23두부유부초밥 다이어트 유부초밥 요리 두부밥 유부초밥 만들어 봤어요 두부유부초밥 유부초밥 만들기 밥 양을 줄이고 두부와 같이 밥을 볶아 수분감 없이 식감은 살리고 칼로리는 낮춰만든 두부유부초밥 다이어트 유부초밥 요리로 너무 좋아요 두부유부초밥 고소하고 부드럽고 맛있어서 평소에 두부 잘 안 먹는 아이들도 맛있게 먹을 수 있고 시원하게 보관해도 맛있어서 여름 도시락 메뉴로도 좋아요 두부유부초밥 #유부초밥만들기 #두부유부초밥 #다이어트유부초밥 1. 두부 한모를 키친타월로 물기 제거 후 칼로 으깨줄게요. - 두부 1모는 2인분 기준이구요 혼자 한끼에 드시려면 1/2모 사용하시고 밥 양도 반으로 줄이시면 됩니다 2. 달군 팬에 식용유 약간 둘러 키친타월로 닦아 코팅해 주고 1에 으깬 두부를 넣고 수분감을 날리며 센불에서 볶아 주세요. 3. 2에 밥 1공기 (2인분 기준)를 넣고 잘 섞어가며 볶은 후 볼에 담고 유부초밥 단촛물 1봉, 조미볶음 1.5봉 넣고 청양고추 2개 씨를 제거 후 다져서 넣고 섞어주세요 - 1인분 기준 단촛물 1/2봉, 조미볶음 1봉 토핑용으로 남기고 넣으세요 - 아이들용은 청양고추 빼주셔도 좋아요 4. 유부는 뜨거운 물 샤워한 후 꾹 짜서 준비합니다. - 짠기와 유분기 제거 5. 잘 섞어둔 두부밥을 유부주머니에 담고 남겨둔 조미볶음 꾹 찍어 토핑 해주면 모양도 예쁜 두부유부초밥 완성이에요 유부초밥 만들 때 저는 함께 들어있...
19구운두부 유부초밥 롤유부초밥 만들어 구워서 유부초밥 도시락 쌌어요 롤유부초밥 유부도 구우면 불향도 나고 식감도 좋아서 구운 유부초밥도 정말 맛있답니다 구운유부초밥 구운두부를 넣은 롤유부초밥 칼로리도 줄여서 다이어트에 좋은 구운 유부초밥 도시락 만들어 볼게요~ 저는 풀무원 롤유부초밥 사용했구요 2-3인분 용이라 했지만 남편 점심도시락 싸주니 남는 건 없더라구요??? 2-3인분용은 아닌 1인분 용인 걸로 ^^ 1. 이렇게 펼친 유부가 8장 들어있는데 저는 유분기 제거를 위해 뜨거운 물 샤워해 준 후 꾹~ 짜서 준비해 주었어요 2. 두부 반모는 물기를 제거하고 달군 팬에 식용유 살짝 코팅 (키친타월로 닦아서 코팅) 해준 후 두부를 으깨가며 수분감 없이 바싹 구워줄게요 - 바싹 구워야 식감이 훨씬 좋아요 3. 볼에 2에 구운두부와 밥을 넣고 동봉된 초밥소스와 참깨 야채볶음 후레이크를 넣고 골고루 섞어 주었어요 2-3인분이라 밥을 넉넉히 넣었더니 좀 남았어요 밥 양에 따라 초밥소스 가감하시면 좋을 것 같아요 저는 축축한 느낌 싫어서 정량보다 적게 넣는 편이에요 구운두부유부초밥만들기 4. 풀무원 롤유부초밥 재료엔 조미용김이 들어있는데 유부 → 조미용김 → 양념 두부밥 순으로 올려 말아주세요 롤유부초밥이 일반 유부초밥보다 싸기 편한 거 같아요 ^^ 롤유부초밥 만들기 5. 그대로 먹어도 맛있지만 달군 팬에 그대로 올려 노릇하게 구워주면 더욱 식감도...
