포도에 대해서
이것저것 알아보는 시간을 가져봅시다
이번 토픽에서는 블루베리에 대하여 !!!
알아보는 시간을 가져보려고 합니다 ~!
도움이 되셨으면 좋겠네요~~!
- 포도는 여름을 대표하는 과일 중 하나로, 수분과 당분 함량이 높음
- 포도의 폴리페놀 성분은 치매 예방에 도움이 되며, 펙틴 섬유질은 심혈관 질환 예방에 효과적
- 포도는 음주 후 알코올을 해독하는 데에도 큰 도움이 되며, 칼슘과 비타민이 풍부하여 피로회복에 기여
- 포도는 식이섬유가 풍부하여 장건강에 좋고, 철분이 많아 적혈구 생성을 촉진
- 포도의 칼로리는 100g 당 평균적으로 60kcal를 가지고 있으며, 하루 권장 섭취량은 100~150g
- 포도는 당도가 높아 과다 섭취 시 혈당이 급격하게 오를 수 있으므로, 당뇨 환자는 섭취량을 주의해야 함
- 포도는 칼륨 함량이 높아 신장이 좋지 않은 사람은 과다 섭취 시 심장에 무리를 줄 수 있음
- 맛있는 포도를 고르는 방법은 줄기가 파랗고 껍질 색이 진하며, 포도알이 탄력적인 것을 선택하는 것
- 포도는 요거트, 사과, 비트, 수박 등과 함께 먹으면 좋음
- 포도는 냉장고에 보관하는 것이 가장 좋으며, 오래 보관할 때...
- 블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드로 다양한 효능이 있음
- 블루베리의 안토시아닌 함량은 포도보다 높음
- 블루베리는 주스나 케이크 등에 활용 가능
- 블루베리의 효능으로는 눈의 피로 해소, 시력 보호, 암 예방, 콜레스테롤 수치 감소 등이 있음
- 블루베리는 피를 맑게 하고 노화 방지에 도움을 줌
- 블루베리는 비타민C와 미네랄성분이 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줌
- 블루베리는 변비 개선, 장 건강, 다이어트에 도움을 줌
- 블루베리는 100g당 56kcal, 냉동보관 시 47kcal이며, 하루 20~30알 섭취가 적당함
- 블루베리는 냉장고에서 10일 이내에 섭취하는 것이 좋음
- 블루베리는 생으로 먹거나, 잼으로 만들어 먹거나, 갈아서 먹는 방법이 있음
- 블루베리는 과다 섭취 시 속쓰림, 복통, 설사 등의 부작용이 있을 수 있음
- 블루베리는 당뇨환자의 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있음
