고지혈증은 무엇일까?
고지혈증은 혈액 내에 지방 성분의
농도가 비정상적으로 높아지는 상태를
의미하는데요.
혈액 속 지질은 주로 콜레스테롤과
중성지방으로 구성되며, 이 두 가지 성분이
과도하게 증가하면 혈관 건강에 심각한
영향을 미칠 수 있습니다.
고지혈증은 심혈관 질환, 뇌졸중,
동맥경화증 등 다양한 심혈관계 질환의
주요 원인으로 알려져 있으며, 혈관에 지방이
축적되어 혈류를 방해하고, 이로 인해 혈관이
좁아지거나 막히는 문제가 발생할 수 있습니다.
01.고지혈증증상 및 원인 관리방법과 고지혈증좋은음식
고지혈증에 좋은 음식
올리브유: 불포화지방이 풍부하여
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
연어, 고등어, 참치: 오메가-3 지방산이 풍부해
중성지방을 낮추고 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
아보카도: 좋은 지방과 섬유질이 풍부하여
콜레스테롤 수치를 조절합니다.
02.중성지방낮추는법과 중성지방정상수치 관리& 오메가3
중성지방수치낮추는법
1) 식단 조절
중성지방수치낮추는법으로는
지방 섭취를 조절하는 것이 중요해요.
특히 트랜스 지방이나
포화 지방이 많은 음식은 피하고,
불포화 지방이 포함된 식품을 섭취하는 것이 좋아요.
2) 오메가3 영양제
중성지방수치낮추는법 중
오메가3 지방산은 중성 지방을 낮추는 데 도움을 줘요.
EPA와 DHA가 포함된 오메가3
보충제를 복용하는 것이 좋으며,
특히 연어, 정어리, 고등어와 같은
기름진 생선이 포함된답니다.
오메가3는 염증을 줄이고,
혈중 지방을 개선하는 효과가 있어요.
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