18명절내내 제대로 증량했을거란 걱정과 달리 간헐적 단식을 명절에도 꾸준히 이어 하고, 틈틈히 산책도 하고 했더니 생각보다 증량을 안했더라고요 (대박 감동쓰) 저는 16:8 시간으로 진행중인데 아침은 어짜피 늦게 일어나기도 하고, 입맛도 없어서 굶는게 쉬워서 그런지 11시쯤 스타트를 끊어도 부담되지 않더라고요 빡빡하게 하신 분들은 18:6으로 하시기도 한다던데 저는 솔직히 이정도는 너무 힘들어서 16시간 공복을 유지하고 8시간을 먹는 텀으로 했더니 2끼 정도는 부담없이 먹을 수 있어 괜찮은 것 같아요 명절에도 솔직히 걱정 많이 했는데 간헐적 단식 덕분에 선방하지 않았나 싶어요 평소 먹고 싶었던 음식을 제한하는게 스트레스가 되기도 하고, 달달한 간식까지 끊으면서 살을 빼는 게 저는 너무 힘들더라고요 그래서 오히려 식단을 너무 FM처럼 하는 것 보다는 이렇게 진행하는게 더 맞더라고요 먹고 싶은 음식을 먹되, 시간을 지켜서 먹으니까 공복 시간 유지가 되어서 그런지 생각보다 살이 덜 찌는듯한 느낌!? 실제로 갑자기 확 살이 많이 찐 적이 있었는데 간헐적 단식을 일주일 정도 빡빡하게 유지했더니 급하게 찐 살을 빼는데 도움이 많이 되긴 하더라고요 물론 공복 시간만 지킨게 아니라 틈틈히 운동도 하고, 약간은 땀을 많이 흘리는 등산도 주기적으로 열심히 해줬기에 증량 or 유지가 가능했던 것 같아요 늘 하던 줌바는 기본으로 하고 일주일에 2~3번 정도,...
10정말 관리를 제대로 안했다는게 느껴진 요즘 살이 붙은 느낌이 너무 많이 들더라고요 뭔가 속을 비워야할 것 같은 느낌이 들기도 하고~?! 해독주스를 만들어볼까 하다가 나는 몸신이다에 소개되고 핫했던 오토파지주스가 생각나서 이걸 만들어보기로 결정~! 생각보다 쉽고, 맛도 먹지못할 정도는 아니라서 디톡스가 필요한 순간에 만들어서 먹어볼 수 있겠다 싶었어요 재료 자체도 4계절내내 구하기 어렵지 않고 가짓수도 많은편이 아니라서, 일단 쉽게 도전해볼만하더라고요 디톡스가 필요하셨던 분들이라면 식단까지 잘 지키면서 드셔보시는 것도 괜찮을 것 같았어요 몸신 레서피 그대로 오토파지주스 만드는법 포함해서 먹는 방법 및 주의사항까지 꼼꼼히 소개해드려볼게요 오토파지주스 만드는법 재료 : 케일 75g, 연근 75g, 단호박 100g, 바나나 1/2, 아몬드7알, 물 350ml 전 바나나가 작은것밖에 없어서 1개 다 넣었어요 모든 재료는 생으로 사용하시면 되는데 소화기관이 약하신 분들이라면 연근 & 단호박을 살짝 쪄서 넣어주시는 것 추천한다고 했어요 말씀드린 재료가 1회분 재료인데요 디톡스 프로그램으로 드실거라면 이렇게 1회 분을 한번에 다 드시는게 좋다고 해요 보관했다가 드시면 산화가 일어나서 또 도움이 안될 수 있다고 하니, 이왕이면 한번 드실건 바로바로 만들어서 드시는 것 추천! 우선 재료를 먼저 손질해줘야할차례~! 케일은 물에 담궈서 깨끗하게 세척해주고...
