장마가 시작되고 후덥지근한 여름 날씨에 그냥 있기만 해도 지치고 불쾌지수가 올라가는데요. 이런 날씨에 회사 업무까지 폭주한 남편은 피곤함 때문인지 아침에 일어나는 것을 힘들어하네요. 체력을 비축하고 챙겨야 하는 중년의 나이기에 식사만으로 부족한 부분은 프리미엄 멀티비타민 남자종합비타민을 챙기기 시작했어요. 닥터메타 프리미엄 멀티비타민입니다. 800mg Ⅹ 60정 식약처에서 기능성과 안정을 인정받은 건강기능식품으로 GMP 인증을 받은 제조 시설에서 생산된 제품입니다. 비타민 13종, 미네랄 7종이 함유된 프리미엄 멀티비타민으로 칼슘, 아연, 구리, 셀렌, 크롬 등 미네랄 함유와 부원료 7가지 효소와 14가지 아미노산을 함유하고 있다고 해요. 비타민만 섭취하는 것보다는 생체 필수 영양소인 미네랄을 같이 섭취하면 더욱더 좋다고 합니다. 남자종합비타민으로 이런 점이 마음에 들었어요. 영양기능정보를 살펴보면 남자종합비타민 프리미엄 멀티비타민은 비타민B군와 비타민D, 비타민E가 함유되어 있는데 비타민E는 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요하다고 하네요. * %영양성분기준치 : 1일 영양성분기준치에 대한 비율 살펴보면 함량을 소량 넣은 것이 아니라 1일 영양성분기준치 대비 함량이 100%이상인 멀티비타민이네요. 이것저것 챙기는 것이 좀 번거로운데 한 번에 챙길 수 있는 멀티비타민이라서 편리합니다. 멀티비타민 섭취 후에 소화...

살구 효능 칼로리 씻는법 부작용 봄철 살구꽃이 화사하게 피고 나면 여름철 진한 주황색으로 살구 열매가 열립니다. 새콤달콤해 맛있는 여름 제철 과일 살구 효능 부작용 칼로리 씻는 법에 대해 알아보겠습니다. 살구 개요 원산지는 중국이고 실크로드를 따라 중앙아시아, 유럽, 남아메리카 대륙 등으로 전파되었으며 최대 생산국은 미국입니다. 우리나라 살구가 나오는 제철은 여름 6월 중순~7월까지입니다. ▶ 살구 영양성분 비타민A와 천연 당류가 풍부하게 함유되어 있으며 베타카로틴과 펙틴과 구연산, 사과산 함량이 높게 들어 있습니다. 살구 칼로리 씻는 법 ▶살구 고르는 법 껍질에 상처가 없고 색이 골고루 퍼져 있는 것을 고른 것이 좋습니다. ▶ 살구는 생과로 먹거나 건 살구, 잼, 통조림, 넥타 등으로 다양하게 섭취할 수 있습니다. ▶ 살구 칼로리 100g 기준 48kcal ▶ 살구 씻는 법 흐르는 물에 껍질에 상처가 나지 않도록 깨끗이 씻어 먹습니다. 살구 효능 * 황산화 작용 살구 속에는 베타카로틴과 퀠세틴, 가바 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 암 예방에 도움이 되는 효능이 있습니다. * 눈 건강 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 야맹증 예방과 눈 건강에 도움을 주는 효능이 있습니다. * 피부 미용 살구 효능으로 올레인산, 리놀렌산 등 불포화지방이 함유되어 있어 피부 미용과 건강에 도움이 됩니다. * 폐 건강 아미그달린 성분이 들어 있...

갑상선기능저하증 증상 원인 치료 몸이 무겁고 피곤하며 특별히 많이 먹지 않았는데도 불구하는 체중이 증가하는 갑상선기능저하증 증상과 원인 검사 치료 대해 알아보겠습니다. 갑상선기능저하증이란? 우리 몸에 필요한 갑상선호르몬이 부족하여 나타나는 질환을 말합니다. 갑상샘 기능저하, 갑상샘저하증, 갑상선 기능저하, 갑상선 저하증이라고 합니다. 갑상선기능저하증 원인 갑상선 저하증의 원인은 다양하다고 합니다. 원인 살펴보겠습니다. * 하시모토 갑상선염이라고 불리는 자가면역질환, 선천적 갑상선 결함, 갑상선의 염증 질환이나 바이러스 감염으로 인해 유발될 수 있습니다. * 갑상선 자체가 문제가 생겨 호르몬의 생산이 감소되어 원인이 되기도 합니다. * 뇌에 문제가 생겨 갑상선 호르몬의 분비를 자극하는 갑상선자극호르몬(TSH)의 생산 감소로 인해서도 발생합니다. * 갑상선 수술이나 방사성 요오드 치료를 받은 후 나타날 수 있습니다. * 뇌의 문제로 인해 발생하는 경우는 시상하부나 뇌하수체에 종양, 감염, 유육종증이나 암 전이가 생겼을 때라고 합니다. 갑상선기능저하증 증상 증상은 매우 다양하고 다른 질환에서 나타나는 증상과 유사한 경우가 많습니다. 또한 증상이 오랜 시간 서서히 진행하기 때문에 자각 증상을 뚜렷이 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 초기에는 자각 증상이 거의 없어서 검사를 통한 결과로만 알 수 있는 경우도 많다고 합니다. 일반적...

감자의 효능 삶은 감자 찐 감자 칼로리 보관법 포슬포슬한 감자가 맛있는 계절입니다. 감자는 4대 작물 중 한 가지로 대표적인 구황작물입니다. 쌀, 밀, 옥수수와 더불어 중요한 식량 작물로 다양하게 이용되고 있는 식재료입니다. 오늘은 삶은 찐 감자로 한 끼를 먹었는데 포슬포슬한 게 참 맛있었는데요. 비타민C가 풍성하게 들어 있는 감자 효능과 칼로리 보관법 알아보겠습니다. 감자 기본 정보 국내 감자의 대표적인 품종은 수미 감자와 남작이 있는데 ▶ 수미 감자는 생산량의 80%를 차지하며 찐득하면서 단맛이 나는 점질이 특징입니다. ▶ 남작은 분이 많이 나는 분질 감자입니다. ▶ 영양성분 수분이 82%, 탄수화물 14%로 구성되어 있으며 식이섬유, 칼륨, 인, 철, 비타민 등이 함유되어 있습니다. ▶ 보관방법 직사광선을 피해 통풍이 잘되고 서늘하며 어두운 곳에 저장 보관합니다. 싹이 나거나 썩지 않도록 저장 온도 1~4℃ 사이로 보관해 주는 것이 중요합니다. 감자 상자에 사과 한두 개를 함께 넣어주면 사과에서 생성된 에틸렌 가스로 인해 감자가 싹을 틔우지 못하므로 장기간 보관할 수 있습니다. 감자 칼로리 삶거나 구워서, 또는 튀겨서 다양하게 먹을 수 있는 감자 칼로리 알아보겠습니다. ▶ 감자 칼로리 100g 기준 (생것) 63kcal (찐것) 70kcal 찐 삶은 감자 칼로리가 생 감자에 비해 칼로리가 조금 높습니다. ▶ 감자는 껍질을 벗겨 ...

자두 효능 부작용 칼로리 영양성분 새콤달콤 맛있는 자두가 여름 제철을 맞아 나오고 있습니다. 식이섬유와 비타민C 가 풍부하게 들어있는 자두 효능 부작용 칼로리 영양성분 알아보겠습니다. 자두는 자두나무에서 열리는 열매입니다. 유럽 남부인 이탈리아에서 북부인 노르웨이와 스웨덴에 이르는 넓은 지역에서 자라고 있습니다. 우리나라 자두의 품종으로는 대석, 후무사, 피자두, 추희 등이 있습니다. 지금 자두철을 맞아 새콤달콤한 자두가 많이 나와 있는데요. 여름이 제철인 자두는 6월 하순부터 수확하여 8월까지 신선한 자두가 출하되고 있습니다. 자두 칼로리 / 영양성분 * 자두 칼로리 100g 기준 : 34kcaal * 영양성분 비타민A 5.00㎍RE, 비타민C 4.00mg, 비타민E 0.80mg, 비타민B1, B2, B6, 칼륨, 베타카로틴, 칼슘 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 철분 단백질, 당질 등이 있습니다. ▶ 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있어 변비 예방에 좋은 과일입니다. ▶ 자두는 껍질째 먹는 과일이므로 베이킹소다나 식초에 잠깐 담근 후 흐르는 물로 씻어 드시면 됩니다. 자두 효능 * 혈관 건강 자두에 함유되어 있는 폴리페놀, 플라보노이드 성분이 항산화 작용을 하여 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 고혈압, 동맥경화 예방에 도움을 주며, 자두 속에 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내에 쌓여있는 노폐물 배출을 도와 혈액 순환...

위암 초기 증상 원인 치료방법과 예방법 발병률이 매우 높은 위암은 남성 암중 2위, 여성의 암 중 5위를 기록했다고 합니다. (보건복지부 중앙암등록본부 2022년 발표) 연령대별로는 60대, 70대, 50대 순으로 나타났다고 해요. 50대 이후에 호발하며 남자가 여자보다 2배 정도 높게 발생한다고 합니다. 위암 초기 증상은 거의 없어 알기가 어렵다고 하는데요. 위암 초기 증상과 원인 그리고 치료방법과 예방법에 대해 살펴보았습니다. 위암 개요 위암은 위에 생기는 모든 암을 일컫는 말이지만, 주로 위점막의 선세포에서 발생한 위선암을 말합니다. 조기 위암과 진행성 위암로 분류가 되는데요. ▶ 조기 위암 조기 위암은 위에서 발생하는 악성 종양으로, 림프절로의 전이와 관계없이 암세포가 점막 또는 점막하층에만 퍼져 있는 상태를 말합니다. ▶ 진행성 위암 위의 점막하층을 지나 근육층 위로 뚫고 나온 상태를 말합니다. 위암 원인 위암의 발병 원인은 정확하게 밝혀지지는 않았다고 합니다. 다만 위점막 손상이나 발암 물질 등의 자극에서 의해 발생한다고 합니다. 위암 원인 알아보겠습니다. * 위암 환자의 40~60%에서 헬리코박터 파일로리균이 양성으로 나타나고 있는데 헬리코박터균이 위축염 위염, 장상피화생을 유발하여 위암에 걸릴 확률이 2~3배 높게 나타난다고 합니다. * 만성 위축성 위염, 악성 빈혈, 장형화생 점막 및 위 선종 등이 있는데 만성 위축성...

장마철 시작 제습제 사용법 디어커스 아무틈 제습제 이번 주말부터 본격적으로 장마철에 들어서네요 습하고 꿉꿉한 것을 유난히 싫어해서 습한 여름철엔 습기와의 전쟁이나 다름없습니다. 특히 옷이나 이불이 눅눅한 것을 싫어해서 옷장 제습제를 꼼꼼하게 챙겨놓는데요. 큼지막한 용기형 제습제를 사용하다 보면 놓을 자리가 마땅하지 않을 때도 있고 사용 후에 물 따로 버리고, 용기 분리수거해야 하고... 좀 불편한 점들도 있더라고요. 그래서 이번에 슬림한 제습제를 사용해 보았는데요. 공간 차지 없이 쏙쏙 넣어 사용할 수 있어 무척 편리하네요. 어느 틈에나 쏙 들어가는 슬림한 제습제 디어커스 슬림 제습제입니다. 박스를 보면 미세한 티끌 무늬가 보이는데요. 산림인증을 받아 생산된 100% 재생지 원단을 사용했다고 해요. 디어커스는 환경오염을 최소화하기 위해 100% 재활용이 가능하도록 재생지를 활용한 박스 패키징 리뉴얼을 진행 중이라고 해요. 한 박스에 45g* 12개가 들어 있어요. 사용방법과 주의사항 표기되어 있네요. 꺼내보면 3개씩 넣는 포장 파우치가 4개 들어 있어요. 디어커스 아무틈 제습제는 슬립해 보이지만 실리카겔 제습제 대비 10배 이상 흡습력이 뛰어나 부피 대비 400%까지 습기를 빨아들인다고 해요. 물을 흡습하면 물이 아닌 젤리 형태로 변해 물이 새어 나오지 않으니까 안전하죠. 아무틈 제습제 사용법은 너무 간단해요! 어느 틈에나 쏙 들어가...

[광고] 안녕하세요. 시온입니다:) 오랜만에 반가운 지인을 만났어요. 반가워서 한참 이야기를 나누는데, 집에서 머리 손질하고 나올 때 고데기 전기 코드를 뽑고 나왔는지 마음에 걸리기 시작했어요. 지인을 만난다는 반가움에 또 깜빡하고 잊고 나온 건지? 전기 코드를 안 뽑아 화재가 나는 건 아닌지.. 걱정 끝에, 결국엔 양해를 구하고 집에 일찍 오게 되었어요. 집에 와보니 다행히 전기코드는 뽑고 나갔더라고요. 기억력 감퇴 때문인지 자꾸 깜빡 거려서 즐거울 수 있었던 모임을 망쳐버렸네요. 40대 중반쯤부터 깜빡거리는 증세가 보이더니 지금은 그 때문에 에피소드도 넘치네요. 손에 리모컨을 들고서 리모컨 찾아다니고, 핸드폰은 어디에 뒀는지 잊어버리는 건 다반사에 심지어 안경을 끼고도 찾아 다녀요. 필사를 하면 기억력 감퇴 개선에 도움이 될까 싶어 매일 필사도 하고 견과류도 먹고 있다지요. 부모님이 자꾸 잊어버리고 깜빡거리길래 이해하지 못했었는데.. 이 나이가 되니 이해가 되네요. 집안일을 마치고 차 한 잔 들고 방송을 켜니 브레이닝 캡슐 광고에 김창옥 교수님이 나오네요. 유튜브도 구독을 하고 있어서 지금도 강연 잘 보고 있는 중이랍니다. 종근당 브레이닝 캡슐 광고 모델로 김창옥 교수님외에 작사가 김이나 씨와 영화평론가 이동진님도 나오네요. 브레이닝 캡슐이 깜빡거리는 기억력 감퇴 개선을 위해 출시되었다기에 알아보려고 해요. 종근당 브레이닝 캡슐은...

제철 신비복숭아 후숙 칼로리 먹는법과 효능 요즘 인기몰이 중인 신비복숭아는 육안으로 보면 딱 천도복숭아와 똑같아요. 천도는 좀 신맛이 강해 손길이 안 갔는데 신비복숭아는 기존의 복숭아 맛 그대로입니다. 새콤하면서 달달한 신비복숭아는 요 근래 나온 신품종으로 입소문이 나면서 점점 많은 인기를 얻어가는 중입니다. 신비복숭아는 천도복숭아와 백도복숭아의 교배종으로 껍질이 보송보송 털이 없이 매끈합니다. * 제철 지금이 제철 수확 시기로 6월 중순부터 7월초까지 매년 3~4주 정도 맛볼 수 있는 희귀종입니다. 크기가 작고 동글동글해서 귀여워요~ 이번에 쿠*에서 주문했는데 마트에서 보다 더 작네요. 과일 깎듯 작게 잘라 놓았지만 사실 사치랍니다 ㅎㅎ 크기가 아주 작아요~ 신비복숭아는 후숙 과일로 바로 먹는 것보다 후숙을 해줘야 당도가 올라가 더 맛있어지는데요. * 후숙 방법 하루 정도 그늘진 상온에서 후숙한 다음 바로 냉장고에 넣어 냉장 보관하면 됩니다. 그런데 잘 보면 약간 말랑거려서 후숙이 다 된 것이 있고 딱딱한 상태로 후숙이 좀 더 필요한 것이 있어요. 잘 선별해서 후숙하면 될 것 같아요~ * 보관법 신비복숭아는 습도에 민감하므로 후숙이 되었다면 치킨 타월로 한 개씩 포장해서 비닐팩이나 밀폐 용기 넣은 후 냉장 보관합니다. *신비복숭아 칼로리 100g 기준 34kcal 정도 한다고 해요. 당도에 비해 칼로리가 낮은 편이에요. 100g 기...

천식 증상 초기 원인과 검사 치료 안녕하세요. 시온입니다:) 잊을만하면 재발하는 천식 증상은 코로나 한창일 때 재발했습니다. 단순 기침감기인 줄 알았는데 한 달이 넘도록 멈추지 않는 기침으로 인해 호흡기 내과를 찾았고 검사 결과 천식 진단을 받았었습니다. 지금 돌아보면 그때 코로나로 인한 사회적 분위기 인해 편하게 병원을 찾을 수 없었기 때문에 스트레스가 극에 달해 있었는데요. 그 스트레스가 천식 증상을 악화 시키는데 한몫하지 않았나 싶습니다. 저 같은 경우에는 뚜렷한 원인을 밝혀내지는 못했지만, 아버지 같은 경우엔 젊은 시절 흡연과 노화로 인해 폐 기능이 감소되어 심하게 천식 증상을 앓으셨어요. 천식 증상과 초기 원인과 검사 그리고 치료 예방법 살펴보겠습니다. 천식은 기도의 만성 염증성 질환입니다. 기관지 부종과 벽의 부종과 기도 협착 등 여러 가지 자극에 대해 기도가 과민반응을 보이는 상태를 말합니다. 폐 속에 있는 기관지가 때때로 좁아져 호흡 곤란, 기침, 천명(쌕쌕거림) 등 호흡기 증상이 반복해서 발작적으로 나타납니다. 천식 원인 천식은 증상을 일으키는 원인 인자와 증상을 악화 시키는 악화 인자로 나눌 수 있습니다. * 원인 인자부터 살펴보겠습니다. 집먼지진드기, 꽃가루, 곰팡이, 바퀴벌레 반려동물(강아지, 고양이 털이나 피부에서 떨어지는 비듬, 소변과 타액) 특정 음식물 중 우리나라에서는 (메밀, 달걀, 꽃게, 새우, 복숭아...

치커리 효능 부작용 칼로리 영양성분 주로 고기 먹을 때 쌈 채소나 샐러드 채소로 알고 먹었던 치커리가 풍부한 영양성분으로 꽉 채워진 건강 채소라는 사실을 아시나요? 씹으면 쓴맛이 나서 씁쓸하지만 베타카로틴과 비타민A, 칼슘과 칼륨 등 풍부한 영양 성분을 토대로한 건강한 채소입니다. 치커리 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 국화과에 속하는 여러해살이 지중해 식물로 잎은 샐러드로 섭취합니다. 일부 국가에서는 굵은 뿌리는 볶아서 차나 커피 대용으로 사용하거나 민간약으로 이용한다고 합니다. * 영양성분 치커리는 수분(94%), 탄수화물(2.7%)로 무기질과 다량의 비타민을 함유하고 있습니다. 베타카로틴, 비타민A, B2, 비타민C, 비타민E, 칼륨과 철분, 엽산, 식이섬유 등이 있습니다. *치커리 칼로리 100g당 : 16kcal 치커리를 고를때는 색이 선명하고 만져보았을 때 줄기가 단단하고, 잎이 넓고 줄기가 긴 것을 고르는 것이 좋습니다. 치커리 효능 * 소화 촉진 치커리를 먹어 보면 씁쓸한 쓴맛이 나는데요. 이 쓴맛을 내는 인티빈이라는 성분이 들어 있어 소화를 촉진하고, 위 점막을 보호해 위 건강에 도움을 주는 효능이 있다고 합니다. * 혈관 질환 예방 치커리 속 인티빈 성분이 혈관 건강을 도와줍니다. 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 및 혈관계를 강화시키는데 도움이 된다고 합니다. 또한 각종 무기질과 비타민이 풍부하게 ...

배에 가스 빼는 법 배에 가스 차는 이유 날이 더운 요즘 병원을 자주 다니고 있습니다. 치료 중이긴 하지만 눈과 목이 불편하다 보니 아무래도 누워있는 시간이 많아질 수밖에 없네요. 그래서인지 소화도 안되고 배도 더부룩하고요. 배가 더부룩하고 복부팽만으로 불편했던 적은 없으신가요? 배에 가스 차는 이유와 배에 가스가 찼을 때 빼는 법 알아보겠습니다. 배에 가스 차는 이유 배에 가스 차는 이유 첫 번째는 생활 습관과 운동 부족 때문일 수 있습니다. 오랜 시간 움직임 없이 누워서 지내거나, 오랜 시간 앉아 있으면 장의 운동성이 떨어질 수 있습니다. 때문에 뱃속에 있는 가스가 배출되지 못해 배에 가스가 찰 수 있습니다. 두 번째로는 소화불량일 수 있습니다. 소화가 잘되지 않으면 음식물이 완전히 분해되지 않아 장내에 남아 있게 되는데, 이때 장내 미생물은 소화되지 않은 음식물을 발효시키면서 가스를 생성하며 배에 가스가 차게 됩니다. 과식이나 기름진 음식도 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 배에 가스가 차는 이유 세 번째로는 변비 때문일 수 있습니다. 식이섬유와 수분 부족으로 변비가 생기면 장내 음식물의 이동이 느려지면서 배에 가스가 차며 복부팽만이 유발됩니다. 물을 많이 마시고 식이섬유가 풍부하게 함유된 음식을 먹어 변비를 예방하는 것이 좋습니다. 네 번째로 배에 가스 차는 이유로는 음식을 빨리 먹거나 음식을 먹을 때 말을 많이 하게 되면 공기...

망고 효능 자르는법 칼로리 영양성분 보관법 부작용 달콤한 향과 부드럽고 높은 단맛으로 많은 열대과일 망고는 대중적으로 인기가 많습니다. 성심당의 망고시루는 엄청난 사랑을 받고 있어 이른 아침 롯데백화점 앞을 지나갈 때면 길게 늘어선 대기줄에 놀라곤 합니다. 케이크와 더불어 망고 빙수, 아이스크림. 주스, 건조 과일로 등 다양하게 즐기고 있는데요. 망고 효능 칼로리 보관법 영양성분 자르는 법에 대해 알아보겠습니다. 쌍떡잎식물 무환자나무목 옻나무과의 상록교목으로 세계에서 가장 많이 재배되고 있는 열매 과일입니다. 말레이반도, 미얀마, 인도 북부가 원산지이며, 우리나라에서는 제주에서 애플망고가 생산되고 있습니다. 망고 영양성분에 함유되어 있는 비타민A와 카로틴은 녹색 야채와 거의 같은 양이 들어 있습니다. 망고 보관법 보관방법 망고는 열대 과일로 상온 10~15℃에서 7일 정도 보관하는 것으로 알려져 있습니다. * 덜 익은 망고는 익히기 위해서 상온에서 종이봉투에 넣어두면 후숙이 더욱 빨리 진행 될수 있습니다. 상온에서 보관할때는 직사광선을 피하고 서늘한 곳에서 보관합니다. * 냉장 보관할때는 신문지로 감싼 후 비닐팩에 넣어 보관 할수 있으나, 낮은 온도 보관시 당도가 떨어지므로 빠른 시간안에 드시는 것이 좋습니다. * 껍질을 벗기고 조각을 내어 18℃이하에서 냉동 보관 할수도 있습니다. 망고 칼로리 / 영양성분 * 망고 칼로리 (100g...

호라산밀 카무트 효능과 카무트 불리기 밥짓기 후기 부작용까지 꼼꼼히 알아봐요 슈퍼푸드로 알려진 호라산밀 카무트는 여전히 인기가 많은 잡곡입니다. 효소로도 많이 섭취하지만, 저 같은 경우엔 효소보다는 밥할 때 넣어서 꾸준히 먹고 있어요. 집에서 먹고 있는 잡곡 종류는 다양한데 렌틸콩, 병아리콩, 보리, 귀리 등을 돌아가면서 쌀과 섞어서 먹고 있습니다. 집에서 먹고 있는 잡곡들로 왼쪽부터 귀리, 보리, 카무트인데요. 호라산밀 카무트는 크기가 크고 통통하면서 노란 갈색을 가지고 있고 단단한 편입니다. 밀에 비해서는 2배 정도 크기가 큽니다. 호라산밀 카무트 호라산밀과 카무트라는 이름 때문에 헷갈릴 수도 있는데요. '호라산밀'과 '카무트'는 같은 말로 쓰이고 있습니다. 카무트는 이집트 왕인 투캉카멘의 무덤에서 최초로 발견되었는데 그래서 '왕의 곡식'이라고 불리기도 합니다. 호라산은 이란 동북부 지역에 있는 지명으로 호라산이라고 부릅니다. 고대 이집트에서 재배되었던 원시 곡물로 밀의 한 종류로 밀속에 속하는 곡물입니다. 미국의 호라산밀을 판매하는 곳 중에서 시장 점유율이 가장 높은 브랜드 이름이 '카무트'로 '호라산밀'이라는 뜻으로 쓰이기도 합니다. 그러므로 카무트는 호라산밀을 상업적으로 판매하는 브랜드명입니다. 카무트 효능 호라산밀 호라산밀 카무트는 글루텐과 당 함량이 낮고 단백질이 높은 식품으로 다양한 효능이 있는데 당뇨에 좋은 식품으로 ...

마카다미아 효능 부작용 칼로리 꼭 알고 먹어야 해요 시중에 고소하고 맛있는 견과류가 다양하게 나와 있습니다. 많은 견과류 중에 오늘은 마카다미아 너트에 대해 살펴보고자 합니다. 고소하고 맛있는 마카다미아는 손으로만 만져도 기름진데요. 맛있다고 막 먹었다가는 낭패가 될수 있습니다. 마카다미아 칼로리와 하루 섭취량 효능과 부작용 보관법 영양성분까지 꼼꼼히 체크해 보겠습니다. 마카다미아 개요 프로테아과의 상록교목 마카디아속 나무의 총칭으로 원산지는 오스트레일라입니다. 열매는 둥글고 외피는 초록색으로 덮여 있는데 이것을 제거하면 씨앗이 나옵니다. 그런데 씨앗의 껍질은 매우 단단하기 때문에 제거한 후 안에 있는 마카다미아 너트를 먹습니다. * 먹는 방법 : 날것 그대로 먹거나, 소금을 첨가하여 먹기도 하며 과자, 케이크, 타르트, 아이스크림, 초콜릿, 버터 등 다양하게 활용합니다. 마카다미아 영양 성분 / 칼로리 * 마카다미아 영양성분 100g 기준 탄수화물 7.90g, 단백질 9.20g 지방 74.00g (포화지방산 10.00g, 불포화지방산 64.00g) 칼슘 64.00mg, 철 2.00mg, 인 241.00mg, 칼륨 410.00mg 비타민E 4.00mg * 칼로리 100g 기준 740kcal 마카다미아를 먹어보면 아삭하면서 고소하고 매우 기름진 맛을 가지고 있는데 칼로리가 높은 편입니다. 견과류 중에서도 칼로리가 높은 편으로 맛있다고 ...

식후 혈당 당화혈색소 혈당낮추는음식 콜레스테롤낮추는음식 중년이 넘어가면서 고혈압과 당뇨가 더 이상 남의 이야기가 아니라 제 자신의 이야기가 되었네요. 콜레스테롤과 고혈압 수치가 약 먹기 바로 전단계라서 무던한 노력이 필요한 때입니다. 남편도 집안에 당뇨 유전력이 있고 전단계라서 음식 조절과 운동을 꾸준히 하고 있는 중이에요. 그래서 식후 혈당과 혈당낮추는음식, 콜레스테롤낮추는음식에 대해 관심이 많습니다. 저 같은 경우에는 식사 후에 식후혈당 수치가 올라가고 혈당스파이크 때문인지 몹시 졸리고 나른한 증상이 있어 주의 깊게 보고 있는 중인데요. 혈당 스파이크가 반복되는 경우에는 혈관의 내피세포가 손상되어 염증이 생기고 동맥경화와 심근경색 등을 일으킬 수 있기 때문입니다. ( 제품과 관계없는 건강정보입니다 ) *식후 혈당은 식사를 하고 난 후 2시간 동안의 혈당 수치를 말하는데요. 공복 혈당 정상수치는 70~100mg/d입니다. 식후 2시간 혈당 정상수치는 90~140mg/d 미만으로 당화혈색소 5.7미만입니다. 당뇨에서는 당화혈 색소가 무엇보다 중요하기 때문에 관리가 꼭 필요합니다. *식후 혈당 관리 방법으로는 식사 후 가볍게 걷기와 충분한 수분을 섭취해 줍니다. 또한 채소를 먼저 섭취하고 나중에 탄수화물을 섭취하는 순서로 혈당스파이크를 줄이도록 해야 합니다. 혈당 관리를 위해서는 혈당낮추는음식과 콜레스테롤낮추는음식이 중요한데요. 어떤 ...

숙취 해소법 술 빨리 깨는법 지난밤 과음으로 인해 속이 울렁거리고 머리가 지끈거려 힘들지 않으신가요? 적당히 마셨으면 좋았겠지만 술을 마시고 난 후 숙취는 사람을 참 힘들게 합니다. 숙취는 시간이 지나야 사라지지만, 그래도 숙취를 완화하는 데 도움이 될만한 방법으로 숙취 해소법, 술 빨리 깨는법 알아보겠습니다. * 수분 보충 / 물 마시기 술을 마시게 되면 알코올이 신장에서 방뇨 작용을 유발하여 더 많은 소변을 생성하도록 합니다. 이 때문에 체내의 물과 전해질들이 소변으로 배출되어 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 그러므로 충분한 물을 마셔 수분을 보충해 주면 숙취를 해소하는 데 도움이 됩니다. 술을 마실 때 물을 같이 마셔주면 술의 양을 조절할 수 있고, 숙취 해소에도 도움이 된다고 하니 물을 같이 섭취해 보셔도 좋을 것 같습니다. * 녹차 마시기 숙취 해소법으로 녹차가 도움이 될 수 있습니다. 녹차에 들어 있는 카테킨은 해독과 이뇨에 효과가 있는데 독성 물질을 해독하고 체내 노폐물을 배출하는 데 도움이 되므로 녹차를 마셔주면 술을 빨리 깨는데 도움을 받을 수 있습니다. * 꿀물 마시기 술 빨리 깨는법으로 꿀물이 숙취를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꿀에는 과당과 포도당이 함유되어 있는데 이 당 성분들이 알코올을 분해하고 위장을 보호해 주어 숙취를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. * 오렌지주스 숙취 해소법으로 오렌지주스...

가지 효능 영양성분, 칼로리, 보관법 말린 가지 차 효능 부작용 연일 무더위가 기승으로 살짝 지칠 수도 있는 날입니다. 오늘은 텃밭에서 잘 자라는 가지에 대해 알아보려고 합니다. 보라색 안토시아닌이 풍부한 가지는 다양한 요리로 즐기기도 하며 말려서 활용하기도 합니다. 밥상에 자주 오르는 가지 효능 영양성분 칼로리 부작용 말린 가지 차에 대해 살펴보겠습니다. 가지 개요 원산지는 인도이며 일조량이 풍부한 곳에 잘 자라며, 동양과 서양에서 모두 널리 식재료로 사용하는 채소입니다. 품종에 따라 열매의 모양이 다른데 구형, 난형, 중장형, 장형, 대장형의 5가지 형태로 나뉩니다. 가지를 고를 때는 모양이 바르고 검보라색이 선명하고 광택이 있으며 단단한 것이 좋은 가지입니다. 가지를 볶거나 기름에 튀기면 불포화지방산 중 하나인 리놀산과 지용성 비타민E 섭취에 도움이 됩니다. 나물, 볶음, 튀김, 전, 리조또, 라자냐, 파스타 등 다양하게 활용합니다. 가지 영양성분 칼로리 * 영양성분 가지는 수분이 94% 로 매우 수분이 풍부합니다. 베타카로틴 35.00㎍, 아연, 엽산, 인, 지질, 비타민A 6.00㎍RE, 철분, 칼슘, 단백질 비타민C 4.00mg, 비타민E 0.3mg 비타민B1,B2,B6, 칼륨 210.00mg * 가지 칼로리 100g당 17kcal 칼로리가 낮은 저열량 식품으로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 다이어트에 하시는 분들에게...

달콤한 스테비아 방울토마토 효능 부작용 칼로리에 대해 알아봐요. 작고 귀여운 방울토마토는 한입에 먹기가 편하고 휴대가 하기가 좋아서 일반적인 커다란 토마토보다 더 자주 먹는 것 같아요. 어느 날 마트에 갔다가 스테비아 방울토마토가 있길래 먹어봤는데 일반 방울토마토에 비해 당도가 휠씬 높고 맛있었습니다. 달콤한 스테비아 방울토마토 효능 부작용 칼로리와 어떻게 만들어졌는지 농법에 대해서 알아보았습니다. 스테비아 방울토마토란? 스테비아 방울토마토는 스테비아 감미 성분을 주입시켜 맛을 낸 과채 가공품입니다. * 스테비아란? 요즘 혈당 조절을 하거나 체중에 신경을 쓰고 계신 분들이라면 스테비아 많이 활용하실 텐데요. 스테비아는 브라질, 아르헨티나, 파라과이 등 남미 산간지역에서 자라는 스테비아 리바우디아라는 식물에서 추출한 천연 감미료로 설탕초라고 불리기도 합니다. 스테비오사이드 성분은 설탕의 200~300배의 단맛을 가지고 있으며 칼로리가 설탕의 1%로 거의 없기 때문에 다이어트하시는 분들에게 많은 도움이 됩니다. 또 스테비오사이드가 혈당과 인슐린 수치를 낮춰주기 때문에 당뇨로 인해 혈당을 조절해야 하는 분들에게도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 스테비아 방울토마토 재배 방법 스테비아 방울토마토는 어떻게 재배되었는지 재배 방법 알아 보겠습니다. * 스테비아 농법 자연 재배 방법으로 스테비아가 포함된 비료나 희석액을 토마토의 뿌리, 잎이나 줄...

녹차 효능 카테킨과 카페인에 대해 알아봐요 식후에 입안이 텁텁할 때나 싱그러운 건강한 차를 마시고 싶을 때 녹차를 찾는데요. 녹차는 발효시키지 않은 부른 빛이 그대로 나도록 말린 찻잎을 우린 물로 다양한 효능도 가지고 있습니다. 녹차의 효능과 카테킨 성분과 그리고 카페인 여부 알아보겠습니다. 녹차 효능 기름기가 많은 음식을 먹고 녹차를 마시면 입안이 개운해지고 상쾌해지는데요. 녹차의 카테인 성분이 입안의 입 냄새를 제거해 주기 때문입니다. 다양한 녹차 효능 알아보겠습니다. * 항산화 작용 폴리페놀 성분이 우리 몸의 세포 손상을 예방하고 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하여 노화를 막아주는 항산화 작용을 하는 녹차 효능이 있습니다. * 뇌 건강 개선 녹차에는 L-테아닌이 함유되어 있어 뇌 활동을 증가시켜주며 집중력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. * 체중 감량 카테킨 성분이 식욕을 억제하고 노폐물과 중성 지방을 배출을 도와주며, 지방 분해를 도와 체중을 감량하는 효능이 있습니다. * 당뇨 예방 각종 연구에 자료에 따르면 녹차의 폴라보이드 성분이 2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 효능이 있다고 발표하였습니다. * 면역력 강화 비타민C, 비타민D, 아연과 미네랄 성분이 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 주어 면역력을 강화하는 효능이 있을 수 있습니다. * 충치예방 카테킨 성분이 치아 세균의 번식을 막아 충치를 ...