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안녕하세요~쿡쿡박사에요!~ 건강한 밥상이 최고의 보약입니다! #고구마페이스트 #고구마죽 #고구마페이스트만들기 #고구마요리 #고구마효능 #고구마칼로리 #당뇨에도움되는음식 #다이어트에도움되는음식 #항암에도움되는음식 [고구마페이스트] 고구미페이스트는 간략하게 말히자면 고구마를 쪄서 물과 혼합해 믹서기에 갈고 설탕, 꿀이나 올리고당을 혼합해 다시 조려서 만드는 #고구마잼 과 같은 식재료인데요 노노노노~ 노설탕, 노꿀, 노올리고당, 노버터 온~리 #쌀코지 로 맛보장, 건강에 좋은 쌀코지 고구마패이스트를 만들었어요~👨‍🍳 성장기어린이들의 #이유식 이나 #어린이간식 으로 아름답고 건강한 #다이어트식단 노약자분들에게 #치유식단 으로 추천드립니다~✌️ 고구마는 초가을무렵인 8~10월이 수확철인데 벌써 햇고구마가 출하중이네요~ 고구마 효능 1. 고구마는 베타카로틴과 카로티노이드가 풍부해서 항암작용에 도움이 됩니다 2. 고구마는 비타민A가 풍부해서 눈건강에 효과적입니다 3. 고구마는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 장건강과 변비, 다이어트에 효과적입니다 4. 찐고구마는 혈당지수가 낮아 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니디 5. 고구마에 풍부한 칼륨성분은 체내 노폐물을 배출해주고 혈전을 막아주며 고혈압, 당뇨예방, 심혈관건강에 도움이 됩니다 고구마는 쌀이 귀하던 시절에는 구황작물로 쌀을 대체하는 식량였었지만, 요즘은 탄수화물 식단을 저지하는 식품이...

안녕하세요~쿡쿡박사에요 건강한 밥상이 최고의 보약입니다 주말 날씨가 참 좋네요~ 야외 활동하기 좋은 날씨여서 주말에는 야외로 나들이 나가시는 분들이 많더라구요 오늘은 주말 교육이 있어서... ㅠ 내일은 가까운 산에 기려고 계획하고 있어요 요즘에는 부쩍 더 일이 많아져서.... 아침식사 준비를 좀 쉽고 빠른 초간편식으로 준비를 했어요 고구마는 #당뇨식 으로 당지수 (GI지수)가 고구마 (55), 옥수수 (75), 감자 (90)순으로 낮은편이고~ #다이어트식 로는 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 식품으로 포만감이 높아서 변비 나 #장건강 에도 좋은 #건강식 이에요 간편식으로 좋은 #고구마 로 만드는 고수마스프 / 고구마죽 을 소개합니다 쿡쿡박사는 직접 고구마 농사를 지어서 1년내내~ 다시 햇고구마를 생산할 때까지 #식사대용 이나 #간식 으로 준비를 하는데요 모두들 맛있어 하고 좋아해서~ #전통장류 를 취급하지만 구매하러 오시는 분들께도 #접대용으로 애용하는 편이예요!~ 만드는 방법이 쉽고 초간단해서~ㅎㅎ #고구마스프 #고구마죽 #고구마요리 #당뇨식단 #다이어트식단 고구마스프 / 고구마죽 (재료: 죽용기로 5인분) 고구마 2개 (대) 양파 1/2개 우유 500ml 생크림 50ml 버터 2조각 쌀간장 1T 후추가루 1. 고구마를 깨끗하게 씻어서 찜솥에 20분간 쪄 주세요 전자랜지를 이용하면 큰 고구마 1개 기준으로 작게 토막을 내서 12분간씩 ...