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건강한 임신기간 보내기 임산부 요가 오늘은 임신기간의 요가에 대해서 이야기해 보아요. 무리하지 않는 선에서 임산부 요가는 임신 기간과 출산 후의 몸을 건강하게 돌보는데 도움을 주어요^^ 저 또한 아기를 품고 있던 시절 정말 많은 도움을 받았는데요 산전요가를 시작하는 시기와 어떤 효과가 있는지, 주의사항에 대해 알아볼게요! 임산부 요가의 효과 1. 컨디션 관리에 도움 임산부 요가는 몸을 적절하게 움직임으로 스트레스 해소에도 도움이 되며 마음을 편안하게 하는데도 좋은 도움을 주어요. 또한 두통이 있을 경우에도 완화하는 데 도움이 돼요. 2. 붓기 완화 요가를 하면서 혈액순환에 도움이 되어 붓기 완화에 도움을 주어요. 저는 임신후기로 갈수록 몸이 무거워지면서 잘 붓고 지칠 때마다 요가동작을 통해 몸이 편안해지는 걸 느낄 수 있었어요^^ 3. 임신 중 체중과 몸매 관리 임신 중에도 체중 증가가 적절하게 이루어지도록 신경 써줘야 하는데요. 무리하지 않은 적절한 운동은 임산부의 체중관리에 도움을 주어요. 4. 분만을 수월하게 출산할 때 체력과 유연성이 필요한데 골반의 유연성을 길러주고 골반과 복근이 제대로 자리를 잡도록 도와주어 순산에 도움이 돼요. 5. 출산 후 빠른 회복에 도움 요가는 근육 단련에도 좋은 운동이어서 출산 후 자궁 수축이 더 잘 돼요. 그리고 골반도 빨리 조여질 수 있어요. 임산부요가 하기 좋은 시기 몸에 무리가 되지 않는 선...