집에서 진행 가능한 홈트레이닝 종류를 포스팅한 토픽입니다. 허리디스크와 같은 질병으로 통증이 있는 분들에게 도움되는 내용이며 허리 맨몸운동 종류입니다.
척추 기립근
허리 강화운동 방법
관련 운동정보 링크 담아 두었습니다.
척추 기립근 운동 진행은 허리 근육을 강화하기 위해서 가장 중요한 역할을하는 등근육입니다. 평소 잘못된 생활 자세로 인해서 발생하는 등, 어깨 근육이 굽어지며 발생하는 문제가 허리 근육으로 함께 발생하기 때문입니다.
홈트레이닝 방법으로 진행하는 척추 기립근 강화운동 방법을 통해서 건강한 허리 근육을 만들어 보세요.
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코어 근육
허리 강화운동 종류
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코어 근육은 우리몸의 중심에 위치한 중요한 근육 입니다. 모두 허리 건강을 위해서는 코어 근육 운동의 중요성은 잘 알고 계시죠?? 복부 코어 운동방법 뿐만 아니라 다양한 코어 운동을 통해서 안정적인 허리 근육을 만들수 있습니다.
글쓴이의 맨몸 허리 강화운동 토픽을 참고해서 홈트레이닝 방법으로 진행해보세요^^
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소도구 이용
허리 강화운동 방법
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폼롤러, 짐볼, 보수볼 소도구를 이용해서 진행하는 허리 근육 교정 운동 방법입니다. 허리 안정화 근육에는 골반 근육강화도 필요한 부분이기 때문에 함께 링크걸어 놓았습니다. 특히 허리 강화운동 목적으로 진행하는 브릿지 동작은 운동 중 호흡 사용법이 중요하니 참고해서 진행해보세요.
소도구를 이용해 홈트레이닝 방법으로 진행한 허리 근육 강화운동 방법 토픽 내용입니다.
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