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광교역 요가해보리 26주 임산부 요가 1:1 수업(it.지나쌤) 벌써 임신 26주가 되었어요 ~ 시간이 날이갈수록 빠르게 지나가는데요 ~ 매주 2회씩 광교 요가해보리에서 1:1수업으로 임산부 요가로 운동하고 있어요 꾸준하게 운동을 하고있어서 아픈곳없이 행복한 임신생활을 즐기고 있답니댜 요가해보리 경기도 수원시 영통구 웰빙타운로49번길 36 301-1호 요가해보리 제가 다니고있는 광교역 요가해보리는 신분당선 광교역 2번출구 방향 광교초 바로 옆 건물에 위치해있어요 매주 일요일 정기휴무 월 ~ 금 : 06:30 - 22:30 토요일 : 08:30 - 12:30 네이버 예약 1회권으로 남&여 모두 수련 가능 광교역 요가해보리는 시설도 깔끔하고 개인 매트도 보관할수도 있고 찐 요가 스튜디오에요 ! 소스룹 요가 클래스로 최대 인원 10명 초중급 90분 수업을 진행하고 있어요 #광교요가 #광교요가해보리 #광교웰빙타운요가 저는 임산부 요가로 1:1 요가수업을 진행하고 있고 지나쌤과 같이 매주 2회씩 요가수련을 하고있지요 ~ 점점 배가 불러올수록 기존에 했던 자세도 힘들고 점점 자세에 어려워지고있는데 요가해보리 지나쌤이 잘 잡아주시고 티칭해주셔서 열심히 동작을 해내고있어요 !! 몸이 점점 무거워질수록 임산부 요가 더 하기 힘든거 있죠 .. 힘들어도 지나쌤과 같이 요가수련을 하다보면 어느덧 90분 요가 수업이 끝나버려서 너무 아쉽더라구요 ㅋㅋㅋ 마지...

요가자세 임신중기 임산부 스트레칭 요가동작 (ft.요가해보리 지나쌤) 오늘은 임신중기 7개월차 임산부 스트레칭 요가동작 요가자세 포스팅을 간단하게 써보도록 할게요 :) #요가동작 #요가자세 #임산부스트레칭 양팔을 어깨선상 벌려준 다음 내쉬는 숨에 옆으로 길게 스트레칭을 해줍니다. 사이드 스트레칭으로 옆구리를 시원하게 늘려주는 요가동작이에요 ! #고양이자세 #임산부요가 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말아 올리고 숨을 들이 마쉬며 등을 아치모양으로 만들어 주세요 ! 이 자세는 임산부들이 쉽게 할수 있는 허리 운동 중 하나로, 허리 통증을 완화하는 데 매우 효과적인 요가 자세에요 ! 엉덩이를 하늘위로 어꺠를 바닥으로 스트레칭을 해주시면 말린어깨 시원하게 풀어줄수 있구요 요가 기본 자세라고 불리는 다운독 자세 전신 스트레칭과 근력강화에 도움을 주는 요가 자세에요 요가 하면 생각나는 그 자세 바로 비둘기 자세에요 올바른 비둘기 자세를 위해 지나쌤이 도와주셨는데, 요가 자세를 봐주셔서 더욱 시원하게 요가 동작을 할수가 있었어요 요가동작 비둘기 자세는 고관절 유연성을 길러주는 동작이에요 임신중에도 놓칠수 없는 하체근력 강화운동! 지나쌤 도움으로 요가 동작을 완성했어요 임산부 요가 마무리 자세는 이완자세로 마무리 ! 하루 5분 10분만 투자하셔서 요가동작 해보세요 :) 몸이 가벼워지고 , 혈액순환도 잘되어 출산에 도움을 준답니다 !!

요가링 사용법 요가동작 요가 효과 오늘은 요가링 사용법 요가동작에 대한 간단한 포스팅을 써보도록 할게요 :) #임산부다리붓기 #다리붓기스트레칭 #하체스트레칭 어깨 아래 손목 엉댕이 아래 무릎이 일찍선으로 오도록 자세를 준비해주세요 발뒤꿈치를 세워주시고, 한쪽 무릎은 90도로 종아리 스트레칭 할 다리는 펴주신후 종아리를 뒤로 쭉 늘려주시고 상체를 앞으로 왔다갔다 반복해주시면 됩니다. #요가링사용법 #요가링동작 요가링을 이용한 종아리 스트레칭 요가링을 준비해주세요 한쪽 다리에 발끝 중앙부분에 요가링을 걸어주신뒤 가볍게 살살 잡아주시고 상체는 앞으로 숙여주세요 ! * 너무 무리하게 동작을 하지말아주세요 요가링을 이용해 골반 스트레칭 하기 일자로 누워서 다리를 90도로 세워줍니다. 요가링을 발바닥에 걸어둔후 다리를 천천히 옆으로 벌려주세요 반대쪽도 동일하게 해주면, 시원하게 골반 스트레칭을 할수있어요

주 2회 요가운동을 꾸준하게 하고있는 24주 임신중기 7개월차에 접어든 연뚝섬입니당 요가 효과는 체중을 조절해주고 출산할 떄까지 건강한 생활을 하는데 도움을 많이 주는데요 임산부 요가는 접근성도 좋고 처음 운동하는분들에게도 부담스럽지 않은 운동이기도 해요 요가에 대한 또 하나의 효과는 호흡을 통해 마음을 안정시키는 효과도 있답니다 특히 요가 동작중에 다운독 자세는 유연성이 부족한 사람에게도 어렵지 않은 동작과 굽은 등 유연성 하체 순환까지 효과가있는 아주 좋은 자세에요 단단한 하체 근력강화에 도움을 주는 요가 스트레칭은 혈액순환에 도움이 되어 자주하면 좋아요 !!! 단, 조금이나마 통증이 있다면 바로 휴식을 취하고 억지로 하지않는다는것이 중요! 임신 초기보다 배가 더더욱 불러오고 후반부로 갈수록 기존에 했던 동작들도 힘들지만 꾸준하게 하다보면 출산 후 회복도 빠르게 될거에요 다같이 열심히 운동해보아요

23주차 임산부 운동 요가 광교 요가해보리 산전요가 어느덧 임신 23주차 6개월 임산부가 되었어요 !! 시간이 정말 후다닥 빨리가네요 !! 이번주도 꾸준하게 요가 주 3회 운동을 했는데 벌써 10회를 돌파했더라구요 :) 운동할때 시간이 제일 빠른거 같아요 !! 오늘도 임산부 요가복은 젝시믹스로 착용했어요 #젝시믹스임산부 #임산부요가복 임산부 요가 수업전 깊은 호읍과 명상으로 시작! 왼쪽 오른쪽 옆구리를 길게 늘려서 스트레칭 동작할때 제일 시원해요 :) 임신 초기에는 요가 동작 할떄 수월했다면 중기 들어서서 배가 조금씩 나오다 보니 동작 하나하나 숨이 차는 경우가 있더라구요 다리를 좌우로 활짝 넓히고 요가링을 이용하여 다리스트레칭을 해주는 요가 동작은 골반 교정과 열어주는 효과가 있어요 오늘 요가 수업은 평소보다 상체/하체 근력에 도움을 주는 동작을 많이 했어요 !!!! 요가 동작은 자궁과 골반에 큰 부담을 주지 않기 떄문에, 산전 운동으로 괜찮더라구요 :) 몸 구석구석 깊숙하게 신경써서 운동을 하다 보니, 요가 하고 나면 몸이 시원해지고 가벼워 지는걸 느낄수가 있어요 오늘 요가쌤이 운동10회차 기념으로 맛있는 간식을 주셨어요 :) 꺄하 ~ 넘 좋다!!! 앞으로도 열시미 스트레칭 하며 출산전까지 운동 화이팅해보도록 할게요 :) 요가해보리 경기도 수원시 영통구 웰빙타운로49번길 36 301-1호 요가해보리

임산부 요가 광교 요가해보리 운동효과 젝시믹스 요가복 오늘도 임산부 요가에 대한 포스팅을 해보려고해요 저는 광교 요가해보리에서 1:1 개인 레슨 요가수업을 진행하고 있어요 무리하지 않은 선에서 임산부 요가 수업을 진행하고 있고 수업을 하면 할수록 몸의 근육이관도 잘되는게 느껴저서 만족하면서 수업을 배우고 있어요 ! 광교 요가해보리 위치 요가해보리 경기도 수원시 영통구 웰빙타운로49번길 36 301-1호 요가해보리 제가 요가를 배우고있는 광교 요가해보리는 광교역 1번출구 광교초 옆에 위치해있어요 임산부 요가수업은 일주일 2번으로 배우고있어요 :) 요가할떄 요가복장은 젝시믹스 조거팬츠를 자주 입고있고 오늘은 핑크 복장으로 입어봤어요 #젝시믹스요가복 #젝시믹스임부복 #젝시믹스임산부 #젝시믹스조거팬츠 #요가옷추천 광교 요가해보리 임산부 요가 수업은 70분으로 진행되고 수업이 지루하지 않을 만큼 시간이 금방 지나갑니당 임산부 요가를 진행하고 나서 몸을 적절하게 움직여 스트레스 해소도 되고 컨디션 관리에 너무 도움이 되더라구요 ~ 요가를 하면서 혈액순환에 도움이 되어 붓기를 완화해주고, 편안해지는걸 느낄수가 있어요 !!! 저는 하나 선생님이랑 1:1 수업을 진행하는데 저희 수업 니즈도 잘 반영해주시고 적절하게 티칭도 잘해주시고 만족하면서 수업진행 하고있어요 제 컨디션에 맞게 수업도 진행되며, 운동을 안해보신 분들도 걱정없이 배울수 있는 광교 요...

임산부요가 광교 요가해보리 산전 임산부 운동 추천 임신 초기가 지나고 중기부터는 입덧도 나아지고 컨디션도 슬슬 회복되는 시기더라구요 !! (물론, 사람마다 개인차이 있음) 보통 임신 중기 임산부 운동을 많이 찾아보는데 임산부 요가로 운동하기 좋은 요가센터 광교역 요가해보리를 소개해드릴게요 요가해보리 경기도 수원시 영통구 웰빙타운로49번길 36 301-1호 요가해보리 광교 요가해보리는 광교역 2번출구 직진하여 광교 초 옆 건물 3층에 위치해있어요 시설도 깔끔하고, 무엇보다 선생님들 수업 퀄리티가 좋고 소그룹 요가 수업으로 진행되고 자세를 꼼꼼히 봐주셔서 선택한 곳이에요 남녀 노소 요가를 배울수 있는 요가해보리 🩷🧡 그동안 운동을 잠시 쉬었는데, 몸이 너무 근즐 근질 ~ 운동 한다는 생각에 너무 설레었던거 있죠 ~? 😊😊😊😊😊 바쁜 현대사회, 여유도 없고 지친 몸을 요가로 치유해 보도록 할게요 저는 요가 그룹 수업을 진행하다, 시간적 여유가 생겨 1:1 요가 수업으로 전환했어요 !! 모든 수업은 70분동안 수업이 진행되고, 요가를 하다보면 수업시간이 금방 흘러가더라구요 ~ 임신 안정기가 들어서고 ,천천히 운동을 시작하는분들 어떤 운동을 해야할까 고민이 많으시죠 몸매관리도 되고 , 혈액순한 편안한 마음으로 운동을 할수있는 임산부 요가를 추천해요 !!! 따로 태교를 하지 않아도, 태교에도 많은 도움이 된답니다 1:1 수업으로 집...