혈당조절
혈당 조절은 건강을 유지하고 당뇨병 및 관련 합병증을 예방하기 위해 매우 중요합니다. 혈당은 음식 섭취, 운동, 약물 복용, 스트레스 등에 의해 영향을 받으므로 균형 잡힌 관리가 필요합니다.
혈당 조절 방법
1. 식단 관리
• 균형 잡힌 식사
• 복합 탄수화물: 통곡물, 현미, 귀리 등
• 단백질: 생선, 닭가슴살, 두부
• 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일
• 섬유질이 풍부한 채소: 브로콜리, 시금치, 당근
• 식사 시간 규칙성 유지
• 매일 같은 시간에 식사하여 혈당 변동을 최소화합니다.
• 단순당 섭취 제한
• 설탕, 과자, 탄산음료 등 단순당 섭취를 줄입니다.
• 식사량 조절
• 한 끼에 과도한 음식 섭취를 피하고 소량씩 자주 섭취합니다.
01.고혈당 고혈당증상 혈당조절
고혈당증상
고혈당(Hyperglycemia)의 증상은 혈당 수치가 정상보다 높아질 때 발생하며, 초기에는 뚜렷하지 않지만 혈당이 지속적으로 상승하거나 심해질 경우 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
1. 초기 증상 (경미한 고혈당):
• 갈증 증가
• 잦은 배뇨 (특히 야간에 심함)
• 입이 마름
• 피로감 또는 무기력함
• 시야 흐림
02.저혈당 저혈당증상 저혈당원인
저혈당증상
저혈당 증상은 혈당이 70 mg/dL 이하로 떨어질 때 나타나며, 심한 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 증상은 주로 교감신경계 자극과 뇌의 에너지 부족으로 나뉩니다.
저혈당 증상
1. 초기 증상 (교감신경 자극으로 인한 증상):
• 손 떨림
• 식은땀
• 심장 두근거림 (빈맥)
• 불안감
• 배고픔
• 어지러움
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