27하.. 진짜 다이어트 합니다~ 라고 말하기도 민망한 N번째 다이어트중인 짱블리입니다 ㅜㅜ 이번생에 Diet라는 말 없이 살 수 있을지 모르겠어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 굶어도 보고, 운동만 엄청 빡빡하게 해보기도 하고 그랬는데 이렇게 하는건 진짜 일시적인 효과밖에 없는 것 같아요 그렇다고 포기할 수는 없고, 길게 봤을 때 현명하게 다이어트 할 수 있는 방법이 없을까 생각해보니 기초대사량을 높이는 방법 밖에 없겠더라고요 그래서 저도 얼마전부터 기초대사량 높이는 방법에 집중해서 다이어트하고 있어요 :) 생각보다 방법이 꽤 다양해서 제가 실천할 수 있는 것 위주로 선택해서 실천하고 있는데 만족하고 있어서 앞으로도 계속 실천할 생각인데요 제가 실천하고 있는 기초대사량 높이는 방법 소개해드릴게요 1. 운동하기 단순히 유산소운동만 해서는 안되는 것 같고 근력운동과 병행해서 꾸준히 해주는 게 정답인 것 같아요 특히 허벅지나 엉덩이 부분의 근육을 단련시키는 방법이 괜찮은 것 같아서 저는 평소 매일 유산소운동을 하고 일주일에 2~3번 등산도 함께 진행하고 있어요 여기에 추가로 근력운동까지 하면 좋을 것 같은데 이 부분은 솔직히 자신 없어서 아직은 도전못하고 있어요 2. 단백질 섭취하기 양질의 단백질을 제대로 잘 섭취하는 것 또한 중요하더라고요 사실 전 귀찮아서 뭘 제대로 안 챙겨먹고 과자나 빵 종류 조금씩 먹곤 했거든요 그런데 이게 진짜 큰 문제였더라고요....
20작정하고 먹었던 지난 한 주.. 하.. 진짜 왜 그렇게 쳐묵쳐묵했는지 솔직히 모르겠어요 ㅋ 먹을 땐 분명 조금만 먹어야지~ 했는데 접시 비우고 추가주문을 하는 저를 보고 이번생은 날씬하게 살긴 어렵겠단 생각이 들었어요 원래 급하게 찐 살은 또 급하게 빼야하잖아요 그래서 열심히 먹고나서 그 다음날 확 굶어서 몸무게는 어느정도 유지하고 있다 생각했지요 ㅎ 그래서 또 약속 잡고, 몸무게는 일정 수준을 유지하고 있으니 더 먹어도 된다며 자극적인 배달음식도 시켜먹고, 달달한 간식이며 커피며.. 정말 죄책감없이 엄청 먹었던 것 같아요 체중계 올라갔는데 열심히 먹었던 날이 많았던 이번주가 저번주보다 살이 빠져있길래 앗싸~~~ 하고 기뻐했는데 인바디 체크하고 기절하는줄... 몸무게는 빠졌으나... 체지방량 및 체지방률은 넘 높이 올라갔더라고요 하루 폭식하고, 하루 굶어서 유지한 결과가 이렇다니... 진짜 믿을 수 없었어요 30%에 가까운 체지방률을 보니 진짜 큰일 났다 싶어서 평균 여자 체지방률을 검색해봤어요 평균적으로 봤을 때 50프로가 29.5 정도 된다고 하니 전 진짜 이제 딱 절반이란 생각이 들더라고요 그런데 아시죠? 미용적으로 여자 체지방률을 따져보면 그 수치가 훨씬 줄어든다는 것! 맘이 급해져, 하루라도 빨리 지방을 빼야겠다 싶어 기초대사량 높이는 방법을 서칭하고 실천해보기로! 궁금하신 분들을 위해 제가 알아본 기초대사량 높이는 방법 소...
20겨울내내 찌운 6kg가 쉽게 안빠져서 올 봄에는 꼭 빼야겠다고 다짐하고 열심히 다이어트 하고 있는 중이에요 ^^ 사실 예전에는 그냥 며칠 굶으면 어느정도 원상복구가 됐는데 요즘은.... 그렇지 않더라고요~ 작정하고 몇 끼 굶어도 눈바디로도 만족스럽지 못하고 체중도 거의 요지부동.. ㅎㅎ 진짜 나잇살을 먹어서 그런건가? 라는 생각에 포기를 잠시 고민했지만 제 나이 또래에 늘씬하신 분들을 보면 나잇살도 못빼는건 아닌가보다 싶기도해요~ 작년초에 기초대사량높이는방법을 선택해서 쏠쏠히 만족했던 기억이 있어서 올 봄에도 역시 같은 방법으로 살을 빼보려 노력중인데요~ 은근 신경써야할 건 많지만 한 번 노력해서 빼면 유지하기도 쉬워서 이 방법을 고수해야겠다는 생각을 많이 하게 되더라고요 혹시 저처럼 살을 빼는데 있어서 기초대사량높이는방법을 실천해보고 싶으신 분들이 있을까해서 이번 포스팅에서는 그 방법들에 대해 공유해보려고요~ 기초대사량 높이는 방법 첫째. 일단 운동을 해야해요~ 저는 땀을 좀 쫙 빼는 운동을 좋아해서 빡쎈 유산소 운동은 1시간씩 꼭 해주고 있어요 정말 바쁜 날에도 30분은 꼭 하려고 애쓰고 있답니다 그리고 올 해는 평소 근력운동을 게을리해서 근력이 떨어져 있는 제 몸을 위해 소근육 및 코어 근육을 키워줄 수 있는 기구 필라테스도 시작했어요 솔직히 여태 열심히 뛰기만 했지 근육을 키울 생각은 잘 안했거든요~ 그런데 기초대사량높이는방법...
