역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 자극하고 염증을 일으키는 질환입니다. 주된 원인은 식도와 위 사이의 하부식도괄약근(LES, Lower Esophageal Sphincter)의 기능 저하입니다. 다양한 요인이 역류를 유발할 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 생활 습관 및 식습관
✅ 기름진 음식 및 자극적인 음식 섭취
• 튀김, 고지방 음식, 초콜릿, 커피, 탄산음료, 맵고 짠 음식 등은 하부식도괄약근을 이완시켜 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
✅ 식사 후 바로 눕기
• 식사 후 바로 눕거나 숙이면 위산이 쉽게 역류할 수 있습니다.
✅ 과식 및 야식 습관
• 과식은 위에 부담을 주며, 야식은 위산이 생성되는 밤 시간에 위산 역류를 유발할 가능성이 큽니다.
✅ 음주 및 흡연
• 알코올과 담배는 식도 괄약근을 이완시키고 위산 분비를 촉진하여 역류를 악화시킵니다.
역류성식도염좋은음식 추천
역류성식도염좋은음식 선택은 매우 중요합니다. 먼저, 바나나와 같은 부드러운 과일은 위산을 중화시켜주며 소화에 도움을 줍니다. 오트밀은 식이섬유가 풍부해 소화를 개선하고 위장에 부담을 덜어주는 효과가 있습니다. 또한, 요거트와 같은 프로바이오틱스가 포함된 음식은 장 건강에 좋고, 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생강차는 위장에 자극이 적어 소화에 효과적이며, 만족스러운 식사 대안을 제공합니다. 이러한 음식들은 역류성식도염 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
역류성식도염증상
1. 속쓰림(가슴 쓰림)
• 가슴 중앙부에서 작열감이나 타는 듯한 통증이 나타납니다.
• 식사 후, 특히 자극적인 음식 섭취나 과식 후에 증상이 심해질 수 있습니다.
2. 역류(신물 역류)
• 위산이나 소화되지 않은 음식물이 입안으로 올라오는 느낌 또는 신맛이 나는 경우가 많습니다.
• 침이나 음식물에 신맛이나 쓴맛이 느껴질 수 있습니다.
3. 목의 이물감 및 인후통
• 위산이 식도를 자극하여 목에 이물감이나 거친 느낌을 유발할 수 있습니다.
• 인후통, 쉰 목소리, 만성적으로 목이 간질거리는 증상도 나타날 수 있습니다.
