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블랙베리효능 부작용 / 칼로리 블랙베리 블랙베리는 장미과에 속하는 산뽕나무의 열매 또는 야생 나무딸기인데요~ 쉽게말해 산딸기의 일종이라고해요. 거의 검정색에 가까운 짙은 붉은새을 띠고 있으며 과육이 단단한편에 속해요. 블랙베리는 9월에서 10월 사이에 익는다고해요. 블랙베리는 새콤달한 맛을 내고, 검정색에 가까운 짙은 붉은색을 띄고 있으며 과육은 단단한 편이예요. 블랙베리 칼로리 블랙베리 칼로리는 100g 당 37kcal 정도이며 열량이 아주 낮은 편이라고해요. 블랙베리 효능 블랙베리에는 비타민C와 비타민B가 풍부하다고해요. 블랙베리는 항산화물질이 풍부한 식품중에서 함유량이 1위인 식품이며, 블랙베리 100g에 비타민 C가 하루 섭취 권장량의 25%와 비타민K가 19%가 함유되어있다고해요. 또한 블랙베리에는 안토시아닌 성분이 들어있어, 눈을 보호하는데도 좋을뿐더러 혈관 질환에도 좋다고해요. 항상화효과가 있어 노화 예방에도 좋다고 알려져있어요. 블랙베리에는 리그난 성분이 들어있는데요. 리그난은 여성 갱년기 증상을 완화할수 있다고도 알려져있어요. 그뿐만 아니라 종양의 형성을 억제해주는 효능이 있어 항암효과에도 도움을 준다고해요. 그외에도 블랙베리 효능에는 면연력강화, 피로회복에 좋고, 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데도 도움이 되며, 고혈압이나 동맥경화 등 각종 성인병 예방에도 도움이 된다고해요. 블랙베...