꼭 먹어야한다.. 얼마 전부터 아니 사실 몇 주는 참은 것 같다. 딸기라떼가 너무나도 마시고픈데 카페 음료는 시럽 넣어 왕창 달거나 우유 변경이 어려워 유당불내증 탈이 날까봐 엄두를 못내고 있었다. 벼르고 벼르다가 집념이 결국엔 딸기라떼 만들어버림 그동안 참아와서 그런지 개안하는 그런 맛이었다. (당연함 맛없으면 안됨) 적은 재료로 3가지 버전을 만들어 마셨다. 나름 가성비 끝내줌.. 일단 오리지널 버전부터 딸기라떼와 감자에그볼 감자에그볼: 삶은 감자 1/2개, 고단백치즈 1장, 완숙란 1알 딸기라떼만으로는 승에 안차니까 감자에그볼도 만들었다. 기깔난 딸기라떼는 레알 생딸기 2알과 스타벅스 딸기주스 병음료 하나만 있으면 된다. 아 그리고 우유 베이스는 두유, 아몬드우유, 오트우유 상관없지만 오리지널 라떼 맛과 최대한 비슷하게 내려고 A2 우유를 사용했다. (개인적으로 연세 고단백 A2는 무탈했음!) 생딸기 2알을 식감이 느껴질 정도로 살짝 뭉개어주고 딸기주스를 반 컵 정도 붓는다. 그리고 A2도 100ml 정도 부어줌! 스타벅스 딸기주스 병음료는 물X, 시럽X, 딸기 착즙에 새콤달콤한 맛을 청포도과즙? 고걸로 내어서 다른 시럽을 추가하지 않아도 충분하다. 아임리얼 스트로베리도 원재료는 같아서 이걸로 대체해도 된다! 초간단 감자에그볼은 완숙란에 고단백치즈 감싸고 삶은 감자 으깨어 놓은 것을 그 위에 다시 볼 형태로 감싸서 후라이팬에 구...

연두부계란덮밥 대파 약간, 청양고추 1개, 굴소스 1스푼, 케쳡 1스푼, 물 자박, 연두부 90g, 계란 2알 소화가 알쏭달쏭일 때 연두부요리로 배 채우기 재래시장에서 산 청양고추가 하나도 맵지않다. (칼칼쓰 실패) 생각보다 간이 슴슴해서 몽글몽글하게 먹은 한 끼 식사 은근 포만감이 든다. 밑반찬도 꺼내어오고 (사실 준비하면서 주워먹는 것이 더 많음..) 연두부계란덮밥에 잘 익은 김치 한 점 쓰악 올리면 맛있다. 하지만 나에게 허락된 건 김치 몇 조각ㅋ_ㅋ 아침 야채스무디볼 먹고 탄단지 지켜 출근 준비했다. 작업하다가 챙겨먹기 귀찮을 때 커클랜드 프로틴바 (브라우니 맛) 하나 꺼내서 오븐 160도 6분 정도 구웠다. 오 전보다 훨 나아 다음엔 더 오래 구워봐야지 안에 초콜릿이 적당히 녹고 전체적으로 꾸덕한 식감으로 바꼈다. +오븐 돌린 프바를 전자렌지에 추가로 돌려봤는데 이것도 맛있눼 삼치솥밥 숙주 한줌, 삼치구이 1개, 참기름, 밥, 날치알 1팩 열려라 뚝배기 뚜껑 짜잔- 오랜만에 솥밥처럼(?) 먹었다. 밑에 참기름 넉넉히 두르고 밥 깔고 데운 삼치 올리고 데친 숙주도 올리고 냉동 날치알도 꺼내서 마지막에 넣었다. 그리고 뚜껑덮어서 살짝 눌러붙을 때까지 약불로 익혀주기 삼치는 순살로 준비했는데 (대기업표) 비비고 꺼였나..? 기대 이상으로 만족했다. 그리고 블록 시금치된장국도 물만 부어 간편하게 챙겨옴 맛있어서 한 컷 더 환공포증 ...