잠을 많이 자는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 적정 수면 시간은 7-9시간이며, 이보다 더 많이 자면 피로감이 쌓일 수 있습니다. 과다 수면은 스트레스, 우울증, 수면 무호흡증 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 또한, 과다 수면은 비만, 당뇨병, 심장 질환 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.
01.잠많이자면 건강에 해롭다? 과다 수면의 원인과 영향, 개선 방법
- 잠을 많이 자는 것은 건강에 해로울 수 있음
- 적정 수면 시간은 7-9시간이며, 이보다 더 많이 자면 피로감이 쌓일 수 있음
- 과다 수면은 스트레스, 우울증, 수면 무호흡증 등의 질병을 유발할 수 있음
- 과다 수면은 비만, 당뇨병, 심장 질환 등의 합병증을 유발할 수 있음
- 수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면 습관과 적절한 수면 환경 조성이 필요함
- 낮 동안의 활동과 충분한 햇빛 쬐기가 수면의 질 향상에 도움이 됨
- 수면 전 루틴 만들기와 스마트폰 사용 자제가 필요함
02.잠많이자면 피로가 아닌 다른 것에 원인이 있을 수 있어요.
- 과도한 수면은 수면 장애의 일종으로, 건강에 악영향을 미칠 수 있다.
- 성인의 경우 7~9시간 정도의 수면이 적당하며, 매일 9시간 이상 자면 건강에 해롭다.
- 수면 시간이 늘어날수록 신체 활동량이 줄어 엔도르핀 수치가 감소하고 우울감이 찾아온다.
- 오래 자면 체온이 떨어져 정상 체온으로 돌아오는 데 시간이 오래 걸려 피로와 무기력증을 느낀다.
- 수면 시간이 길어지면 비만의 위험이 높아지며, 당뇨병이나 심장 질환의 위험도 높일 수 있다.
- 과도한 수면은 뇌 기능에도 좋지 않은 영향을 미치며, 기억력과 인지 기능을 저하시킨다.
#잠많이자면
