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오늘은 오랜 시간 내공을 쌓은 살빼는법을 가지고 왔어요 벌써 3월 봄이 시작되었는데요 추운 날씨에도 체중관리 잘 하고 계신가요?! 먹는 걸 좋아해서 늘 다이어트에 실패했던 저도 최근에 드디어 몸무게 48kg 대에 진입했답니다. 체지방만 거의 10kg 감량됐더라고요 제가 워낙 살이 잘 찌는 체질이라 열심히 식단을 하고 운동을 해도 단시간에 살을 빼기 힘들더라고요 체중이 더 늘었던 시기도 있어서 식단도 내려놓고 폭식을 하고 속상한 마음에 엉엉 운 적도 있었는데요 간헐적 다이어트 2년 차에 접어들면서 수만은 시행착오 끝에 요요없이 살빼는법을 터득하게 됐어요 그래서 오늘은 제가 그동안 고생했던 짬바로 간헐적 단식에 물은 어떻게 마시는게 좋은지 방탄커피를 마셔도 살이 빠지는지, 유산균 복용이 정말 좋은지 상세하게 알려드릴게요 먼저 단식의 살 빠지는 원리를 알아야 합니다. ▶우리 몸은 음식을 섭취하면 지방합성을 활성화하게 되는데요 단식은 먹지 않음으로써 인슐린이 활성화 되지 않게 해서 살이 빠지게 하는 원리죠. 저는 16:8 방법으로 진행 중인데요 예를 들어 아침10시부터 저녁6시까지만 먹고 나머지 시간엔 아무것도 안먹는다! 이게 바로 16:8 간헐적 단식입니다. 칼로리 섭취를제한해서 살을 빼는 방법이죠. "그런데 이 단식시간에 방탄커피를 마시면 될까요?" ▶정답은 NO입니다. 저탄수 고지방 식이요법이 유행하면서 방탄커피가 지방을 잘 태워준다고...