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안녕하세요 리얼리햅 맞춤운동센터 자반입니다. 얼마 전 센터에 오신 회원님께서 이런 질문을 하셨어요. 집에 안마의자가 있는데 목이 아플 때 누워서 자주 하고 있어요. 근데... "제가 일자목인데 안마의자 하면 교정하는 데 도움이 될까요? " 이번 포스팅에서는 이 질문에 대한 저의 대답을 이야기를 해보겠습니다. 일자목 사례로 이야기해 보겠습니다. 제가 병원에서 근무하고 있을 때 이야기입니다. 한 학생이 병원에 왔는데 목을 조금도 못 움직일 정도로 심하게 담이 걸려 왔습니다. 이 친구는 일상생활을 아무것도 못할 정도로 심하게 아파서 간신히 엑스레이만 찍고 왔습니다. 당연히 현재 저에게는 그 친구의 엑스레이 사진은 없지만 사진의 모습은 정말 똑똑하게 기억합니다. 왜냐하면 굉장히 충격적인 목 형태를 가지고 있었기 때문에요. 유사한 사진을 한번 가져와 봤습니다. 위 사진은 그나마 양호한 편이고요. 사진의 상태보다 더 심각한 역 C 커브였습니다. 당시 학생을 담당하시던 부장님도 너무 과한 커브에 굉장히 놀랐습니다. 어쨌든 임무는 주어졌고 그래서 열심히 치료를 했습니다. 이 친구는 처음 오고 통증이 심해 운동은 못하고 도수치료만 받고 돌아갔습니다. 이틀 뒤, 학생은 병원에 다시 방문했습니다. 그 당시 치료 방향을 다시 확인하기 위해서 부장님은 학생 엑스레이를 다시 찍었고, 다시 한번 놀랐습니다. 왜냐하면.. 아래 사진처럼 완전 정상 커브로 돌아왔기...

안녕하세요 리얼리햅 맞춤운동센터 자반입니다. 센터에 상담을 오시는 많은 분들 중엔 일자목으로 인한 목통증을 호소하셔서 방문합니다. 일자목 고객의 상담을 하다 보면 본인이 목이 아플 때 어떻게 하는지 보여주며 말씀을 하곤 하세요. "사무실에서 일하다 아프면 스트레칭하는데, 머리 뒤에 깍지 끼고 이렇게 앞으로 눌러주고 옆으로 당겨요." (아래 사진 참조) 일자목이라면 하지말아야할 2가지 1. 운동 앞으로 고개 당겨 숙이기 2.고개 대각선 앞으로 당겨 숙이기 이렇게 하시는 분들이 정말 많은데요, 저는 이런 동작들을 고객분들이 보여줄 때마다 마음이 아픕니다 ㅠㅠ.. 본인이 일자목인걸 안다면 앞으로 이렇게 앞, 대각으로 당겨 숙이는 스트레칭은 최대한 하면 안 돼요. 왜 하면 안 되는지 설명을 해 드릴게요. 일자목이라면 고개를 숙이는 스트레칭은 금기입니다. 일자목이란 말 그대로 목이 1자인 상태입니다. 본래 C 커브를 가지는 것이 정상인 걸 감안한다면 목 뒤쪽이 전체적으로 늘어나 있는 상태라는 것을 알 수 있습니다. 그런데 방금 앞에서 본 사진처럼 깍지를 껴서 머리를 앞으로 당겨 숙이거나 대각선으로 당겨 스트레칭을 한다면 이미 늘어나있는 목 뒤쪽의 근육을 더 늘리는 것밖에 되지 않습니다. 여기서 이렇게 하지 말라고 하면 궁금하신 분들이 많이 있을 거예요. " 그런데 왜 스트레칭을 하면 시원하고 통증이 줄어드나요?" 보통 일자목이라고 하더라도 뒤...

안녕하세요 리얼리햅 맞춤운동센터의 자반입니다. 특별한 불편함이 없더라도 자신의 체형교정을 원해서 리얼리햅에 방문을 하고 싶어 하시는 분들이 종종 오십니다. 오실 때마다 꼭 하시는 질문이 있는데요, 많은 분들이 혼동하여 하는 질문인 것 같아, 정확히 짚어 이야기를 해보고자 합니다. Q. 일자목이나 일자허리를 교정하면 키가 커지나요?? A. '아니요' 전문가가 아니더라도 조금만 생각해 본다면 키가 커지는 것이 오히려 힘들다는 것을 알 수 있습니다. 같은 길이의 줄이 구부러진 게 더 길까요? 아니면 쭉 펴져있는 것이 더 길까요? 당연히 쭉 펴져 있는 것이 더 길 것입니다. 일자목이었던 목이 커브가 생긴다면 오히려 더 작아질 수 있습니다. 만약 여러분들이 키가 크기 위해서 일자허리와 일자목의 커브를 만들고 싶다면 여러분의 기대를 충족시키진 못할 거예요. 본래 척추의 커브의 진짜 목적은 스트레스를 분산시키기 위한 목적입니다. 위에서 아래로 내려오는 무게를 커브를 통해 분산시키고자 하기 위해서입니다. 충격이 오면 스프링처럼 충격을 흘려보낼 수 있게끔 말이죠. 목이나 허리에 통증이 있는 일자목, 일자허리 회원님은 이러한 기능을 살리기 위하여 체형교정을 하려는 것이죠. Q. 그렇다면, '체형교정'하면 키가 커진다고 하는데 잘못된 이야기인가요? A. '아니요' 이렇게 대답하면 회원님께서도 눈이 동그래집니다. @.@ 체형교정을 하면 키가 커지기 때문입...