네이버

- 몸이 무겁고 찌뿌둥한 느낌은 장 건강에 문제가 있을 가능성 있음
- 장에 독소가 쌓이면 다양한 증상 나타남 (소화불량, 변비나 설사, 복부 팽만감 등)
- 장독소제거를 위해 식단 개선과 충분한 수분 섭취 필요
- 섬유질이 풍부한 채소와 과일 섭취, 하루 1.5-2리터의 물 섭취 권장
- 유산균이 풍부한 요구르트나 김치 같은 발효식품 섭취도 도움
- 규칙적인 배변 습관과 꾸준한 운동도 장독소제거에 도움
- 레몬물이나 녹차, 민들레차 등의 디톡스 주스나 차 활용 가능
- 과도한 디톡스 주스 섭취는 부작용이 있을 수 있으므로 주의 필요

- 장독소는 우리 몸에 해로운 물질들이 장내에 쌓인 것을 말함
- 이런 독소들은 음식물 찌꺼기, 나쁜 세균, 환경오염물질 등 다양한 원인으로 발생
- 장독소가 쌓였을 때 나타나는 증상으로는 소화불량, 변비나 설사, 피부 트러블, 두통 등이 있음
- 장독소제거를 위해서는 수분 섭취, 식이섬유 섭취, 발효식품 섭취, 운동, 스트레스 관리 등이 필요
- 디톡스 주스나 프로바이오틱스 섭취도 도움이 됨
- 식습관 개선이 가장 중요하며, 가공식품, 인스턴트 음식, 술, 카페인 등은 줄이는 것이 좋음
- 규칙적인 배변 습관을 들이는 것도 중요함