일 년 내내 감기에 걸릴 수 있지만, 대부분의 사람들은 겨울과 봄에 감기에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그리고 감기의 가장 흔한 증상 중 하나는 인후통입니다. 인후염이라고도 하는 인후통은 종종 독감, 감기, 코로나19를 포함한 바이러스 감염에 의해 유발됩니다. 이들은 바이러스이기 때문에 항생제는 감염에 효과적이지 않습니다. 그러나 바이러스 감염의 기간을 단축하고 인두염 증상을 완화하는 데 사용할 수 있는 자연치료요법이 있습니다. 오늘은 인후통에 도움이 되는 것으로 알려진 약초 차와, 인후통 증상 완화에 도움이 되는 자연치료 요법에 관해 말씀드리도록 하겠습니다. 인후통을 진정시키는 느릅나무와 감초 뿌리 차 약초 차는 점막을 진정시키는 효과가 있어 인두염의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이중 맹검, 무작위 대조 연구에서 연구진은 마시멜로 뿌리, 감초 뿌리 및 느릅나무 속껍질(유근피)을 함유한 약초 차의 효과를 평가했습니다. 그들은 60명의 급성 인두염 외래 환자를 참여시켰고 무작위로 그들을 선택하여 맛과 향이 같은 약초 차 또는 위약 차를 섭취했습니다. 참가자들은 증상이 있는 한 매일 4~6회 차를 마셨습니다. 과학자들은 개인에게 인후통에 다른 치료법을 사용하지 말 것을 요청했습니다. 차를 마신 후 처음 30분 동안은 1분 후에 통증 완화를 평가하고 그다음에는 5분마다 평가했습니다. 그런 다음 참가자들은 초기 투여 후 3시간과...

수백만 명의 사람들이 매년 인후염(인후통)과 연쇄상구균 인두염(패혈성 인두염)을 앓습니다. 인후통은 특히 콧물과 기침이 곧 이어지는 경우 감기에 걸렸다는 것을 보여주는 첫 번째 징후 중 하나입니다. 85~95%의 경우 성인의 인후통은 바이러스에 의해 발생합니다. A군 β-용혈성 연쇄상구균을 포함한 박테리아에 의한 감염은 약 10%에 불과하며 알레르기, 역류성 식도염, 건조한 날씨도 인후염을 유발할 수 있습니다. 오늘은 인후염/인후통 증상 완화와 치유에 도움이 될 수 있는 천연 민간요법 중 일부를 소개합니다. 인후염(인후통)에 도움이 되는 민간요법 1. 애플 사이다 식초(자연발효 사과식초) 애플 사이다 식초의 항균 특성은 인후염에 유용할 수 있습니다. 필요에 따라 따뜻한 물과 애플 사이다 식초 약 1/3컵을 혼합하여 입을 헹구세요. 2. 레몬 레몬을 여러 가지 방법으로 사용하여 인후염을 진정시킬 수 있습니다. 레몬을 반으로 자르고 가공되지 않은 천연 소금과 후추를 뿌린 후 빨아먹어 보세요. 신선한 레몬즙, 물, 스테비아 및 카이엔 고추로 강력한 '레모네이드'를 만들 수도 있습니다(이는 해독 촉진에도 도움이 됩니다). 3. 허브(약초) 요법 허브티를 마시거나 (예를 들어 디퓨저나 온찜질로) 에센셜 오일을 사용하는 것은 도움이 될 수 있으며, 특히 에키네시아와 세이지가 인후염을 완화할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 에키네시아/세이지 인후...

안녕하세요! 오늘은 목이 아픈 증상이 특징인 인후염의 원인과 집에서 해볼 수 있는 자연치료법을 알려드릴게요. 인후염의 원인 인후염은 보통 독감이나 감기에 걸렸을 때 나타납니다. 독감이나 감기 외에, 인후염은 단핵 세포증, 수두, 크루프와 같은 기타 바이러스 질환에 의해 유발될 수 있습니다. 인후염을 유발하는 가장 흔한 박테리아성 감염은 화농성 연쇄[상]구균 혹은 A군 연쇄상구균과 같은 연쇄상구균입니다. 만일 계절적 알레르기 혹은 애완동물 비듬과 같은 기타 단백질에 대한 알레르기가 있다면, 이러한 알레르기 증상의 일부로서 인후염이 나타날 수 있습니다. 또한, 겨울철 집이 너무 건조할 경우에 목이 따갑다고 느껴질 수 있습니다. 기타 집안 자극물, 즉 공기 오염, 담배 연기, 혹은 청소 용품의 화학물질 등이 또한 만성 인후염을 유발할 수도 있습니다. 인후염을 경험하게 되는 또 다른 이유에는 위·식도 역류(GERD)가 있습니다. 이는 소화기계 질환으로, 위산이 식도를 통해 올라올 때 나타납니다. 더 드물게는, 목에 있는 종양이나 종기가 인후염을 유발하고 쉰 목소리를 유발할 수 있습니다. (종양이나 종기인가 미리 걱정하지 마세요. 이와 관련된 다른 증상에는 호흡 시 소음, 목이나 목청에 혹, 침에 혈흔이나 가래가 생기는 것 등이 있습니다) 인후염 자연치료법 감기에 걸려 있는 기간을 줄여주고 인후염을 완화하는 데 도움이 되는 천연 치료법은 다음...

비트는 염증과 싸우고 혈압을 낮추며 해독을 돕는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 비트는 질산염 함량이 높아 심부전 및 뇌졸중 위험을 낮추고 뇌에 강력한 이점을 제공할 수 있다고 합니다. 특히, 비트는 알츠하이머병 예방과 신경 가소성 개선에 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 이 두 가지 측면을 밝힌 연구를 살펴보도록 하겠습니다. 알츠하이머병 발병 예방을 돕는 비트 비트가 가장 심각하고 치명적인 형태의 치매인 알츠하이머병과 싸우는 데도 강력한 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 애틀랜타 저널-컨스티튜션(The Atlanta Journal-Constitution)은 다음과 같이 보도했습니다. "먼저 연구진은 이 질환의 가능한 원인을 조사했습니다. 알려지지는 않았지만 의사들은 이전에 뇌세포와 뉴런 사이의 통신을 방해할 수 있는 끈적끈적한 단백질인 베타 아밀로이드를 찾아낸 바 있습니다. 구리나 철과 같은 금속에 달라붙으면 베타 아밀로이드 펩타이드가 잘못 접혀서 서로 뭉쳐 염증과 산화를 일으킵니다. 따라서 과학자들은 비트 등 산소 흐름과 인지 기능을 개선하는 것으로 알려진 식품을 대상으로 삼았습니다. 보라색 채소에는 금속과 결합하는 베타닌이라는 화합물이 있어 펩타이드가 잘못 접히는 것을 방지할 수 있습니다. 가설을 테스트하기 위해 과학자들은 베타 아밀로이드가 베타닌 혼합물과 혼합되었을 때의 베타 아밀로이드의 산화 수준을 측정했으...

ABC 주스의 재료로 잘 알려진 비트는 최근 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 그러나 비트의 건강 효능은 고대인들도 잘 알고 있었다고 하는데요. 고대 로마인, 그리스인, 이탈리아인들은 비트가 정력제라고 믿었다고 합니다. 오늘은 이러한 비트의 효능과 영양성분, 그리고 주의사항을 비트와 관련된 연구 내용과 함께 알아보도록 하겠습니다. 비트의 건강 효능 1. 심장 건강 보호 연구팀은 비트루트 주스가 내피의 염증을 줄이고 치유 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 이론을 실험하기 위해 114명의 건강한 참가자들을 참여시켰습니다. 그들은 그룹을 둘로 나누었습니다. 연구진은 산화질소의 생체지표를 위해 혈액, 소변, 침을 검사했고 질산염이 풍부한 비트루트 주스를 마신 사람들의 수치가 더 높다는 것을 발견했습니다. "연구진은 늘어난 산화질소의 양이 주요 면역세포가 염증을 촉진하는 상태에서 더 소염적인 상태로 전환함으로써 지원자들이 염증으로부터 회복하는 것에 대한 속도를 높이는 데 도움이 되었다고 믿고 있습니다." 2. 폐의 효율성과 운동 능력 향상 농축된 생 비트 주스는 질산염 279 mg을 함유하고 있어, 질산염을 많이 갖고 있는 편에 속합니다. 과거의 연구는 질산염이 근육이 칼슘을 사용하는 방법을 최적화함으로써 잠재적으로 근육 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 한 동물 연구는 생쥐를 두 그룹으로 나누었습니다...

스무디에 넣어 먹어도 좋고, 착즙해 주스를 만들어 먹어도 좋으며, 절임 요리로 만들거나 쪄 먹어도 맛있는 비트는 어떻게 만들어 먹든 여러분의 건강에 도움이 될 수 있습니다. 비트에 함유된 영양소는 염증을 퇴치하고 혈압을 낮추며 해독을 돕습니다. 비트는 또한 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추고 암 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 이러한 비트의 효능을 살펴보고 비트를 더 건강하게 먹는 방법도 확인해봅시다. * 비트가 건강에 도움이 되도록 하는 성분인 산화질소가 어떤 방식으로 우리 몸에 도움이 되는지 자세한 내용은 아래 이미지를 클릭해 읽어보세요 ▼ 뇌 건강 개선을 포함하여 다양한 건강 효능이 있는 비트 비트는 운동 능력 향상, 혈압 감소, 심부전 및 뇌졸중 위험 감소, 암 퇴치 지원 및 해독 등을 돕습니다. korean.mercola.com 비트의 건강 효능 1. 심장 및 심혈관 건강 개선 생 비트는 심혈관 건강에 매우 강력한 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 단 몇 시간 만에 혈압을 평균 4~5만큼 낮춥니다. 일부 연구에 따르면 비트 주스 한 잔은 수축기 혈압을 8 이상 낮출 수 있으며 이는 일부 혈압 약보다 훨씬 더 효과가 큽니다. 비트에서 자연적으로 발생하는 질산염을 통해 신체에서 산화질소가 생성됩니다. 산화질소는 세포 내부의 아미노산 L-아르기닌에서 지속적으로 생성되는 용해성 가스입니다. 이 가스는 정상적인 내피 기능을 지원...

안녕하세요! :) 닥터머콜라 공식 블로그에 방문해 주셔서 감사합니다. 오늘은 비트, 그중에서도 발효 비트에 관한 내용을 전해드리고자 합니다. 비트가 건강에 왜, 어떻게 좋은지는 지난 포스팅에서 다룬 적이 있었습니다. ▼ 지난 포스팅 보러 가기 ▼ 비트를 먹어야 하는 6가지 이유 (비트의 건강상 효능) 안녕하세요!닥터머콜라의 조셉 머콜라 박사입니다. 오늘은 요즘 많은 사람에게 주목받고 있는 비트에... blog.naver.com 하지만, 생 비트는 당분이 높아 보통 섭취량을 제한하는 것이 권장되는데요. 비트를 발효하면 유익균이 건강을 증진해 주는 성분은 유지되면서 대부분의 설탕을 집어삼키기 때문에 발효 비트는 건강에 매우 이로울 수 있습니다. 왜 발효 비트를 먹어야 하나요? 비트를 발효함으로써, 생 비트가 지닌 모든 건강 증진 효능을 얻을 수 있습니다. 심지어 발효 과정을 통해 생물 이용 가능성을 높이게 되며, 박테리아와 효소의 이점을 누릴 수 있습니다. 뿐만 아니라, 비트 피클과 비트가 들어간 사워크라우트(sauerkraut), 비트 크바스(kvass)로 알려진 발효 비트 주스는 서양에서 그 인기가 상승하고 있습니다. 한국에서는 비트를 첨가한 피클이 가장 잘 알려진 레시피일 것으로 생각됩니다. :) 오늘은 앞서 말씀드린 세 가지 발효 비트 중 비트 크바스에 관해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비트 크바스는 러시아, 우크라이나 및 ...

안녕하세요! 닥터머콜라의 조셉 머콜라 박사입니다. 오늘은 요즘 많은 사람에게 주목받고 있는 비트에 관해 자세히 알려드리고자 합니다. 비트를 먹어야 하는 6가지 이유 1. 비트는 혈압을 낮춰줍니다. 한 연구에 따르면, 한 컵의 비트즙을 마시는 것이 수축기 혈압을 평균 4에서 5 눈금만큼 낮출 수 있다고 합니다. 이러한 이점은 비트에서 발생하는 질산염에서 기인한 것으로 보이는데, 이 질산염이 체내에서 산화질소로 전환되고, 이어 혈관을 이완하고 확장하는 데 도움을 주어 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 결과를 가져옵니다. 2. 비트는 체력을 키워줍니다. 더 높은 단계의 운동을 하기 위해 체력을 키워야 하는 경우, 비트즙의 진가가 또 한 번 발휘될 수 있습니다. 실험 결과, 운동 전 비트즙을 마신 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 16% 정도 더 오래 운동을 할 수 있었습니다. 이러한 이점은 산화질소로 전환되는 질산염과 관련된 것으로 여겨지는데, 이러한 전환 과정이 고강도 운동에 대한 내성을 강화해줄 뿐만 아니라, 저강도 운동으로 인한 산소 소비를 줄여줄 수 있기 때문입니다. 3. 비트는 염증을 퇴치시킵니다. 비트는 환경 스트레스로부터 세포, 단백질, 효소를 보호하는 데 도움을 주는 베타인 성분의 유일한 원천입니다. 또한, 비트는 염증을 퇴치하고 내부 장기를 보호하며 혈관 상의 위험 요인을 개선하고 수많은 만성 질병을 예방하는 데 도움이 되는 것...

안녕하세요. 오늘은 사람들이 잘 알지 못하는 고혈압의 징후가 무엇인지 알아보겠습니다. 고혈압이란 무엇인가요? 혈압은 혈액이 동맥을 통해 밀려 나가면서 발휘하는 힘의 측정값입니다. 혈압은 하루 동안 정상적으로 올라가고 떨어지지만, 만일 이 수치가 지속적으로 높게 나타나면 혈압이 심장을 손상시킬 수 있으며, 기타 다른 건강상의 문제를 초래할 수 있기 때문에 관리를 해야 합니다. 국가건강정보포털 의학정보에 따르면, 고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 미국 기준은 어떨까요? 2017년, 미국 심장협회(American Heart Association) 및 미국 심장 학회(American College of Cardiology)는 9개의 기타 의료 기관과 함께 고혈압을 진단하기 위해 사용되는 기준치를 140/90에서 130/80으로 바꿨습니다. 고혈압인지 아닌지를 알 수 있는 유일한 방법은 혈압을 측정하는 것입니다. 하지만, 오늘 말씀드린 이 증상은 고혈압을 나타내는 것일 수 있기 때문에 이러한 증상이 있는 경우 혈압을 측정해 보는 것이 좋습니다. 미국 심장협회 저널(Journal of the American Heart Association)에 실린 한 연구에서는 한밤중에 최소 두 번 소변을 보는 것이 조절되지 않은 고혈압의 증상을 나타낼 수 있다고 밝히고 있습니다. 야뇨...

안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 살면서 한 번쯤은 경험해 보았을 증상인 눈떨림(안구 경련)에 관해 알려드리려고 합니다. 눈떨림의 원인 다음과 같은 사항이 눈떨림의 원인일 수 있습니다. - 스트레스 - 과도한 카페인 섭취 - 수면 장애 또는 수면 부족 - 안구 건조 - 알코올 (술) 섭취 - 강한 빛에 노출 - 안구 표면 또는 눈꺼풀에 물리적인 자극이 가해짐 - 육체노동 - 흡연 - 바람 - 현기증 - 약물 복용 눈떨림 해결법 / 눈떨림 증상 완화법 다음과 같은 방법은 눈떨림 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. ◆ 카페인 섭취 줄이기 1주일이나 2주일 동안 식단상에서 차와 커피 같은 카페인 함유 음료와 초콜릿 섭취를 줄이거나 제한하고 눈떨림 현상의 변화를 살펴보시기 바랍니다. ◆ 술 마시지 않기 알코올은 안구 경련을 유발하는 대표적인 요인이므로 삼가는 것이 좋습니다. ◆ 충분한 수면 취하기 매일 밤 7-8시간 정도의 충분한 수면을 취하고 취침 전 TV 또는 휴대기기와 같은 전자 제품의 사용을 삼가시기 바랍니다. ◆ 안구를 촉촉하게 유지하기 (안구를 건조하게 하지 않기) 성인은 특히 50세 정도가 되면 안구 건조증을 앓을 확률이 높아지게 됩니다. 컴퓨터를 오랫동안 사용하거나 콘택트렌즈 착용, 특정 안약 투여와 같은 경우 안구가 쉽게 건조해질 수 있으므로 안구 경련 증상이 사라질 때까지 주의하시기 바랍니다. ◆ 충분한 수분 유지 탈수 증...

얼마나 자주 '배변' 활동을 하는지가 신체의 전반적인 건강 척도를 나타낼 수 있습니다. 실제로 하루에 배변활동을 하는 횟수나 패턴에 대한 정상 범위와 표준은 존재합니다. 이러한 기준을 알게 된다면 여러분의 배변 횟수와 비교해 볼 수 있기 때문에 이러한 사실을 알아두는 것은 중요합니다. 배변 활동은 왜 일어날까요? 배변의 과정은 소화가 되지 않은 음식과 체내 불필요한 불순물을 제거하는 작용이자 방식입니다. 배변은 '규칙성'이 전반적인 신체의 건강함을 나타내는데, 만약 배변 활동이 불규칙하게 이루어질 경우 감정적인 상태, 두뇌의 정상적인 처리 기능, 피부 상의 발진 및 이상 징후와 함께 신체가 영양분을 정상적으로 흡수하는 데 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 성인의 정상 대변 횟수(하루 대변 횟수의 정상 범위) 건강한 배변활동의 기준은 각자의 건강상태에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 즉 21세의 젊은 대학생과 41세의 어부 또는 71세의 뜨개질을 하는 노인을 비교해 볼 때 정상적이고 건강한 배변 활동과 횟수는 개개인의 전반적인 식단, 생활 습관 및 다른 몇 가지 요인에 따라 달라지는 것이 일반적입니다. 그러나, 한 연구에 따르면 연구자들은 268명의 참가자들 중 98%가 주 3회에서 일 3회에 이르는 다양한 배변 횟수 패턴을 보였습니다. 배변 패턴에서 보이는 이 두 범위(주 3회/혹은 일 3회)는 정상으로 볼 수 있습니다. 또한, ...

보통 사람이 일생 동안 약 5톤의 대변을 생성한다는 사실을 알고 계셨나요? 많은 사람들이 대변에 관해 말하는 것을 꺼려 하지만, 사실 이렇게 많은 대변을 통해 우리가 알 수 있는 사실은 굉장히 다양합니다. 그리고 대변이 보내는 신호를 무시하면 중요한 건강 징후를 놓칠 수 있습니다. 대변의 모양, 크기 및 색상으로 전반적인 건강에 관해 많은 것을 알 수 있기 때문입니다 먼저 대변이 어떻게 만들어지는지 알아봅시다 대변은 실제로 어떻 게 형성될까요? 배변을 하는 것은 소화에 있어 마지막 순서입니다. 음식을 삼킬 때 식도의 근육은 연동운동으로 알려진 과정에서 수축과 이완을 시작하여 음식을 위로 이동시킵니다. 음식은 여기에서 분해되고 위액의 분비로 음식물은 계속 움직입니다. 다음 단계는 소장, 간 및 대장을 통과하는 것입니다. 음식물을 섭취한 후 소장에 도달하는 데는 일반적으로 6~8시간이 걸립니다. 몸이 음식의 영양소를 사용하게 되면 사용하지 않은 모든 물질은 배출되어야 합니다. 이 물질은 결장을 통과하는데, 여기서 나머지 물과 미네랄이 혈액으로 흡수됩니다. 물이 흡수됨에 따라 남아 있는 물질은 굳어질 때까지 점점 더 단단해집니다. 전반적으로 음식이 대변이 되기까지의 이동 시간은 연령과 성별, 섭취한 음식의 종류에 따라 33~47시간입니다. 그러나 여러 요인이 진행 속도를 높여 설사를 일으키거나 진행을 중지시켜 변비를 유발하는 등 진행에 영...

대변은 대부분 수분(약 75%)으로 구성되어 있습니다. 나머지 25%는 죽은 박테리아, 소화되지 않은 음식물, 콜레스테롤, 지방, 단백질, 그리고 인산 칼슘과 같은 무기질로 구성되어 있습니다. 장의 점막에서 나온 파편, 담즙 색소(빌리루빈) 및 죽은 백혈구 또한 대변에서 발견됩니다. 대변은 많은 사람들이 대놓고 말하는 주제는 아니지만, 대변의 형태가 여러분의 건강 상태를 말해줄 수도 있다는 사실을 고려한다면 오늘 포스팅에서 말씀드리는 대변에 관한 정보를 알아두는 것이 중요합니다. 변의 크기, 모양 및 색깔은 건강 상태에 관한 가치 있는 실마리를 제공해 줍니다. 만일 여러분이 대변을 보고 내용물을 확인하지 않은 채 바로 변기 물을 내린다면, 앞으로는 변을 관찰해보시고, 변이 말해주는 사실을 확인하는 습관을 들여보세요. 오늘 포스팅은 기사를 간략하게 요약한 것입니다. 자세한 내용은 아래 이미지를 클릭하여 기사를 읽어보세요. 여러분의 대변은 어떤 형태여야 할까요? 단단한 덩어리로 형성되는 대변이나 묽은 대변은 이상적이지 않으며, 기저 질환, 감염 혹은 장내 미생물군집의 불균형을 나타내는 신호일 수 있습니다. korean.mercola.com 그림으로 보는 이상적인 대변 형태 1997년 스테판 루이스(Stephen Lewis)와 켄 헤톤(Ken Heaton)이 영국의 브리스톨 왕립 부속 병원(U.K's Bristol Royal Infirma...

안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 한 번쯤은 궁금해하셨을 법한 질문과 그 답을 알려드리고자 합니다. 하루에 똥을 얼마나 싸는 것이 정상인가요? 사실, 얼마나 자주 배변 활동을 하는지가 전반적인 건강 상태나 신체 기관이 제대로 작동하고 있는지를 보여줄 수 있습니다. 배변 활동을 통해 체내 찌꺼기를 비울 수 있는 과정이기 때문이죠. 건강한 배변활동의 기준은 각자의 건강 상태에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 즉, 21세의 젊은 청년과 41세의 중년, 혹은 71세의 노인을 비교해 본다면, 정상적이고 건강한 배변 활동과 배변 횟수는 개개인의 전반적인 식단, 생활 습관 및 다른 몇 가지 (환경적) 요인에 따라 달라지는 것이 일반적입니다. 일반적으로, 일주일에 3번~하루에 3번까지는 정상으로 간주됩니다. 신장, 나이 및 식단에 따라 2.3kg~9kg의 대변을 생성할 수 있다고 합니다. “규칙적인” 간격으로 배변 활동이 이루어지지 않는다면, 아래와 같은 질환의 원인이 될 수 있으며 상태가 악화될 수 있습니다 ▶ 위장 장애 ▶ 속 쓰림 ▶ 변비 ▶ 과민성 대장 증후군 ▶ 설사 ▶ 불면증 ▶ 피부 질환 ▶ 조울증 ▶ 알레르기 ▼ 아래 기사를 읽어보시고 정상적인 배변 활동에 관한 더 자세한 내용을 알아보세요! https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2018/04/26/정상적인-배변-활동.aspx 하루에...

안녕하세요! 오늘은 오랜만에 직접 만든 간단 요리 레시피 포스팅으로 돌아왔습니다. :) 예전 포스팅에서 치아씨드의 효능과 주의사항, 활용 방법에 대해 다뤄본 적이 있는데요. 기억이 안 나시는 분들을 위해 더 자세한 내용이 나와 있는 링크를 준비했습니다. ▼ 클릭 ▼ 치아 시드를 섭취할 수 있는 8가지 방법 치아 시드는 영양이 풍부하며 건강에 좋은 지방, 식이섬유, 비타민, 항산화 물질 등 다양한 건강 효능을 제공합니다. korean.mercola.com 효능 등 다양한 치아씨드 정보를 확인하시고 싶은 분들은 위 링크를 클릭하셔서 읽어보세요. 그럼 바로 시작해볼까요? 재료 사진 먼저 들어갑니다~~ 과일 토핑은 같이 못 찍었네요. · 치아씨드 1/3컵 · 코코넛밀크 1컵 (저는 코코넛 밀크가 없어서 오트 밀크로 대신했어요) · 꿀 2큰술 · 바닐라 익스트랙 ½ 티스푼 · 히말라야 소금 ¼ 티스푼 · (사진에는 없지만) 원하는 과일 등의 토핑 히말라야 핑크 소금은 닥터머콜라 제품을 사용했습니다! :) 애사심 가득한 선택 ㅎㅎ 핑크 소금 식용이랑 목욕용 두 가지가 있어서 만약 구매하시려면 주의하셔서 구매하세요~ + 오늘 사진 찍을 때 깜빡하고 소금 뿌리는 사진은 안 찍었는데 저는 지인짜 조금 넣었어요. ㅎㅎ 저는 유리 컨테이너를 사용해서 푸딩을 만들어 주려고 해요. 먼저 치아씨드 1/3컵을 컨테이너에 넣어줍니다. 그리고 오트밀크(코코넛 밀크...

치아씨드(치아시드)는 높은 섬유질 함량으로 다이어트할 때 좋은 식품으로 자주 언급됩니다. 오늘은 이 치아씨드의 건강 효능과 먹는 법, 그리고 주의사항에 관해 자세히 알아보겠습니다. :) 치아씨드의 건강 효능과 치아씨드에 들어 있는 영양소 치아씨드는 단백질, 건강에 좋은 지방, 식이섬유, 미네랄, 비타민, 항산화 물질이 모두 들어 있는 먹기 간편한 식품 원천입니다. 치아씨드는 아마씨와 비슷한 건강상 효능을 제공하긴 하지만, 치아씨드는 섭취 전에 갈 필요가 없고 변질되지 않기 때문에 아마씨보다 더 선호될 수 있습니다. 실제로, 치아씨드는 함유된 항산화 물질의 높은 수치 덕분에 냉장하지 않아도 최대 2년간 보관이 가능합니다. 식물성 오메가 3 지방 알파 리놀렌산(ALA)의 높은 함량은 치아씨드가 유명해진 주요 원인 중의 하나입니다. 치아씨드에는 최대 40%의 오일이 함유되어 있으며, 이중 60%는 오메가-3로 구성되어 있습니다. 알파 리놀렌산(ALA)은 신체에서 만들 수 없기 때문에 식단 또는 해산물과 크릴 오일에서 발견되는 오메가-3 등으로 보충하는 것이 필요합니다. 치아씨드가 알파 리놀렌산(ALA)과 다른 오메가-3 지방 EPA를 늘리는 것으로 알려진 반면, 오메가-3 지방 DHA는 늘리지 않습니다. 우리의 신체는 알파 리놀렌산(ALA)를 EPA와 DHA로 변환시킬 수 있지만, 그 비율은 매우 낮으며, 충분한 효소가 있을 때에만 가능하...

해바라기과에 속하는 아티초크는 다년생 엉겅퀴류입니다. 우리에게 약간 낯설 수 있는 이 식재료의 효능은 무엇이 있는지, 어떻게 보관해야 하는지, 그리고 요리법으론 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아티초크의 효능 1. 원활한 배변 활동 중간 크기의 아티초크(128g)는 약 6.91g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질은 대변에 부피를 더해주기 때문에 규칙적인 배변을 촉진하는데 중요합니다. 섬유질의 다른 이점은 설사와 변비와 같은 일반적인 소화 장애와 관련된 증상을 완화하는 것이 있습니다. 2. 심장 건강에 도움 섬유질은 또한 여러분의 혈당과 혈압 수치를 낮추고, 염증의 위험을 줄이며, 심장 건강을 보호하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아티초크의 또 다른 화합물은 신체에서 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 시나린인데, 시나린은 여러분의 간에서 담즙 생산을 증가시킵니다. 3. 비타민 C 아티초크는 또한 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C를 포함하고 있습니다. 이 비타민은 관상동맥성 심장 질환의 위험을 줄이고 활성산소의 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 수행할 수 있습니다. 비타민 C는 또한 콜라겐의 합성을 조절하는데, 이것은 상처 치료 과정을 더 빨리 촉진하고 철분을 흡수하도록 도와 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 4. 암 퇴치에 도움 아티초크의 식용 부분에서 추출한 추출물은 ...

한국에서는 아직 낯선 채소인 '아티초크'에 관해 들어보신 적 있으신가요? 저는 미국에 와서 처음 들어본 채소인데, 다양한 효능과 독특한 맛으로 생각보다 인기가 많습니다. 오늘은 이 아티초크의 건강 효능과 아티초크 고르는 방법/아티초크 먹는 방법에 관해 알아봅시다. 아티초크란 무엇인가요? 아티초크에는 두 가지 식물 품종이 있습니다. 요리용으로 사용되는 아티초크는 시나라 스코리무스(Cynara scolymus)이며, 카르둔(Cardoon)은 시나라 카르둔큘러스(Cynara cardunculus)입니다. 아티초크는 흥미로운 구조와 생생한 색상으로 묘사되는 아름다운 식물입니다. 안쪽은 옅은 금색을 띠고, 옅은 녹색 음영의 두꺼운 고무 같은 '꽃잎'을 가지고 있으며, 때때로 바깥쪽은 보라색을 띠기도 합니다. 아티초크의 프로바이오틱 특성은 장이 균형을 회복하도록 도우며, 항산화제 특성은 암, 심장마비 및 알츠하이머병을 포함한 많은 질병을 일으키는 활성산소와 싸우는 데 중요한 역할을 합니다. 아티초크의 건강 효능 아티초크의 건강 효능을 짧게 정리하자면 다음과 같습니다. - 장 건강 개선 - 혈압 저하 - 면역력 향상 - 콜레스테롤 감소 - 체중 감소에 도움 - 심장 보호 - 피부 건강 개선 - 소화 불량 완화 - 납 독성으로부터 보호 - RNA 및 DNA 건강 - 뼈가 더 튼튼하도록 도움 이중 일부를 더 자세히 소개해보도록 하겠습니다. 간 건강 ...

많은 분들이 부상을 입었을 때나 근육통이 있을 때 찜질을 떠올립니다. 하지만 얼음찜질을 해야 할지, 따뜻한 온찜질을 해야 할지 헷갈리는 경우가 많이 있습니다. 오늘은 어떤 상황에 냉찜질을 해야 하고 어떤 상황에 온찜질을 해야 하는지 정확하게 알려드리겠습니다. 아래 이미지를 클릭하면 더 자세한 내용을 확인하실 수 있습니다 ▼ 냉찜질을 해야 할 때 냉찜질을 해야 할 때는 바로 부상을 입었을 때입니다. 얼음은 갑작스러운 부상 이후 효과가 있습니다. 얼음은 혈관을 좁혀주기 때문에 부상에 효과가 있으며, 혈액이 환부에 축적되는 것을 예방해 줍니다. 혈액이 환부에 쌓이게 되면 치유가 늦어지면서 염증과 붓는 증상을 초래하게 됩니다. 이것이 바로 거상(elevation, 높이는 것)이 도움이 되는 이유이기도 한데, 거상은 혈류가 환부로 흘러들어가는 것을 제한하여, 붓기를 최소화합니다. 갑작스러운 부상 이후에 취해야 할 대략적인 조치는 영문 머리글자 'RICE'로 기억해보세요. 즉, 휴식(Rest), 얼음(Ice), 압박(Compression) 및 거상(Elevation)입니다. 일반적으로 환부에 48시간~72시간 동안 얼음찜질을 해서 2차 조직 손상을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 한 시간에 1회 약 20분 동안 얼음찜질해보세요. 이보다 더 오래 하지는 마세요. 피부를 손상시키거나 심지어 동상으로 이어질 수도 있습니다. 사용하는 아이스팩이나...

살면서 한 번쯤은 위산 역류로 인한 고통을 경험해 본 적 있는 사람이 많을 것입니다. 그러나 위산 역류가 무엇인지, 왜 발생하는지 알고 계신가요? 오늘은 위산 역류의 정의와 원인, 피해야 하는 음식과 위산 역류에 좋은 음식 및 보충제에 관해 알아보도록 하겠습니다. 위산 역류는 무엇이고 왜 발생할까요? 위산 역류, 또는 위식도 역류질환(GERD)은 위산이 식도의 내벽을 자극하는 것을 유발하면서 위의 내용물이 식도로 되돌아갈 때 발생합니다. 다음과 같은 이름으로 불리기도 합니다. 위산 과다 산 역류 속쓰림 여러분이 일주일에 두 번 이상 위산 역류 증상(팽창, 가슴의 타는 듯한 통증, 위장의 불편함)을 경험한다면, 위식도 역류질환에 걸렸을 가능성이 높습니다. 인두와 후두를 포함하여 목 윗부분에 집중된 뚜렷한 역류 증상을 경험하는 위식도 역류질환에 걸린 사람에게는 인후두 역류질환(LPR)이라고 불리는 더 심각한 질환이 있을 수 있습니다. 인후두 역류질환은 위에서 나오는 소화 효소인 펩신이 목뒤의 민감한 조직을 손상시켜 발병하고 다음과 같은 증상을 일으킵니다. 사라지지 않는 목의 '덩어리' 과도한 헛기침 또는 목 점액 쉰 목소리 지속적인 기침 또는 인후염 호흡이나 삼키기 곤란함 위산 역류일 때 피해야 하는 음식 위산 역류를 경험할 때는 다음과 같은 음식을 피하세요. - 알코올 - 초콜릿 - 커피 - 기름지고 지방이 많은 음식 - 매운 음식 -...

위산 역류는 매우 흔하게 발생하는 질환이며, 위-식도 역류 질환(GERD)라고 부르기도 합니다. 대표적인 위산 역류 증상은 "속 쓰림"이며, 이는 흉골 뒤쪽에 타는 듯한 느낌이 종종 목까지 올라오는 것으로 나타납니다. 오늘은 이러한 속쓰림 / 위산 역류의 원인과 개선할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 속쓰림의 원인은 무엇일까요? 음식이 식도를 거쳐 위장으로 내려가면, 하부 식도 괄약근(LES)이라고 하는 근육 밸브가 닫혀서 음식이나 위산이 역류되지 않도록 해줍니다. 위산 역류는 전형적으로 하부 식도 괄약근이 불규칙적으로 이완되어 위산이 식도로 역류할 때 발생합니다. 이것이 고통스러운 속쓰림의 원인입니다. 대부분의 사람들은 위산의 과잉 생산으로 인해 역류가 발생한다고 생각하지만, 사실은 그 반대입니다. 위산의 양이 적어서 문제가 생기는 것입니다. 적은 위산의 양 이외에도 위산 역류의 원인은 다양합니다. 그중 하나는 식도열공탈장인데, 이는 위 일부가 횡격막에 위치한 구멍의 틈을 통해 위로 돌출되는 것을 말합니다. 속쓰림 개선 방법 궁극적으로, 속쓰림과 위산 소화장애의 해결법은 신체의 자연적인 소화 밸런스와 기능을 복구하는 것입니다. 가공식품과 설탕을 다량으로 섭취하면 위와 내장의 박테리아 밸런스를 파괴하여 위산 억류를 촉진하게 됩니다. 따라서, 가공식품과 설탕 대신에, 채소와 품질이 좋은 (가능하면 유기농) 비가공 식품을 많이 섭취합니...

꿀은 수천 년 동안 여러 문화권에서 각종 효능으로 귀중히 여겨져 왔습니다. (특히 항균 특성으로 유명합니다) 꽃꿀로 만들어진 꿀은 설탕, 아미노산, 페놀과 더불어 풍부한 약효를 발휘하기 위해 결합하는 다른 화합물을 포함하고 있습니다. 그러나 광범위한 항균 활성에 관해서는 마누카꿀이 최고의 대우를 받을 자격이 있습니다. 오늘은 이 마누카꿀의 효능과 마누카꿀을 고를 때 참고해야 하는 내용 등 마누카꿀 고르는 법에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 마누카꿀이란 무엇인가요? 마누카꿀은 뉴질랜드와 오스트레일리아가 원산지인 렙토스퍼뭄(Leptospermum) 종의 특정 마누카 식물(차나무라고도 함)에서 생산됩니다. 마누카는 꿀 젤, 상처 드레싱용 꿀, 천식 치료에 사용되는 분무화된 꿀 등 다양한 의료 등급의 용도에 사용됩니다. 마누카꽃의 꿀은 대부분의 다른 꿀에서 발견되지 않는 항균 화합물인 메틸글리옥살(MGO)의 전구물질인 디히드록시아세톤을 포함하고 있습니다. 메틸글리옥살의 존재는 복잡한 항생제 내성 호흡기 감염에 대항할 수 있는 능력을 포함하는 마누카꿀의 많은 치유 능력에 기여합니다. 마누카꿀의 효능 1. 상기도 감염(감기)에 효과적입니다 14개의 연구에서 1,345개의 기록을 검토한 후, 연구원들은 꿀이 보통의 치료와 비교하여 기침 빈도와 기침 중증도를 개선했으며, 총 증상 점수 또한 향상되었다는 것을 발견했습니다. 한 이탈리아 연구에서는 비...

꿀은 달콤한 맛으로 유명하지만, 고대로부터 자연 상처 치유제와 감염 예방제로도 사용되어 왔습니다. 한 연구 결과에 의하면 뉴질랜드에서 생산되는 특정 꿀, 즉 마누카꿀이 추가적인 치유 효과를 제공할 수 있다고 합니다. 마누카꿀은 뉴질랜드산 약초, 마누카 관목에서 피는 꽃을 먹이로 하는 벌이 만듭니다. 그렇다면 마누카꿀은 어떤 건강 효능을 갖고 있는지 알아볼까요? 마누카꿀의 건강 효능 #1: 박테리아 균주 박멸 임상 시험 결과 마누카 꿀은 내성 변종을 포함하여 다음과 같은 250종의 임상적 박테리아 균주를 효과적으로 박멸할 수 있음을 알아낼 수 있었습니다. - MRSA(메티실린 내성 황색 포도상 구균) - MSSA(메티실린 민감 황색 포도상 구균) - VRE(반코마이신 내성 장구균) - 헬리코박터 파일로리균(위궤양 유발) 미국식약청(FDA)도 2007년 마누카꿀 기반 상처 드레싱제를 승인하였습니다. 마누카꿀이 박테리아를 박멸하는 방법에 대한 이론은 아직 확실하게 입증되지는 않았지만, 와이카도 대학의 생화학 교수 피터 몰란(Peter Molan)은 그러한 효과를 'UMF(Unique Manuka Factor)'라고 명명했습니다. 마누카꿀의 건강 효능 #2: 치석 형성 감소 인도의 한 연구에서 치석을 줄이기 위한 연구를 진행하였습니다. 이 연구에서 60명의 건강한 시험 대상자는 우선 100% 플라크가 없는 치아를 만들기 위하여 전문적인 예방...

이 세상에는 다양한 알레르기/두드러기가 존재합니다. 그중에서 오늘 소개해드릴 두드러기는 냉기에 반응하는 한랭 두드러기/한랭 알레르기입니다. 미국 콜로라도주 덴버에 사는 한 남성의 실제 사례로 시작해볼까요? 한랭 두드러기/한랭 알레르기 사례 콜로라도 덴버에서 34세의 남성이 욕실에서 따뜻한 샤워를 하고 나와 찬 기온을 마주했습니다. 이는 가을과 겨울 동안 많은 사람들에게 익숙한 경험입니다. 하지만 이번 경우, 짧은 오한은 아나필락시스(과민증)로 알려진 심각하고 잠재적으로 생명을 위협하는 알레르기 반응으로 바뀌었습니다. 두드러기로 뒤덮인 것 외에도 이 남성은 숨쉬기가 힘들었고 구급차를 통해 덴버 건강 의료센터 응급실(Denver Health Medical Center)로 이송되었습니다. 그는 샤워를 마치고 나와 찬 공기에 노출되었기 때문에 발생한 저혈압과 숨 가쁨 증상으로 응급실에 간 것입니다. 한랭 두드러기/한랭 알레르기는 실제로 존재합니다 해당 남성은 한랭 두드러기(cold urticaria)로 알려진 질환을 겪은 것으로 보입니다. 이 두드러기는 발병률이 그렇게 높지는 않습니다. 갑자기 나타나는 두드러기가 평생 약 20%의 사람들에게 영향을 미치는 것으로 생각되는 반면, 한랭 두드러기 또는 저온 알레르기는 상대적으로 드물며 보고된 발병률은 0.05%입니다. 한랭 두드러기는 피부의 비만 세포 탈과립으로 인한 가려움증(두드러기) 또는 혈...

여름철 피서를 갔다가 신나게 놀고 집에 돌아오는 길에 피부가 따끔거리는 걸 경험해 보신 적 있나요? 빨갛게 된 피부가 시간이 지나면서 벗겨지기까지 하는 경험, 한 번쯤은 해보셨을 수 있습니다. 무더위와 피서철을 앞두고 오늘은 일광화상으로도 불리는 햇빛 화상의 증상과 예방법, 치료 방법에 관해 알려드리고자 합니다. 일광화상(햇빛 화상)의 증상 햇볕에 의한 화상의 중증도는 노출 후 처음 몇 시간 내에는 보이지 않을 수 있으며, 나타나기까지 하루나 이틀이 걸릴 수도 있습니다. 일광화상이라면 볼 수 있는 첫 번째 징후는 다음과 같습니다. 피부 발적 또는 홍반 만졌을 때 따뜻하거나 뜨거운 피부 피부 벗겨짐 또는 피부 박리 물집 통증, 가려움 극심한 피부 건조 또는 주름 부종 일광화상은 1도와 2도로 분류됩니다. 1도 일광화상은 피부의 최상층에 영향을 미치고 통증과 발적을 유발합니다. 2도 일광화상은 피부의 더 깊은 층에 영향을 주어 통증, 발적, 부기 및 물집을 유발합니다. 2도 화상은 치유하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 일광화상(햇빛 화상) 예방법 햇빛으로 인한 화상을 예방하기 위해서는 다음 안전 수칙을 따르는 것이 좋습니다. 1. 챙이 넓은 모자 또는 캡 모자를 써서 얼굴과 눈을 보호하세요 얼굴 및 눈 주변의 피부는 신체의 다른 부위보다 훨씬 얇습니다. 따라서 화상뿐만 아니라 미용상의 광 손상과 조기 주름의 위험이 더 높습니다. 2....

브라질너트는 현재 남미 대륙에서 세계 여러 곳으로 수출됩니다. 셀레늄을 섭취하기 가장 좋은 원천이라는 사실을 제외하고도 여러 놀라운 효능이 있는 브라질너트에 대한 더 흥미로운 사실과 왜 이것이 식단에 큰 도움이 되는지를 알기 위해 글을 계속 읽어 보세요. 브라질너트란 무엇인가요? 영양이 풍부하고 맛있는 브라질 너트(베르톨레티아 엑셀스)는 콜롬비아, 베네수엘라, 페루 및 브라질과 같은 남미 국가를 원산지로 하는 나무에서 수확됩니다. 이 나무는 종종 큰 강둑을 따라 발견되며 아마존의 거목 중 하나로 간주됩니다. 브라질너트 나무는 60m까지 자랄 수 있으며 나무의 가지와 꽃은 다양한 숲속 생물들에게 은신처와 꽃을 제공합니다. 이 식용 견과는 나무의 열매 안에 있는데, 이 열매는 코코넛과 같은 껍질을 가진 둥근 열매입니다. 이 열매를 깨서 열면 내부의 견과가 주황색 부분에서 발견됩니다. 각 열매에는 약 12~20개의 브라질너트가 들어있습니다. 나무 성체는 매년 113kg 이상의 브라질너트를 생산합니다. 브라질너트의 효능 브라질너트를 좋아할 이유는 아주 많습니다. 먼저, 브라질너트는 건강한 지방, 섬유질, 항산화제, 비타민 및 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또, 강력한 항산화 미네랄인 유기 셀레늄의 훌륭한 공급원이며, 이는 암을 물리칠 수 있는 잠재력을 갖고 있습니다. 피칸과 마카다미아에 비하면 브라질너트는 단백질과 지방이 약간 낮지만...

둔부 통증과 저림은 이상근 증후군의 대표적인 증상일 수 있습니다. 많은 사람들에게 '이상근'은 낯설게 느껴질 수 있지만, 이 근육은 걷기 능력에 중요한 역할을 수행하는 우리 몸에서 없어서는 안 될 중요 구성 요소입니다. 이상근이란? 국어사전에서 정의된 이상근은 '골반 안에서 일어나 큰 궁둥 구멍을 지나 볼기 부위로 나온 근육'입니다. 이 근육은 다리가 바깥쪽으로 회전하도록 하거나 엉덩이로부터 돌릴 수 있도록 함으로써, 무릎이 신체 바깥으로 향할 수 있도록 합니다. 하지만, 가장 중요한 기능은 걷고 움직일 때 엉치뼈와 천장관절에 대한 안정성을 제공하는 것입니다. 우리 몸에는 각 허벅지 가장자리에서 엉치뼈로 확장되는 두 가지 이상근이 있습니다. 이 두 가지 이상근은 몸을 움직일 때, 천골 뼈를 흔들고 엉치뼈를 조절해 주는 연결 조직 무리를 통해 엉치뼈에 함께 결합됩니다. 이것이 바로 우리가 걸을 때, 신체가 천장관절을 조절하고 안정화할 수 있는 비결입니다. 우리가 걷고 달릴 때, 천장관절들은 골반이 움직일 수 있을 정도로 충분히 느슨해져야 하면서 동시에 척추를 지탱할 수 있을 정도로 충분히 안정적이어야 합니다. 천장관절들은 균형과 관절 안정성에 중요한 역할을 하며, 엉덩이와 둔부의 대부분의 움직임에 관여하는데, 이것이 바로 이상근 기능의 장애가 생겼을 때 통증 및 지장이 초래되는 이유입니다. 이상근 증후군의 증상 이상근 증후군(pirif...

비듬이란 나이, 성별, 인종에 상관없이, 그 누구나 겪을 수 있는 매우 흔한 피부 질환입니다. 오늘은 비듬의 원인과 증상, 천연 비듬 치료법, 그리고 집에서 직접 비듬 샴푸 만드는 법 등에 관해 알아보도록 하겠습니다. 비듬과 건성 두피 차이점 두피에서 비듬은 건성 두피의 파편처럼 보이며, 때로는 발적(붉어짐)이나 염증이 수반되기도 합니다. 어떤 사람들은 건성 두피를 비듬으로 오인하며, 이러한 피부 질환이 비듬과 동일한 것이라고 생각하기도 합니다. 비록 이 둘의 두피 장애는 모두 가루 파편이 나타나고 두피 가려움이라는 증상을 동반하긴 하지만, 이 둘이 같은 게 아니라는 사실을 명심하세요. 비듬과 건조한 두피 사이에는 다음과 같은 미묘하지만 눈에 두드러진 차이가 존재합니다. 건성 두피는 피부 수분의 부족으로 발생하지만, 비듬은 과도한 기름 생성으로 인해 생겨날 수 있습니다. 건조한 두피에서 나오는 파편은 비듬보다 더 하얀색을 띠는 반면, 비듬은 대개 누르스름하거나 회색빛을 띱니다. 건성 두피 파편은 비듬보다 크기가 작아서, 두피에서 떨어져 나가기가 훨씬 쉽습니다. 비듬이 생기는 원인 비듬이 생겨나는 원인은 다양한데, 위생 불량, 스트레스 및 부적절한 식단 등이 있습니다. 비듬을 유발할 수 있는 여러 다른 요소들이 존재하는 것은 사실이지만, 비듬의 실제 원인은 말라세시아균(Malassezia globosa)이라고 불리는 효모와 같은 곰팡이...

비듬은 머리카락과 어깨에 떨어지는 과도한 각질로, 잠재적으로 가렵고 부스럼 모양의 두피와 함께 나타납니다. 비듬은 또한 발적과 자극을 동반할 수 있습니다. 피부 세포는 죽고 두피에서 벗겨지기 때문에 소량의 각질은 정상이지만, 일부 사람들은 만성적으로 또는 특정 유발 요인으로 인해 비정상적으로 많은 양의 각질을 경험합니다. 오늘은 이 비듬의 원인과 가정 치료법 13가지를 알아보도록 하겠습니다. 비듬의 원인은 무엇인가요? 1. 건조한 피부 건조한 피부는 비듬의 가장 흔한 원인 중 하나이며, 이 경우 신체의 다른 부위에도 건조한 피부가 나타날 수 있습니다. 건성 피부로 인한 비듬은 다른 원인에 의한 비듬보다 작고 유분이 적은 각질을 수반하는 경향이 있습니다. 몸의 어느 부위에나 건조하고 벗겨지는 피부는 종종 동물성 오메가-3 지방 결핍의 징후입니다. 2. 곰팡이 감염 건조한 피부가 원인이 아니라고 생각한다면, 비듬은 곰팡이 감염, 특히 피티리아시스 캐피티스(pityriasis capitis)라는 균에 의해 유발될 수 있습니다. 또 다른 효모 유사 곰팡이인 말라세지아 글로보사(malassezia globosa)도 연루되어 있습니다. 곰팡이는 두피에 살며 피부 기름을 먹습니다. 말라세지아 글로보사 곰팡이는 리파아제라는 효소를 사용하여 기름을 대사하고 올레산이라는 부산물을 생성합니다. 이 산은 피부에 침투하여 피부 세포 이탈을 유발합니다. 3....

커큐민은 강황(터메릭)의 주요 생물학적 활성 폴리페놀 화합물입니다. 강황은 오랫동안 인도 요리에 사용되었고 전통 중국 의학 및 아유르베다 의학에 의학적으로 사용되었습니다. 또한, 커큐민은 강황에 노란색을 주는 화합물입니다. 오늘은 이 커큐민의 효능과 이에 관한 연구를 짧게 소개하고, 커큐민 영양제의 단점에 관해서도 다루어보겠습니다. 오늘 포스팅 내용은 아래 기사를 요약한 것이므로, 연구 출처나 더 자세한 내용은 아래 기사에서 확인하실 수 있습니다. ▼ 커큐민의 수많은 건강 효능 커큐민은 강황에서 발견되는 항산화제와 항염증제입니다. 커큐민은 통증 조절, 암 치료, 상처 치유 및 기분 장애를 돕는 특성을 보여줍니다. www.healthtips.kr 커큐민의 효능 1. 인지 장애 완화에 도움 한 동물 연구는 커큐민이 성체 및 노령의 생쥐의 학습과 공간 기억에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구진은 커큐민을 받는 동물들이 그렇지 않은 동물들보다 훨씬 더 나은 성과를 보인다는 것을 발견했습니다. 그들은 그 결과가 커큐민이 뇌세포 증식 및 신경세포 분화의 감소와 관련된 인지 장애를 완화하는 데 도움이 된다는 것을 보여준다고 믿고 있습니다. 2. 신경 퇴행성 질환의 예방과 치료에 도움 몇몇 논문은 커큐민이 알츠하이머병, 파킨슨병, 치매 없는 기억력 장애와 같은 다른 신경 퇴행성 질환의 예방과 치료에 역할을 한다는 증거를 제시했습니다. 커큐민 투여에...

우리 몸은 제대로 기능하기 위해 다양한 미네랄을 필요로 합니다. 이러한 미네랄 중 하나는 미량 영양소인 '크롬(크로뮴)'입니다. 크롬은 상대적으로 극히 적은 양이 신체에 필요하여 결핍되기가 힘든 미량 영양소이기 때문에 다른 필수 미네랄에 비해 그 중요성이 덜 인식되어 있습니다. 하지만 크롬은 인슐린 생산을 조절하여 혈당 균형을 맞추는 데 유용하고 심장 건강과 우울증에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. (이러한 효능을 확인하려면 더 많은 연구가 필요) 더 많은 연구가 필요하다고는 하지만 크롬이 건강 유지에 중요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 오늘 포스팅에서는 크롬이 무엇인지, 크롬이 부족하면 어떤 일이 벌어지는지, 크롬 보충제의 부작용이 존재하는지 등에 대해 다룰 것입니다. 크롬(크로뮴)이란 무엇인가요? 크롬은 많은 사람들이 관심을 갖지 않는 미량 영양소이지만, 수많은 연구가 심장 건강, 혈압 및 혈당 수치에 있어 크롬의 중요성을 보여주면서 현재 의학계에서 관심을 얻고 있습니다. 신체에는 약 4~6mg의 크롬 저장량이 있으며 신장, 간, 근육, 비장, 심장 및 뼈에서 찾을 수 있습니다. 이 미네랄을 저장하고 흡수하는 신체의 능력은 종종 나이가 들어감에 따라 감소하여 노인들은 특히 결핍증에 취약하게 됩니다. 운동이나 신체 활동이 증가하면 크롬이 혈액으로 동원되어 요로를 통해 배설되기 때문에 전문 운동선수도 결핍 위험이 높을 수 있...

미국 남부 지역의 전통 음식에 사용되며, 당뇨병에 도움이 될 수 있는 이 채소는 무엇일까요? 바로 오크라입니다. 흡사 고추와 유사한 생김새를 가진 오크라는 그 생김새로 인해 ‘레이디핑거(Ladyfinger)’라고도 불립니다. 오크라는 튀겨 먹거나 절여 먹고, 간단하게 오븐에서 구워 먹기도 합니다. 또는 스튜와 같이 끓여 먹을 수도 있으며, 미국 남부에서 주로 먹는 검보(gumbo)에서 주로 사용되기도 합니다. 오늘은 이 오크라의 건강 효능과 오크라에 들어 있는 영양성분을 알아보도록 하겠습니다. 오크라의 건강 효능 1. 당뇨병에 도움 2014년에 실시된 한 동물 연구는 오크라 추출물이 산화 스트레스와 인슐린 저항성을 감소시키고, 결과적으로 혈당 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 밝혔습니다. 또한, 대규모 피토케미컬 분석은 오크라 씨앗 추출물이 지원자들에게 항스트레스(적응성) 및 방향성(인지 강화) 효과를 가지고 있다는 것을 보여주었습니다. 높은 혈당 성향을 가진 사람이라면 누구나 스트레스를 다루는 능력을 관리하는 것이 당뇨병을 관리하는 데 중요한 요소라는 것을 기억하세요. 장기적으로 스트레스 수준이 높아지면 혈당 스파이크를 예방할 수 있는 능력이 손상될 수 있기 때문입니다. 오크라를 먹는 것으로부터의 대용량 섬유질은 배고픔을 줄이고 당뇨병 증상을 조절하기 위한 중요한 요소인 포만감을 유지함으로써 소화를 돕는다는 것이 밝혀졌...

치질이나 출산의 경험이 있으신 분들이라면 친숙할 수 있는 주제입니다. 바로 '좌욕'인데요. 좌욕은 말 그대로 앉아서 하는 것으로 일명 '엉덩이 목욕'으로도 불립니다. 좌욕의 목적이 어느 부분을 위한 것인지 알 수 있는 명칭이죠. (항문 주위 영역) 좌욕은 최소한의 압력으로 섬세한 부위를 깨끗하게 하고 진정시킵니다. 또한, 좌욕의 장점 중 하나는 모든 옷을 벗을 필요가 없다는 것입니다. 좌욕이 필요한 사람은 누구일까요? 좌욕은 수술 후 통증과 가려움증, 임신 후 통증, 치질, 배변 시 통증, 질 감염 및 항문 주변의 섬세한 피부 조직이 미세하게 찢어진 치열 등 여러 가지 경우의 해결책이 될 수 있습니다. - * 이중 좌욕이 가장 많이 활용되는 치질이 무엇인지 잠시 짚고 넘어갈까요? 치질('치핵'이라고도 함)은 항문 내부의 정맥이 염증을 일으키고 부어오르면서 통증과 불편함을 유발하는 흔한 문제를 말합니다. 좌욕은 앉는 부위 어디라도 수술 후 등 여러 다른 이유로 유용할 수 있습니다. 예를 들어 좌욕은 항문 직장 또는 질 수술 후 치유 과정과 편안함에 도움이 될 수 있습니다. 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today) 그 외에도 적절한 위생관리를 하지 않으면 아래 부위에 자극이 생길 수 있습니다. 불가피한 가려움증이나 자극이 발생하면 일반적으로 긁게 됩니다. 이러한 경우에도 좌욕은 도움이 될 수 있습니다. 이에 대해 메디컬 뉴...

전자기장(EMF)은 오늘날 여러분이 어디에 살고 있든 우리 주변에 있습니다. 전자기장은 전선, 텔레비전, 가정용 전기 배선, 가전제품 및 전자레인지에서 발생합니다. 그리고 정보를 전달하는 휴대폰, 휴대폰 기지국, 무선 인터넷 연결 및 기타 무선 장치의 전체 호스트가 있습니다. 그런데, 이런 전자기장(전자파)에 과민증을 보이는 사람들이 있다고 합니다. 오늘은 전자파 과민증(전자기 과민성 증후군)의 증상과 이 질환에 더 취약할 수 있는 사람들, 그리고 전자파가 우리 몸에 미치는 영향을 알려드리도록 하겠습니다. 전자파 과민증 사례 RT 다큐멘터리 '와이파이 난민(Wi-Fi Refugees)'은 EMF가 자신의 건강과 웰빙에 영향을 미친다고 주장하는 전자파 과민증/전자기 과민성 증후군(EHS)을 앓고 있다고 주장하는 사람들이 보고한 투쟁을 조사합니다. 이 다큐멘터리에는 EMF가 피부에 작열감을 주기 때문에 특수 제작된 차폐실에서 대부분의 시간을 보냈던 수 하워드(Sue Howard)를 비롯한 여러 사람이 등장합니다. 전자파 과민증을 앓는 또 다른 사람인 아이다 파르도(Ida Pardo)는 지난 4년 동안 증상에 대한 의학적 평가와 치료에 연간 한화 약 1,117만 원~2,234만 원(10,000~20,000달러)을 지출했다고 말합니다. 그녀는 "제 저축금의 대부분은 무엇이 잘못되었는지 알아내고 건강을 되찾는 데 사용되었습니다"라고 말합니다....

최근 조셉 머콜라 박사의 신간이 새로 번역되어 한국에 출판되었습니다. 전자기장에 관해 알아야 할 모든 정보를 망라한 '5G의 역습'이 바로 그 책입니다. 네이버 책 페이지 ▼ 5G의 역습 * 아마존 베스트셀러 건강 1위미국, 독일, 스위스… 세계 여러 나라는 왜 5G에 저항하는가?5G, 와이파이, 스마트폰의 숨겨진 위험으로부터우리 몸을 보호하는 법건강에 대한 오래된 상식을 뒤흔드는 연구로 각광받는 조셉 머콜라 박사가 5G, 와이파이, 스마트폰의 숨겨진 위험성을 고발하고 그로부터 우리 몸을 보호하는 법을 알려 주는 『5G의 역습』이 판미동에서 출간되었다.저자는 초고속·초고용량 서비스 구현으로 문명의 이기를 안겨 주는 5G가 왜 우리 몸을 망가뜨린다고 호소하는 것일까? 이 책은 5G가 기존의 전자기장과는 전혀 다른 스펙... book.naver.com 책 '5G의 역습'에 관한 심 랜드와 머콜라 박사의 인터뷰 베스트셀러 작가이자 바이오해커, 크리에이터인 심 랜드(Siim Land)는 5G와 전자기장의 위험성에 관해 조셉 머콜라 박사를 인터뷰한 적이 있습니다. 인터뷰 영상은 아래에서 보실 수 있습니다. (영어로만 볼 수 있습니다) 영상: 인터뷰에서 머콜라 박사는 전자기장(EMF)이 무엇인지, 노출되는 다양한 유형의 전자기장, 노출과 관련된 피해, 5G를 둘러싼 우려, 궁극적으로 스스로 보호하고 노출을 제한하는 방법을 설명합니다. 머콜라 박...