새해맞이 근력강화 오운완 순간들, 부천PT 비비르 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 비록 눈도 자주 내리고 날은 추웠지만, 모처럼 황금 같았던 설 연휴를 보냈어요 한 주동안은 집에서 푹 쉬며 맛있는 명절 음식을 즐기다보니까 저도 모르는 사이에 아랫배가 스물스물.. 혹시나 근육량도 빠졌을까봐 걱정되는데요 하지만 그마나 다행인 것은 제가 새해부터 꾸준하게 헬스를 다니고 있다는 것 ! 몇 번 운동일기로 작성해봤지만 사실 저는 헬린이랍니다 그래서 이번에는 운동 입문자들이 시작하기 좋은 부천 PT샵 (당연히 내돈내산!)과 약 한 달동안 열심히 운동하고 있는 모습을 기록해볼게요 내돈내산 헬스 시작 ! 주 1회씩 꾸준히 오운완 ing 앞서 이야기했듯이 저는 헬린이에요, 헬스를 경험해본 적이 거~의 없기 때문이죠 ㅠㅠ 새해 운동 계획 : 어떤 갓생을 살아볼까? 새해 운동 계획 : 어떤 갓생을 살아볼까? 안녕하세요, 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 요... blog.naver.com 안 그래도 지난번 새해 운동 계획이라는 포스팅에서 2025년 목표로 근력강화를 적었는데요 ! 전문가의 도움이 필요할 것 같아 결국 이렇게 PT를 등록하게 됐어요 시간 관계상 주 1회씩 밖에는 못하지만 배웠던 맨 몸 운동 위주로 홈트레이닝으로 채워나가고 있어요 헬린이 탈출 도전 in 부천 PT 비비르 비비르 PT 부천중동점 경기...

덤벨 스쿼트 자세 : 추위도 잊어버리는 겨울 운동루틴 안녕하세요 이웃님들, 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 요즘들어 잦은 눈 소식에 , 꽁꽁 얼어붙은 추운 날씨로 밖에 나가기 싫어지는 거 공감하시죠? 그렇다고 운동을 멈출 순 없잖아요! 그래서 실내 헬스장 혹은 집에서도 할 수 있는 덤벨 스쿼트를 소개해보려고 해요 :) 겨울철 추위를 잊어버릴만큼 땀도 나고 체력 유지는 물론 하체 근력까지 키워주는 최고의 운동이니까 함께 배워봐요 ! 올바른 스쿼트 자세 스쿼트는 하체뿐만 아니라 코어까지 탄탄하게 만들어주는 운동인데, 잘못된 자세로 하면 무릎이나 허리에 부담이 갈 수 있어요 따라서, 올바른 자세를 하나씩 짚어볼게요 1. 어깨너비로 발을 벌리기 발끝은 살짝 바깥쪽으로, 무릎이 발끝 방향과 일직선이 되도록 맞춰줘요 2. 허리는 곧게 펴기 등을 둥글게 말거나 과하게 젖히면 허리에 무리가 가요 가슴을 살짝 들어 올린다는 느낌으로 허리를 곧게 펴주세요 3. 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉기 의자에 앉는 느낌으로 엉덩이를 뒤로 빼면서 내려가요 이때 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하기 4. 무릎은 안쪽으로 모이지 않도록 조절하기 무릎이 안쪽으로 모이면 관절에 무리가 가니까 바깥쪽으로 살짝 밀어준다는 느낌으로 해주세요 5. 천천히 올라오기 엉덩이 힘을 주면서 천천히 올라와요 허벅지와 엉덩이에 자극이 오는지 체크하기 저는 무릎 위치를 신경써서 운동해도 관...

여성 운동화 추천 아식스 노바블라스트5 마라톤 첫 러닝화 후기 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 요즘 날씨가 정말 춥죠 한파에 눈까지 내리면서 야외에서 운동하기가 쉽지 않네요 그래도 운동을 꾸준히 해오던 이웃님들이라면 추운 날씨에도 러닝을 놓치고 싶지 않을 거예요 물론 저 또한 마찬가지고요 ! 특히 마라톤을 준비하는 분들이라면 러닝화 선택이 얼마나 중요한지 잘 아실 텐데요 그래서 오늘은 얼마 전 따끈따끈 출시된 아식스 노바블라스트5 러닝화를 자세히 소개해드리려고 해요 :) 마라톤 러닝화 필요성 마라톤을 준비하거나 꾸준히 러닝을 하는 분들에게 러닝화는 단순한 신발이 아니라 아주 중요한 장비예요 발을 보호하면서도 편안한 착용감을 제공해야 하고, 뛰는 동안 지면의 충격을 효과적으로 흡수해줘야 하죠 잘못된 러닝화를 신으면 발목이나 무릎에 무리가 갈 수 있어요 그래서 적합한 제품을 찾는 게 중요한데요 제가 찾은 마라톤 첫 러닝화가 바로, 아식스 노바블라스트5랍니다 ! 아식스 노바블라스트5 출시 아식스에서 새롭게 출시한 여성 운동화 추천하는 노바블라스트5는 이번 1월에 공식 출시된 따끈따끈한 신제품이에요 ! - 제품명 : NOVABLAST 5 (노바블라스트5) - 가격 : 159,000원 - 사이즈 : 225~260 (5단위 출시) - 출시일 : 1월 14일 제가 착용한 제품은 여성용 우먼 시리즈였고, 평소 신는 사이즈...

스포츠 양말 추천 백스삭스 편안한 러닝을 위한 선택 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 올해도 역시나 새로운 마음 가짐으로 러닝을 뛰는 분들이 많을 것 같은데요 :) 저 또한 마찬가지로 몇 년전부터 틈날 때마다 가볍게 러닝을 뛰곤 한답니다 러닝만큼 유익한 스포츠는 없으니까요 - 최근에는 러닝을 하면서 가장 중요한 부분 중 하나가 발과 발목 건강이라는 걸 알게 됐어요 그래서 오늘은 발목의 안정성을 높이는데 도움을 받을 수 있는, 러닝에 최적화된 기능성 스포츠 양말을 소개하려고 해요 ! 러닝 양말, 꼭 필요할까? 저는 어릴 때부터 타고나게 발목이 약한 편이었어요 손가락으로 발목 뼈가 다 잡힐만큼 유독 얇다 보니까 남들보다 발에 피로감을 더 쉽게 느끼곤 했는데요, 그래서 러닝이나 유산소 운동을 좋아하지만 운동 후엔 발바닥과 발목 통증이 따라오는 날이 많아서 힘들더라고요 한동안은 스포츠 테이핑을 했으나, 매번 테이프를 붙이는 것도 번거롭고, 제거할 때도 접착력 때문에 피부가 빨갛게 변하는 모습까지 보니 답답하다는 생각이 들었어요 그러다 찾게 된 게 바로, 러닝에 특화된 양말 <백스삭스>랍니다 기능성 스포츠 양말이라면 어느 정도 해결되지 않을까 싶었는데, 제가 지금까지 착용해본 수많은 스포츠 양말 그 이상으로 만족스러웠어요 ♥ 요즘은 무조건 이것만 신고 다닐 정도 - 지금부터 직접 착용하고 뛰어본 후기와 함께 느낀점을 ...

헬프랩 갓레몬, 갓생을 위한 레몬즙 운동 후 섭취한 후기 안녕하세요, 이웃님들! 네이버 인플루언서 @하은 이에요 새해가 시작된 지 얼마 안 된 지금, 추운 날씨지만 다들 희망을 가지며 새해 목표를 세우고 계실 것 같아요 저는 올해 목표 중 하나로 집에서 틈틈이 매일 홈트레이닝을 하면서 갓생을 살아보자는 다짐을 했답니다 그런데 운동만으로는 부족하더라고요 그래서 면역력 강화와 다이어트까지 도움을 얻을 수 있는 방법을 찾다가 레몬즙을 함께 마셔보기로 했어요! ‘건강하게 갓생 살기’라는 목표에 딱 맞는 선택이었던 레몬즙을 공유해볼게요 ! 갓생을 위한 필수템! ‘갓레몬’ 시중에는 정말 다양한 레몬즙 제품들이 많죠? 그런데 제가 선택한 건 바로, 헬프랩에서 출시한 갓레몬이에요! 이름부터 갓생 살기에 제격 아닌가요? 오늘은 이 갓레몬이 왜 갓생템인지 자세히 소개해볼게요 :) 레몬즙 섭취의 필요성 우선은 레몬즙이 왜 필요한지 궁금하실 텐데요 레몬은 정말 다양한 효능이 있는 과일이랍니다 1. 디톡스 효과 가장 잘 알려진 효과로, 노폐물을 배출하고 몸을 정화시켜줘요 저는 운동 후 땀을 많이 흘린 뒤 레몬즙을 마시면 몸이 더 가벼워지는 기분이 들더라고요! 2. 면역력 강화 요즘 같은 계절에는 감기 걸리기 쉬운데, 레몬의 풍부한 비타민 C 덕분에 건강을 지킬 수 있어요 3. 피부 건강 개선 항산화 성분이 노화를 방지하고 피부를 맑게 만들어 준답니다 운동 ...

코스트코 단백질 진한 초콜릿맛 프리미어 프로틴 쉐이크 일상 & 헬스 필수템 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 요즘 날씨 정말 쌀쌀하죠 이런 날씨엔 활동량이 많이 줄어들어 일상 루틴이 무너지는 것 같아서, 새해 계획으로 운동 목표를 잡고 다시 열심히 시작하게 됐어요 ! 또한 올해는 운동 뿐만 아니라 식단에 있어서도 더 건강한 루틴을 만들어 보려고 효과적으로 단백질을 섭취할 수 있는 방법을 찾아봤는데요 꼼꼼히 알아본 결과, 저의 모든 요건을 충족한 단백질 쉐이크가 하나 있었답니다 지금부터 공유해볼게요 ☆★ 내게 프리미어 프로틴이 필요한 순간 바로, 코스트코 단백질 쉐이크로 유명한 <프리미어 프로틴> 제품이랍니다 ! 사실 단백질 쉐이크라고 하면 ‘운동하는 사람만 먹는 거 아냐?’ 하고 생각하셨던 분들 많으실 텐데요, 이 제품은 정말 일상 속에서 누구에게나 잘 어울리는 제품이에요 운동 후 근육 회복과 에너지 보충은 기본이고 바쁜 아침 식사 대용으로 대중교통 혹은 자가용 안에서 간편하게 든든하게 마실 수 있지요 게다가 업무 중간이나 외출 중, 에너지를 보충할 간식으로도 제격이랍니다 ! 저는 홈트 후에 시원하게 한 팩 마시는데, 진한 초콜릿 맛이 갈증도 해소해주고 허기진 배도 든든하게 채워줘서 군것질할 필요가 없더라고요 프리미어프로틴이 특별한 이유 그러면, 먼저 제가 왜 코스트코 프리미어프로틴을 운동 & 일상 단백질쉐이...

올리브영 추천템 센시안 압박밴드 압박스타킹 3종으로 종아리붓기 관리 안녕하세요, 이웃님들! 네이버 인플루언서 @하은 이에요 요즘 날씨가 제법 풀리면서 활동량도 늘어났는데, 하루가 끝날 때쯤이면 종아리가 붓고 무겁게 느껴지는 날이 많더라고요 이런 고민을 가진 제게 마침 딱 맞는 해결책을 발견했어요 바로 올리브영 추천템 센시안 압박밴드 3종인데요, 오늘은 제가 직접 사용해보고 느낀 점과 다리붓기관리가 필요한 이웃님들을 위해 자세히 소개해드리려고 해요! 센시안 압박밴드 3종 리뉴얼 센시안 압박밴드 3종은 릴렉스 플러스, 워크 플러스, 나이트케어 플러스 이렇게 세 가지 종류로 최근에 리뉴얼 출시됐어요 센시안 압박밴드는 다리 붓기 개선과 혈액순환에 도움을 주는 의료용 압박밴드로 특히, 믿고 쓸 수 있는 동국제약에서 개발한 제품이라 신뢰감이 확 느껴지더라고요 참고로, 이 제품은 한국 의료기기 안전정보원에 신고된 의료기기 인증 제품이에요 그래서 올리브영 다른 일반 압박스타킹보다 더 신뢰할 수 있는 점도 매력적이었어요 ! 센시안 압박밴드 3종은, 총 세 가지 공통된 특징을 가지고 있는데요 1. 점진적 압박 시스템 발목부터 무릎 아래까지 압박 강도를 조절해 다리 혈액순환을 도와줘요! 발목은 강하게, 종아리로 올라갈수록 점차 압박이 줄어드는 방식이라 마치 종아리 마사지를 받은 것처럼 시원한 느낌을 경험했답니다 2. 내구성 & 소재 나일론 + 라이크라(...

방이 먹자골목 맛집 대박쌈 맛있는 보쌈+갑오징어 세트 메뉴 추천 안녕하세요 이웃님들 네이버 인플루언서 @하은 이에요 - 요즘 맑고 온화한 날씨가 지속되고 있어요 연휴도 코앞에 두고 있어 모처럼 연차나 가족 모임, 회식도 많을 것 같은데요 :) 저도 마찬가지로 오랜만에 어머니와 함께 방이 먹자골목 맛집에서 맛있고 특별한 식사를 하고 왔답니다 ! 가격 대비 구성도 너무 합리적이고 맛, 매장 분위기, 친절 모든게 만족스러워서 방이동 먹골 회식/모임 자주 다니시는 분들에게 도움이되고자 자세히 보여드리려고 해요 ♥ 방이 먹자골목 <대박쌈> 짜잔! 저와 어머니가 함께 방문한 이 곳 바로 대박쌈이라는 유명한 잠실 맛집인데요 - 롯데타워, 롯데월드, 석촌호수에서 충분히 걸어서 방문할 수 있을만큼 가까운 방이동 먹자골목 내 위치한 곳이랍니다 그래서 경기도 주민인 저도 어머니와 어렵지않게 찾아올 수 있었어요 :) 내부로 입장하니, 정말 넓고 쾌적한 매장 ! 알고보니 최근 매장을 이전했다고 하더라고요 좌석 간격도 여유롭고, 단체 식사도 가능할 만큼 테이블 좌석도 넉넉해서 더 좋은 것 같아요 :) 또한, 매장 내 화장실도 있는데 온수도 잘 나오고 완전 깨끗했어요 이렇게 화장실이 실내에 있으면 회식, 모임하는 중간에 번거롭게 건물 밖으로 나갈 필요도 없고 너무나 편하죠 메뉴 & 가격 자리를 후딱 잡고, 방이 먹자골목 맛집 대박쌈의 메뉴판과 가격을 확인해봤는...

그린비아 당 케어 바쁜 출근길 든든한 아침식사 대용 추천 안녕하세요 이웃님들 네이버 인플루언서 @하은 이에요 새해가 밝았지만, 추운 날씨와 늦은 일출 덕에 아침을 시작하기가 여전히 쉽지 않아요 때문에 아침 시작도 분주해지고, 출근 시간에 쫓기다 보니 자꾸만 아침 식사를 거르게 되더라고요 그럴 때면 업무 효율도 떨어지고 집중력도 흐트러져서 하루가 더 힘들게 느껴지는 것 같았답니다 그래서 이런 상황을 해결할 방법을 찾다가 좋은 아침식사 대용 제품인 그린비아 당 케어를 발견했어요 ! 무엇보다도 이 제품은 이름처럼 당 관리까지 가능해서 부담 없이 즐길 수 있답니다 오늘 이웃님들께 자세히 소개해볼게요 :) 그린비아 당 케어 누구나 다 아는 국민 두유, 베지밀! 베지밀을 만든 ‘정식품’에서 새롭게 출시한 제품이 바로 <그린비아>랍니다 이미 검증된 신뢰 높은 정식품의 노하우로 만들어졌으니 믿음이 가더라고요 :) 국내 최초의 특수의료용도식품 그린비아는 단순히 일반 식품이 아닌 국내 최초 특수의료용도식품으로, '정식품'에서 인류 건강을 위해 특별히 설계된 제품이라고 해요 브랜드에서 추구하는 건강 중심 철학이 그대로 담겨있죠 ? ‘그린비아 당 케어’는 당 관리를 위한 영양 설계가 돋보이는 제품이에요 3대 영양소 + 26종 비타민 & 미네랄을 균형 있게 담아냈고요. 저당(1g), 저나트륨(160mg)설계로 부담 없이 섭취 가능하지만, 고식이섬유(7g) ...

강남역미용실 라리엔 주기적으로 탈색모 관리하기 안녕하세요 이웃님들 네이버 인플루언서 @하은 이에요 :) 저는 타고난 건성인간이다보니 겨울만 되면 온 몸이 너무 건조해 고민인데요 특히나 요즘은 머릿결이 감당이 안 되더라고요 물론 날씨 탓도 있지만, 2년 전에 했던 부분 탈색까지 겹쳐서 그런지 홈케어에도 큰 한계를 느꼈어요 결국 제가 찾은 방법은, 단골 헤어샵에서 전문적인 헤어 클리닉을 받는 것이었는데요 - 홈케어와 차원이 다른 효과를 경험할 수 있어 주기적으로 방문하고 있답니다 :) 지금부터 자세히 보여드리도록 할게요 라리엔 강남점 저의 단골 미용실은 바로, 라리엔! 햇수로 어느새 4년째 방문을 하는 것 같아요 - 그만큼 실력있는 디자이너님들과 트렌디한 헤어스타일을 경험할 수 있는 곳인데요 그래서 예약 방문을 꼭 추천드려요 ! 늘 단골 손님들로 붐비기 때문이에요 :) 게다가 이 곳은 여러 강남역미용실 중에서도 특별한 점이 있다면, 바로 아베다에서 공식 지정한 아베다 컨셉 살롱이라는 점이에요 ! 다들 아베다 헤어브랜드 아시죠 ? 백화점이나 면세점 등에서 만날 수 있는 고가의 프리미엄 브랜드랍니다 하지만 라리엔에 방문하면 샴푸부터 염모제까지 전부 다 아베다만 사용해 직/간접 경험이 가능해서 너무나 큰 메리트로 느껴져요 뿐만 아니라, 아베다 컨셉 살롱답게 아베다 리츄얼 서비스도 함께 받을 수 있는데요 - 가장 첫 번째 서비스는 웰컴티로 제공...

올리브영 헤어팩 로레알파리 신제품 엑스트라오디네리 오일 실크 마스크 팩 극손상 모발 추천 안녕하세요 이웃님들 네이버 인플루언서 @하은 이에요 - 요즘 날씨가 너무 춥다 보니 피부뿐만 아니라 모발도 푸석푸석 건조해지고, 자꾸 손상되는 게 느껴지더라고요 그래서 요즘 헤어팩이나 트리트먼트 제품들을 이것저것 시도해보고 있는데요 특히 올리브영에서 츠바키를 비롯해 다양한 헤어팩과 마스크 제품을 구매해봤어요 그런데 마침! 제가 정말 좋아하는 브랜드 로레알파리에서 신제품이 나왔다고 해서 바로 사용해보게 되었답니다 :) 오늘은 직접 경험한 전/후 모습과 함께 지금부터 제품을 자세히 보여드릴게요 극손상 모발 고민 앞서 이야기했듯이 저는 겨울철에 건조한 모발이 참 고민인데요, 사실 1년 전에 탈색을 했던 답없는 탈색모이기도 하답니다 솔직히 아무리 극손상이라해도 탈색을 하는 것만큼이나 모발에 치명적인 건 없을거라고 생각해요 ㅠㅠ 정말 두고두고 후회를 하는 중인데, 그래서 소 잃고 외양간 고치는 심정으로 뒤늦게라도 헤어팩으로 관리를 시작하게 된거죠 ! 헤어 브랜드, 로레알파리 일단은 먼저, 로레알파리에 대해 간단히 소개해보자면요 :) 로레알파리는 프랑스 파리를 기반으로 한 세계적인 토탈 뷰티 케어 브랜드로, 한국 1위 헤어 브랜드이자 소비자 평가 1위 헤어 브랜드로도 잘 알려져 있지요 ? 이 브랜드의 대표적인 문구인 "당신은 소중하니까요!" (Because...

추운 겨울 집에서 하는 유산소운동, 런닝머신 운동루틴 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 겨울철에는 외부 온도가 낮고, 눈이나 비가 오는 날이 많아지다보니 실외에서 운동하기가 쉽지 않더라고요 게다가 살얼음 지는 빙판길은 더욱 위험하고요 그래서 저는 요즘 집에서 가정용 런닝머신을 활용해 유산소 운동을 하고 있어요 - 오늘은 제가 실천하고 있는 런닝머신 활용한 겨울 운동루틴과 유용한 팁을 소개해 드릴게요! 가정용 런닝머신 아! 참고로 제가 현재 사용 중인 가정용 런닝머신은 나인닷 nd1000 인데요, 가정용이라 아무래도 헬스장에 있는 큰 런닝머신보다 작은 사이즈지만 생각보다 튼튼하고 잘 만들어져서 충분히 유산소 운동이 가능하더라고요 ! 특히 운동 전 스트레칭이나 준비운동을 하기에도 좋아서 참 유용하게 사용하고 있어요 :) 올바른 런닝머신 사용 방법 런닝머신을 사용할 때는 몇 가지 기본적인 사항을 꼭 지켜야 해요 ! 올바른 방법으로 사용해야 운동 효과를 극대화할 수 있고 부상도 예방할 수 있으니까요 - 1. 운동 전 스트레칭은 필수 런닝머신 위에서 걷거나 뛰기 전에 다리, 허리, 목 근육 등 전신을 가볍게 풀어주는 스트레칭을 해주세요 5~10분 정도면 충분할 거에요 2. 올바른 자세 유지하기 시선은 정면을 향하고 등을 곧게 펴주고, 코어에 힘을 유지해주세요 손잡이는 너무 꽉 잡지 말고 가볍게 잡아주세요 혹은 달릴 때...

실내 자전거 추천! 스텔스 사이클 게임하며 집에서 운동 즐기기 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 새해가 밝았지만, 여전히 한파가 기승을 부리고 있어요 추운 날씨 탓에 몸도 움츠러들고, 운동량도 점점 줄어들게 되지 않나요 ?! 저도 평소에는 출퇴근할 때 자전거를 타거나, 하천길을 따라 운동을 하곤 했는데요 이런 강추위 속에서는 아무리 장갑과 목도리로 꽁꽁 싸매도 힘들더라고요 그래서 고민 끝에 따뜻한 집에서 야외에서처럼 자전거를 즐길 수 있는 실내 자전거를 찾아보기로 했어요 수많은 브랜드 제품들을 살펴봤지만, 제 모든 니즈를 딱 맞춰준 제품이 딱 하나 있었답니다 ☆★ 오늘은 바로 그 제품을 소개해보려고 해요 ! 홈트 운동기구, 왜 방치되기 쉬울까요? 사실 이미 많은 분들이 평소 다이어트를 결심하고 홈트레이닝을 위해 실내 자전거나 러닝머신, 로잉머신 같은 가정용 운동기구를 구매하셨을 텐데요 문제는 제대로 된 선택을 하지 않으면 금세 방치된다는 점이에요 운동기구가 방 한구석에서 먼지만 쌓여가는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 특히, 실내 운동기구는 지루함이 가장 큰 걸림돌인 것 같아요 단순한 계기판과 페달로 구성된 제품은 아무리 핸드폰을 거치하고 영상을 보며 운동해도 오래 지속하기가 어렵더라고요 그래서 지루함을 완전히 날려줄 제품이 필요했는데, 드디어 발견! 바로 이 스텔스 사이클이랍니다 :) 스텔스 사이클이 특별한 이유...

겨울에도 땀나는 필라테스 캐딜락 동작 모음 ZIP 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 겨울이라 그런지 요즘 너무 춥죠? 이런 날씨에는 밖에 나가기보다 실내에서 땀 흘릴 수 있는 운동이 딱이에요 그래서 저는 요즘 필라테스 수업을 열심히 듣고 있답니다 😚✌🏼 특히 얼마 전에는 제가 정말 좋아하는 캐딜락 기구를 사용해서 운동했어요 지금부터 제가 했던 여러 동작들과 필라테스 캐딜락에 대해 간단히 소개하며 운동 일기를 적어보려고요 :) 필라테스 기구 네 가지 필라테스에는 대표적인 대기구로는 총 네 가지가 있어요 ! 캐딜락, 바렐, 체어, 리포머인데요, 필라테스 수업은 보통 이 네 가지 중에서 한 가지 기구 시퀀스를 메인으로 듣게 돼요 이 중에서도 캐딜락은 정말 다재다능한 기구랍니다 넓은 프레임에 각종 바와 스프링이 연결되어 있어서 다양한 움직임과 운동이 가능해요 ♥ 캐딜락의 장점 캐딜락에서는 스트레칭부터 근력 강화, 유산소까지 모두 할 수 있어요 특히 스프링을 이용한 동작들이 근육의 움직임을 섬세하게 조절해줘서 부상 없이 운동하기 좋답니다 저는 이 점이 너무 좋아서 캐딜락 수업을 가장 선호해요 ! 또한 응용할 수 있는 동작도 무궁무진하고요 다양한 캐딜락 동작 모음 zip 제가 했던 다양한 난이도의 캐딜락 동작들을 보여드릴게요 1. 어드벤스 행잉 동작 (1) 이 동작은 캐딜락의 퍼지를 잡고 공중에서 몸을 사용하는 ...

CJ온스타일 오하루자연가득 레몬진저샷 다이어트&건강 관리 한 포로 완성! 안녕하세요, 이웃님들! 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 여전히 코 끝이 시릴정도로 추운 날씨, 이런 겨울철에는 특히 면역과 체력 관리가 중요한 것 같아요 그래서 저는 요즘 다이어트 클렌즈 제품과 함께 "나의 #건강함 을 지키는 하루 습관"이라는 새로운 건강 관리 & 운동 루틴을 만들어봤는데요 이렇게 건강한 하루를 만들어주는 특별한 아이템을 이웃님들께 소개해보려고 해요 :) 나의 건강 루틴, 레몬진저샷과 함께! 최근들어 아침 운동 후 챙기는 저만의 작은 루틴이 생겼어요 - 바로 CJ온스타일에서 새롭게 출시한 <오하루 자연가득 레몬진저샷> 한 포 마시기! 이름하여 "Oh! 하루, 내 몸을 지키는 오하루 한 포!" 혹시 헐리우드 스타들이 즐겨 마시는 레몬진저샷을 들어본 적이 있나요? 이제 CJ온스타일을 통해서 손쉽게 만나볼 수 있게 됐답니다 "진심을 담은 자연의 맛과 영양을 통해 간편하게 건강한 삶을 완성해보세요!" 이것이 바로 오하루 자연가득의 슬로건이에요, 매일 아침 이 한 포로 저도 건강한 하루를 시작을 하고 있답니다 저의 최애 건강 관리템이라고도 볼 수 있죠 XD 왜냐하면, 오하루자연가득 레몬진저샷은 100% 레몬즙과 10% 진저의 황금 비율로 만들어져서 활기찬 하루를 시작하기 딱 좋은 제품이기 때문이에요 - 레몬진저샷, 이런 점이 좋아요! 1. 프...

마르디 메크르디 악티프 신상 애슬레저룩 입고 새해운동 시작 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 비교적 따뜻한 기온으로 시작한 새해, 화창한 날씨에 새해 해돋이도 잘 보였다고 해요 저도 2025년부터는 건강한 라이프 스타일을 위해 새롭게 새해운동 계획과 함께 신상 애슬레저룩을 만나봤는데요 :) 디자인부터 소재, 기능성까지 모두 훌륭한 제품이라 저만 알기 아까워 공유해보려고 해요 ! 새해맞이 운동 계획한 이웃님들이라면 이번 포스팅 꼭 주목해보세요 - 마르디 메크르디 악티프 오늘 소개할 제품은 브랜드는 마르디 메크르디 악티프(Mardi Mercredi Actif) 우선 브랜드에 대해서 간략히 소개해보자면, 마르디 메크르디의 스포츠 라인으로 일상과 운동의 경계없는 라이프스타일을 위한 애슬레저 아이템을 출시하고 있어요 ! 그리고 대표적인 슬로건인 'ACT your body, IF you love' 의미를 담아, 자기 자신과 자신의 몸을 사랑하는 여성들의 라이프스타일을 존중하며, 이에 맞는 기능성과 스타일까지 강화했답니다 그래서 운동할 때, 완벽한 핏은 물론 편안하고 자유로운 착용감까지 경험할 수 있고, 뿐만 아니라 라이프스타일 속에서는 패셔너블한 스타일링까지도 가능한 다재다능한 애슬레저 일상룩이에요 ☆★ 출처 - 마르디 메크르디 악티프 25SS 기획전 또한, 2025년 새해를 맞아, 마르디 메크르디 악티프에서는 새해...