근육에 대해서.
여러가지 증상들과 치료방법을 등을 알아보고 계시다면!
이번 토픽에서는 근육에 대해서 !
알아보는 시간을 가져봅시다~~!
- 사람마다 다른 체형을 보유하고 있음
- 하버드대학교 심리학자 윌리엄 셀던이 제시한 배엽론에 따라 체형 파악 가능
- 외배엽은 골격이 가늘고 근육량이 적으며, 신경이 민감하거나 예민한 경우가 많음
- 외배엽은 근육이 잘 생기지 않아 꾸준한 운동이 필요하며, 지방도 잘 붙지 않음
- 외배엽은 웨이트 트레이닝과 무산소 운동을 추천
- 중배엽은 가슴이 넓고, 체중과 근육이 잘 증가하는 체질로, 균형적인 발달이 중요
- 중배엽은 유산소와 근력 운동을 병행해야 함
- 중배엽은 상체 발달이 특징이므로, 상체와 하체 균형 잡힌 운동을 해야 함
- 내배엽은 골격이 크고 근육 조직이 부드러우며, 소화기관이 잘 발달한 경우가 많음
- 내배엽은 비만인 경우가 많아 강도 높은 유산소 운동을 추천
- 내배엽은 근력 운동을 병행할 때에는 인터벌을 추천함
- 근육은 수축과 이완을 통해 몸의 움직임을 가능하게 함
- 근육은 근절이라는 기능적 단위로 존재
- 수축은 근육 조직이 발휘하는 기능으로, 근수축단백질 사이의 공간이 좁아져 근절의 길이가 짧아짐
- 근육의 이완은 근육의 긴장이 완화되고 짧아진 길이에서 원래의 길이로 돌아가는 것
- 근육에는 근육길이변화 및 장력 변화로 인한 단축성 수축, 신장성 수축, 등척성 수축 등이 있음
- 신장성 수축은 근섬유가 길어지면서 장력이 발생하는 상태로, 운동으로 손상된 근조직의 치유를 유발
- 신장성 수축은 근육의 크기 증가뿐 아니라 근육 유연성을 증가시켜 운동 능력을 향상하고 부상위험을 감소
- 단축성 수축과 등장성수축은 근육 및 관절 길이가 변화하면서 수축하는 것으로, 강한 힘을 낼 때 근육이 수축하면서 강한 힘을 낼 수 있음
