갑자기 겨울이 된 것 같습니다. 그래도 아직 영하의 날씨는 아니라 다행인데요. 요즘에 백패킹보다 캠핑을 더 자주 다녀서 오랜만에 백패킹을 가기 위해 서울에서 가까운 포천 명성산으로 향했습니다. 포천 명성산은 인제 민둥산 못지않은 억새꽃 명소인데요. 그래서 10월 말이면 억새꽃 축제를 해서 주차장에 차량 주차할 자리가 없을 정도입니다. 그나마 저는 행사기간이 끝난 후 찾아서 주차하는 데에는 걱정 없었습니다. 명성산을 찾는 분들은 보통 정상까지 가기보다 억새가 있는 곳까지만 가는 경우가 많은데요. 그래서 그런지 등산하는 분들의 옷차림은 일상복이 많았습니다. 매년 이상기후 때문에 제대로 된 단풍을 볼 수 없지만, 그래도 곳곳에 떨어진 단풍을 보며 마지막 가을을 밟으며 걸었습니다. 명성산 등산 코스는 그렇게 경사가 급한 등산 코스는 아닌데요. 하지만 저는 셸터까지 가지고 와서 20킬로 가까운 배낭 무게를 짊어지고 가야 해서 쉽지는 않았습니다. 가을 산은 단풍이 있으면 아름답지만 단풍이 지면 오히려 겨울산 보다 쓸 쓸 한 느낌을 주는데요. 비 예보가 있어서 하늘도 흐리기에 더 쓸쓸한 가을 분위기가 났습니다. 명성산 억새밭까지는 산정호수에서 4킬로 정도 거리인데요. 쉬엄쉬엄 걸으면 2시간 반 정도 걸리는 시간입니다. 하지만 제가 찾은 날은 비 예보가 있었기에 서둘러 가야 해 풍경을 제대로 즐기지 못하게 걸었습니다. 급경사는 없지만 명성산 억새밭...

자전거는 탈 수만 있다면 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동입니다. 러닝이나 등산의 경우 몸무게와 몸의 상황에 따라서 무릎에 부담이 가고 연골에 안좋기도 하지만, 같은 유산소 운동이지만 장시간 운동해도 몸에 부담이 없어서 계속 즐길 수 있는 운동이기도 합니다. 전세계에서 가장 유명한 자전거 레이스인 뚜르드 프랑스만 보더라도 하루에 200km 이상 달리는 경기를 며칠간 계속 진행하지만, 계속 할 수 있는 이유가 자전거라는 운동이기 때문입니다. 자전거를 탈 때 중요한 건 본이의 몸에 맞게 선택하는 겁니다. 운동화나 옷의 경우 각자의 사이즈에 맞는 운동화와 옷을 선택하듯이 본인의 체형에 맞는 자전거를 타야 제대로 효과를 보면서 통증 없이 탈 수 있습니다. 하지만 탈 때 직면하는 문제가 있는데요. 바로 자전거 안장통입니다. 처음엔 그냥 자전거 타는 시간이 길어서 아픈 거라 생각할 수 있는데요. 그런데 시간이 지날수록 엉덩이 통증이 심해지고, 특히 회음부와 전립선 부분까지 영향을 줄 수 있습니다. 자전거 타는 시간이 늘어나니 그 고통도 배가 되었고, 결국 자전거 라이딩을 줄이거나 못하는 경우도 있습니다. 이런 자전거 통증 때문에 자전거 타는 즐거움 대신에 고통이 될 수 있는데요. 연구 결과에 따르면, 자전거를 오랫동안 타면 안장을 통해 신체가 지속적으로 압박을 받는 부분에 의한 것입니다. 혈액 순환이 원활하지 않아 감각 이상이 발생하고, 장기적으...

최근 날씨가 갑자기 쌀쌀해졌는데요. 이제 한국은 4계절이 아닌 여름과 겨울 그리고 우기와 건기로 나뉘는 것 같습니다. 이렇게 날씨 탓에 추울 때에는 역시 국물 있는 게 좋은데요. 점심시에 노원에서 약속이 있어 노원점심 맛집 중 24시간 운영하는 순대국 맛집 순대고집에 다녀왔습니다. 순대고집 노원점 서울특별시 노원구 노해로 517 1층 노원역에 가보신 분이라면 알겠지만 노원구 서울에서 가장 많은 인구가 사는 만큼 노원역에도 사람이 많아 차를 끌고 오면 주차가 어려운데요. 순대고집에는 식당 앞에 5대 정도 주차할 수 있는 공간이 있어 주차 걱정 없이 차를 주차하고 들어갈 수 있었습니다. 깔끔한 인테리어라 마음에 들었는데요. 모든 자리에 키오스크가 있어 자리에서 직접 주문하는 방식이었습니다. 순대국은 얼큰순대국도 있지만.. 저는 매운 걸 썩 잘 먹는 편은 아니라 순대국2개+해물듬뿍파전을 주문했습니다. 순대국과 해물파전이 나오기 전에 기본 찬이 나왔는데요. 딱 순대국과 먹기 좋은 반찬이었습니다. 그리고 순대국이 나왔습니다. 뽀얀 국물의 순대국은 정말 날씨 추울 때 먹기 좋은 메뉴인데요. 간혹 돼지 누린내가 너무 나서 입맛을 떨어지는 곳도 있지만, 순대고집은 누린내 없이 곰탕 국물처럼 뽀얀 국물이 마음에 들었습니다. 무엇보다 마음에 들었던 건 들어간 순대가 옛날순대라는 점인데요. 호불호가 날 수도 있지만, 찹쌀만 들어간 순대보다 더 맛있는 순...

집에서는 여러 가지 전기기구를 사용하는데요. 이렇게 여러 가지 기구를 하나의 멀티탭에 꼽아서 화재가 나는 경우도 있습니다. 화재의 원인은 여러가지지만 그중 하나는 멀티탭이 허용할 수 있는 용량 이상 꼽아서 사용하는 경우인데요. 집에서 전자 레인지나 에어컨 같은 고출력 가전기기를 사용하다 보면, 저용량 멀티탭으로는 감당이 안됩니다. 특히 열을 발생하는 전자레인지, 에어프라이기, 고데기, 헤어드라이기 같은 제품은 고용량인데요. 한번은 에어프라이기와 전자레인지를 돌리는 도중에 멀티탭이 과부하로 꺼져버린 적이 있었습니다. 그 뒤로는 항상 플러그를 일일이 뽑고 다시 끼우느라 불편하게 사용하고 있었습니다. 그리고 방구석이나 주방 구석같이 좁은 공간에 플러그가 들어가지 않아서 항상 짜증이 나곤 했습니다. 또, 기존의 멀티탭은 화재 위험성도 있어서 불안하기도 했습니다. 멀티탭 문제로 인한 불편함은 통계를 봐도 멀티탭으로 인한 화재 사고가 꽤 잦다고 하는데요. 한국소방청의 보고서를 보면, 멀티탭 관련 화재 사고는 매년 증가하고 있다고 합니다. 고용량 멀티탭으로 안전한 멀티탭으로 다양한 제품들 중에서 에너자이저고용량멀티탭이 눈에 띄었어요. 에너자이저라는 브랜드 명성은 물론 "과부하 차단 기능"과 "고용량 전력 지원" 등 특장점들은 확실히 제 관심을 끌었습니다. 에너자이저 멀티탭은 단순히 고용량을 지원하는 것 외에도 여러 안전 기능들을 갖추고 있는데요 ...

요즘에 주말마다 캠핑 떠나는 게 일상인데요 캠핑을 다니면 어디를 갈까? 그 다음에 고민하는 건 뭘 먹을까? 입니다. 집에서 먹기 힘든 기름진 요리와 냄새나는 요리도 캠핑에서 자주 해먹는데요. 캠핑에서 캠핑요리를 하다보면 유독 귀찮은 일은 바로 설거지입니다. 집에서는 그냥 편하게 씻으면 되지만, 캠핑장에서는 뜨거운 물도 아끼고, 깨끗하게 씻어야 해서 더 번거로웠는데요. 특히 화로대를 사용하거나 구이바다 그릴을 사용한 뒤에 수세미로 캠핑 그릇을 닦으면 더이상 수세미를 사용할 수 없을만큼 기름이 흥건해서 버리는 일이 많아졌습니다. 캠핑을 좋아하지만, 캠핑장에서 자연을 즐기다 저녁을 준비하고 나면 쌓이는 그릇들과 냄비들을 보면 스트레스를 받았는데요. 얼마전 캠핑장에 갔을 때 키친타월처럼 생긴 일회용 수세미로 캠핑식기를 간편하게 닦는 캠퍼분을 보고 그때부터 일회용 수세미를 알아봤습니다. 다양한 일회용 수세미 종류 중 가성비 좋다는 평가를 들은 다이소 일회용 수세미 60매를 선택했는데요. 집 근처 다이소에 가니 딱 하나 남아서 업어왔습니다. 제가 구매한한 다이소 일회용 수세미 60매는 크기도 적당하고, 사용하기에도 편리하게 패키징 되어 있었는데요. 키친타월처럼 한칸식 잘라쓰는 방식이라 간편하고, 크기도 딱 설거지하기 좋다고 느꼇습니다. 엠보싱도 있어서 오돌토돌한 면이 세척력을 높여주기 때문에 더욱 힘을 덜 들일 수 있을 것 같았는데요. 캠핑장에...

최근 아침 루틴으로 아침 달리기를 하고 있습니다. 헬스를 다니다가 변화 없는 체력과 체중을 보고, 헬스를 연장하지 않고 아침 달리기를 하기로 한 건데요. 아침 달리 효과는 건강은 물론 정신적이 스트레스 해소에도 도움이 되는 운동입니다. 아침을 좀 더 빨리 시작해야 해서 일어날 때에는 피곤하지만 아침 달리기를 마치고 나면 뿌듯하게 하루를 시작할 수 있기 때문입니다. 아침 달리기를 위해서 저는 전날 달리기 복장을 챙겨놓는데요. 아직은 영하의 날씨는 아니라 반바지를 입고도 충분히 러닝을 할 수 있습니다. 그래도 달리면서 땀이 나기 전까지는 바람막이는 챙겨 다니는데요. 어느 정도 달리고 난 뒤 땀이 나며 바람막이를 벗고 바람막이 안에 입은 싱글렛만 입고 달리고 있습니다. 아침 달리기 효과 중 가장 좋은 건 늦잠의 유혹을 이겨내고 하후를 더 빨리 시작할 수 있다는 건데요. 요즘에는 해가 뜨는 시간이 늦어져 7시에도 일출을 볼 수 있습니다. 매일 뜨는 해지만 이렇게 달리면서 보는 해는 또 다른 느낌입니다. 달리기 효과를 제대로 느끼기 위해서는 부상 없이 꾸준히 달리는 게 중요한데요. 제가 추천하는 팁은 첫 번째로, 가벼운 스트레칭은 선택이 아닌 필수입니다. 아침에는 몸이 딱딱해있기 때문에 부상 예방을 위해 필요합니다. 두 번째로, 부담 없는 속도로 시작하는 게 좋습니다. 처음부터 너무 무리하게 달리면 오히려 몸에 무리가 올 수 있고 부상으로 이...

요즘 가을 단풍이 있어서 그 어느 때보다 맑고 시원한 날씨 덕분에 등산하기 딱 좋은 계절입니다. 그래서 단풍 등산을 위해 강원도 홍천 가리산에 다녀왔습니다. 가리산은 가을 단풍 명소로도 유명한 다른 산에 비해서 알려지지 않은 곳인데요. 가을이 되면 어디나 사람이 북적이지만 좀 여유롭게 가을 등산을 즐길 수 있는 산입니다. 가리산은 강원도 홍천군 두촌면에 위치해 있습니다. 서울에서 약 2시간 반 정도면 도착할 수 있는 거리라 접근하기도 편합니다. 주차는 가리산 자연휴양림이나 야시대리 쪽으로 가능한데요. 야시대로 강원특별자치도 홍천군 화촌면 야시대리 가리산자연휴양림 강원특별자치도 홍천군 두촌면 가리산길 426 하지만 야시대리 방면에서 정상에 오르는 길과 가리산 자연휴양림에서 오르는 길은 완전히 다르니 선택이 필요합니다. 가리산 자연휴양림 쪽은 주차장도 넓고 매점도 있어서 필요한 물품을 구입하기도 쉽습니다. 대중교통을 이용할 경우 하루에 4번 홍천에서 출발하는 버스가 있어서 편리하게 이동할 수 있습니다. 주차장에서 차를 내리고 입구부터 펼쳐지는 자연의 푸르름과 예쁜 단풍이 인상적이었습니다. 날씨도 맑고 청명해서 햇볕이 나뭇잎 사이로 내리는 빛이 아름다웠습니다. 가리산 초입에서는 계곡 소리와 산 내음이 어울려 마음이 한결 가벼워졌습니다. 가리산 등산 팁 1. 등산로 종류: 가리산은 다양한 코스가 있지만 자연휴양림에서 출발하는 코스가 가장 인...

건대에서 약속이 있어서 건대 양꼬치골목에서 식사를 했는데요. 양꼬치 골목에는 건대 2차 술집으로 갈만한 곳이 없어 건대입구역 먹자골목까지 넘어왔습니다. 건대 술집은 굉장히 많아서 어디를 가야 할지 고민하게 되는데요. 너무 좁은 데로 가면 이야기하기도 힘들고 자리 앉기도 쉽기 않기에 건대 2차 술집 중 건대 분위기 술집으로 알려진 월포맥주 건대점을 찾았습니다. 월포맥주 서울특별시 광진구 아차산로29길 8 지상 2, 3, 4층 월포맥주는 2층에 위치하고 있는데요. 밖에 튀김류, 구이류, 국물류 등 안주 종류에 대해서 한눈에 볼 수 있게 되어있어 미리 어떤 걸 먹을지 생각하고 월포맥주로 올라갔습니다. 월포맥주는 지상 2층에서 4층까지 사용하고 있는데요. 제가 방문한 층은 2층입니다. 술집 공간이 굉장히 넓어서 좋았는데요. 건대는 주말보다 평일에 더 사람이 많은 곳이라 제가 원하는 창가자리에 앉을 수 있었습니다. 건대 2차 술집 월포맥주는 각 자리에 키오스크가 있어서 굳이 직원을 부르지 않고 자리에서 원하는 메뉴를 고르면 되는데요. 안주의종류가 다양해서 선택하는 데 약간 시간이 걸렸지만, 대표 메뉴인 콘치즈철판바베큐와 똥집튀김을 주문했습니다. 기본안주로 달달한 과자가 나온느데요. 안주가 나오기 전 간단한 안주로 먹기 좋았습니다. 맥주는 350ml, 500ml 이렇게 두 개의 사이즈로 선택할 수 있는데요. 저는 생맥주 500ml와 매실청 하이...

이제 2024년도 2달도 채 남지 않았는데요. 올해는 어느해보다 더 빠르게 지나간 느낌입니다. 매년 제가 보는 책인 트렌드코리아 2025가 나왔으니 2025년도 금방 올 것 같은데요. 트렌드 코리아에서 2025년 키워드로 제시한 단어는 '아보하'입니다. 뜻을 풀면 아주 보통의 하루인데요. 특별한 하루보다 하루하루 반복되는 하루를 즐기는 게 트렌드가 될 것 같습니다. 저도 아보하를 위해 아침에 러닝 나섰습니다. 아직 겨울은 아니지만 가을러닝에는 보온이 중요한데요. 아직 반바지를 입고 다녀도 될만큼 아침에는 춥지 않았습니다. 그보다 이제 일출시간이 오전 7시 넘기에 아침 러닝 시간이 늦어질 수 밖에 없는데요. 6시 50분에 집 밖을 나서 5킬로만 단거리 달리기를 하기로 했습니다. 구름때문이지 더 늦게 뜨는 해를 바라보며 아침 러닝을 했는데요. 항상 아침에 달리기를 하기 위해서 알람을 맞춰놓지만, 기상령을 이기지 못했지만 확실히 나와서 아침에 달리면 달리기 잘했다는 생각이 들게 됩니다. 한강변에 자란 억새를 보면 확실히 가을이라는 생각을 하게 되는데요. 평일 아침에 달리기를 하는 건 사실 시간과의 싸움입니다. 출근해야 하기에 딱 정해놓은 시간과 거리만 달려야 하는데요. 그래도 5km 달리고 나서 떠오르는 해를 바라보며 하루를 어떻게 시작할까 정리하며 러닝을 마쳤습니다.

캠핑에서는 생각하지 않은 장비를 구매하는 경우도 있는데요. 캠핑을 처음 시작할 때에는 바로 사는 것보다 집에서 가져갈 수 있는 용품을 가져가서 사용해 보고 캠핑에서 부족하다고 생각하는 용품을 구매하는 게 좋습니다. 캠핑칼 역시 마찬가지입니다. 저는 캠핑을 여러 해 다니면서 캠핑에서 사용하는 캠핑 칼도 여러개 구입했었는데요. 제 마음에 드는 캠핑칼을 발견해서 이번에 새롭게 캠핑칼을 하나 더 구매했습니다. 선크래프트 레트로 유틸리티 나이프 전체길이: 217mm 칼날 폭: 25mm 칼날 길이: 100mm 선크래프트 캠핑 나이프는 일본브랜드로 일본에서 생산된 캠핑칼입니다. 고기부터 야채, 과일까지 모두 깔끔하게 자를 수 있는 다목적용 나이프, 그리고 안전하게 보관할 수 있는 케이스까지 갖추고 있어서 정말 안심이 되었는데요. 캠핑 박스에 넣고 다녀도 칼날이 보호되기에 다른 장비를 찢거나 칼날이 손상될 일이 없습니다. 캠핑칼을 사용할 때에는 날의 강도와 내구성은 당연히 중요했는데, 이 제품은 그 이상의 기대를 제공해 줬는데요. 과도 정도의 사이즈이지만 칼날도 잘 들고, 나무 손잡이가 너무 편해서 오래 써도 손목에 무리가 없습니다. 제가 원래 캠핑을 다닐 때 기존에 사용했던 캠핑 칼은 모라나이프와 오피넬입니다. 모라나이프는 부시크래프트 나이프로 잘 알려져 있는데요. 튼튼한 만큼 칼날의 두가 두꺼워서 오히려 재료 손질을 할 때 불편했는데요. 오피넬...

요즘에 달리기에 대한 인기가 뜨거운데요. 그래서 단체로 달리는 크루에 대한 안 좋은 이야기도 나오기도 합니다. 하지만 달리기는 어떤 운동보다 효율적이면서 즐겁게 할 수 있는 운동이기도 합니다. 달리기를 그냥 일상적인 운동으로 생각하시는 분들도 많지만, 러닝은 사실 굉장히 체계적인 준비가 필요한 운동이기도 합니다. 요즘 이슈가 되고 있는 몇 십만 원이 넘어가는 카본화처럼 고가의 신발 하나만 좋은 걸로 바꿔 신는다고 해결되는 게 아니기 때문인데요. 발과 발목의 안전을 지키기 위해, 올바른 러닝 양말을 고르는 건 신발을 고르는 것 못지않게 중요합니다. 좋은 러닝 양말은 발을 편안하게 감싸주고, 뛰는 중간에 발생할 수 있는 부상을 예방해 주기 때문입니다. 특히 장거리 러닝을 목표로 하는 사람에게는 제대로 된 러닝 스포츠 양말은 필요합니다. 발의 피로도를 줄여주고 효과적으로 땀을 흡수해서 쾌적한 러닝을 가능하게 해주기 때문입니다. 다양한 러닝양말 중 이시영 씨가 모델로 활동하고 있는 리투 러닝양말은 러닝에 딱 좋은 양말인데요. 리투 블랙 윙 러닝 크루 삭스는 발 부위별로 압박을 다르게 주는 스마트 컴프레션 기능이 적용되어 러닝을 더 효율적으로 하면서 부상도 예방할 수 있는 양말입니다. 연구 결과에 따르면 스포츠양말은 피로를 줄이고 부상을 예방하는 데 효과적이라 하는데요. 압박 정도를 과학적으로 조절해서 지속적으로 착용해도 착용감이 좋은 스포츠...

창동에 약속이 있어서 창동을 방문했습니다. 창동은 생각보다 먹을 곳도 많고, 특히 창동역 앞에 포장마차 거리가 있어서 놀랐는데요. 삼겹살에 한잔하기 위해 도봉구 삼겹살 맛집으로 알려진 맛집을 찾았습니다. 창동역에서 1번 출구로 나오면 도봉구 삼겹살 맛집으로 20년 이상 영업을 하고 있는 화통 소금구이를 만날 수 있습니다. 화통소금구이 서울특별시 도봉구 노해로67길 2 제가 방문한 시간은 1차로 자주 가는 고기 식당이 붐빌 시간은 아니었는데요. 화통소금구이는 9시가 넘어도 아직 자리에 손님이 많았습니다. 창동 화통소금구이는 다양한 고기 맛을 볼 수 있는 숙성 돼지고기 맛집인데요. 소금구이, 생삽겹살, 가브리살, 생갈비, 항정실 그리고 껍데기까지 다양한 돼지고기 맛을 종류별로 먹어볼 수 있습니다. 그래서 저는 소금구이 1인분과 생삼겹살 1인분을 먼저 주문했습니다. 화통소금구이는 다양한 밑반찬이 나와서 좋았는데요. 모든 밑반찬이 맛있었습니다. 화력 좋은 숯불이 들어오고 곧 주문한 소금구이와 생삼겹살이 나왔습니다. 화통소금구이는 고기 1인분을 주문할 때마다 전복 1미를 서비스로 주는데요. 전복의 사이즈가 작지 않고 깨끗하게 손질되어 나오기에 돼지고기와 함게 전복까지 먹을 수 있는 게 좋았는데요. 고기는 직원분이 직접 올려주고 잘라주셔서 고기 굽는데 걱정할 필요가 없었습니다. 14일간 숙성한 돼지고기라서 고기 맛이 기대되었는데요. 사실 고기와...

벌써 겨울 캠핑을 해야할 것 같은 날씨입니다. 얼마 전 캠핑을 다녀왔을 때에는 낮에 반팔을 입고 돌아다녔는데요 다음 캠핑에는 겨울 캠핑 장비로 풀 세팅을 하고 가야할 만큼 날씨의 변화가 심한데요. 겨울캠핑을 해 본 분이라면 겨울캠핑에 필요한 장비가 어떤게 있는지 알겁니다. 저는 겨울 캠핑을 할 때 난방도 중요하지만 보온이 더 중요하다고 생각하는데요. 특히 입는 옷과 신발 그리고 모자로 인해서 몸에서 뺏기는 온도를 지켜내는 게 중요합니다. 특히 겨울캠핑할 때 발가락이 깨질 것 처럼 추위를 느낄때가 있어서 항상 고민했는데요. 두꺼운 양말을 신어도 따뜻하지 못한 경우가 있어습니다 그래서 겨울캠핑에 신발을 알아봤는데요. 겨울 백패킹의 경우엔는 우모가 들어가 부티를 사용하기도 하지만, 텐트안에서만 있는 것도 아니고 오염에도 약하기에 겨울캠핑신발을 구매했스빈다. 제가 겨울 캠핑에 신을 신발로 선택한 건 제로그램 네버마인드 슈즈입니다. 의미없는 정가는 99천 원이지만, 할인할 때 저렴하게 구매했습니다. 제로그램 네버마인드 겨울 캠핑 신발은 230mm ~ 280mm까지 사이즈 선택이 가능합니다. 저는 평소 운동화를 275mm 신고 다니는데요. 겨울에 두꺼운 양말을 신을 걸 고려해서 한치수 큰 280mm를 골랐습니다. 신발끈 없이 탄성끈으로 조일 수 있는 구조로 되어 있고, 외부는 패딩으로 되어 있어 보온해줍니다. 겨울엥는 바닥이 얼어있는 경우도 있...

가을과 겨울이 다가오면 운동하기가 살짝 망설여지는 분들이 많을 텐데요. 특히 아침이나 저녁에 춥다고 느낄 때는 침대에 머물고 싶은 유혹이 강한데요. 달리기를 할 때보다 침대 밖을 나서는 순간이 더 힘들 때가 있습니다. 저는 집에서 가까운 서울숲, 한강 등의 러닝 코스를 주로 달리는데요. 아무래도 해가 없는 시간에는 춥기도 하고, 위험하기도 해서 일출 후에 러닝을 하고 있습니다. 겨울에 가까워져서 이제 일출시간이 오전 7시 넘는데요. 뜨는 해를 바라보며 러닝 할 준비를 마쳤습니다. 많은 사람이 달리기를 여름이나 봄에만 하는 경향이 있는데, 가을과 겨울에도 러닝은 매우 중요한 역할을 합니다. 이 시기에도 꾸준히 운동하면 체력을 유지하고, 면역력을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 추운 날씨에 달리기하면 더 많은 열량을 소모하게 되어 다이어트에도 좋다고 합니다. 게다가 이 시기에는 공기가 맑아서 미세먼지 걱정 없이 깨끗한 공기를 마시며 신선한 기분을 느낄 수 있습니다. 추운 날씨에도 꾸준히 달리기하면 신체가 점차 적응해 감기로부터 건강을 지킬 수 있습니다. 추운 날씨에도 러닝을 즐기려면 적절한 장비를 준비하는 것이 중요합니다. 우선, 추위를 막아줄 옷이 필요합니다. 여러 겹으로 레이어링을 하면 체온을 유지하면서 과도한 땀을 방지할 수 있습니다. 또한, 보온성이 좋은 러닝 비니와 장갑은 필수입니다. 발을 보호해 줄 좋은 러닝화도 중요합니...

건대 상권은 맛집은 물론 술집이 많이 있습니다. 그만큼 경쟁이 치열한데요. 새로 생기고 없어지고를 반복하는 곳도 있지만, 계속 꾸준히 사랑받으며 운영되는 건대맛집도 있습니다. 그중 한곳이 건대 포항 막회 물회인데요. 건대 포항 막회 물횐느 20년 이상 건대에서 막회와 회를 판매해 온 곳입니다. 건대에서 회를 먹어본 분이라면 건대 포항 막회 물회를 모르는 사람이 없을 정도인데요. 건대포항막회 서울특별시 광진구 아차산로31길 28 1층 건대입구역에서 5분 정도 걸어가면 쉽게 찾을 수 있습니다. 역시 이름처럼 제일 유명한 메뉴는 물회인데요. 가을과 겨울에는 계절별미인 대하구이와 과메기도 판매하고 있습니다. 영업시간은 새벽 4시까지이기에 2차, 3차, 4차 등 체력만 된다면 새벽에 방문해도 좋은곳입니다. 1층이고 전체 테이블 자리인데요. 딱 소주 안주로 먹기 좋은 안주들이 많아서 곳곳에 소주병이 꽤 쌓여있는 테이블을 볼 수 있습니다. 주무은 키오스크로 주문할 수 있는데요. 저는 겨울철 별미인 과메기와 다른 곳에서 먹어보지 못한 아귀 후라이드 그리고 쌀쌀한 날씨에 어울리는 매운탕을 주문했습니다. 자리에 앉으면 기본으로 미역국이 나오는데요. 미역국 한 숟가락 먹으면 해장이 되는 느낌이 들었습니다. 과메기가 먼저 나왔는데요. 포항에서 올라온 과메기는 잘 손질해서 접시에 담겨있었습니다. 이와 함게 먹기 좋은 야채도 나왔는데요. 요즘 물가가 올라 야...

이번 겨울도 역시 추울 거라고 하는데요. 러닝이나 등산하려고 해도 손이 너무 시려서 운동 자체가 힘들때가 있습니다. 그래서 여러 가지 장갑을 써봤는데, 요즘에 자주 사용하는 장갑이 바로 헤스트라 윈드실드 라이너입니다. 저는 손발이 차가운 편이라 겨울철에 특히 손이 시려서 활동이 제한되는 경우가 있는데요. 그래서 손이시려 겨울마다 장갑 문제로 스트레스를 받았습니다. 평범한 장갑은 땀을 잘 흡수하지 못하거나 보온성이 떨어져서 늘 고민인데요. 편안하게 겨울철 러닝과 등산을 즐길 수 있는 헤스트라 윈드실드 라이너 장갑 덕분에 더이상 고민하지 않아도 되었습니다. 제품명 |윈드실드 라이너 (Windshield Liner 5-finger) 컬러 블랙 주요 소재 고중량(250g) 플리스 특징 | 터치스크린 기능, 물세탁 가능, 커프 풀 탭, 손바닥 그립 프린트, 속장갑 또는 단독 착용 가능 용도 | 속장갑 이너장갑, 라이너, 캠핑, 등산, 트레킹, 하이킹, 낚시, 바이크, 자전거,라이딩, 손보호, 방한, 보온 헤스트라 뇨르드 이너장갑으로도 함께 사용 가능 헤스트라는 1936년부터 장갑을 만들어온 전통 있는 브랜드로, 장갑 제작 기술력이 뛰어난 것으로 알려진 브랜드입니다. 헤스트라는 스웨덴에서 시작된 브랜드인데요. 벌목공들을 위한 장갑으로 시작했는데, 지금은 아주 다양한 분야에서 사용되는 고품질 장갑을 만들고 있습니다. 헤스트라 제품은 모두 자체 공...

저는 캠핑 다닐때 주로 서울에서 2시간 이내의 거리의 캠핑장 위주로 다닙니다. 운전하면서 도로에서 시간을 보내는 게 아깝기 때문인데요. 오랜만에 서울에서 멀리 떨어진 곳으로 캠핑을 다녀왔습니다. 제가 찾은 곳은 영월인데요. 사실 서울 근교의 캠핑장은 이동이 쉬워서 자주 가지만, 경치가 멋있어서 찾는 곳은 아닌데요. 이번 캠핑에서 고민했던건 산뷰를 볼것인가 호수뷰를 볼 것인가였는데요. 산뷰를 선택해서 영월로 떠났습니다. 제가 경치좋은 캠핑장으로 선택한 곳은 영월의 구름품은 캠핑장인데요. 이전에 석탄을 날랐던 '운탄고도' 2길에 위치해 있습니다. 영월군에서도 30분 더 들어가야 하는 곳인데요. 구불구불한 길을 20분 이상 운전해서 올라가니 해발 700미터에 캠핑장이 있었습니다. 저는 보통 캠핑을 가면 주말에 1박 2일 캠핑을 자주 갑니다. 이번에는 멀리 갔기에 1박만 하기 아쉬워 2박 3일로 캠핑을 계획했습니다. 주차를 하고 캠핑장 안에 들어서면 캠핑장 캠지기분이 기다리고 계셨는데요. 시설 사용과 제 캠핑사이트위치까지 친절히 알려주셔서 좋았습니다. 차를 캠핑 사이트에 주차하고 캠핑장을 한바퀴 구경했는데요. 우성 나무 건물 옆에 있는 매점을 구경했습니다. 슈퍼나 편의점이 있는 곳까지는 차를 운전하고 꼬불길을 20분 이상 가야하기에 매점은 필수인데요. 간단한 의약품은 물론 캠핑에서 필요한 먹거리가 준비되어 있었습니다. 가격은 생각보다 있었는...

가을 없이 갑자기 겨울이 된 거 같은 날씨인데요.그래서 겨울옷을 챙기면서 겨울 준비를 하고 있습니다. 실내에 있으면 그나마 나은데, 겨울 캠핑의 경우에는 최대한 따뜻하게 입는 게 중요합니다. 특히 저는 겨울에 화목난로나 등유난로를 사용하지 않고 작은 캠핑용 히터와 전기장판만으로 겨울 캠핑을 버티고 있기에 더 절실한데요. 겨울만 되면 걱정되는 것 중 하나가 바로 옷차림입니다. 물론, 따뜻하게 입는 건 기본이지만, 그게 항상 편한 건 또 아닌데요. 오리 털이나 거위털이 들어간 우모복 같이 보온성이 좋지만, 두꺼운 옷을 입으면 활동이 불편한데요. 겨울에도 아웃도어 활동을 좋아해서 따뜻하면서도 활동성이 좋은 바지가 필요했습니다. 겨울에도 야외활동은 포기할 수 없기에 겨울 남자패딩바지를 알아보던 중 베러댄 버디 제품을 찾았습니다. 배러댄버디는 유명 브랜드와 비슷한 퀄리티는 유지하면서 유통마진 줄여 합리적이 가격일명 '가성비' 골프웨어, 캐주얼 티, 바지를 만드는 브랜드인데요. 이중 겨울 남자 패조거팬츠는 겨울에 따뜻하게 입을 수 있는 조거스타일의 바지로 허리밴드, 발목 밴드 처리가 되어 바람을 막아주면서 스타일은 살려주는 디자인을 가지고 있습니다. 확실히 두툼해서 두께감만으로도 따스해 보였는데요. 저는 평소 32인치의 바지를 입지만 다리길이와 두꺼운 소재를 고려해서 34인치를 주문했습니다. 겨울 남자패딩바지답게 튼튼하지만 부드러운 소재로 제작...

단풍이 이뻐서 오랜만에 어린이대공원을 구경했는데요. 멋진 풍경을 구경하니 해가지고 배가 고파져 어린이대공원역 맛집을 검색하여 프리미엄 숙성 돼지고기 어린이대공원역 맛집으로 알려진 영화돈에 다녀왔습니다. 영화돈은 어린이대공원역 4번 출구에서 쉽게 찾을 수 있는 위치에 있는데요. 영화돈 서울특별시 광진구 능동로 175 1층 외부 분위기가 좋아서 고기 맛도 기대되었는데요. 어린이대공원역에서 숙성 돼지고기 맛집으로 알려진 만큼실내에 들어서자마자 숙성되고 있는 돼지고기가 보였습니다. 이렇게 식재료를 보여준다는 것은 그만큼 맛에도 자신 있다는 자부심같이 보였습니다. 어린이대공원역 맛집 영화돈의 돼지고기는 두툼하게 나오기 때문에 미리 초벌 해서 나오는데요. 초벌실 역시 주방이 아닌 보이는 곳에 위치하고 있었습니다. 어떤 식당에 가든 가장 자신 있는 메뉴가 메뉴판 위에 올라오는데요. 영화돈의 메뉴판에는 숙성 목살이 젤 위 칸에 있었습니다. 그래서 영화돈의 숙성 목살과 숙성 삼겹살 그리고 평이 좋은 얼큰 순두부찌개를 주문했습니다. 영화돈은 다양한 밑반찬이 나와서 마음에 들었는데요. 파채 무침은 물론 갓김치, 파김치, 명이나물이 나와서 집에서 먹는 밑반찬보다 더 많은 종류의 밑반찬이 나왔습니다. 곧 초벌 되어 나온 숙성 목살과 숙성 삼겹살이 나왔는데요. 돼지고기의 색을 보니 숙성이 잘 되었다는 게 느껴질 정도였습니다. 굉장히 두툼하게 잘려 나와서 초벌...

본 포스팅은 <언더아머>로부터 소정의 원고료 및 제품을 제공받아 작성되었습니다. 가을을 건너뛰고 바로 겨울이 된 것 같은 느낌인데요. 겨울에 러닝을 위해서는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 겨울 러닝 전에는 찬 공기 속에서 갑작스럽게 운동을 시작하면 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 러닝 전 스트레칭과 워밍업을 충분히 해서 몸을 따뜻하게 만들어 주는 게 좋은데요. 추운 날씨에는 처음부터 너무 빠르게 달리기보다 천천히 시작해 체온을 점차 높이면서 몸이 따뜻해지면 러닝 속도를 조금씩 올리면 좋습니다. 추운 날씨에는 평소보다 짧은 거리나 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 너무 오래 달리면 체온이 급격히 떨어질 수 있기 때문에, 러닝시간을 조절해 체온 유지해 주는 게 좋습니다. 해가 떠 있는 낮 시간에 달리면 상대적으로 따뜻해 체온 유지에 유리합니다. 아침이나 저녁처럼 추운 시간을 피하고, 가능한 낮 시간에 러닝을 추천합니다. 추운 날씨에도 땀을 흘리기 때문에 수분 보충이 필수인데요. 러닝 전후에 물을 충분히 마셔 체내 수분을 유지해야 합니다. 가을과 겨울에 러닝을 할 때는 체온 유지를 위해 적절한 복장과 신발 선택이 중요합니다. 어떤 옷을 입느냐에 따라서 러닝을 할 때 퍼포먼스도 달라지고,안전하게 본인이 목표한 마일리지를 쌓을 수 있습니다. 겨울 러닝에 추천하는 언더아머 제품은 추운 날씨에 최적화된 러닝복과 운동화 라인업이 잘 갖춰져 ...