고지혈증의 초기증상은?
고지혈증 초기증상은 대부분
특별한 증상이 나타나지 않습니다.
1. 피로감과 무기력
혈액 속의 지방 농도가 높아지면, 심장과 혈관에
부담이 가해지면서 피로감을 느낄 수 있습니다.
2. 가슴 통증
혈관이 좁아지거나 막히면 가슴에 압박감이나
통증을 느낄 수 있으며, 이는 심장 질환의
초기 증상일 수 있습니다.
3. 눈 주위의 지방 덩어리
고지혈증이 심해지면 눈꺼풀 주변에 "황색종"이라
불리는 지방 덩어리가 생길 수 있습니다.
이는 고지혈증의 전형적인 외부 증상 중 하나입니다.
고지혈증에 좋은 음식
고등어, 연어 등 오메가-3가 풍부한 생선:
고등어, 연어, 참치 등 지방이 많은 생선은
고지혈증에 매우 유익한 음식인데요.
생선에 포함된 오메가3는 혈중 콜레스테롤을
낮추는 데 도움을 주고, 심혈관 질환 예방에
효과적입니다
올리브유:
올리브유는 건강한 지방인 불포화지방을
다량 함유하고 있어 LDL 콜레스테롤 수치를
낮추는 데 도움을 줍니다.
특히, 올리브유는 항염증 작용과 항산화 효과도 있어
고지혈증 예방에 유익합니다.
식이섬유가 풍부한 채소와 과일:
식이섬유는 장에서 콜레스테롤과 결합해
배출을 돕기 때문에 고지혈증 관리에 중요합니다.
특히 시금치, 브로콜리, 당근, 사과, 배 등의
식이섬유가 풍부한 음식은 고지혈증 예방에 좋습니다.
올리브유효능
올리브유는 다양한 건강 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 즐겨 사용하는 식용유입니다. 다음은 올리브유의 주요 효능입니다.
올리브유의 효능
심혈관 건강 개선: 올리브유에 포함된 올레산과 항산화제가 심장 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
항염증 및 항산화 작용: 올리브유에 함유된 폴리페놀과 비타민 E 등의 항산화 물질은 염증을 억제하고 세포 손상을 방지합니다.
체중 관리: 포만감을 오래 유지해 식욕을 억제하고, 건강한 지방을 포함하고 있어 체중 조절에 도움이 됩니다.
혈압 조절: 올레산 성분이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
