지난 번에 11월부터 필라이즈와 함께 혈당 다이어트를 시작했다고 했는데요~ 오늘은 슈가케어 2주차 후기 나갑니다 ㅎㅎㅎ https://blog.naver.com/atasirasiku/223660848214 혈당 다이어트 후기 혈당스파이크 없는 혈당관리식단 1주차 제가 혈당관리에 진심인 거 아시나요?ㅎㅎ 아무래도 유전적 요인도 있어서 그런지 밤톨이 임신했을 때 임당... blog.naver.com 1주차 후기는 위 링크를 참고하세요^^ 사실...혈당 다이어트 방법 어렵지 않은데요~ 이웃님들은 거꾸로 식사법이라고 아시나요? 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 법을 거꾸로 식사법이라고 하는데요~ 거꾸로 식사법은 한 끼 식사를 영양소별로 나눠 먹는 순서를 정하고, 정한 순서대로 섭취해 살을 빼는 다이어트법이죠! 우선 식단 내 영양소를 식이섬유, 단백질, 탄수화물 크게 세 가지로 나누는데요. 식이섬유가 많은 식품에는 채소·과일, 단백질이 많은 식품에는 고기·생선, 탄수화물이 많은 식품에는 쌀·보리 같은 곡류가 있죠~ 그리고 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 음식을 섭취하면 되는거랍니다~ 혈당 다이어트 방법 중 거꾸로 식사법이란? 밥보다 반찬, 반찬보다 채소 섭취가 우선이라고 생각하시면 될 것 같아요! 식사할 때는 채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 각각 먹은 후에 밥 한술을 먹습니다. 그다음에 채소 한 젓가락, 지방이 든 반찬 한...

요즘 아무래도 식단조절을 하다 보니까 ㅎㅎ 화장실 가는 게 조금 힘들어졌어요 ㅠㅠ 그래서 피부 상태도 뭔가 안 좋고 ㅠㅠ 예전보다 먹는 양이 줄어서 그런 것 같은데 ㅠㅠ 이너뷰티 위한 피부관리방법이 없을까 하다가 대장사랑 올리브영 차전자피를 섭취해보았어요~ 이미 올리브영 추천템으로 유명하기도 하고~ 예전에 한 번 도움을 받았던 제품인지라 생각이 퍼뜩 나더라고요 ㅎㅎ 차전자피 식이섬유의 원조 대장사랑 오리지널은 주변 모두에게 이미 필수템인 네이버쇼핑 판매량 1위이기도 하고 누적판매 6천만포 돌파 및 제품 반품율 0.3%으로 두 명 중 한 명은 재구매 하는 만족도 높은 제품이기도 하답니다:0 참고로, 차전자피 식이섬유는 수분과 만나면 40배 가까이 팽창하여 장 운동을 촉진해요. 차전자피와 함께 푸룬농축분말, 녹차추출물분말, 12종 유산균 혼합분말 등 엄선된 원료가 함유되어 있기도 하고요! 나쁜 콜레스테롤은 줄이고, 좋은 콜레스테롤은 높여 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 줄 수 있다고 하니 얼마 전에 건강검진 받은 사람으로서 눈길이 확 가더라고요^^ 이너뷰티 위한 피부관리방법 대장사랑 오리지널은 스틱형으로 1일 2포 섭취할 수 있는데요~ 1회 1포를 물과 함께 섭취하면 된답니다~ 이지컷 타입으로 되어 있어서 언제 어디서나 쉽게 섭취할 수 있어요! 저는 파우치에 담거나 가방에 넣어놓고 외출이나 여행 시에도 잊지 않고 챙겨 섭취중이랍니다 ㅎㅎ...

바람이 찬 겨울 날씨가 이어지고 있는 요즘인데요~ 여름철 자외선에 지쳐있던 피부를 돌보는 계절이 다가온거죠~ 선선한 날씨가 지속되면서 여름철에 비해 자외선 차단을 소홀히 한다면 온도 변화로 약해진 피부는 더 민감하게 반응할 수 있는데요~ 기미, 잡티, 주근깨 등을을 악화시킬 수 있고 이는 피부 노화에도 작용을 하기 때문에 적절한 관리가 필요하죠~ 이웃님들이라면 제가 기미잡티 고민이 많다는 것을 아실텐데요~ 그래서 얼마 전 강남역 피부과로 출동했습니다 두둥! 피부과 선택에서 실수하지 않기 위해 제 경험담 미리 보고 가셨으면 해서 내돈내산 후기를 남겨요 ㅎㅎ 2호선 강남역 10번 출구 뒤쪽길로 나오니 멋드러진 건물이 많이 생겼더라고요 ㅎㅎㅎ 강남역 오랜만에 나오니 뭔가 많이 달라진 느낌 ㅋㅋ 새로 생긴 건물에 생긴 지 얼마 안 된 곳이라 그런지 시설도 깔끔하고 고급스러워보이더라고요~ 이런 데 오면 저도 왠지 대접받는 느낌이 들어서 좋더라고요 ㅎㅎ 예전에 강남역 토닝 많이 해봤는데~ 피부과 여러 곳 다니신 분들은 아실텐데요~ 여기 원장님 꼼꼼하고 설명 잘 해주시더라고요~ 상담해보니 기미잡티 뿐만 아니라 피부톤 고민이 있는 분들에게 도움이 될 수 있는 트리플 토닝을 하기로 했는데요~ 피코토닝, 혈관레이저, 제네시스 3가지로 구성되어 있는데~ 1회로는 부족하고 10회 정도 하면 좋다고 해서 가격도 착한 편이라 시술받아보기도 했어요^^ 내부에 ...

요즘 제가 혈당 관리와 식단 조절 하면서 레알 운동 시작했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇년 만에 이렇게 헬스장을 다니는건지 ㅋㅋㅋ 혈당 조절을 위해서라도 식후에 운동을 하는 게 좋은데요~ 아무래도 집에서 홈트를 하려고 해도 ㅎㅎ 온갖 유혹거리가 많아서 그런지 홈트해야지~ 해놓고 안 한지가 어언..ㅋㅋㅋ 그래서 이번에 올해가 가기 전에 굳게 마음을 먹고 일주일에 2~3번이라도 운동을 하기로 하고 목감 헬스장으로 유명한 AMG피트니스에 목감 pt 받으러 출동했어요 ㅎㅎ 보시다시피 런닝머신도 많고 천국의 계단도 많아서 유산소운동 할 때 기다리지 않아도 되어서 좋더라고요 ㅎㅎ 탈의실도 깔끔하고 샤워실도 따로 있어서 운동 후 씻고 머리 말리고 가기에도 좋아요 ㅎㅎㅎ 운동복은 구매 시 사용가능한데요~ 매번 옷 입고 오기 귀찮은 분들은 구매 후 사용하면 될 것 같아요 ㅎㅎ 제가 여태까지 살면서 가장 많이 살을 뺐던 게 ㅋㅋ 피티받고 나서였거든요 ㅎㅎ 전 역시 누군가 감시(?)를 해야 살을 빼는 타입인가봐요 ㅋㅋ 한달 후가 기대되네요 ㅋㅋ 가장 먼저 여태껏 어떤 운동을 해봤는지, 어떤 목적으로 운동을 하고 싶은지 트레이너님과 상담을 하고 오늘 목감 피티 수업을 시작했습니다~ 저는 헬스 pt 필라테스 요가 심지어 크로스핏까지 해봤는데 ㅎㅎ 한 번 손을 놓으니 꾸준히 하기가 쉽지 않고 또 탄수화물을 좋아하다 보니 ㅋㅋㅋ 하체에 살이 붙은 상태라 체중감량 목적으...