요즘 독감과 감기가 유행하면서, 목에 통증이 있거나 목이 아픈 경우를 주위에서 많이 보셨을 것입니다. 오늘은 목이 아플 때 도움되는 음식 및 자연요법에 관해 알려드리도록 하겠습니다. 오늘 포스팅의 출처: https://www.healthtips.kr/2025-01-20-sore-throat-remedies/ 목 통증을 완화하는 20가지 자연요법 목 통증은 일상생활에 불편함을 주는 흔한 증상이다. 원인이 무엇이든, 자연요법과 가정 요법으로 통증을 완화하고 면역 체계를 지원할 수 있다. www.healthtips.kr 목이 아플 때 먹을 수 있는 음식 1. 생꿀 생꿀은 항균 및 항염 특성을 가진 플라보노이드가 풍부합니다. 점성이 높은 생꿀은 목을 코팅하여 보호층을 형성함으로써 자극을 완화하고 삼키는 것을 더 쉽게 만들어 줄 수 있습니다. 'BMJ 근거중심의학(BMJ Evidence-Based Medicine)'에 발표된 연구에서는 생꿀이 상기도 감염의 증상을 줄이는 데 도움을 주며 항생제의 대안으로서 항생제 내성 문제를 해결하는 데 기여할 수 있음을 강조합니다. 목 통증 완화를 위해 생꿀을 사용하려면 숟가락으로 바로 섭취하거나, 따뜻한 물이나 차에 섞어서 마시거나, 다른 진정 음료의 감미료로 사용할 수 있습니다. 또한 생꿀을 레몬 물과 혼합하여 가글로 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 혼합물은 목 통증, 기침 및 쉰 목소리를 줄이는...

강황의 건강 효능은 많이 들어보셨을 것입니다. 카레나 수프와 같은 음식에 쓰이기도 하는 강황은 음식에 생동감 넘치는 맛을 더해주는 한편, 건강에도 도움이 된다고 알려져 있는데, 강황의 치료적 효능의 핵심은 활성 성분인 커큐민일 수 있습니다. 오늘은 커큐민의 대표적인 효능 7가지와 커큐민과 피페린 조합이 좋은 이유에 관해 알아보도록 하겠습니다. 커큐민의 효능 1. 대사 건강 대사증후군은 여러 상태가 결합되어 심각한 질환의 위험을 높이는 증후군입니다. 폴리페놀이 풍부한 식단은 대사 장애의 치료에 유익할 수 있습니다. 커큐민은 식물에서 발견되는 미량 영양소인 폴리페놀의 일종입니다. 특히 관심을 끄는 한 분야는 인슐린 저항성, 비만, 고혈압과 관련된 내분비 장애인 다낭성 난소 증후군(PCOS)에 대한 치료제로서 커큐민을 사용하는 것입니다. 체계적인 검토에서 공복 혈당, 공복 인슐린, 총콜레스테롤 및 고밀도 지단백 수치에서 대조군에 비해 질적 개선이 나타났습니다. 비알코올성 지방간 질환 및 동맥경화증은 커큐민이 주요 가능성을 보여준 또 다른 대사 장애입니다. 커큐민의 효능 2. 심장 건강 개선 커큐민은 여러 연구에서 심혈관 보호 효과를 보여주었습니다. 연구에 따르면, 커큐민은 산화 스트레스, 염증, 세포 자멸사 및 증식을 담당하는 신호 경로를 조절합니다. 커큐민은 심혈관 질환의 위험 요인뿐만 아니라 질병 자체의 결과를 완화할 수 있습니다. 다...

블로그를 하는 분들이라면 다 하나씩은 갖고 계실 "해피빈"! 오늘은 콩 10개가 모인 기념으로 2025년 새해 첫 기부를 했습니다. 저는 "저소득 아동 학용품 지원"에 받은 콩을 기부했는데요. 관심있는 카테고리별로 다양한 기부처가 있으므로 매일 글을 올리시는 이웃 분들께서도 이번 기회에 콩도 소진할 겸 기부를 해보시는 건 어떨까요? 저는 개인적으로 아동의 복지와 교육에 관심이 많아 아동 카테고리를 주로 보는 편입니다. 어떤 내용인지 직접 읽어보기도 하고, 무엇보다도 작은 돈이지만 우리 콩이 어떻게 쓰이게 될지 사업계획도 확인합니다. 아이가 나라의 미래라고 하는데, 아이들이 돈 때문에 학업을 포기하거나 괴로운 유년기를 보내지 않았으면 좋겠습니다. 작년에는 지역아동센터에서 교육봉사에 참여했었는데 올해는 어떻게 더 나눔을 실천할 수 있을지 고민해봐야겠습니다. 매일 열심히 글을 써서 콩을 적립하고 기부하는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠죠? ㅎㅎ (블로그를 더 열심히 해야 겠습니다!!) 제가 기부한 모금함 링크를 남겨드리며, 오늘은 짧은 글을 마치겠습니다! 함께 키우는 꿈, 저소득 아동 학용품 지원 새 학기를 맞이하여 아이들에게 학용품을 선물해주세요. 우리 아이들의 꿈을 응원합니다. 함께해요! happybean.naver.com

여러분은 책을 얼마나 자주 읽으시나요? 스마트폰이 나타남과 동시에 독서는 예전만큼 사람들이 많이 즐기지 않게 되었습니다. 하지만 책읽기, 즉 독서는 여러분의 건강(특히 뇌 건강)에 유익할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 매일 책을 읽으면 얻을 수 있는 놀라운 효과 5가지에 관해 알아보도록 하곘습니다. 출처: https://www.healthtips.kr/2025-01-16-surprising-benefits-daily-book-reading/ 매일 책 읽기의 놀라운 효과 독서는 어휘력을 향상시키고 새로운 아이디어를 접할 수 있게 도와준다. 하지만 독서가 신경퇴행성 질환 예방에 도움을 주고 시력까지 개선한다는 사실을 알고 있는가? www.healthtips.kr 독서 효과 1. 뇌 기능 개선 및 신경퇴행성 질환 예방 독서의 가장 두드러진 효과 중 하나는 인지 기능을 향상시키는 것입니다. 독서는 정신적 자극을 제공하며 기억력, 집중력 등 뇌의 다양한 영역을 발전시킵니다. '미디엄(Medium)'에 게재된 한 기사에 따르면, 매일 독서하는 것은 뇌를 위한 체육관에 가는 것과 같습니다. 몇 분간의 독서, 몇 페이지 혹은 한두 챕터만으로도 뇌를 건강하게 유지할 수 있습니다. 규칙적인 독서는 언어 이해를 담당하는 뇌의 측두엽 연결성을 증가시킵니다. 이러한 연결성 증가는 언어를 이해하고 처리하는 능력을 향상시킬 뿐만 아니라, 다양한 인물...