 신발이 필요합니다. 두 번째로, 충분한 물과 간식을 준비해야 합니다. 등산로는 길고 체력 소모가 많기 때문에 중간중간 휴식을 취하며 에너지를 보충할 필요가...

여름은 운동을 안하던 사람이라도 운동을 하게 만드는 계절입니다. 제 경우 사이판 여행을 계획하고 있어서 수영복을 입기 위해 운동을 하면서 다이어트를 하고 있는데요. 러닝도 하고 헬스도 하면서 운동을 하고 있지만 체력도 점점 떨어지고, 운동 후 회복도 잘 안 되는 걸 느끼면서 건강에 대해 많은 고민을 했습니다. 특히 러닝을 즐기던 제가 무릎 통증과 만성 피로 때문에 운동을 지속하기 힘들어지면서 아르기닌을 섭취하기로 했는데요. 아르기닌은 아미노산의 일종으로, 주로 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 준다고 합니다. 운동 후 근육 회복과 피로 해소에 많은 효과를 준다는 건데요. 아르기닌이 어떻게 작용하는지 알아보니, 간에서 생성되고 신체의 여러 부위로 이동하여 다양한 생리적 기능을 돕는 역할을 합니다 . 특히 스포츠 영양학에서는 아르기닌이 운동 후 회복과 체력 증진에 중요한 역할을 한다고 강조되고 있는데요. . 아르기닌 효능 1. 혈관 확장: 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고 혈압을 조절하는데 기여하는 물질인 산화질소를 생성하는 유일한 분자입니다. 2. 근육 생성: 근육의 성장과 회복을 촉진하고 근육의 분해를 억제하는 효과 3. 성장 호르몬 분비 촉진: 근육의 성장과 회복, 체지방 감소, 골밀도 증가 등 다양한 건강상의 이점 4. 면역력 강화: 면역세포의 활성화를 촉진하고 면역물질의 생성을 증가 5. 항산화 작용: 체내의 활성산...

헬스장을 다니고 있지만 몸과 체중에 큰 변화가 없어서 고민이었는데요. 특히 턱걸이와 같은 상체 운동을 하기가 어려웠습니다. 턱걸이는 체력과 근력을 많이 요구하기 때문에 처음 시작하는 사람들이 포기하기 쉬은데요. 그런데 그런 저에게 큰 도움이 된 것이 풀업 밴드였습니다. 이 작은 도구가 제 운동 루틴을 변화시켰습니다. 턱걸이 운동의 도전과제 초보자가 헬스장에서 가장 큰 도전을 느끼는 운동 중 하나는 아마도 턱걸이일 것입니다. 처음 헬스장에 가서 높이 걸린 철봉을 보고는 "이걸 어떻게 하지?"라는 생각이 들었습니다. 실제로 몇 번 시도해봤지만 몸을 들어올리는 것조차 힘들었는데요. 주변에 있는 사람들은 자연스럽게 턱걸이를 해내는데, 저만 아예 시작도 못하고 포기하고 싶어졌습니다. 이처럼 턱걸이는 고강도의 근력이 필요한 운동입니다. 심지어 헬스장을 자주 다니는 분들도 턱걸이를 한두 개 이상 하기 힘들어하곤 합니다. 턱걸이는 단순한 운동 같지만 상체의 다양한 근육을 사용하기 때문에 초보자들이 쉽게 도전할 수 있는 운동이 아닙니다. 턱걸이가 어려운 이유 턱걸이가 어려운 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째로, 턱걸이는 몸 전체를 들어올려야 하기 때문에 최고의 상체 근력을 요구합니다. 우리 몸의 다양한 근육들을 모두 사용해야 합니다. 둘째로, 신체적인 조건에 따라서도 차이가 납니다. 체중이 많이 나가는 사람일수록 더 많은 힘이 필요하게 됩니다. 셋...

서울의 한여름, 무더운 도심에서 벗어나 자연의 품에서 시원한 바람을 맞으며 가족과 함께 즐길 수 있는 멋진 계곡 캠핑장으로 떠나고 싶었지만, 여건이 되지 않아서 서울에서 가까운 우이동가족캠피장으로 떠났습니다. 도시에 있으면서도 자연을 온전히 느낄 수 있는 훌륭한 장소인데요. 우이동가족캠핑장은 북한산 아래에 위치하고 있어 캠핑장에서 북한산을 바라보며 캠핑을 즐길 수 있는 곳입니다. 우이동가족캠핑장 서울특별시 강북구 삼양로181길 28 우이동가족캠핑장 우이동 캠핑장은 서울 도심에서 가까운 위치에 있어 접근성이 뛰어납니다. 지하철을 이용하면 북한산 우이역에서 도보로 약 5분 거리입니다. 대중교통을 이용할 계획이라면 아주 편리하죠. 차량을 이용하더라도 주차 공간이 넉넉하게 마련되어 있어 걱정할 필요가 없습니다. 예약 시 차량 번호를 등록하면 주차비는 무료로 제공됩니다. 캠핑장은 전체 데크자립니다. 총 31개의 자리가 있는데요. 글램핑 자리를 제외하고는 전체 데크 캠핑사이트입니다. 우이동가족캠핑장 주변에는 각종 편의점과 마트도 있어 필요한 물품을 쉽게 구매할 수 있습니다. 또한 캠핑장 내에는 깨끗한 화장실과 샤워 시설이 갖추어져 있어 캠핑을 처음 해보는 분들도 부담 없이 사용할 수 있습니다. 실내개수대에는 전자렌지가 있어 핸반처럼 전자렌지를 돌려서 먹어야하는 음식의 경우 전자렌지를 사용 가능합니다. 개수대 바로 옆에는 화로대를 세척할 수 있는...

캠핑을 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 겪어보았을 텐트 설치의 어려움, 그리고 그로 인한 캠핑초반의 스트레스가 있는데요. 저 또한 텐트 설치에 상당한 어려움을 겪어왔습니다. 그러다 여름에 시원하게 사용하기 좋으면서 설치가 쉬운 캠프밸리의 자동텐트를 캠핑에 사용하고 있습니다. 무거운 짐과 복잡한 설치의 압박 감성캠핑을 논하기 전에, 무겁고 복잡한 텐트 설치가 얼마나 골칫거리인지 언급하지 않을 수 없습니다. 캠핑 초보인 일명 캠린이는 텐트설치에 어려움을 겪을수 밖에 없는데요. 특히나 더운 여름이나 추운 겨울날, 텐트 설치에 땀을 뻘뻘 흘리거나 손이 얼어붙는 경우도 있습니다. 아이들과 함께하는 가족캠핑이라면 상황은 더욱 어려워집니다. 텐트가 무거울 뿐만 아니라 설치에 시간이 많이 걸리기 때문에 아이들이 기다리는 동안 짜증을 내는 경우도 많기에 텐트 설치에 스트레를 받을 수 밖에 없습니다. 복잡한 텐트 설치가 주는 스트레스 캠핑을 떠나기 전, 설렘과 기대는 컸지만 막상 현지에 도착해 텐트 설치 과정에 돌입하면 텐트설치에 기운이 빠지는 경우가 있는데요. 텐트 설치 시간이 평균 30분에서 1시간 이상 걸린다고 합니다. 초보 캠퍼들 사이에서는 텐트 설치 실패로 인한 실망감이 캠핑에 대한 의욕을 꺾는 주요 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 또한, 텐트의 복잡한 설치 과정에서 발생하는 문제는 시간과 에너지 낭비를 초래합니다. 가끔 설치가 잘못돼 텐트가 ...

국민 취미라고 할 수 있는 캠핑은 이제 누구나 즐기는 활동인데요. 모두 캠핑을 즐긴다 하더라도 저마다 캠핑에서 즐거움을 얻는 이유는 다릅니다. 저의 경우에는 캠핑에서 먹는 캠핑음식도 캠핑을 가는 이유 중 하나인데요. 캠핑장을 예약하면 이번 캠핑에는 어떤 캠핑음식을 먹을까?라는 행복한 고민을 하면서 캠핑가는 날만 기다립니다. 캠핑을 떠날 때마다 늘 고민하게 되는 것이 바로 캠핑 장비를 챙기는 겁니다. 특히 캠핑 주방용품을 제대로 챙기는 게 중요합니다. 가족과 친구들과 함께 캠핑 요리를 즐길 때마다 캠핑에서 고기도 굽고, 숯불도 피우고, 다양한 요리도 만들어 봤는데요. 캠핑을 떠날 때마다 가장 번거로웠던 일 중 하나는 주방용품을 챙기는 것입니다. 다양하게 요구되는 용기와 조리도구들을 일일이 챙기는 것은 정말로 고민인데요. 예를 들어, 냄비 하나, 후라이팬 하나, 접시와 컵, 담요, 그리고 기타 여러 개의 작은 도구들까지 챙기다 보면 어느새 차가 꽉 차버리기 일쑤였습니다. 가끔은 미니멀하게 캠핑을 즐기고 싶을 때에는 필요이상의 큰 캠핑식기를 챙기기 보다는 가벼우면서 부피가 작은 캠핑 식기를 챙기는 편입니다. 제가 이번 캠핑에 챙긴 캠핑코펠은 로고스 캠핑 반합인데요. 반합은 흔히 군용 반합을 많이 생각합니다. 짙은 국방색의 반합은 밀리터리 느낌이 나지만 산뜻한 느낌은 없는데요. 로고스 사각 캠핑 반합은 베이지, 레드, 옐로우, 그린 산뜻한 ...

여름은 여행과 휴가 가기 좋은 계절입니다. 그래서 여름이 되면 캠퍼들도 캠핑을 자주 다니는데요. 여름은 날이 좋지만 너무 습하기도 하고 내리쬐는 태양 때문에 캠핑하기에 힘든 계절이기도 한데요. 그늘이 있는 캠핑 사이트라면 괜찮지만, 그늘이 업는 곳에서 캠핑 한다면 태양을 피하기 위해 타프른 선택이 아닌 필수입니다. 날이 따뜻해지면서 캠핑을 즐기는 분들이 많이 늘어나는데요. 너무 더우 날씨에 태양을 피하고 싶어 이번에 사용한 타프에 대해서 공유해볼려고 합니다. 예전에 캠핑을 했을 때 그늘이 없어 캠핑이 불편했지만, 타프를 사용하면 캠핑의 질이 달라집니다. 캠핑을 처음 시작했을 때는 텐트만 챙기면 될거라 생각합니다. 하지만 여름철에는 뜨거운 햇볕 때문에 밖에 오래 있을 수 없었고, 비가 오면 텐트 안에만 있어야 하는데요. 특히 한여름에는 그늘이 없어서 외부에서 식사하거나 활동하기가 어렵습니다. 캠핑의 재미가매력을 반감시키는 요소가 되었고, 즐거운 시간이 스트레스로 바뀌는 경험을 하게 되는데요. 각각의 캠핑 기회가 더 이상 기대되지 않았고, 차라리 집에서 편히 쉬고 싶은 생각이 들때도 있습니다. 벌써 낮 온도가 30도가 넘어가는 6월 캠핑장을 예약했는데요. 제가 예약한 캠핑장은 나무 그늘이 없어 타프를 챙겼습니다. 제가 챙긴 타프는 어반캠프 어반타프입니다. 캠핑에서 사용하는 캠핑타프는 디자인에 따라서 헥사타프와 렉타타프로 나뉘는데요. 네모...

평소에는 등산을 즐기면서도 등산장비의 중요성을 크게 느끼지 못했지만, 최근에 그 중요성을 다시금 깨닫게 되었습니다. 특히 무릎 부상이 있었던 저에게는 더욱 그런데요. 등산초보인 등린이에게 어떤 등산장비가 필요한지와 필수 등산장비가 어떤게 있는지 알려드리려고 합니다. 산이 많은 한국에서 등산은 누구나 쉽게 접할 수 있는 여가 활동인데요. 한때 낚시가 등산을 제쳤지만 여전히 등산은 많은 사람들이 좋아하는 취미활동이면서 운동입니다. 저 역시 등산을 즐겨하고 웬만해서 주말이 되면 등산을 가려고 하는데요. 요즘 등산을 가면 등산초보인 분들이 아무런 준비 없이 산을 오르는 걸 볼 수 있습니다. 물론 등산은 다른 활동에 비해서 꼭 갖춰야하는 장비가 있는건 아닌데요. 그렇지만 상황에 따라서 그리고 계절에 따라서 꼭 필요한 등산장비도 있습니다. 특히 제가 먼저 생각하는 장비는 등산스틱입니다. 마라톤도 하고 자전거도 타면서 무릎에 대해서는 자신 있다고 생각했었는데요. 최근에 등산을 하면서 무릎 부상을 입었습니다. 이후 통증이 오래가서 고생했는데요. 그래서 요즘에는 장거리 등산을 하거나 종주를 하면 무릎에 통증이 있어서 무릎을 보호하는 무릎보호대와 함께 등산스틱을 필수로 챙기고 있습니다. 등산스틱은 등산 시 발생할 수 있는 균형 문제를 보완해 주는데요. 특히 험난한 지형이나 미끄러운 길에서 균형을 잡아주기 때문에 부상의 위험을 줄이는 데 큰 도움을 준다...