요즘 독감과 감기가 유행하면서, 목에 통증이 있거나 목이 아픈 경우를 주위에서 많이 보셨을 것입니다. 오늘은 목이 아플 때 도움되는 음식 및 자연요법에 관해 알려드리도록 하겠습니다. 오늘 포스팅의 출처: https://www.healthtips.kr/2025-01-20-sore-throat-remedies/ 목 통증을 완화하는 20가지 자연요법 목 통증은 일상생활에 불편함을 주는 흔한 증상이다. 원인이 무엇이든, 자연요법과 가정 요법으로 통증을 완화하고 면역 체계를 지원할 수 있다. www.healthtips.kr 목이 아플 때 먹을 수 있는 음식 1. 생꿀 생꿀은 항균 및 항염 특성을 가진 플라보노이드가 풍부합니다. 점성이 높은 생꿀은 목을 코팅하여 보호층을 형성함으로써 자극을 완화하고 삼키는 것을 더 쉽게 만들어 줄 수 있습니다. 'BMJ 근거중심의학(BMJ Evidence-Based Medicine)'에 발표된 연구에서는 생꿀이 상기도 감염의 증상을 줄이는 데 도움을 주며 항생제의 대안으로서 항생제 내성 문제를 해결하는 데 기여할 수 있음을 강조합니다. 목 통증 완화를 위해 생꿀을 사용하려면 숟가락으로 바로 섭취하거나, 따뜻한 물이나 차에 섞어서 마시거나, 다른 진정 음료의 감미료로 사용할 수 있습니다. 또한 생꿀을 레몬 물과 혼합하여 가글로 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 혼합물은 목 통증, 기침 및 쉰 목소리를 줄이는...

강황의 건강 효능은 많이 들어보셨을 것입니다. 카레나 수프와 같은 음식에 쓰이기도 하는 강황은 음식에 생동감 넘치는 맛을 더해주는 한편, 건강에도 도움이 된다고 알려져 있는데, 강황의 치료적 효능의 핵심은 활성 성분인 커큐민일 수 있습니다. 오늘은 커큐민의 대표적인 효능 7가지와 커큐민과 피페린 조합이 좋은 이유에 관해 알아보도록 하겠습니다. 커큐민의 효능 1. 대사 건강 대사증후군은 여러 상태가 결합되어 심각한 질환의 위험을 높이는 증후군입니다. 폴리페놀이 풍부한 식단은 대사 장애의 치료에 유익할 수 있습니다. 커큐민은 식물에서 발견되는 미량 영양소인 폴리페놀의 일종입니다. 특히 관심을 끄는 한 분야는 인슐린 저항성, 비만, 고혈압과 관련된 내분비 장애인 다낭성 난소 증후군(PCOS)에 대한 치료제로서 커큐민을 사용하는 것입니다. 체계적인 검토에서 공복 혈당, 공복 인슐린, 총콜레스테롤 및 고밀도 지단백 수치에서 대조군에 비해 질적 개선이 나타났습니다. 비알코올성 지방간 질환 및 동맥경화증은 커큐민이 주요 가능성을 보여준 또 다른 대사 장애입니다. 커큐민의 효능 2. 심장 건강 개선 커큐민은 여러 연구에서 심혈관 보호 효과를 보여주었습니다. 연구에 따르면, 커큐민은 산화 스트레스, 염증, 세포 자멸사 및 증식을 담당하는 신호 경로를 조절합니다. 커큐민은 심혈관 질환의 위험 요인뿐만 아니라 질병 자체의 결과를 완화할 수 있습니다. 다...

블로그를 하는 분들이라면 다 하나씩은 갖고 계실 "해피빈"! 오늘은 콩 10개가 모인 기념으로 2025년 새해 첫 기부를 했습니다. 저는 "저소득 아동 학용품 지원"에 받은 콩을 기부했는데요. 관심있는 카테고리별로 다양한 기부처가 있으므로 매일 글을 올리시는 이웃 분들께서도 이번 기회에 콩도 소진할 겸 기부를 해보시는 건 어떨까요? 저는 개인적으로 아동의 복지와 교육에 관심이 많아 아동 카테고리를 주로 보는 편입니다. 어떤 내용인지 직접 읽어보기도 하고, 무엇보다도 작은 돈이지만 우리 콩이 어떻게 쓰이게 될지 사업계획도 확인합니다. 아이가 나라의 미래라고 하는데, 아이들이 돈 때문에 학업을 포기하거나 괴로운 유년기를 보내지 않았으면 좋겠습니다. 작년에는 지역아동센터에서 교육봉사에 참여했었는데 올해는 어떻게 더 나눔을 실천할 수 있을지 고민해봐야겠습니다. 매일 열심히 글을 써서 콩을 적립하고 기부하는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠죠? ㅎㅎ (블로그를 더 열심히 해야 겠습니다!!) 제가 기부한 모금함 링크를 남겨드리며, 오늘은 짧은 글을 마치겠습니다! 함께 키우는 꿈, 저소득 아동 학용품 지원 새 학기를 맞이하여 아이들에게 학용품을 선물해주세요. 우리 아이들의 꿈을 응원합니다. 함께해요! happybean.naver.com

여러분은 책을 얼마나 자주 읽으시나요? 스마트폰이 나타남과 동시에 독서는 예전만큼 사람들이 많이 즐기지 않게 되었습니다. 하지만 책읽기, 즉 독서는 여러분의 건강(특히 뇌 건강)에 유익할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 매일 책을 읽으면 얻을 수 있는 놀라운 효과 5가지에 관해 알아보도록 하곘습니다. 출처: https://www.healthtips.kr/2025-01-16-surprising-benefits-daily-book-reading/ 매일 책 읽기의 놀라운 효과 독서는 어휘력을 향상시키고 새로운 아이디어를 접할 수 있게 도와준다. 하지만 독서가 신경퇴행성 질환 예방에 도움을 주고 시력까지 개선한다는 사실을 알고 있는가? www.healthtips.kr 독서 효과 1. 뇌 기능 개선 및 신경퇴행성 질환 예방 독서의 가장 두드러진 효과 중 하나는 인지 기능을 향상시키는 것입니다. 독서는 정신적 자극을 제공하며 기억력, 집중력 등 뇌의 다양한 영역을 발전시킵니다. '미디엄(Medium)'에 게재된 한 기사에 따르면, 매일 독서하는 것은 뇌를 위한 체육관에 가는 것과 같습니다. 몇 분간의 독서, 몇 페이지 혹은 한두 챕터만으로도 뇌를 건강하게 유지할 수 있습니다. 규칙적인 독서는 언어 이해를 담당하는 뇌의 측두엽 연결성을 증가시킵니다. 이러한 연결성 증가는 언어를 이해하고 처리하는 능력을 향상시킬 뿐만 아니라, 다양한 인물...

패스트푸드는 전 세계적으로 수십억 달러 규모의 산업으로 성장했을 정도로 큰 산업이 되었습니다. 패스트푸드의 주된 장점은 빠르게 음식을 제공받을 수 있다는 점이며, 많은 사람들이 그 맛 또한 즐기며 더 인기를 얻고 있습니다. 하지만 정기적으로 패스트푸드를 섭취하면 건강에 어떤 영향을 미칠지 생각해 본 적이 있으신가요? 패스트푸드는 고도로 가공된 '가짜' 음식의 대표적인 예로, 이는 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 야후 파이낸스(Yahoo! Finance) 보도에 따르면, 패스트푸드는 칼로리는 높지만 미네랄, 비타민, 식이섬유 등 필수 영양소는 부족합니다. 결국, 패스트푸드는 영양소가 거의 없는 '빈 칼로리'로 구성되어 있다는 뜻입니다. 오늘은 패스트푸드의 위험성과 패스트푸드에 들어 있는 성분 등에 관해 알아보도록 하겠습니다. 사람들이 주로 먹는 패스트푸드 피자 햄버거 감자튀김 핫도그 후라이드치킨 튀긴 해산물 비스킷/쿠키 서브 샌드위치(길쭉한 샌드위치) 도넛 패스트푸드에 들어 있는 성분 1. 항생제를 비롯한 다양한 약물 패스트푸드를 피해야 하는 또 다른 주요 이유는 그 안에 포함된 해로운 성분들 때문입니다. 더 나은 건강을 위한 자유를 추구하는 단체 ‘맘스 어크로스 아메리카(Moms Across America)’는 2023년 9월 일반적인 패스트푸드 제품을 독립적으로 조사했으며, 결과는 충격적이었습니다. 이들이 조사를 의뢰한 ...

글리신은 우리 몸에서 가장 단순하고 작은 아미노산이지만, 작다고 무시해서는 안 됩니다. 이 작은 분자는 단백질 생성부터 면역 체계 지원까지 여러 생리적 과정에서 큰 역할을 합니다. 점점 더 많은 연구가 글리신이 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 중요한 역할을 한다는 것을 보여주고 있습니다. 최근에는 항염증 특성과 노화 방지 능력으로 과학계의 주목을 받고 있습니다. 이러한 이중 작용으로 글리신은 건강 증진과 장수를 자연스럽게 추구하는 사람들에게 매력적인 주제로 떠오르고 있으며, 만성 질환, 노화, 전반적인 건강 관리에 대한 접근 방식을 혁신적으로 변화시키고 있습니다. 오늘은 글리신의 효능과 효과적인 글리신 복용법을 알아보겠습니다. 글리신 효능 1. 수면에 도움 '제로사이언스' 저널은 건강한 성인에게 글리신 보충제가 수면 질과 인지 기능을 개선하는 데 유의미한 효과가 있는 것으로 관찰했습니다. 나이가 들면서 수면 장애가 흔한 문제로 대두되는데, 글리신은 이러한 문제에 대한 유망한 해결책으로 보입니다. 연구에 따르면, 글리신을 잠들기 30분에서 1시간 전에 하루 3g 복용한 사람들이 더 빨리 잠들고 수면의 질이 향상되었습니다. 또한, 다음 날 더 나은 인지 기능과 경각심을 경험한 것으로 보고되었습니다. 연구진에 따르면, 2~4일 동안 하루 3g의 글리신을 잠들기 30분에서 1시간 전에 경구로 복용한 세 집단에서, 수면의 질, 경각심 및 인지...

매운 음식은 한국 사람 대부분이 즐겨 먹습니다. (매운 음식을 못 먹는 사람을 맵찔이라고 놀리기도 하죠) 그런데 매운 음식을 먹으면 딸꾹질을 하는 경우가 있습니다. 매운 음식이 딸꾹질을 유발하는 이유는 무엇이고, 딸꾹질을 멈추는 법은 무엇일지 오늘 포스팅에서 알아보겠습니다. 딸꾹질은 왜 하는 것일까요? 먼저, 딸꾹질은 어떤 원리로 일어나며 왜 하는 걸까요? 딸꾹질은 가슴과 복부를 구분하는 근육인 횡격막의 비자발적 경련으로, 이 근육은 호흡에서 중요한 역할을 합니다. 횡격막이 수축할 때 성대 사이의 공간이 닫혀 특유의 ‘딸꾹’ 소리가 납니다. 숨을 들이쉴 때 횡격막은 복부 쪽으로 당겨지며 폐 안에 음압을 만들어 공기를 끌어들입니다. 딸꾹질이 발생하면 횡격막이 경련을 일으켜 본의 아니게 숨을 들이마시게 됩니다. 간단한 경우에는 위가 과도하게 팽창하거나 음료를 너무 빨리 마셔서 횡격막을 지배하는 신경이 자극될 수 있습니다. 딸꾹질의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 일부 연구자들은 자극 물질이 횡격막을 수축하게 하여 장내에 갇힌 공기를 배출하거나 음식물을 식도로 내려보내는 데 도움이 된다고 추측합니다. 대부분의 딸꾹질은 스스로 멈추며 불편한 성가심 정도에 그칩니다. 그러나 때로는 오랜 시간 지속되거나 심각한 문제를 암시할 수 있습니다. 뇌와 근육 사이의 신경 경로에 장애가 발생하면 딸꾹질이 유발될 수 있는데, 이는 감정적 상황에서 딸...

미국 알레르기 천식 면역 학회(American College of Allergy, Asthma & Immunology)에 따르면, 1억 명 이상의 미국인이 알레르기를 겪고 있으며, 이 중 어린이의 27.2%, 성인의 31.8%가 포함됩니다. 일반적으로 항히스타민제(H1 수용체를 차단하는 약물)는 증상을 즉각적으로 완화하기 위한 1차 치료제로 사용됩니다. 사실, 이러한 약물에 대한 의존 현상은 매우 흔해, 시장 조사에 따르면 세계 항히스타민제 시장은 2,639억 달러 규모이며, 2033년까지 6,477억 달러로 성장할 것으로 예측되며, 그중 미국이 시장 점유율의 35%를 차지할 것으로 보입니다. 항히스타민제가 널리 사용되다 보니 남용될 위험도 높습니다. 연구에 따르면, 이러한 남용은 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 항히스타민제 장기 복용 및 남용의 부작용을 알아보겠습니다. 항히스타민제 장기 복용이 시력에 미치는 영향 로라타딘(Loratadine)은 알레르기 증상을 주로 관리하기 위해 사용되는 2세대 항히스타민제로, 흔히 사용되는 항알레르기 약물입니다. 인기 있는 약물이지만, 알레르기를 장기적으로 관리하기 위해 사용하는 것은 건강에 영향을 미칠 수 있다고 ‘미국 안과학 사례 보고 저널(American Journal of Ophthalmology Case Reports)’에서 사례 보고를 통해 입증된 바 있습니다. 보고서...

겨울은 추운 날씨로 여러 어려움이 있는 계절입니다. 사람에게도 그렇지만, 특히 강아지에게도 그럴 수 있습니다. 오늘은 강아지에게 방한복 또는 겨울 옷이 필요한지, 그리고 강아지가 추워하고 있음을 보여주는 신호는 무엇이 있을지 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 알아두어야 할 사실 명심해야 할 일반적인 지침을 몇 가지 소개합니다. 섭씨 7.2도 이하에서 개는 추위를 좋아하지 않게 되며, 불편함을 느끼기 시작합니다 섭씨 0도 이하에서 작은 품종, 털이 얇은 종의 개, 노견, 강아지, 그리고 아픈 개가 불편함을 나타내는 조짐이 있는지 매우 주의 깊게 살펴보아야 합니다 개들은 섭씨 -6.6도 미만에서 저체온증과 동상에 걸릴 위험이 나타납니다 추가로 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다. 태양이 밝게 비추나요? 아니면 하늘이 구름으로 덮여 있나요? 구름으로 뒤덮인 날은 태양이 비추는 날보다 더 춥게 느껴지며, 짙은 색의 털을 지닌 개들은 체온을 유지하는 데 도움을 주는 태양 빛을 흡수할 수 있는 기회가 없어지게 됩니다. 비나 눈이 오나요? 개의 털이 축축하게 되면 바깥 온도가 심각하게 낮지 않더라도 빠르게 체온이 떨어지게 됩니다. 찬 바람이 부나요? 바람이 부는 날은 실제 기온보다 더 춥게 느껴지도록 합니다. 또한, 바람이 부는 상황은 개의 털이 추위로부터 몸을 보호하는 능력을 억제합니다. 여러분과 개가 바깥에서 어떤 활동을 하나요? 개의 활동 ...

포스파티딜세린, 이름도 길고 기억하기 힘든 이것은 요즘 뇌 영양제로 인기가 높아지고 있습니다. 하지만 이 포스파티딜세린에 대해 얼마나 알고 계신가요? 오늘은 포스파티딜세린의 효능 및 부작용, 권장 복용량에 관해 알아보겠습니다. 출처: 오늘 포스팅은 아래 기사를 요약한 것으로, 아래 기사에서 포스파티딜세린에 대해 더 자세한 내용을 확인하실 수 있습니다. https://www.healthtips.kr/2024-12-23-vitamins-supplements-phosphatidylserine/ 포스파티딜세린의 효능 및 활용법 뇌 기능을 증진할 수 있는 잠재성으로 인기를 얻고 있는 포스파티딜세린을 복용하기 전에 그 이점, 활용법 및 부작용에 관해 자세히 알아보세요. www.healthtips.kr 포스파티딜세린이란 무엇일까요? 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 신경 조직에 매우 널리 퍼져 있는 아미노산 유도체입니다. 지방 용해성 인지질은 체내 모든 세포막에서 발견되는데, 뇌에 가장 많이 집중되어 있습니다. 포스파티딜세린은 특히 뇌의 세포 기능에 있어 중요합니다. 포스파티딜세린은 식품 원천을 통해 섭취될 수 있지만, 체내에서도 합성될 수 있습니다. 하지만, 일부 사람들은 포스파티딜세린 복합 보조제를 섭취했을 때 더 많은 이점을 얻을 수 있다고 생각합니다. 그렇다면, 정확히 어떻게 포스파티딜세린이 기능할까요? 기본적으로, 이 ...

마그네슘은 우리가 흔히 먹는 영양제 중 하나에 들어 있을 정도로 잘 알려진 영양소입니다. 하지만 마그네슘과 비타민 B6의 연관성에 대해서는 혹시 알고 계셨나요? 마그네슘과 비타민 B6를 왜 같이 먹어야 하는지 오늘 여러 연구를 통해 알아봅시다. 출처: https://www.healthtips.kr/2024-12-19-magnesium-and-vitamin-b6/ 마그네슘과 비타민 B6의 중요한 연관성 비타민 B6는 마그네슘을 가장 필요한 세포로 전달하여 식품이나 보충제에서 얻는 마그네슘을 가능한 효율적으로 사용하도록 한다. 마그네슘과 비타민 B6가 함께 어떤 시너지를 보이는지 알아보자. www.healthtips.kr 마그네슘과 비타민 B6, 간단한 설명 개별적으로 마그네슘과 비타민 B6는 심장과 뇌 건강에 필수적입니다. 둘 다 혈당 수준을 조절하는 역할도 합니다. 식단에서 충분한 양의 마그네슘을 섭취하지 못한다면, 여러분의 신체는 뼈, 근육, 그리고 내장 기관들에서 마그네슘을 빼낼 것입니다. 그리고 이는 골다공증, 신장 질환, 간 손상을 유발할 수 있습니다. 비타민 B6는 마그네슘을 가장 필요로 하는 세포로 전달하여 이 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 음식으로든 영양제로든 여러분이 섭취하는 마그네슘은 최대한 효율적으로 이용됩니다. 그렇게 함으로써 비타민 B6는 마그네슘의 여러 장점을 늘리는 데도 도움이 됩니다. ...

올해 말 포스팅을 많이 못해서 아쉬움이 있지만 2025년은 더 활발하게 활동해 블로그를 찾아주시는 많은 분께 건강정보를 전달하겠습니다. (정보 출처: healthtips.kr) 2024 마이 블로그 리포트 블로그 마을로 초대합니다: 지금 내 블로그 마을을 확인해 보세요! event.blog.naver.com