실내운동 폴댄스 추천하는 이유 +의상, 다이어트 효과 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 이제 정말 겨울이 찾아온 것 같아요 아침 기온이 영하권을 기록 하면서 급격히 추워졌더라고요 이렇게 날씨가 갑자기 추워진 시기에는 아무래도 실외보다 실내운동 수요가 커지는데요, 그래서 오늘은 실내운동을 찾아보는 이웃님들께 제가 꼭! 추천하고 싶은 스포츠, 폴댄스에 대해서 소개해 보려고 해요 :) 폴댄스는 어떤 운동일까? 폴댄스 Poledance는 폴(봉)과 댄스(춤)이 결합한 단어로, 우리말로는 봉춤이라고도 하는데요 - 폴에서 수행하는 모든 동작 및 기술를 일컫는다고 볼 수 있어요 ! 참고로, 위 영상처럼 몸을 거꾸로 뒤집은 동작은 모두 인버트(invert)- 중급 이상의 기술이랍니다 또한 폴댄스는 근력 뿐만 아니라 다리 찢기와 같은 신체의 유연성도 어느정도 필요로하는 운동으로 알려져있는데요 처음부터 유연성을 걱정할 필요는 없어요 ! 수업 시간에 준비운동과 다양한 스트레칭을 꾸준히만 해준다면 유연성은 자연스레 생기거든요 ♥ 폴댄스 의상에 대해서 폴댄스를 시작하게 되면 전용 복장인 폴웨어(polewear) 착용이 필수인데요 - 폴웨어는 대부분 수영복처럼 몸에 딱 붙고 피부 노출이 많은 짧은 의상이 대부분이라는 것 그 이유는 바로, 폴댄스는 봉과의 마찰을 이용한 운동이기 때문이에요 ! 엘보, 팔, 종아리, 등허리, 겨드랑이,...

봉춤 폴댄스 운동일지 다리찢기 효과 & 여자근력운동 추천 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 ! 끈적끈적 사우나처럼 습한데다가 폭염까지 찾아와서 요즘은 야외활동은 아예 엄두도 못 내겠더라고요 그래도 저의 꾸준한 취미이자, 대표 여자 근력 운동인 폴댄스(봉춤)는 시원한 실내에서 할 수 있어 참 다행이라는 생각이 문득 들었어요 - 그래서 오랜만에 포스팅을 준비해봤는데요! 바쁘다는 이유로 예전처럼 열심히 못 탄지는 꽤 됐지만 지난 겨울에 동기부여차 촬영했던 폴프로필 운동일지도 함께 적어볼게요 :) 폴댄스 체스트프레스 (기술) 2024년 2월, 학원 수강생 5명과 단체로 촬영했던 폴댄스 프로필 - 저는 약 4~5개의 기술을 가져갔고 그 중에서 하나 추천받았던 게 위 기술이에요 체스트프레스 #PDChestPress 라고 이름 그대로 가슴으로 봉을 눌러 거꾸로 매달려 버티는 기술이랍니다 폴댄스 봉춤 사진 찍는다고 처음으로 시도해본거였는데, 촬영 전 미리 연습할 때 선생님께서 많이 잡아주시고 도와주셨어요 ! 그런데 막상 해보니까 여자 근력운동임에도 불구하고 이게 버티는 근육이나 힘도 중요하지만 생각보다 허리를 많이 꺾어야, 즉 후굴이 좋을수록 예쁜 각도가 나오더라고요 아시다시피 저는 만성 허리 신경통을 달고산지 10년 가까이 돼서 이건 무리겠다 싶었죠 하지만 그럼에도 불구하고 대체할 기술이 딱히 없다는 생각에(찾아보기 귀찮았던 것...

유연성 운동 종류 폴댄스 / 다리찢기 연습 통증 효과 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 :) 이번주는 다행히 극심한 한파가 물러가고 겨울 날씨치고는 비교적 따뜻한 편이에요 - 저는 이렇게 따뜻해진 틈에 항상 스트레칭이나 요가와 같은 유연성 운동을 하려고 노력하는데요 ! 추울 때 꽁꽁 뭉쳐있던 근육을 이완해주고, 가동범위를 늘려줌으로써 관절이나 근육 부상을 방지할 수 있답니다 게다가 저는 타고난 유연성이 전혀 없는 몸이라 후천적 노력으로 다리찢기에 성공했어요 오늘은 이런 유연성 운동 종류인 폴댄스 기술, 동작 모습 일부와 함께 종종 이웃님들께서 궁금해하는 다리찢기 연습, 통증, 효과 등에 대해서도 한 번 이야기해볼까해요 ♥ Before 앞서 이야기했듯이 저는, 선천적인 유연성이 없는 몸이라 후천적으로 노력으로 다리찢기에 성공한 케이스에요! 어느정도였냐면 학창 시절 체력장으로 전굴 테스트를 항상 하는데 평균은 커녕 늘 마이너스로 측정이 나와서 전교에서 유명한 뻣뻣왕이라 불렸어요 ㅠㅠ 보통 성인인 분들도, 타고난 관절이나 근육 등이 유연하면 스트레칭만 꾸준히해도 금방 늘어나더라고요 하.지.만, 저는 저렇게 사진 속 모습처럼 폴댄스라는 운동을 시작함에도 불구하고 약 1년 넘게 다리찢기(스플릿) 동작의 각도가 부끄럽게도 ‘ㅅ’시옷 모양이었네요 그래서 어느날부터인가, 각성을 하고! ‘평생 소원인 다리를 한 번 찢어보자’ 는 마...

폴댄스 학원 체험수업 모어앤폴스튜디오 (개인레슨 의상+준비물) 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 시베리아 날씨같은 강추위가 시작된 지난 주말 월요일인 오늘은 온종일 영하로 떨어진다고 하는데요 출퇴근길 한파 특히 주의하셔야할 것 같아요 올 겨울 유난히 따뜻하다 싶었는데 이렇게 갑자기 추위가 찾아오니까 몸도 마음도 움츠러드는 느낌이죠 이런 추운 날씨가 시작되면, 아무래도 야외 스포츠보다는 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아보게 되는데요 그 중에 하나인, 폴댄스를 소개해볼까해요 ! 특히나 학원을 알아보시거나 폴을 처음 접하셔서 체험수업과 같은 개인레슨을 알아보시는 이웃님들을 위해서 의상 및 준비물도 꼼꼼히 적어볼게요 ☆★ 오늘 소개해드릴 곳은 바로, KTX 광명역 인근에 위치하고 있는 모어앤 폴댄스 스튜디오인데요 - 이케아 광명점, 광명 롯데 프리미엄 아울렛 바로 맞은편 상가 2층에 간판이 보일 거에요 상가 앞에는 버스정류장도 있고 광명역에서도 도보로 10분 이내라서 뚜벅이분들도 충분히 찾아오기 좋고요 ! 또한, 지하 1층 상가전용 주차장도 있고 방문객 무료 주차 2시간 지원도 되기 때문에 자차로 방문하셔도 매우 편하답니다 :) 아무튼, 효성해링턴상가 2층 복도를 따라서 제일 안쪽으로 들어오시면 222호에 모어앤 폴 스튜디오가 짠 ! 깔끔한 화이트톤 인테리어 속에 은은한 채광이 들어오는 아늑한 분위기의 실내 - 대형, ...

안양 비산동 요가 꾸준하게 보니플라잉요가 출석 중 ! 안녕하세요 잇님들 :) 벌써 12월이 시작된지도 일주일이 지났어요 지난 11월을 어떻게 지냈나 돌아보니까, 폴짝하니는 유독 운동을 열심히 했더라구요 ! 특히 새로 만난 안양 비산동 요가를 꾸준히 주 2-3회씩 다니면서 말이죠 ♡♥ 메인 수업인 발레핏과 플라잉도 매주 들었는데, 처음 시작했을 때에 비해서 정말 많이 늘었답니다 게다가 해먹 위에서, 멋진 운동 인생샷까지 건졌어요 ! 이렇게나 추운 겨울에도 열정 넘치게 해준, 이 곳을 지금부터 소개해드릴게요 바로, 보니플라잉 요가 ! 위치는 비산동 이마트 맞은 편 상가 10층인데, 자세한 주소와 지도는 하단에 넣어드렸으니 참고하세용 11월 내내 일주일에 2~3회씩 꾸준히 출석해서 그런지, 이제는 이 입구 사진만 봐도 넘나 익숙하고 반갑고 그러네용 (ㅋㅋㅋ) 입장과 동시에 발열 체크, QR코드를 통한 체크인을 진행 ! 그리고나서 바로 탈의실로 들어와서 손을 씻고, 락커에 짐을 보관 후, 운동복으로 갈아입어주면 수업 준비 끝 :) 로비, 데스크 모습 등 보다 자세한 사진은 이전 포스팅에서 확인이 가능하니, 이것도 하단에 링크 남겨둘게요 ♡♥ 보니플라잉요가의 발레핏 수업 실력파 원장 선생님께서 직접 강의해주시는 발레핏 수업이랍니다 안양 비산동 요가원 수업 들으러오는 날은, 설레서 그런지 항상 집에서 일찍 출발하게 되더라구요 그래서 종종 제일 ...

안양 비산동 필라테스 함께 배울 수 있는 보니플라잉요가 안뇽하세요 잇님들! 폴짝하니의 첫 플라잉요가 후기 기억하시나요 ? 한 달동안 4회차정도 들은 왕왕초보지만, 너무너무 재밌어서 꾸준히 배우는 중이랍니다 최근 11월부터는 집에서 조금 더 가까운, 새로운 요가원으로 등록하게 됐어용 :-) 이곳은 다양한 요가 장르 뿐만 아니라, 단체 필라테스까지 함께 들을 수 곳이더라구요 근처 사시는 이웃님들께 꼭 추천해드리고 싶어 오늘도 포스팅 알차게 준비해보았어요 ♡♥ 짜자잔! 제가 11월부터 다니게 된 곳은, 안양 비산동 위치한 보니플라잉요가랍니다 ! 만안구 사시는 분들이라면, 비산동 이마트를 모를 수 없는데, 이마트 바로 맞은편 에비뉴 상가 10층에 있어요. 등록하게 되면 이렇게 입장 후, 셀프로 출석체크를 하실 수 있구요 ! 코로나 예방을 위한 신체 체온 측정과 명부 작성도 잊지않고 진행중이니까 보다 안심하고 운동하고 올 수 있었다는 거 :) 들어가자마자 보이는 로비 ! 저처럼 일찍 온 경우, 미리 대기할 수 있는 하얗고 깔끔한 대리석 테이블과 편안한 의자 그리고 오른편에는 수업 진행 중인 메인 홀 ! 잠시 후에 공개하도록 할게요 ☆★ 개인 지참 텀블러를 이용 중인 보니플라잉요가 ! 환경을 사랑하는, 멋진 요가원이더라구요. 곳곳에 회원님들의 물병이 보였답니다 :) 저도 언제나 운동을 갈 때면, 전용 텀블러를 가지고 다니구 있어요 헤헤 개별 락...

계단오르기 효과 운동 칼로리 계산해보기 안녕하세요 이웃님들! 운동 인플루언서 @하은이에요 맑고 화창한 날씨와 함께 간만에 공휴일이 찾아왔어요 - 오늘은, 날씨의 영향을 받지 않고 실내에서 365일 내내 가성비 좋게 할 수 있는 쉽고 간단한 운동 하나를 소개해보려고 해요 누구나 한 번쯤은 들어봤을 법한, 계단오르기 ! 이에 따른 효과에 대해서도 이야기를 해볼까하는데요 제가 착용하고 다니는 애플워치에서도 찾아보니, 스포츠 카테고리 안에 들어있더라구요 !? 그래서 실제로 착용한 뒤, 운동 칼로리를 계산해보기도 했답니다 지금부터 공유해드리도록 할게요 :) 가장 흔하고 편하게 접근할 수 있는 것은, 바로 아파트 계단이 아닐까 싶어요 ! 심지어 제 본가는 높디 높은 27층인 것은 안 비밀 - 살짝 웃픈 이야기일 수 있지만, 1년에 한 두 번씩, 간혹가다가 엘리베이터 점검이 겹치는 날에는 강제로 오르는 경우가 생기기도 해요 저같은 경우는 몇 년전까지만해도 계단오르기 효과가 그렇게 좋다는 것을 아예 몰랐어요 그러다가, 어느날인가, TV를 통해서 대한민국 탑모델이신 한혜진님께서 최고의 운동이라고 극찬하는 것을 보고, 그제서야 위력(?)을 깨닫게 됐지요 - 다이어트 성공하신 분들의 사례도 혹시나 있을까 싶어서 찾아보니까 생각보다도 더 많이 보여서 놀라기도 했지요 ☆★ 그래서 그 뒤로는 저도, 방문하는 건물이나 상가마다 최대한 엘리베이터를 타지 않고 계...

아텍스스포츠테이핑 근육테이프 운동 시 손목 무릎 테이핑 방법 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 지난주까지만해도 기온이 뚝! 떨어져서 급하게 패딩을 꺼내입었었는데, 이번주는 다시 기온이 높아져서 다행이죠 - 그런데 저는, 이런 날씨의 변화를 핑계로, 일상 생활을 조금 게을리했던 것 같아요 그래서 어제부터는 다시 부지런하게 달려보자는 마음 가짐으로 운동 계획을 세워봤답니다 계획과 동시에, 하나 챙긴 준비물 있었는데, 저의 스포츠 필수템인 스포츠테이프였어요 ☆★ 제가 가장 자주하는 근력 운동이 바로 폴댄스인데, 이 때 근육 부상을 방지해주는 역할을 하는 아주 빛과 소금같은 존재랄까요 ?! 평소 손목과 무릎 관절에 부담을 느끼고 있어서 몇 년째 꾸준히 사용 중이기도 하고, 테이핑 방법을 궁금해하시는 분들이 있을 것 같아서 오늘 포스팅을 준비해봤으니 집중해보세요 :) 제가 가장 많이 사용하는 브랜드이자, 가장 인지도가 높은 아텍스 스포츠 테이핑 제품인데요 - 전 국가대표 축구선수인 이동국님의 근육테이프로도 알려져있기도 하답니다 그러면 왜 이런 제품을 사용하느냐 궁금하시죠 ? 스포츠테이프가 근육을 보호해주고 잡아주기 때문에 운동 중 부상 방지 역할을 해주는 거랍니다 ☆★ 아! 오늘 보여드리는 것은, 기존 제품보다도 폭이 5mm 가량 더 넓어진 프리미엄 라인이랍니다 ! 기존에는 5cm 폭이었으니까, 약 10% 가량 늘어난 셈이죠...

실내운동 폴댄스 추천하는 이유 +의상, 다이어트 효과 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 이제 정말 겨울이 찾아온 것 같아요 아침 기온이 영하권을 기록 하면서 급격히 추워졌더라고요 이렇게 날씨가 갑자기 추워진 시기에는 아무래도 실외보다 실내운동 수요가 커지는데요, 그래서 오늘은 실내운동을 찾아보는 이웃님들께 제가 꼭! 추천하고 싶은 스포츠, 폴댄스에 대해서 소개해 보려고 해요 :) 폴댄스는 어떤 운동일까? 폴댄스 Poledance는 폴(봉)과 댄스(춤)이 결합한 단어로, 우리말로는 봉춤이라고도 하는데요 - 폴에서 수행하는 모든 동작 및 기술를 일컫는다고 볼 수 있어요 ! 참고로, 위 영상처럼 몸을 거꾸로 뒤집은 동작은 모두 인버트(invert)- 중급 이상의 기술이랍니다 또한 폴댄스는 근력 뿐만 아니라 다리 찢기와 같은 신체의 유연성도 어느정도 필요로하는 운동으로 알려져있는데요 처음부터 유연성을 걱정할 필요는 없어요 ! 수업 시간에 준비운동과 다양한 스트레칭을 꾸준히만 해준다면 유연성은 자연스레 생기거든요 ♥ 폴댄스 의상에 대해서 폴댄스를 시작하게 되면 전용 복장인 폴웨어(polewear) 착용이 필수인데요 - 폴웨어는 대부분 수영복처럼 몸에 딱 붙고 피부 노출이 많은 짧은 의상이 대부분이라는 것 그 이유는 바로, 폴댄스는 봉과의 마찰을 이용한 운동이기 때문이에요 ! 엘보, 팔, 종아리, 등허리, 겨드랑이,...

폴댄스 학원 체험수업 모어앤폴스튜디오 (개인레슨 의상+준비물) 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 시베리아 날씨같은 강추위가 시작된 지난 주말 월요일인 오늘은 온종일 영하로 떨어진다고 하는데요 출퇴근길 한파 특히 주의하셔야할 것 같아요 올 겨울 유난히 따뜻하다 싶었는데 이렇게 갑자기 추위가 찾아오니까 몸도 마음도 움츠러드는 느낌이죠 이런 추운 날씨가 시작되면, 아무래도 야외 스포츠보다는 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아보게 되는데요 그 중에 하나인, 폴댄스를 소개해볼까해요 ! 특히나 학원을 알아보시거나 폴을 처음 접하셔서 체험수업과 같은 개인레슨을 알아보시는 이웃님들을 위해서 의상 및 준비물도 꼼꼼히 적어볼게요 ☆★ 오늘 소개해드릴 곳은 바로, KTX 광명역 인근에 위치하고 있는 모어앤 폴댄스 스튜디오인데요 - 이케아 광명점, 광명 롯데 프리미엄 아울렛 바로 맞은편 상가 2층에 간판이 보일 거에요 상가 앞에는 버스정류장도 있고 광명역에서도 도보로 10분 이내라서 뚜벅이분들도 충분히 찾아오기 좋고요 ! 또한, 지하 1층 상가전용 주차장도 있고 방문객 무료 주차 2시간 지원도 되기 때문에 자차로 방문하셔도 매우 편하답니다 :) 아무튼, 효성해링턴상가 2층 복도를 따라서 제일 안쪽으로 들어오시면 222호에 모어앤 폴 스튜디오가 짠 ! 깔끔한 화이트톤 인테리어 속에 은은한 채광이 들어오는 아늑한 분위기의 실내 - 대형, ...

폴댄스 의상 페어리스트 폴웨어, 역대급 편안한 착용감 안녕하세요 이웃님들 :) 운동 인플루언서 @하은 이에요 이제는, 에어컨 없이도 제법 선선한 가을 날씨네요- 하지만 아침 저녁으로는 생각보다 더 추워서 따뜻한 이불과 긴팔을 찾게 만들기도 하고요 또한 환절기다보니까, 건강과 체력 관리도 동시에 신경을 쓰셔야한다는 거 다들 아시죠? :-) 저는 하필이면 지난주부터 환절기 날씨 탓인지 갑자기 컨디션이 많이 안 좋아서 힘들었는데,ㅠㅠ 그래도 놓치 못한 게 하나 있었어요. 바로 바로, 무한 매력의 스포츠, 헤어나올 수 없는 폴댄스 - 심지어 최근에 새롭게 Get한 의상 때문이기도 해요 ♥ 그래서 이 폴웨어 브랜드의 신상 폴댄스복을 오늘 이웃님들에게 추천하고자 포스팅 준비해봤어요 ! 짜잔! 우체국 택배로 총알같이 도착한 택배 한 상자. 페어리스트 폴웨어의 신상 세트가 이 안에 -! 그나저나 배송 받은 포장 패키지 보자마자 젤 먼저 드는 생각이, '종이를 사용한 것을 보니 아마도 친환경을 앞장서서 실천하고 있는 폴웨어 브랜드가 아닐까!' 였어요 - 역시나 펼쳐보니 모든 포장지, 완충재, 소재 등을 모두 종이로만 사용했더라고요 ! 환경 생각하는 모습 마저 참 멋지네요 ♥ 그래도 정말 선물을 받는 듯한 느낌이 뿜뿜이라 박스 개봉하자마자 저도 모르게 신나서 입꼬리가 씰룩 올라간 건 안 비밀 *,* 짜잔! 제가 이번에 새롭게 도전하게 된, 신상 폴댄스...

폴댄스 의상 입문 초보 모두 입기 좋은 비메이드폴웨어 안녕하세요 이웃님들 ! 운동 인플루언서 @하은 이에요 최근 일이 자꾸 겹쳐서 꽤 바쁘게 지내느라, 저의 오랜 취미운동이자 근력 운동인 폴댄스에 잠깐 소홀하게 지냈던 것 같아요 ㅠㅠ 그래도 이런 와중에 운좋게, 평소 가장 좋아하는 폴웨어 브랜드의 SNS 리그램 이벤트에 당첨되면서, 새로운 폴댄스 의상이 하나 생겼지 뭐에요 :) 덕분에 다시 으쌰으쌰 열심히 봉을 잡아보기로 다짐하는 계기도 됐고, 겸사겸사 이렇게 리뷰도 가져오게 됐지요 ♡♥ 그럼 지금부터 오늘의 이야기 시작해볼게요 - 지난 겨울에 구매했던 프로즌 세트 때도 이 종이 택배봉투에 왔었는데, 이번에도 역시 -! 겉으로는 단순해보이는 택배봉투일지 몰라도 꽤나 특별한 사연(?)을 가지고 있답니다 바로, 재생지로 제작된 친환경 에코 패키지이기 때문 ☆★ 아시는 분들도 있겠지만, 비메이드는 친환경을 추구하는 브랜드에요 약 2년 전 폴린이 시절에 좋은 기회로 챌린지에 함께 참여했을 당시에 참여자들이 다함께 친환경을 실천, 인증하며 서로서로 독려를 했었던 기억이 나네요 이렇게 확고한 브랜드 가치를 꾸준히 유지하고 있다보니, 많은 충성 고객을 보유하고 있는 폴댄스 의상 브랜드이기도 해요 ! 그리고 여기에 감성 한 스푼까지 ♡♥ 최근에 더스트백 디자인이 사진처럼 투명한 메쉬형태로 바뀌었더라구요 :) 폴웨어도 디자인도 늘 수정을 거듭하며 나...

폴댄스 의상 비마이발렌타인 폴웨어 레드 추천 안녕하세요! 운동 인플루언서 @하은 이에요 :) 여름인 것 마냥 덥더니, 어제 오늘 갑작스레 봄비가 찾아오면서 다시 쌀쌀해졌지요 ? 이럴 때일수록 감기 더 조심하셔야할 것 같아요 ! 저는 오늘은 새롭게 장만한 폴댄스 의상, 세상 예쁜 꼬까옷 리뷰를 가지고 왔답니다 ♡♥ 무엇보다 실물 색깔보고 기절하는 줄 알았어요 저의 인생 레드 컬러를 만났거든요 ! 오늘 보여드리는 사진 속에서도 물론 충분히 예쁜 색이 표현됐지만, 실물로 보면 더더욱 예쁘다는 것 거듭 강조하며 오늘 포스팅 시작해보도록 할게요 - 궁금해하실 브랜드는 바로, 비마이발렌타인 폴웨어에요 2022년 3월 24일에 따끈따끈 런칭된 곳이라서 저도 이번 기회에 처음 알게 된 곳이기도 하답니다 ! 실물로 받아본 옷의 퀄리티는 물론이고, 브랜드 이념이나 취지 또한 너무 완벽하더라구요 간단히 소개를 해드리자면, 여성의 건강한 라이프스타일을 지향하고, 도전을 하는 모든 여성의 연인이 되고자 하는 바램으로 시작된 비마발(줄임말)- 심지어는 수익금 일부를 청소년들을 위해 생리대 기부를 하고 있다고 하네요 ☆★ 꼬까옷도 사면서 좋은 일에도 동참할 수 있겠죠 ? 비마발의 취지대로, 택배를 개봉하니 마치 연인에게 선물을 받은 듯한 느낌의 포장을 보면서 1차 심쿵하고 - 2차로는 컬러보고 또 심쿵했답니다 제가 그동안 계속해서 빨간색 폴댄스 의상을 찾아 헤...

초겨울 운동루틴 하체 붓기 쏙! 빼는 초간단 폼롤러 스트레칭 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 아직 초겨울이지만 생각보다 강추위가 빠르게 찾아온 것 같아요 그래서인지 저도 요즘들어 자꾸 따뜻한 방바닥에 장시간 앉아있거나 이불 속에 누워있는 경우가 많아지더라고요 이렇게 하체 근육의 움직임이 많이 적어질 때 하체 붓기와 혈액 순환 문제가 발생할 수 있는데요 이를 손쉽게 다스릴 수 있는 폼롤러 스트레칭, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 저의 초겨울 운동루틴을 알려드릴게요 :) 겨울철 하체 붓기 앞서 이야기했듯이, 추운 날씨와 관련된 여러 생리적 변화들로 인하여 겨울철 하체 붓기가 흔히 발생될 수 있는데요 - 제가 생각하는 주요 원인은 총 다섯가지로, 다음과 같아요 혈액 순환 감소 체온 유지를 위한 혈관 수축 부족한 수분 섭취 염분 섭취의 증가 신체 활동 및 운동량 감소 전부 추운 날씨에 생길 수 있는 신체 변화 및 생활 패턴의 변화이기 때문에 쉽게 공감하실텐데요 그 중에서도 저는 4번처럼 초겨울에는 자꾸 짠음식을 찾게 되는 것과 5번처럼 운동량이 감소한 것도 원인이라고 생각해요! 그래서 저의 해결책은, 홈트레이닝 소도구를 이용한 스트레칭이랍니다 아무래도 하체는 근육들이 크기 때문에 - 사진 속 모습처럼 손으로 풀어주는데는 한계가 있거든요 폼롤러 스트레칭 짜잔! 준비한 것은 바로 N년째 집에서 홈트하며 사용 중인 돌...

종아리 운동 루틴 다노 코르크 폼롤러 스트레칭 다리 사용법 안녕하세요 이웃님들 인플루언서 @하은 이에요 - 유난히 더웠던 올해 여름 날씨도 서서히 물러가더니 어느새 9월이 시작됐어요 ! 이렇게 날이 선선해져서 그런지 최근들어서 활동량이 부쩍 많아졌는데요, 이곳저곳 열심히 돌아다니고 밤 늦게 집에 들어와서 보면 다리가 퉁퉁 부어서 은근 힘들더라구요 ㅠㅠ 그래서 붓기 제거해보려고 셀프 마사지도 해봤지만 한계가 느껴지더라구요 이 방법 저 방법 다 동원하다가, 마침내 가장 적합한 방법을 찾았는데요 다노 코르크 폼롤러 스트레칭이었어요 ☆★ 이 제품을 사용한 뒤로 다리도 많이 편안해지고 무엇보다 하체 근력 향상하는데도 도움이 되는 중 ! 그래서 오늘 이웃님들께 집에서 매일매일 따라할 수 있는 쉬운 종아리 운동 루틴(다리 스트레칭) 및 폼롤러 사용법을 알려드리려고 해요 :) 매일 홈트레이닝 할 때마다 저의 종아리 운동을 책임져주는, <다노 코르크 폼롤러> 랍니다 - 네이버 스포츠 인플루언서로서 돌기형, 민자형, EPP, EVA 등등 지금까지 정말 다양한 형태와 여러 소재의 제품을 만나왔었고 여러번 소개를 해드렸지만 코르크 제품은 또 처음이라 무척 기대됐어요 ! 실제로 사용해보니 코르크 소재만의 차별화 된 강점이 정말 많아서, 종아리 운동 루틴과 다리 스트레칭 소개하기 전에 간단히 몇 가지만 이야기해볼게요 나무를 훼손하지 않는 FSC 인증 제품 천...

필라테스 폼롤러 사용법 허벅지 종아리 허리 스트레칭 운동 추천 안녕하세요 이웃님들 ! 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 하루하루 날씨가 점점 더 쌀쌀해지고 있는데다, 이제 올해도 한 달 조금 넘게 남았다니 ! 항상 말하지만 시간이 참 빠른 것 같아요 이렇게 나이도 한 살 한 살 더 먹어갈수록, 저도 모르게 건강을 더 살펴보게 되더라구요 사실 이건 저 뿐만 아니라 이웃님들도 마찬가지일 거라 생각되는데요 ! 매일 건강 식품이나 영양제를 챙겨먹어도 어느 정도 한계가 느껴질 수 밖에 없을 거에요 ㅠㅠ 그래서 오늘은 집에서 매우 쉽게 따라하며 신체 컨디션 회복에 도움을 받을 수 있는, 폼롤러 사용법 및 종아리 허벅지 허리 스트레칭 등 간단한 운동 방법을 포스팅으로 준비해봤답니다 ☆★ 먼저, 제가 매일매일 꾸준히 사용하고 있는 필라테스 폼롤러 추천템을 간단히 소개해볼게요 ! 바로 데일리엄 이라는 브랜드 제품인데요 - 고급 EVA 소재를 사용한 돌기 형태랍니다 그리고 무엇보다 처음 봤을 때부터 이 예쁜 파스텔 컬러가 유독 눈에 띄었어요 ♡♥ 제가 PICK한 블루 외에 파스텔 핑크도 있어요 또한 사이즈는 45cm / 33cm로 나뉘어있고, 저는 보통 허리 종아리 허벅지 등을 모두 커버할 수 있는 45cm를 주로 사용 중이라는 ! 또한, 돌기형태의 데일리엄 제품은 다른 제품들과 분명한 차별점이 보였어요 - 친환경 테스트까지 모두 완료한 제품으로써,...

필라테스 폼롤러 종아리 하체 스트레칭 돌기폼롤러 안녕하세요 이웃님들 ! 운동 인플루언서 @하은이에요 당연하지만 소리지만, 날씨가 너무너무 더운 7월이에요 지난주까지 지겹게 오던 비가 갑자기 그리워질 정도네요 그래도 여름철만큼 몸에 땀이 잘 나고 운동하기 좋은 계절은 없다고 생각하거든요 :) 그만큼 근육이 쉽게 이완되기도 하고요 그래서, 최근 매일매일 홈트를 달리고 있는데요 - 저의 소울메이트 같은 운동기구인 필라테스 폼롤러 덕분에 허벅지 종아리 스트레칭과 같은 하체 운동을 하는데 큰 도움을 받고 있는 중이에요 오늘 이웃님들께 소개해보고자 포스팅 가져왔어요 ! 사실 불과 2년 전까지만해도 저는 폼롤러도 평범하고 무난한 민자형태를 주로 사용했었는데, 지금은 이 돌기형태가 아니면 몸도 못 풀정도로 홀딱 반해버렸다는 것 ☆★ 보통은 돌기라고하면 무조건 아플 거라고 예상하지만요, 헬스장이나 필라테스 할 때도 보면 목적에 따라서 폼롤러를 다르게 사용하거든요 !? 그만큼 각 형태에 따라 특화된 부분이 있기 때문이에요 민자형은 주로 근막이완을 하는, 가벼운 스트레칭 정도에 사용을 하지만, 돌기형을 사용하게 되면, 근막을 넘어서 내부 깊숙한 근육까지 자극이 들어가기 때문에 하체의 경우, 특히 종아리 부분에 붓기 해소까지 도움을 준다는 거에요 특히나 저와 같은 여성 이웃님들은, 종아리, 허벅지 등에 보기싫은 셀룰라이트도 한 번쯤은 경험해보셨을텐데요 -...

폼롤러 스트레칭 하체 셀룰라이트 제거 운동 안녕하세요 이웃님들 :) 운동 인플루언서 @하은 이에요 평소보다 살짝 쌀쌀했던 주말 날씨와 함께, 어느덧 가정의 달인 5월이 시작됐지요 ! 2022년도 벌써 이렇게 절반 가까이 지나가고 있다는 사실이 신기하기도 하면서, 올해 초부터 새해 목표로 했던 다이어트와 유연성, 신체 근육 강화 등을 다시금 돌아보게 됐어요 그래도 매일 꾸준히하는 폼롤러 스트레칭 덕분인지 저의 신체 컨디션이 나날이 개선되는 느낌을 받고 있긴 하답니다 그래서 오늘 포스팅에서는 이러한 부분에 대해서 조금 더 자세히 이야기를 나눠볼까해요 ♡♥ 사실 저는, 올해 초까지만해도 갑자기 바빠진 개인 스케줄과 불규칙한 생활 습관으로 인해서 한동안 고생했었는데요, 특히나 온 몸이 하루종일 땡땡 부어있을 정도로 붓기와의 전쟁에도 시달렸다는 사실 ! 그 중에서 유독 신경쓰였던 곳은, 바로 다리, 하체 부위였답니다 아무래도 운동 중에서 폴댄스를 가장 많이 하다보니까 하반신 노출이 불가피한데, 영상을 촬영할 때 드러나는 종아리 붓기와 허벅지 셀룰라이트가 계속 신경쓰일 정도였으니까요 그래서 2월부터는 본격적으로 하반신 컨디션 개선을 위해 노력을 했는데요 - 특히나, 허벅지 근처 셀룰라이트 제거하기 위해 온갖 방법을 찾아봤었어요 검색을 해보니, 공통적으로 말하는 것이, 혈액순환 장애를 개선시키는 일이 우선 순위라고 해서, 붓기에 도움되는 차, 크...

다리찢기 효과 좋은 햄스트링 운동 하체 스트레칭 루틴 안녕하세요 이웃님들 인플루언서 @하은 이에요 :) 새해가 되고 잠시나마 따뜻해진 줄 알았는데, 얼마지나지 않아 낮 기온이 다시 영하권으로 떨어졌어요 저는 이런 변덕스러운 날씨 때문인지 지난주에는 컨디션이 좋지않아 힘들었거든요 그래서 잠시 운동을 쉬었더니 금방 또 몸이 근질근질해져서 다시 움직여보기로 했어요! 개인적인 생각인데, 컨디션이 좋지않을 때는 간단한 스트레칭이나 폼롤러 같은 근육 이완 운동이 은근 유용하고 도움이 많이되는 것 같더라구요 그래서 오늘은 간단하게 누구나 따라할 수 있는 햄스트링 운동, 하체 스트레칭 루틴을 소개하려고요 사실 이것만 꾸준히해도 분명 언젠가는 다리찢기 효과를 보실 수 있는 루틴이랍니다 - 먼저, 다리찢기를 하기 위해서는 햄스트링부터 충분히 늘려야 가능해요 ! 저도 어린 시절부터 햄스트링이 정말 정말 뻣뻣하고 무릎을 피면 뒷쪽이 살짝 아플 정도의 컨디션이었거든요 ㅠㅠ 그런데 지금 이 동작만 몇 달을 거의 매일매일 따라해봤는데, 어느 순간부터 햄스트링이 굉장히 좋아졌어요 :-) 우선 위 햄스트링 스트레칭 동작을 하기 위해서는 체크해야할 포인트가 두 가지 있는데, 첫 번째는 허리를 곧게 펴주기 두 번째는 무릎을 쭉 펴주기 이렇게 두 가지인데 처음이라면 이게 또 가장 어려운 부분이기도 해요! ‘나는 처음인데 이 동작이 그냥 된다’ 하신다면 아마 햄스트링이 ...

다리찢기 효과 햄스트링 스트레칭 운동 방법 안녕하세요 이웃님들 운동 인플루언서 @하은 이에요 :) 다들 봄 날씨라고는 하지만, 여전히 바람이 차서 그런지 쌀쌀하게 느껴지는 것 같아요 그래서 저는 아직 방심하지 않으려고, 운동 전에는 특히나! 스트레칭을 신경쓰고 있답니다 아무래도 긴장된 신체 근육들이 최대한 잘 풀어져야 효과적으로 사용할 수 있으니까요 - 오늘은 간단하게 제가 폴댄스 하기 전에 늘 열심히 풀어주는 하체, 햄스트링 스트레칭 루틴을 하나 소개해보려고 포스팅을 가져왔어요 ! 아시다시피 햄스트링을 잘 풀어주다보면 이 부분 근육이 점점 유연해지게 되고, 그러면 어느샌가 다리찢기가 가능해질 거에요 ☆★ 바로 위에서 언급한 프론트 스플릿, 앞으로 다리찢기 자세랍니다 오른다리가 앞으로 오거나 왼다리가 앞으로 오거나 방향은 크게 상관없긴 하지만 아무래도 양쪽 방향 모두 가능한게 신체 밸런스에도 더더욱 좋겠지요 ?! 저같은 경우는 양쪽 방향 다 가능하기는한데, 솔직히 말하면 사진 속 모습처럼 오른쪽 다리가 앞으로 가는 다리찢기가 훨씬 더 잘 되고 편안한 편이에요 그래서 요즘에는 왼쪽을 더 신경써서! 집중적으로 햄스트링 스트레칭을 해주고 있어요 아무튼, 앞으로 다리찢기 효과를 보기 위해서는, 보다 전략적(?)인 연습이 필요한데요 사진처럼 한 쪽 다리를 뒤로 뻗어서 우선 고관절 부분도 함께 늘려주셔야 뒷다리도 최종적으로 바닥에 닿을 수 있답...

유연성 운동 종류 폴댄스 / 다리찢기 연습 통증 효과 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 :) 이번주는 다행히 극심한 한파가 물러가고 겨울 날씨치고는 비교적 따뜻한 편이에요 - 저는 이렇게 따뜻해진 틈에 항상 스트레칭이나 요가와 같은 유연성 운동을 하려고 노력하는데요 ! 추울 때 꽁꽁 뭉쳐있던 근육을 이완해주고, 가동범위를 늘려줌으로써 관절이나 근육 부상을 방지할 수 있답니다 게다가 저는 타고난 유연성이 전혀 없는 몸이라 후천적 노력으로 다리찢기에 성공했어요 오늘은 이런 유연성 운동 종류인 폴댄스 기술, 동작 모습 일부와 함께 종종 이웃님들께서 궁금해하는 다리찢기 연습, 통증, 효과 등에 대해서도 한 번 이야기해볼까해요 ♥ Before 앞서 이야기했듯이 저는, 선천적인 유연성이 없는 몸이라 후천적으로 노력으로 다리찢기에 성공한 케이스에요! 어느정도였냐면 학창 시절 체력장으로 전굴 테스트를 항상 하는데 평균은 커녕 늘 마이너스로 측정이 나와서 전교에서 유명한 뻣뻣왕이라 불렸어요 ㅠㅠ 보통 성인인 분들도, 타고난 관절이나 근육 등이 유연하면 스트레칭만 꾸준히해도 금방 늘어나더라고요 하.지.만, 저는 저렇게 사진 속 모습처럼 폴댄스라는 운동을 시작함에도 불구하고 약 1년 넘게 다리찢기(스플릿) 동작의 각도가 부끄럽게도 ‘ㅅ’시옷 모양이었네요 그래서 어느날부터인가, 각성을 하고! ‘평생 소원인 다리를 한 번 찢어보자’ 는 마...

폴댄스 다리찢기 효과 & 다이어트 운동 추천 / 광명 모어앤폴 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요- 아직 5월인데, 초여름 마냥 벌써부터 더위가 시작됐어요 사실 이맘때가 가장 다이어트 많이들 시작하는데, 그만큼 땀도 잘 나니까 운동 효과를 극대화할 수 있기도 하죠 :-) 그래서 오늘은 울 이웃님들께 근력 운동 끝판왕인 폴댄스 추천을 해보려고해요 살도 빼고, 유연성도 늘리고, 저처럼 꾸준히만 하신다면 누구든지 다리찢기 효과까지 누릴 수 있는 스포츠랍니다 그럼 지금부터 시작해볼게요 ! 우선 소개해드릴 곳이 있는데요 바로, KTX 광명역 인근에 위치한 폴댄스 학원 및 폴연습실인 <모어앤 폴 스튜디오>랍니다 이케아 광명점과 광명 롯데몰 맞은편 상가 2층에 있기 때문에 누구든 쉽게 찾아오실 수 있을 거에요 :) 참고로 방문객은 상가 전용 지하 주차장 최대 2시간 무료라서 자가용 이용도 편해요 ☆★ 자세한 주소는 하단에 네이버 지도 참고해주세요 ! 모어앤 폴댄스 스튜디오는 주로 1:1 개인레슨 그리고 2:1 듀엣레슨 이렇게 소규모 프라이빗 수업을 진행하고 있어요 혼자서 등록하시게 되면 개인레슨 수강 가능하고, 친구나 가족 지인과 함께하면 듀엣레슨이겠죠 ? 보니까 대부분 회원님께서 PT처럼 개인레슨 위주로 많이들 듣더라구요 - 아무래도 개개인 진도나 레벨에 맞출 수 있고, 커리큘럼도 본인에 맞게 조정할 수 있는 게 학원과 개인레슨...

다리찢기 효과 좋은 햄스트링 운동 하체 스트레칭 루틴 안녕하세요 이웃님들 인플루언서 @하은 이에요 :) 새해가 되고 잠시나마 따뜻해진 줄 알았는데, 얼마지나지 않아 낮 기온이 다시 영하권으로 떨어졌어요 저는 이런 변덕스러운 날씨 때문인지 지난주에는 컨디션이 좋지않아 힘들었거든요 그래서 잠시 운동을 쉬었더니 금방 또 몸이 근질근질해져서 다시 움직여보기로 했어요! 개인적인 생각인데, 컨디션이 좋지않을 때는 간단한 스트레칭이나 폼롤러 같은 근육 이완 운동이 은근 유용하고 도움이 많이되는 것 같더라구요 그래서 오늘은 간단하게 누구나 따라할 수 있는 햄스트링 운동, 하체 스트레칭 루틴을 소개하려고요 사실 이것만 꾸준히해도 분명 언젠가는 다리찢기 효과를 보실 수 있는 루틴이랍니다 - 먼저, 다리찢기를 하기 위해서는 햄스트링부터 충분히 늘려야 가능해요 ! 저도 어린 시절부터 햄스트링이 정말 정말 뻣뻣하고 무릎을 피면 뒷쪽이 살짝 아플 정도의 컨디션이었거든요 ㅠㅠ 그런데 지금 이 동작만 몇 달을 거의 매일매일 따라해봤는데, 어느 순간부터 햄스트링이 굉장히 좋아졌어요 :-) 우선 위 햄스트링 스트레칭 동작을 하기 위해서는 체크해야할 포인트가 두 가지 있는데, 첫 번째는 허리를 곧게 펴주기 두 번째는 무릎을 쭉 펴주기 이렇게 두 가지인데 처음이라면 이게 또 가장 어려운 부분이기도 해요! ‘나는 처음인데 이 동작이 그냥 된다’ 하신다면 아마 햄스트링이 ...

다리찢기 효과 햄스트링 스트레칭 운동 방법 안녕하세요 이웃님들 운동 인플루언서 @하은 이에요 :) 다들 봄 날씨라고는 하지만, 여전히 바람이 차서 그런지 쌀쌀하게 느껴지는 것 같아요 그래서 저는 아직 방심하지 않으려고, 운동 전에는 특히나! 스트레칭을 신경쓰고 있답니다 아무래도 긴장된 신체 근육들이 최대한 잘 풀어져야 효과적으로 사용할 수 있으니까요 - 오늘은 간단하게 제가 폴댄스 하기 전에 늘 열심히 풀어주는 하체, 햄스트링 스트레칭 루틴을 하나 소개해보려고 포스팅을 가져왔어요 ! 아시다시피 햄스트링을 잘 풀어주다보면 이 부분 근육이 점점 유연해지게 되고, 그러면 어느샌가 다리찢기가 가능해질 거에요 ☆★ 바로 위에서 언급한 프론트 스플릿, 앞으로 다리찢기 자세랍니다 오른다리가 앞으로 오거나 왼다리가 앞으로 오거나 방향은 크게 상관없긴 하지만 아무래도 양쪽 방향 모두 가능한게 신체 밸런스에도 더더욱 좋겠지요 ?! 저같은 경우는 양쪽 방향 다 가능하기는한데, 솔직히 말하면 사진 속 모습처럼 오른쪽 다리가 앞으로 가는 다리찢기가 훨씬 더 잘 되고 편안한 편이에요 그래서 요즘에는 왼쪽을 더 신경써서! 집중적으로 햄스트링 스트레칭을 해주고 있어요 아무튼, 앞으로 다리찢기 효과를 보기 위해서는, 보다 전략적(?)인 연습이 필요한데요 사진처럼 한 쪽 다리를 뒤로 뻗어서 우선 고관절 부분도 함께 늘려주셔야 뒷다리도 최종적으로 바닥에 닿을 수 있답...

홈트운동기구 다리찢기 효과 느낀 로라밴드 안녕하세요 이웃님들! 벌써 10월이 시작됐어요 소오름- 지난달 초, 가을 날씨가 찾아왔다고 설레던 순간이 바로 어제 같은데 말이죠 하하 그래도 아직까지 낮에는 날이 더워서 그런지 일교차가 매우 커요! 우리 이럴 때일수록 건강 관리에 더 신경써야하잖아요 :) 그리하여 준비한 오늘의 포스팅은, 바로, 환절기 면역력을 높일 수 있는 방법 중 하나, 쉽게 건강 챙길 수 있는 홈트레이닝 루틴들이랍니다 저도 매일매일 꾸준히하는 중인데, 이걸로 인해서 다리찢기 효과까지 보고 있어서 완전 두 마리 토끼를 다 잡은 셈이라고 볼 수 있죠 ! 그럼, 지금부터 본격 소개해보도록 할게요 ☆★ 오늘의 주인공은 바로, 최근 홈트운동기구 필수템으로 뜨고 있는 파비츠에서 지난달 출시한 신제품 로라밴드랍니다 그동안 같은 브랜드에서 나온 폼롤러와 힙업밴드 퀄리티가 너무너무 좋아서 꾸준히 잘 쓰고 있는 중이었는데, 마찬가지로 이 제품이 나온다는 소식 듣자마자 넘 반가웠고 만나는 날만을 손꼽아 기다린 건 안 비밀! 언제나 믿고 쓰는 파비츠이니까요 ♥ 보이는 것처럼 총 세 가지 컬러가 있는데, 각 색상마다 강도가 다르다고 보시면 돼요 가장 왼쪽부터 노란색이 1단계 그리고 중간에 분홍색이 2단계 마지막 보라색이 3단계랍니다 밴드의 두께, 짱짱함이라 해야할까요 ? 직접 써보니 보라색이 확실히 가장 강해서, 평소 근력이 넘치는 여성분들이...

겨울철 실내운동 프리다이빙 따뜻한 물 속으로! 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 차가운 바람에 온 몸이 얼어붙는 계절 겨울이 벌써 코 앞으로 찾아왔어요 저는 더위보다 추위에 많이 약한 체질이라서 추운 날씨에는 운동량이 급격히 줄어들더라고요 하지만 올해는 따뜻한 물 속에서 할 수 있는 실내운동 프리다이빙을 즐기기로 결심 ! 따뜻한 수온으로 관리되는 풀장에서 다이빙하면 얼마나 재밌는지 몰라요 XD 지금부터 프리다이빙의 매력을 소개해볼게요 프리다이빙 풀장 LIST 1. 가평 K26 2. 시흥 파라다이브 3. 용인 딥스테이션 K26잠수풀 경기도 가평군 청평면 고재길 262-57 가장 먼저, 프리다이빙을 할 수 있는 국내 주요 풀장을 세 곳 알려드릴게요 - 수면에서 하는 것이 아닌 수심을 타야하는 수중 스포츠이다보니까 프리다이빙 or 스쿠버다이빙을 할 수 있는 전용 풀장이 따로 있답니다 첫 번째는 가평에 위치한 K26 입장료 가격은 이용시간 3시간 기준으로 평일 33,000원 / 주말 55,000원 2년 전에 처음 입문했을 때는 거의 가평으로 갔어요 아무래도 깊숙한 위치라서 자차 필수 아니면 강사님께 카풀을 요청드리기도 해요 ! 파라다이브 경기도 시흥시 거북섬중앙로 1 1동3층 303호 두 번째 풀장은, 경기도 시흥시 거북섬에 위치한 파라다이브에요 ! 입장료 가격은 이용시간 3시간 기준으로 평일 45,000원 / 주말...

프리다이빙 강습 자격증 추천하는 캄인블루 체험 가능 안녕하세요 이웃님들! 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 역대 최장 폭염과 무더운 날씨에 지친 요즘, 매일매일 물 속에 들어가고 싶은 마음이었는데 문득 잠시 쉬고 있었던 다이빙이 갑자기 떠오르는 거에요 - 작년 이맘때까지만해도 열심히 강습 듣고 꿈에 그리던 자격증까지 땄었는데 말이죠 :) 이참에 한 단계 레벨업 해보자는 생각에 담당 선생님께 연락을 드려 1년 만에 수업까지 예약했네요 오랜만에 했지만 역시나 꿀잼 ㅠㅠ 이렇게 재밌고 유익한 스포츠를 이웃님들께도 널리널리 공유하고 싶어서 포스팅 준비해봤어요 괜찮은 수업이나 이색 취미 찾는다면 꼭 주목해보시길 바라요 1. 캄인블루 프리다이빙 프리다이빙 강습 캄인블루 자격증 취득 성공 후기 프리다이빙 강습 캄인블루 자격증 취득 성공 후기 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - ... blog.naver.com 참고로 이건 작년에 썼던 후기에요 열심히 합격한 AIDA2 인증까지 있으니(ㅋㅋ) 궁금하시면 확인해보세요 - 아무튼, 2022년 하반기 처음으로 전성호 강사님을 만나 체험 수업을 시작으로 입문해서 지금까지 모든 과정을 #내돈내산 으로 직접 듣고 있는데요 현재 캄인블루 (Calm In Blue) 대표 강사님이에요 지금까지 누적된 수천명의 회원분들이 있는데요 퀄리티 높은 수업부터 지속적인 정모 그리고 국내 및 해외 다이...

프리다이빙 강습 캄인블루 자격증 취득 성공 후기 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 매일 봄처럼 따뜻한 날씨 속에서, 오랜만에 운동하러 먼 길을 다녀왔답니다 이전에도 몇 번 포스팅으로 소개해드렸는데, 저는 약 1년 전부터 AIDA2 레벨의 프리다이빙 강습 및 자격증 취득을 위해서 주기적으로 수업과 트레이닝을 받아오고 있었어요 드디어 이 노력의 결실로, 지난주에 자격증 취득에 성공했다는 것 ☆★ 그래서 오늘은 이 성공 후기와 함께, 앞으로도 계속해서 수업을 들을 예정인 <캄인블루>를 함께 소개해보려고 해요 ! 평소 프리다이빙에 관심 많으셨던 이웃님들이라면 이번 포스팅 주목해보시면 좋을 것 같네요 :) 그럼 시작해보도록 할게요 [캄인블루 서울] 프리다이빙 체험 강습 교육 잠실 수원 : 캄인블루 [캄인블루] 서울/경기 및 울릉도 프리다이빙 전문 교육 및 다이빙 관련 용품 판매 업체입니다. smartstore.naver.com 작년에 프리다이빙 강습을 꼼꼼히 알아보며, 고심 끝에 #내돈내산 으로 수강 등록한 캄인블루 에요 ♡♥ 총 세 분의 대표 강사님께서 다양한 레벨의 수업을 서울과 울릉도 센터에서 진행하고 있는데요 - 위에 보이는 것처럼, 체험 다이빙이라는 코스도 있답니다 이웃님들 중에서도 처음이라 살짝 생소하다거나, 혹은 호기심이 있는데 한 번 경험을 해보고 싶다면, 매우 저렴한 가격에 1회 체험 수업을 들어보고 결정...

프리다이빙 강습 캄인블루에서 자격증 & 수중촬영 도전 안녕하세요 이웃님들 :) 운동 인플루언서 @하은 이에요 ! 적당히 선선하고 맑은 하늘이 지속되는 11월, 거의 반 년만에 다시 수영장에 다녀왔는데요 - 작년 이맘때 처음으로 프리다이빙 수업을 듣고, 너무나 매력적인 스포츠라는 것을 단 번에 느끼고 그대로 강습 등록과 함께 자격증까지 도전했답니다 1 여전히 자격증 과정은 진행 중이며, 당연히 #내돈내산 으로 배우고 있어요 ☆★ 그래서 오늘은 제가 실제로 배우면서 느끼고, 그간 좋았던 점들을 솔직하게 리뷰해보려고 해요 <캄인블루> 프리다이빙 내돈내산 추천 캄인블루 전성호 대표님 SNS 수많은 곳들 중에서도 현재 제가 배우고 있는 곳은 <캄인블루>라는 곳이에요 프리다이빙 강습 및 자격증 진행해주시는 총 세 분의 경력자 강사님들이 있구요 - 센터는 울릉도에 기반하고 있고, 서울/경기권/수도권 강습도 물론 가능하답니다 무엇보다 제가, 왜 이 업체를 선택했느냐하면, 꼼꼼한 강습, 픽업 및 정모, 장비 대여 등 다양한 서비스 그리고 여기에 수중촬영까지 무료라는 것 ☆★ 전성호 선생님 인스타를 살짝 보면 알겠지만, 수강생들의 수중 사진을 정말 잘 찍어주셔요 거의 당장 화보에 써도 될 만큼이나 (ㅋㅋㅋ) 사진 색감이나 후보정도 당연히 해주고요 ! 저도 이미 인생샷 여러장을 건진 건 안 비밀 XD 용인 <딥스테이션> 잠수풀에서 수업 진행 프리다이빙 ...

국내 프리다이빙 선두주자 더블케이 강습 및 슈트 후기 안녕하세요 이웃님들! 연이은 한파 때문인지 날이 계속 춥죠 이런 날씨 때문인지 자꾸만 몸이 움츠러드는 것 같아서, 실내에서 할 수 있는 재밌는 활동을 찾아보게 됐어요 그러던 중 발견한 이색 취미 운동 프리다이빙 ! 원래도 수영을 좋아하고 물을 사랑하는 사람으로서 이 단어만 들어도 참 설레기도 했었는데, 마침 딱 2022년 새해도 다가오고, 새로운 계획과 마음가짐을 가지며 본격적으로 시작해보기로 결심했어요 - 사실 강습 업체가 많아도 너무 많아서 어디서 들어야하나 한참을 고민하던 중에, 아무래도 국내 최초 전문 브랜드에서 듣는게 좋지 않을까 싶어서 선택하게 된 더블케이 ☆★ Double K, 괜히 선두가 아니었다 결론부터 말씀드리자면, 체계적인 프리다이빙 강습은 매우 완벽했으며, 다이버들 사이에서 인기 많은 더블케이 오로라 스트링 슈트까지 직접 착용해볼 수 있었답니다 ! 약 1분정도의 동영상인데, 제가 이 날 받고 온 교육 모습이 담겨있고 (덕다이빙 + 다이나믹 + 프리이멀젼) 착용하고 있는 것이 앞서 말했던 슈트에요 지금부터 자세히 설명해드릴 예정인데, 혹시나 결과를 먼저 보고 싶으시다면 영상 재생해보신 뒤, 포스팅 마저 읽어주셔도 좋아요 :) 참고로 덕다이빙+다이나믹+프리이멀젼 총 세 가지 모습이 영상에 담겨있답니다 ! 그럼 각각의 용어 설명과 모든 과정이 담긴, 생생한 수업 후...

봉춤 폴댄스 운동일지 다리찢기 효과 & 여자근력운동 추천 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 ! 끈적끈적 사우나처럼 습한데다가 폭염까지 찾아와서 요즘은 야외활동은 아예 엄두도 못 내겠더라고요 그래도 저의 꾸준한 취미이자, 대표 여자 근력 운동인 폴댄스(봉춤)는 시원한 실내에서 할 수 있어 참 다행이라는 생각이 문득 들었어요 - 그래서 오랜만에 포스팅을 준비해봤는데요! 바쁘다는 이유로 예전처럼 열심히 못 탄지는 꽤 됐지만 지난 겨울에 동기부여차 촬영했던 폴프로필 운동일지도 함께 적어볼게요 :) 폴댄스 체스트프레스 (기술) 2024년 2월, 학원 수강생 5명과 단체로 촬영했던 폴댄스 프로필 - 저는 약 4~5개의 기술을 가져갔고 그 중에서 하나 추천받았던 게 위 기술이에요 체스트프레스 #PDChestPress 라고 이름 그대로 가슴으로 봉을 눌러 거꾸로 매달려 버티는 기술이랍니다 폴댄스 봉춤 사진 찍는다고 처음으로 시도해본거였는데, 촬영 전 미리 연습할 때 선생님께서 많이 잡아주시고 도와주셨어요 ! 그런데 막상 해보니까 여자 근력운동임에도 불구하고 이게 버티는 근육이나 힘도 중요하지만 생각보다 허리를 많이 꺾어야, 즉 후굴이 좋을수록 예쁜 각도가 나오더라고요 아시다시피 저는 만성 허리 신경통을 달고산지 10년 가까이 돼서 이건 무리겠다 싶었죠 하지만 그럼에도 불구하고 대체할 기술이 딱히 없다는 생각에(찾아보기 귀찮았던 것...

폴댄스 봉춤 그립법 소개 (초보 손목 부상 조심) 안녕하세요 이웃님들 ! 2022년 새해가 밝았어요 꺄 - 날씨도 비교적 따뜻한 편인 것 같네요 음, 2021년 지난 해를 돌아보니 난생처음 수술대 위에도 올라가봤고 응급실도 여러번 다녀왔고 뭐랄까 진짜 평생 겪어보지 못했던 병원 신세를 다 진 느낌 ? 그 와중에도 포기할 수 없었던 게 하나 있었다면 바로 폴댄스(봉춤)가 아닐까 싶어요 ㅠㅠ 아픈 와중에도 힘이나 실력이 퇴보할까 그렇게 걱정했더랬죠 하하 그만큼 이 운동은 꾸준히 하는게 가장 중요한 요소란 이야기죠 ! 그래서 올해도 포기하지 않고 꾸준히 할 예정이랍니다 오늘은, 2021년 마지막 폴링 영상 기록 겸, 초보분들을 위한 간단히 그립법 소개를 해보려구요 그럼 올해 첫 포스팅 시작해보도록 할게요 - 화이트 인테리어가 돋보이는 이 곳은 광명 일직동에 위치한 모어앤 폴댄스 스튜디오 ! 개인 연습실, 대관, 개인&듀엣레슨이 모두 가능한 곳이기도 해요 자세한 위치는 하단에 네이버 지도 참고해주세요 - 지난 크리스마스 시즌에 잠시 등장했던 반짝반짝한 트리가 코너에 놓여있는 모습 ...☆★ 덕분에 이렇게 콤보를 대충 아무거나 즉흥적으로 하고 내려왔는데도, 이 은은한 크리스마스 분위기가 다 살려주었던 XD 아쉽지만 이제 트리가 없어져도,ㅠㅠ 야간에는 노란 LED 조명과 선셋 조명이 따로 있기 때문에 또 다른 무드를 연출하실 수 있을 거에요 그...

여성 원피스 수영복 브랜드 필즈라이크썸머 호캉스 모노키니 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 찜통 더위, 폭염 특보가 계속 이어지며 한낮 체감온도가 무려 35도에 육박한다고 해요 저는 이런 무더위 속에서 살아남기 위해서 친구들과의 약속을 거의 물놀이, 호캉스와 같이 수영장에서 놀 수 있는 방법을 찾고 있어요 :) 최근에는 멋진 인생샷까지 남길 수 있는 여성 수영복 브랜드까지 발견했는데요 ! 저만 알고 있기에는 너무 아까울정도라, 오늘 이웃님들께도 소개해보려고요 ☆★ 1. 원피스 수영복 추천 반짝이는 파도와 일렁거리는 물결, 그리고 뜨거운 햇살 아래 활기찬 여름을 대표하는 NEW 여성 원피스 수영복 바로 필즈라이크썸머 랍니다 ! 혹시 처음 들어보신 분들을 위해서 가볍게 브랜드에 대해 이야기를 해보자면요, "Feels Like Summer"이라는 네이밍 그대로 위 공식 화보 사진만 봐도 여름의 활기찬 느낌을 떠올리게 만들죠 ?! 이처럼, 여름의 끼와 활기를 느끼면서 고객들이 행복하게 휴가를 즐기는 모습을 상상하며 제품 및 브랜드를 만들었다고 해요 수영복을 입은 이들에게 밝고 에너지 넘치는 여름 느낌을 전달하면서, 우리는 덕분에 매 여름 시즌마다 새로운 경험과 즐거움까지 기록할 수 있겠죠 !? 같은 맥락으로 저는 이렇게 호캉스 인피니티풀에서 인생샷까지 건졌다는 거 XD 게다가, 브랜드의 심볼로는 하와이의 상징이자 대...

디스커버리 여성 수영복 여자 크롭 래쉬가드 세트 입고 호캉스 수영 즐기기 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 장마 소식에 날씨가 무척 덥고 습하죠 다음주부터는 열대야까지 시작된다고 하는데요, 이제 슬슬 피서 준비를 해야할 것 같아요 ! 물론 저도 마찬가지로 요즘엔 시원한 곳을 엄청 찾아다니는데, 그 중에서도 역시 물놀이! 워터스포츠 만한게 없더라고요 - 그래서 지난주 다녀왔던 호캉스 수영 기록과 함께 제가 착용했던 여자 수영복 세트를 추천해보려고 하는데요 ! 디자인, 소재, 기능 모든 면에서 정말 만족스러웠답니다 그럼 지금부터 솔직한 후기 적어볼게요 :) 오늘 소개할 제품은 바로 디스커버리 여자 크롭 래쉬가드 세트 에요 ! 이거 착용하고 진짜 호캉스 수영에서 인생샷도 많이 건졌던 건 안 비밀 XD 그럼, 상/하의 각각 소개볼게요 ! 먼저, 디스커버리 여성 핫썸머 크롭 래쉬가드 품번 / DWSW91043 가격 / 79,000원 컬러 / BKS, CBL, CRS, LVD, LAS 사이즈 / 85, 90, 95 전면부에 영문&그래픽이 새겨진, 핫썸머 무드의 상큼한 디자인으로써 체형,나이 불문하고 누구나 잘 어울릴 것 같아요 ! 참고로, 브라패드는 내장이 가능하기 때문에 물놀이 중에도 편안하게 유지된답니다 이렇게, 별도로 브라탑을 착용해야하는 번거로움이 없는 것도 여자 수영복의 큰 장점 중 하나가 아닐까 싶어요 ! 그리고 이...

여자 실내수영복 브랜드 추천 마크피에뉴 아이스트윌 안녕하세요 이웃님들 - 스포츠 인플루언서 @하은이에요 어제 오늘 주말 날씨를 확인하니 올해 첫 폭염주의보 소식이 뜨더라구요 이렇게 훅 다가와버린 여름 날씨에 워터파크, 수영장과 같은 물놀이 계획을 세우기 마련이잖아요 ? 그래서 얼마 전에 새롭게 GET한 청량감 가득한 여자 실내수영복을 하나 이웃님들께 소개 및 추천하려고 해요 :) 짜잔! 오늘의 주인공은 바로 여자 수영복 브랜드 <마크피에뉴> 제품인데요 - 작년에 프리다이빙 강습을 듣기 시작하면서 여러 강습용 원피스 수영복을 찾다가 MARK PIANU라는 브랜드를 발견한 적이 있어요 실제로 프리다이빙 풀장에서도 착용한 다른 수강생 분들을 봤었는데, 디자인이며 컬러감이 너무 독특하고 유니크해서 언젠가 꼭! 입어보고 싶다는 생각을 했었네요 그러다가 이렇게 여름에 잘 어울리는 예쁜 디자인의 아이스트윌을 만나게 됐답니다 평소에 파란색 혹은 흰색 계열의 여자 실내 수영복을 선호하는 편인데, 어쩜 이렇게 적절하게 화이트+블루 두 가지 컬러를 믹스한 디자인이 나오다니 - 보자마자 이건 꼭! 입어야겠다고 생각했죠 참고로 프리다이빙 강습 중에 수중 사진을 촬영했을 때, 파란색이나 흰색이 입체적이고 예쁘게 사진이 나오는 컬러이기도 하답니다 :) 게다가, 귀여운 수모까지 판매 중인 마크피에뉴 ! 아이스트윌은 화이트 계열의 수모가 가장 잘 어울린다고 들었는...

여자 수영복 추천 실내수영장 강습용 배럴 수영복 사이즈 성공! 안녕하세요 이웃님들 - 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 2월이 얼마 남지않은 시점이라 그런지, 봄처럼 점점 더 따뜻해지고 있는 것 같아요 :) 이렇게 곧 다가올 봄을 맞이하고자, 최근 실내수영장 강습을 고민하고 있답니다 20대 후반부터 뒤늦게 배우기 시작했지만 개인적으로 수영은 장점만 가득한 인생 최고의 운동이라 생각해요 ♡♥ 게다가 얼마 전에는 너무나 예쁜 배럴 신상템까지 만나게 됐거든요 이정도면 어서 수영 강습을 등록하라는 하늘의 계시(?)가 아닐까 생각하며, 기념으로 수영복 리뷰를 해볼까해요 또한 자세한 사이즈 팁, 매우 구체적으로 저의 토르소까지 함께 적어드릴 예정이니 꼼꼼히 참고하시면 좋을 것 같네요 그럼 지금부터 포스팅 시작해보도록 할게요 여자 수영복 추천을 받게되면, 아마 가장 많이 들어보셨을법한 국민 스윔웨어 브랜드, 배럴 (BARREL) 배럴은 벌써 4번째 만남인 것 같아요 7년 전 래쉬가드를 통해 처음으로 입문해서, 어느새 실내수영장 강습용 제품이 여러장 제 서랍장에 모였더라구요 XD 오늘 주인공은 바로, 앞서 언급했던 신상품 ! 2023년 배럴에서 소개한 첫 신상 여자 수영복이에요 컬러 구성이 너무나도 다양하고 비비드해서 보자마자 취향저격을 당해버렸지 뭐에요 다 갖고 싶어서 고민했었지만 (ㅋㅋㅋ) 그중에서도 제가 받아본 것은 디렉블루라는 정말 예쁜 컬러...

여자 실내수영복 착용감이 좋은 빌랩 탄탄이 안녕하세요 이웃님들 ! 최근 날씨가 조금 풀린 것 같죠 ? 마침 저도 이 따뜻해진 틈을 타서 프리다이빙을 배우고 있는데요 :) 프다를 시작하면서 동시에 제일 먼저 찾게 되는 새로운 장비! 네 맞아요 바로 수영복이에요 마침 제가 그토록 원하던 편안한 착용감인 탄탄이를 하나 발견해서 오늘 이웃님들께 보여드리려고 가져왔어요 ♡♥ BYLAP이 적혀진 빨간 택배 봉투가 도착한 날 빌랩은 여자 실내수영복 전문 브랜드랍니다 빌랩은 다양한 디자인을 만들어내고 있어요 실제로 홈페이지에 방문하면 (하단에 링크 첨부!) 수많은, 화려한, 예쁜 비쥬얼들에 정신을 못차리게 될 정도 ? 그래서 이것저것 다 사고 싶어져서, 고르는데 얼마나 신중했는지는 안 비밀 - 그 중에 제 눈에 띈 디자인은 과연 무엇이었을까요 ?! 짜잔! 바로 제니하트2 여자 실내수영복이었답니다 원래도 탄탄이를 참 좋아하기도 하고, 블랙&레드의 강렬한 조합도 너무 좋아하고, 그래서 아묻따 이걸로 고르게 된 것 같아요 ♡♥ 솔직히 말해서 컬러감은 실물이 진짜 깡패더라구요 친절하게 세탁 주의사항도 잘 나와있어서 덕분에 수영장 다녀와서 알맞은 방법으로 세탁할 수 있겠어요 ! 요런 센스도 너무나 좋은 빌랩 그렇다면 본격 제니하트2를 살펴봐야겠죠 하트 패턴이 이미 시선을 확! 사로잡을만큼이나 강렬하면서, 또 한 편으로는 너무 귀엽더라구요 ! 제 생각으론 2...

실내운동 폴댄스 추천하는 이유 +의상, 다이어트 효과 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 이제 정말 겨울이 찾아온 것 같아요 아침 기온이 영하권을 기록 하면서 급격히 추워졌더라고요 이렇게 날씨가 갑자기 추워진 시기에는 아무래도 실외보다 실내운동 수요가 커지는데요, 그래서 오늘은 실내운동을 찾아보는 이웃님들께 제가 꼭! 추천하고 싶은 스포츠, 폴댄스에 대해서 소개해 보려고 해요 :) 폴댄스는 어떤 운동일까? 폴댄스 Poledance는 폴(봉)과 댄스(춤)이 결합한 단어로, 우리말로는 봉춤이라고도 하는데요 - 폴에서 수행하는 모든 동작 및 기술를 일컫는다고 볼 수 있어요 ! 참고로, 위 영상처럼 몸을 거꾸로 뒤집은 동작은 모두 인버트(invert)- 중급 이상의 기술이랍니다 또한 폴댄스는 근력 뿐만 아니라 다리 찢기와 같은 신체의 유연성도 어느정도 필요로하는 운동으로 알려져있는데요 처음부터 유연성을 걱정할 필요는 없어요 ! 수업 시간에 준비운동과 다양한 스트레칭을 꾸준히만 해준다면 유연성은 자연스레 생기거든요 ♥ 폴댄스 의상에 대해서 폴댄스를 시작하게 되면 전용 복장인 폴웨어(polewear) 착용이 필수인데요 - 폴웨어는 대부분 수영복처럼 몸에 딱 붙고 피부 노출이 많은 짧은 의상이 대부분이라는 것 그 이유는 바로, 폴댄스는 봉과의 마찰을 이용한 운동이기 때문이에요 ! 엘보, 팔, 종아리, 등허리, 겨드랑이,...

봉춤 폴댄스 운동일지 다리찢기 효과 & 여자근력운동 추천 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 ! 끈적끈적 사우나처럼 습한데다가 폭염까지 찾아와서 요즘은 야외활동은 아예 엄두도 못 내겠더라고요 그래도 저의 꾸준한 취미이자, 대표 여자 근력 운동인 폴댄스(봉춤)는 시원한 실내에서 할 수 있어 참 다행이라는 생각이 문득 들었어요 - 그래서 오랜만에 포스팅을 준비해봤는데요! 바쁘다는 이유로 예전처럼 열심히 못 탄지는 꽤 됐지만 지난 겨울에 동기부여차 촬영했던 폴프로필 운동일지도 함께 적어볼게요 :) 폴댄스 체스트프레스 (기술) 2024년 2월, 학원 수강생 5명과 단체로 촬영했던 폴댄스 프로필 - 저는 약 4~5개의 기술을 가져갔고 그 중에서 하나 추천받았던 게 위 기술이에요 체스트프레스 #PDChestPress 라고 이름 그대로 가슴으로 봉을 눌러 거꾸로 매달려 버티는 기술이랍니다 폴댄스 봉춤 사진 찍는다고 처음으로 시도해본거였는데, 촬영 전 미리 연습할 때 선생님께서 많이 잡아주시고 도와주셨어요 ! 그런데 막상 해보니까 여자 근력운동임에도 불구하고 이게 버티는 근육이나 힘도 중요하지만 생각보다 허리를 많이 꺾어야, 즉 후굴이 좋을수록 예쁜 각도가 나오더라고요 아시다시피 저는 만성 허리 신경통을 달고산지 10년 가까이 돼서 이건 무리겠다 싶었죠 하지만 그럼에도 불구하고 대체할 기술이 딱히 없다는 생각에(찾아보기 귀찮았던 것...

폴댄스 다리찢기 효과 & 다이어트 운동 추천 / 광명 모어앤폴 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요- 아직 5월인데, 초여름 마냥 벌써부터 더위가 시작됐어요 사실 이맘때가 가장 다이어트 많이들 시작하는데, 그만큼 땀도 잘 나니까 운동 효과를 극대화할 수 있기도 하죠 :-) 그래서 오늘은 울 이웃님들께 근력 운동 끝판왕인 폴댄스 추천을 해보려고해요 살도 빼고, 유연성도 늘리고, 저처럼 꾸준히만 하신다면 누구든지 다리찢기 효과까지 누릴 수 있는 스포츠랍니다 그럼 지금부터 시작해볼게요 ! 우선 소개해드릴 곳이 있는데요 바로, KTX 광명역 인근에 위치한 폴댄스 학원 및 폴연습실인 <모어앤 폴 스튜디오>랍니다 이케아 광명점과 광명 롯데몰 맞은편 상가 2층에 있기 때문에 누구든 쉽게 찾아오실 수 있을 거에요 :) 참고로 방문객은 상가 전용 지하 주차장 최대 2시간 무료라서 자가용 이용도 편해요 ☆★ 자세한 주소는 하단에 네이버 지도 참고해주세요 ! 모어앤 폴댄스 스튜디오는 주로 1:1 개인레슨 그리고 2:1 듀엣레슨 이렇게 소규모 프라이빗 수업을 진행하고 있어요 혼자서 등록하시게 되면 개인레슨 수강 가능하고, 친구나 가족 지인과 함께하면 듀엣레슨이겠죠 ? 보니까 대부분 회원님께서 PT처럼 개인레슨 위주로 많이들 듣더라구요 - 아무래도 개개인 진도나 레벨에 맞출 수 있고, 커리큘럼도 본인에 맞게 조정할 수 있는 게 학원과 개인레슨...

폴댄스 봉 그립제 포라라 딱젤 미스트 효과 겨울 필수템! 안녕하세요 이웃님들 :) 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 ! 이맘때면 원래 날씨가 엄청 추워질 시기인데, 아직까지는 낮기온이 꽤 따뜻해서 야외 활동 및 운동하기 편하죠 그래도 12월이되면 본격 추워질 것 같긴해요 사실 저는 사계절 중에서도 겨울을 싫어하는데 왜냐면 추위를 타는 것은 물론이고 타고난 피부 자체가 굉장히 건조해서 엄청 잘 트는 타입이기 때문이에요 그래서 겨울에는 로션없이는 살 수가 없는데, 제가 하고 있는 폴댄스, 봉과 피부의 마찰을 하는 스포츠 장르라는 특성상 유분기 많은 로션을 바르면 봉에 몸이 붙지않고 컨택이 잘 안 된답니다 ㅠㅠ 이것때문에 2년 가까이 고민을 했었는데, 그동안 왜 고민했나 싶을정도로 봉에 피부가 잘 붙는, 건조함이며 유분기며 모두 잡아서 쫀쫀하게 만들어주는 폴댄스 바디그립제를 알게 돼서 추천해보려고 해요 - 아 물론 #내돈내산 이랍니다 핸드그립제(왼쪽) / 바디그립제(오른쪽) 만약 폴을 시작한지 얼마 되지 않으신 입문/초급 폴러 이웃님들이라면, 두 종류 때문에 다소 혼란스러우실 수도 있겠는데요 ! 쉽고 간단히 설명해드리자면 바디(손을 제외한 몸) 그립제와 핸드(손바닥)그립제 두 가지로 나뉘어요 :) 핸드용은 손바닥에 흐르는 땀을 건조시켜서 봉과의 밀착력을 높여주는 기능이고 바디용은 반대로 건조한 피부를 찐득찐득하게 만들어서 봉과의 밀착력을 높...

폴댄스 다이어트 입문 초보에게도 충분한 근력 운동 효과 안녕하세요 이웃님들 :) 운동 인플루언서 @하은이에요 이번 주말에는 그래도 비가 많이 내리지 않아 너무너무 다행이라고 생각해요 ! 저는 오래간만에 폴댄스 포스팅을 가져왔어요 그동안 꾸준히 봉춤(폴)은 계속 해오긴했는데, 프로 N잡러다보니까 바쁘기도 했고, 충분히 연습을 할 시간이 없었다는 거 ㅠㅠ 최근에 촬영한 쉽고 예쁜 입문/초보 콤보와 함께 과연 폴댄스 다이어트 운동 효과는 얼마나 되는지도 이야기를 해볼까해요 ☆★ 폴댄스라는 운동을 시작하고 싶어하시는 많은 이웃님들에게 부디 도움이 되길 바라며 - 오늘도 한 번 시작해볼게요 ! 우선 폴댄스에서는 <콤보>라는 말이 있는데, 간단히 설명하자면 기술과 기술을 연결하는 걸 말해요 여기서 기술이나 동작은 정해져있는 건 아니고요 본인의 난이도 (입문/초보/중급/고급 등)에 나눠서 자유롭게 개성있게 만들어나가면 된답니다 ! 입문~초급정도 처음 배우시는 분들이라면 아마 배우는 학원에서 선생님들께서 레벨에 맞는 콤보를 만들어 수업 때 진도를 나갈거에요 - 아무래도 강도 높은 근력운동이다보니까, 초보 때는 완콤(콤보를 완성하는 것)하는 게 살짝 어렵게 느껴질 수는 있어요 ㅠㅠ 하.지.만 꾸준히만 한다면 불가능은 없고요 본인의 역량에 맞게만 하셔도 초반에는 워낙 운동량이 되다보니, 충분히 다이어트 효과 있을 거에요 ☆★ 폴댄스 콤보에는 도입이라고...

폼롤러 구매가이드 길이 소재 추천 및 사용법 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 자주 비가 오고 꿉꿉한 날씨 때문인지 몸 컨디션이 자꾸 낮아지는 것 같아서 아침 저녁으로 간단한 스트레칭을 하며 홈트레이닝을 하고 있답니다 ! 확실히 이전보다 몸이 가벼워지고, 근육의 피로도도 감소하는데 도움이 되더라고요 그래서 오늘은 제가 홈트할 때 가장 자주 사용하는 도구이자 운동 필수템으로 하나쯤 소장할 가치가 있는 합리적인 가격의 폼롤러를 추천해볼까해요 :) 좌측 - EVA 폼롤러 우선은 본인에게 가장 적합한 폼롤러 구매가이드부터 알아야겠죠 ? 그래서 길이와 소재에 대해서 먼저 이야기를 해볼까 하는데요, 1. 소재는 가장 대표적으로, EPP와 EVA 소재 두 가지로 나뉘고 최근에는 코르크 소재까지 등장했어요 2. 사이즈 또한 다양한데요 소형의 경우 30/45/60cm정도로 짧은 길이, 일반적인 경우는 90cm 정도에요 ! 참고로, 지름은 약 15cm고요 간혹 지름이 15cm보다도 더 얇은 제품이 있기도 한데요, 실제로 제가 사용해보니 너무 얇으면 스트레칭하다가 빠진다는 단점이 있었어요 ㅠㅠ EPP소재 or 코르크 소재는 확실히 강도가 매우 강하며 딱딱하고 무거워서, 운동 초급자보다는 운동 선수 및 중~상급자들에게 추천하는 편이에요 반면에 EVA 소재는 EPP 및 코르크에 비해 부드럽고 유연한 소재를 사용하는데요, 손으로 눌렀...

종아리 운동 루틴 다노 코르크 폼롤러 스트레칭 다리 사용법 안녕하세요 이웃님들 인플루언서 @하은 이에요 - 유난히 더웠던 올해 여름 날씨도 서서히 물러가더니 어느새 9월이 시작됐어요 ! 이렇게 날이 선선해져서 그런지 최근들어서 활동량이 부쩍 많아졌는데요, 이곳저곳 열심히 돌아다니고 밤 늦게 집에 들어와서 보면 다리가 퉁퉁 부어서 은근 힘들더라구요 ㅠㅠ 그래서 붓기 제거해보려고 셀프 마사지도 해봤지만 한계가 느껴지더라구요 이 방법 저 방법 다 동원하다가, 마침내 가장 적합한 방법을 찾았는데요 다노 코르크 폼롤러 스트레칭이었어요 ☆★ 이 제품을 사용한 뒤로 다리도 많이 편안해지고 무엇보다 하체 근력 향상하는데도 도움이 되는 중 ! 그래서 오늘 이웃님들께 집에서 매일매일 따라할 수 있는 쉬운 종아리 운동 루틴(다리 스트레칭) 및 폼롤러 사용법을 알려드리려고 해요 :) 매일 홈트레이닝 할 때마다 저의 종아리 운동을 책임져주는, <다노 코르크 폼롤러> 랍니다 - 네이버 스포츠 인플루언서로서 돌기형, 민자형, EPP, EVA 등등 지금까지 정말 다양한 형태와 여러 소재의 제품을 만나왔었고 여러번 소개를 해드렸지만 코르크 제품은 또 처음이라 무척 기대됐어요 ! 실제로 사용해보니 코르크 소재만의 차별화 된 강점이 정말 많아서, 종아리 운동 루틴과 다리 스트레칭 소개하기 전에 간단히 몇 가지만 이야기해볼게요 나무를 훼손하지 않는 FSC 인증 제품 천...

필라테스 폼롤러 사용법 허벅지 종아리 허리 스트레칭 운동 추천 안녕하세요 이웃님들 ! 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 하루하루 날씨가 점점 더 쌀쌀해지고 있는데다, 이제 올해도 한 달 조금 넘게 남았다니 ! 항상 말하지만 시간이 참 빠른 것 같아요 이렇게 나이도 한 살 한 살 더 먹어갈수록, 저도 모르게 건강을 더 살펴보게 되더라구요 사실 이건 저 뿐만 아니라 이웃님들도 마찬가지일 거라 생각되는데요 ! 매일 건강 식품이나 영양제를 챙겨먹어도 어느 정도 한계가 느껴질 수 밖에 없을 거에요 ㅠㅠ 그래서 오늘은 집에서 매우 쉽게 따라하며 신체 컨디션 회복에 도움을 받을 수 있는, 폼롤러 사용법 및 종아리 허벅지 허리 스트레칭 등 간단한 운동 방법을 포스팅으로 준비해봤답니다 ☆★ 먼저, 제가 매일매일 꾸준히 사용하고 있는 필라테스 폼롤러 추천템을 간단히 소개해볼게요 ! 바로 데일리엄 이라는 브랜드 제품인데요 - 고급 EVA 소재를 사용한 돌기 형태랍니다 그리고 무엇보다 처음 봤을 때부터 이 예쁜 파스텔 컬러가 유독 눈에 띄었어요 ♡♥ 제가 PICK한 블루 외에 파스텔 핑크도 있어요 또한 사이즈는 45cm / 33cm로 나뉘어있고, 저는 보통 허리 종아리 허벅지 등을 모두 커버할 수 있는 45cm를 주로 사용 중이라는 ! 또한, 돌기형태의 데일리엄 제품은 다른 제품들과 분명한 차별점이 보였어요 - 친환경 테스트까지 모두 완료한 제품으로써,...

폼롤러 사용법 시원하게 스트레칭 & 전신 운동 안녕하세요 이웃님들, 지난주까지만해도 비가 자주 내리더니, 이번주에는 폭염이 찾아왔네요 유독 변덕스러운 날씨를 보여주는 이번 여름. 그래서 저는 실내 운동을 선호하게 되더라구요 :) 그 중에서도, 폴댄스를 가장 자주하고 있어요. 그런데, 최근에 바디 프로필 촬영을 하게 되면서 하루종일 봉에 매달리고 온 힘을 쏟았더니, 역대급 근육통이 찾아오고 말았어요 결국, 특단의 조치로 찾아보게 된 폼롤러 사용법 ! 아시다시피, 전신 운동 및 스트레칭은 물론이고, 저처럼 뭉친 근육을 풀어주는데 세상 효과적이라, 고민없이 바로 집으로 모셔오게 됐어요 (ㅋㅋㅋ) 며칠동안 열심히 사용해본 결과 ☆★ 몸이 깃털처럼 가벼워지는 것을 경험하고, 잇님들께 강추하고 싶어서 써보는 포스팅이랍니다 제가 직접 사용한 모습과 영상, 그리고 느낀점까지 솔직하게 적어보도록 할게요 그럼 지금부터 시작 - 짜잔! 제가 GET한 제품은 바로, 돌기형 폼롤러랍니다 보자마자 "이거 괜히 아픈거 아니야?"라고 생각하시면 크나큰 오산이에요 - 저도 이번에 돌기형을 처음 써봤는데, 앞으로 기본형은 사용하지 않을 것 같아요 그정도로 차원이 다른 시원함을 느꼈기 때문이에요 우선 브랜드 소개를 간단히 해보자면, '파비츠'라는 브랜드에서 출시된 제품인데요 네이버 스마트스토어에서는 이미 몇 천개의 사용 후기가 있을만큼 소문난 아이더라구요... 워우!...

폴댄스 다리찢기 효과 & 다이어트 운동 추천 / 광명 모어앤폴 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요- 아직 5월인데, 초여름 마냥 벌써부터 더위가 시작됐어요 사실 이맘때가 가장 다이어트 많이들 시작하는데, 그만큼 땀도 잘 나니까 운동 효과를 극대화할 수 있기도 하죠 :-) 그래서 오늘은 울 이웃님들께 근력 운동 끝판왕인 폴댄스 추천을 해보려고해요 살도 빼고, 유연성도 늘리고, 저처럼 꾸준히만 하신다면 누구든지 다리찢기 효과까지 누릴 수 있는 스포츠랍니다 그럼 지금부터 시작해볼게요 ! 우선 소개해드릴 곳이 있는데요 바로, KTX 광명역 인근에 위치한 폴댄스 학원 및 폴연습실인 <모어앤 폴 스튜디오>랍니다 이케아 광명점과 광명 롯데몰 맞은편 상가 2층에 있기 때문에 누구든 쉽게 찾아오실 수 있을 거에요 :) 참고로 방문객은 상가 전용 지하 주차장 최대 2시간 무료라서 자가용 이용도 편해요 ☆★ 자세한 주소는 하단에 네이버 지도 참고해주세요 ! 모어앤 폴댄스 스튜디오는 주로 1:1 개인레슨 그리고 2:1 듀엣레슨 이렇게 소규모 프라이빗 수업을 진행하고 있어요 혼자서 등록하시게 되면 개인레슨 수강 가능하고, 친구나 가족 지인과 함께하면 듀엣레슨이겠죠 ? 보니까 대부분 회원님께서 PT처럼 개인레슨 위주로 많이들 듣더라구요 - 아무래도 개개인 진도나 레벨에 맞출 수 있고, 커리큘럼도 본인에 맞게 조정할 수 있는 게 학원과 개인레슨...

폴댄스 다이어트 입문 초보에게도 충분한 근력 운동 효과 안녕하세요 이웃님들 :) 운동 인플루언서 @하은이에요 이번 주말에는 그래도 비가 많이 내리지 않아 너무너무 다행이라고 생각해요 ! 저는 오래간만에 폴댄스 포스팅을 가져왔어요 그동안 꾸준히 봉춤(폴)은 계속 해오긴했는데, 프로 N잡러다보니까 바쁘기도 했고, 충분히 연습을 할 시간이 없었다는 거 ㅠㅠ 최근에 촬영한 쉽고 예쁜 입문/초보 콤보와 함께 과연 폴댄스 다이어트 운동 효과는 얼마나 되는지도 이야기를 해볼까해요 ☆★ 폴댄스라는 운동을 시작하고 싶어하시는 많은 이웃님들에게 부디 도움이 되길 바라며 - 오늘도 한 번 시작해볼게요 ! 우선 폴댄스에서는 <콤보>라는 말이 있는데, 간단히 설명하자면 기술과 기술을 연결하는 걸 말해요 여기서 기술이나 동작은 정해져있는 건 아니고요 본인의 난이도 (입문/초보/중급/고급 등)에 나눠서 자유롭게 개성있게 만들어나가면 된답니다 ! 입문~초급정도 처음 배우시는 분들이라면 아마 배우는 학원에서 선생님들께서 레벨에 맞는 콤보를 만들어 수업 때 진도를 나갈거에요 - 아무래도 강도 높은 근력운동이다보니까, 초보 때는 완콤(콤보를 완성하는 것)하는 게 살짝 어렵게 느껴질 수는 있어요 ㅠㅠ 하.지.만 꾸준히만 한다면 불가능은 없고요 본인의 역량에 맞게만 하셔도 초반에는 워낙 운동량이 되다보니, 충분히 다이어트 효과 있을 거에요 ☆★ 폴댄스 콤보에는 도입이라고...

폴댄스 연습실 영상 / 전신 근력 운동 후기 안녕하세요 이웃님들 ! 운동 인플루언서 @하은 이에요 이제 낮 기온은 매우 따뜻해서, 실내에서 히터없이도 운동 가능한 날씨라 넘넘 행복한 요즘이에요 ♡♥ 2주 전 폴댄스 포스팅에 이어서, 오늘은 저의 연습실 영상과 근력 운동 효과에 대해서 이야기해볼까 해요 - 내일이면 벌써 4월에, 이제 여름도 코 앞으로 다가온 시점이라 폴댄스 시작하기에도 아주 딱! 좋은 계절이기도 하답니다 :) 짜잔! 이곳은 바로 모어앤 폴댄스 스튜디오 - 연습실은 물론이고 상업 촬영 대관도 가능하며 소규모 수업 (개인레슨, 듀엣레슨)도 진행 중인 곳 ! 광명역 이케아 그리고 롯데아울렛 맞은편 상가에 있어서 방문하시기 편할 거에요 도보로도 충분하고, 상가 지하 1층 주차시, 주차비도 2시간까지 무료이기 때문에 자가용 방문도 얼마든지 가능해요 ☆★ 자세한 위치는 맨 아래 지도 첨부해드리니 참고하세요 폴댄스 연습실 이용 목적으로 오는 경우, 이렇게 폴메이트(친구)와 함께 예약도 가능한데 서로 영상도 다양하게 찍어줄 수 있어서 넘 편하죠 ! 그리고 더블폴이라고, 사진 속 모습처럼 2인이서 동시에 봉에 올라가서 이것저것 함께 재밌는 동작들도 할 수 있답니다 사담인데, 이러고 있다보면은 진짜 시간가는 줄 몰라서 (ㅋㅋㅋ) 친구와 함께 오는 경우에는 최소 2시간부터 잡아야 넉넉히 놀고 갈 수 있을 거에요 :) 오늘 보여드릴 영상은...

폴댄스 매력적인 다이어트 효과 / 광명 모어앤 폴댄스 안녕하세요 운동 인플루언서 @하은이에요 :) 3월이 되고부터는 날씨가 엄청 따뜻해져서, 야외 활동은 물론 운동하기도 참 좋은 것 같아요 덕분에 저도 겨울철에 포동포동 찌운 살을 빼기 위해서 폴댄스 다이어트 계획도 세웠답니다 ♡♥ 하면 할수록, 아무래도 이게 근력 운동이다보니까 군살 정리나 몸매 정돈에도 꽤 효과가 좋은 것 같다는 생각이 들었거든요 그럼 오랜만에 쓰는 폴 후기, 시작해볼까요 - 광명역 이케아와 롯데프리미엄아울렛 바로 맞은 편 상가 2층에 위치한, 모어앤 폴댄스 스튜디오의 모습이에요 그간 저의 폴링 영상을 담아주는 매우 소중한 공간이랄까요 ..♡♥ 오픈폴을 위한 연습실 예약은 물론이고, 단체수업은 아니지만, 1:1 개인레슨과 2:1 듀엣레슨을 소규모로 진행하고 있기도 해요 2021년 4월에 오픈했기 때문에 다음달이면 1주년을 바라보고 있는 곳이기도 하지요 ! 폴댄스 수업을 듣게 되는 경우, 폼롤러와 같은 보조 운동 기구를 활용해서 안전하고 꼼꼼한 웜업도 함께 진행하고 있어요 ♡♥ 지금부터는 폴댄스 다이어트 시작하고, 최근에 촬영한 폴 영상 하나를 보여드릴게요 물론 장소는 광명 모어앤폴에서 :) 제가 좋아하는 쉐입이기도 하고, 은근 자주 꺼내는 도입이에요 보이는 것처럼 몸이 바깥쪽을 바라보면서 동시에 시선은 천장을 향하고 다리는 어깨넓이보다 조금 더 넓게 벌려서 몸 전체...

폴댄스 다이어트 시작 / 개인 연습실 광명역 모어앤 5월이 되면 제대로 더워질거라 생각했는데, 비가 자주 와서 그런지 꽤 쌀쌀하더라구요 흑.. 그래도 몇 주 지나면 금새 더워질 것 같은 느낌 ? 맞아요, 이렇게 여름이 코 앞으로 다가왔다는 거죠 지금부터 미리미리 체중관리를 해야하는 압박도 슬슬 생기기 시작하는데 문제는, 지난 겨울에 코시국때문에 운동을 강제로 6주 이상 쉬는 바람에, 체지방이 역대급을 찍었던게 여전하다는 것 (ㅋㅋㅋㅋㅋ) 그래서 정말 마음 단디먹고 ! 월화수목금토일 하루도 빠지지않고 2주 연속 운동을 달리고 있답니다 아시다시피, 폴짝하니가 사랑하는 것들은 춤,수영, 폴댄스가 있는데 단연 1등은 폴...♡♥ 종종 들어오는 질문 중에 하나가, "폴댄스 다이어트 되나요?"가 있었어요 그에 대한 이야기를 오늘 풀어보려고 해용 더불어, 분위기 대박터지는 조명과 함께한 광명역 폴댄스 연습실 영상과 사진도 사진첩에서 잔뜩 꺼내보았지요- 4월 중순즈음에 포스팅으로 이곳 모어앤 폴댄스 스튜디오를 보여드렸었죠 ☆★ 광명 롯데프리미엄아울렛과 이케아, 그리고 코스트코의 중심(?)에 위치한 이 곳은 두 대의 최신형 엑스폴이 설치돼있고, 1인 혹은 2인까지 이용이 가능한 프라이빗한 연습실이기도 하답이다 XD 해가 서서히 지기 시작하는 야간에는, 은은하게 빛나는 하얀색 간접등만 켜놔도 화이트 인테리어가 돋보이는데요- 짜잔! 좀 더 어둑어둑해지는...

방송 댄스 다이어트 칼로리 + 유산소 운동 효과 안녕하세요 이웃님들 :) 운동 인플루언서 @하은 이에요 다행스럽게도 태풍이 무사히 지나갔고, 오늘도 역시나 맑고 파란 하늘과 함께 선선한 가을 날씨 그 자체네요 ! 아주 아주 오랜만에 Kpop 케이팝, 방송 댄스 관련된 포스팅을 준비해봤어요 저를 오랜기간 지켜보신 이웃님들은 아시겠지만, 갓 스무살이 된 20대부터, 30대가 된 현재까지 변함없이 춤을 여전히 사랑하고 있답니다 ♡♥ 가끔 제 친구들이나, 주변 지인들이, "춤 추면 살도 빠져?" "댄스 다이어트 효과 좋아?"라는 질문을 할 정도로, 과연 이게 유산소 운동 효과가 있는지에 대해 많이들 궁금해하더라구요 그래서 오늘은 이런 궁금증을 풀어드리려고 해요, 방송 댄스 다이어트를 결심한 경우, 준비물이 있는데요 - 보통 학원이나 개인레슨이나 대부분 실내에서 수업이 진행되기 때문에 이런 실내용 운동화가 필요해요 ! :) 저는 춤출 때는 거의 나이키 러닝화나 에어 맥스를 신는 편인데, 원래는 외부에서 운동화로 신지만 저는 아예 실내용 댄스화로 장만한 케이스랍니다 그리고 두 번째 준비물은, 필수는 아니지만 물이나 음료가 있으면 좋아요 아무래도 유산소 운동이 땀 배출이 많으니까 그만큼 수분 보충을 해주면 좋거든요 ! 저는 춤 출 때 늘 아메리카노랑 함께하는 편 :) 준비물은 준비됐고, 그럼 댄스 다이어트를 바로 시작하느냐는 아니고, 이렇게 준비...

강릉 서핑 강습 포이푸서프 강원도 여행 꿀잼 액티비티 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 장마가 한차례 지나가고 폭염이 시작됐어요 이런 무더위를 식힐 겸, 저도 정말 오랜만에 주말 강원도 여행을 다녀왔는데요 바다도 보고, 맛있는 음식도 먹고, 정말 힐링 그 자체였답니다 무엇보다도 1박 2일 일정 속에서 가장 즐거웠던 것이 있다면 바로 강릉 서핑 ! 작년에 이어서 재방문했던 포이푸서프, 제가 직접 경험하고 느낀 솔직한 이번 액티비티 후기를 남겨보려고해요 :) 강원도 강릉 서핑하면 가장 핫한 곳이자, 2016년부터 리조트형 서핑스쿨 운영을 시작한 역사가 깊은 포이푸서프 ♡♥ 제가 방문한 곳은 사천해변 앞에 있는 지점이에요 자세한 위치는 하단에 네이버 지도 넣어드릴게요 :) 강릉 로컬서퍼인 서핑 1세대 대표님께서 운영하고 있는 곳인데요 참고로 대학교 강좌를 출강하고 있으실만큼 경력과 명성이 높으신 분이랍니다 ! 그만큼 강사진도 전문적인 분들로만 선별하고 있어 안전하고 재밌는 강릉서핑 강습을 들을 수 있구요 국제서핑협회 공인 서프스쿨인데다가 국가인증 산학협력탄 서핑, 해양스포츠 지도자 양성기관으로도 알려져있답니다 인테리어 자체가 하얗고 깔끔한다데가 마치 해외 여행, 하와이에 온 듯한 이국적인 분위기까지 물씬 느껴지는 곳 ! 강습을 들으러온 수강생 및 서퍼들을 위한 넓고 쾌적한 휴식 공간과 간단한 스낵, 카페도 함께 운영하...

강릉 서핑 포이푸서프 재밌는 강원도 액티비티 안녕하세요 이웃님들 운동 인플루언서 @하은이에요 :) 맑은 하늘과 따뜻한 5월의 날씨를 믿고, 얼마 전 강원도 여행 겸 강릉 서핑을 무려 1년 만에 다녀오게 됐는데요 ! 또한, 이게 올해 첫 바다이다보니까, 너무너무 설레였던 것은 안 비밀 *.* 신중하게 고른 강습 덕분인지 화창하고 따스한 햇살 속에서, 역대급으로 즐겁고 만족스러운 수상 액티비티를 즐길 수 있었다죠 ! 지금부터 자세히 이야기 풀어보도록 할게요 ♡♥ 짜자잔- 이 곳은 바로, 그 유명한 포이푸(POIPU)서프 사천본점이에요 자세한 주소는 하단에 네이버 지도 첨부해놓았으니 맨 아래서 참고해주세요 ! 포이푸카페&펍 겸용 서프샵 사천해변 바닷가 바로 앞에 위치해있으며, 포이푸카페&펍으로도 동시에 운영 중이기 때문에, 서핑 아니어도 오며가며 커피 한 잔, 디저트, 그리고 간단한 주류 즐기러 오시는 분도 많았어요 저희 같은 경우에는 서핑 전/후로 카페에서 여유를 즐길 수 있기도 했지요 ☆★ 눈부신 햇살과 함께 바닷바람 솔솔- 게다가 신나는 팝송까지 카페에서 흘러나오니까, 순간 여기가 하와이인가 싶더라구요 ! 다른 팀들은 POIPU 카페에서 '포이푸볼'이라고 과일들어간 요거트볼을 주문해 먹더라구요 저는 밥을 잔뜩 먹고 와서 그것까진 먹진 못했는데, 마찬가지로 하와이안스러운 비쥬얼에 너무 맛있다고 하니까 다음 방문때는 꼭 먹어보려구요 아 ...

오션월드 준비물 구명조끼 / 입장권 가격 할인 꿀팁 간지렌탈샵 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 맑고 더운 날씨가 계속되는 요즘, 열대야와 폭염주의보까지 시작됐어요 그래서 저는 지난주, 더위 식히러 강원도 홍천 비발디파크를 다녀왔는데요 - 오랜만에 다녀온 워터파크라 그런지 정말 알차게 놀고 왔답니다 ♡♥ 아무래도 방문하기 전에 오션월드 준비물 및 입장권 가격과 다양한 할인 받는 방법 등을 미리 알고 가면 훨씬 더 도움이 될 것 같아 포스팅 준비해봤어요 ! 제가 다녀와보고 알게된 꿀팁 잔뜩 적어볼게요 :) 강원도 홍천에 위치한 비발디파크 오션월드 개인적으로 저는 우리나라에서 가장 재밌는 워터파크가 아닐까 싶은데요 파도풀과 놀이기구가 얼마나 재밌던지, 한 번 다녀온 뒤로 푹 빠져버렸답니다 강원도지만 워낙 교통이 잘 돼있어서 서울에서 1시간이면 도착하기도 하고, 경기도~서울 쪽에 전용 셔틀버스(홈페이지 참고)도 항시 운영 중이라서 쉽게 방문하실 수 있구요 ! 포스팅 날짜 기준으로 현재 오픈시간은 오전 10시 폐장시간은 오후 6시 30분 이에요 (6월 24일부터는 오전 9시부터 오픈이니 참고) 놀이기구 최대한 대기없이 빠르게 타고 오후에 온천풀에서 쉬고 싶으시다면 오픈런하시는 게 확실히 좋긴할 거에요 그리고 저는 지난주 6월 13일 평일 하이시즌1로 다녀왔는데, 놀이기구 몇 가지는 교차로 운영 중이었어요 :) 이 부분은 홈...

승모근 스트레칭 없애는 운동, 간단한 마사지볼 루틴! 안녕하세요 이웃님들! 인플루언서 @하은 이에요 어느새 일몰 시간도 많이 빨라졌고, 낮 최고 기온도 그리 높지 않은 걸 보니, 이제 정말 가을로 접어든 것 같네요 무더웠던 날씨가 바로 엊그제 같았는데 말이죠 여름이 빠르게 사라진 것 같아서 아쉽긴하지만, 그래도 사실 선선한 이맘때가 운동은 물론이고 모든 활동하기에 제일 수월한거 다들 아시죠 ? :) 그래서 오늘은 평소보다도 더 손쉽고 가벼운 스트레칭 루틴을 하나 소개해보려고 해요 직장인, 현대인이라면 누구나 고민을 할 법한 승모근이라는 부위를 말랑말랑 부드럽게 잘 다스릴 수 있는 방법을 공개할 예정 ♡♥ 평소 이 승모근 없애고 싶으셔서 고민하셨던 이웃님들이라면 큰 도움이 되실 것 같아요 ! (물론 저도 포함) 승모근이 자주 뭉치고, 뻐근하다구요 ? 그런데 방치하고 있다면 정말 큰 문제라는 거죠 왜냐, 이 근육은 목+어깨 근육과 연결되어 있는 곳인데, 일상 생활 중 잘못된 자세나 루틴 등으로 인해서 목이나 어깨쪽의 피로도가 누적되면서 밉게 위로 솟는 모양으로 발달하는 경우가 많아요 그래서 그 때 그 때 이 솟아오른 승모근을 잘 풀어주지 않게 되면 목주변이 점점 딱딱해지고, 이게 누적되면 심한 경우 목디스크를 유발할 수 있다는 것 ! 저도 마찬가지로 노트북 작업을 자주 하기 때문에 목~어깨~팔 등 상체의 긴장도가 굉장히 높은 편인데, 목...

등산 헬스 압박감 좋은 마이나믹 무릎보호대 추천 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요! 밤낮없는 무더위와 변덕스러운 날씨에 요즘 외출이 쉽지않은 것 같아요 하지만 그렇다고 우리의 운동 일상 마저 포기할 순 없잖아요? 그래서 저는 실내 운동으로는 에어컨 바람 맞으며 헬스를 하고 있고, 가끔은 시원한 산 속을 거닐며 등산이나 하천가 따라 러닝을 즐기고 있답니다 햇빛이 아주 강하거나 뜨거운 시간만 피하면 제법 괜찮고 체력 증진까지 되더라고요 이 때 함께 하기 좋은 보호장비이자, 스포츠 필수템으로 자주 언급되는 최애 무릎보호대 추천을 해볼까해요 :) 헬스, 등산, 러닝 등 거의 대부분 하체의 근력이나 힘을 많이 소모하는 스포츠 분야잖아요 ? 그래서 사진 속 모습처럼 아대를 함께 착용해주면 큰 도움을 받을 수 있답니다 분명 20대까지만해도 보호장비 없이도 충분히 할 수 있었던 것 같은데 30대 진입하면서부터는 관절에 은근한 부담도 느껴지고 심한 날에는 뚝뚝 걸리는 소리까지 ! 그래서 결국 이렇게 운동 가방에 늘 소지하고 다니게 된 마이나믹 아대 - 1. 인체공학적 디자인 우선, 제가 MYNAMIC을 선택하게 된 가장 큰 이유는 인체공학적으로 잘 설계된 디자인 때문이에요 ☆★ 몇 년 전에 잠깐 저가형 타 브랜드 제품을 썼는데, 무릎 관절을 지지해준다는 느낌을 제대로 받지 못했거든요 ㅠㅠ 결국 제품을 착용하고 있음에도 불구하...

압박잘되는 헬스 등산 무릎보호대 추천 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 ! 이번주 날씨가 잠깐 따뜻해지긴 했어도 일교차는 여전히 크고 벌써 다음달이면 12월, 겨울이 코앞에 다가와버렸어요 이렇게 추운 계절일수록 스포츠 활동할 때 신경 써야할 점들이 많은데요 가장 대표적인게 바로 근육 부상인 것 같아요 보통 홈트, PT, 산악, 러닝을 가장 많이하실텐데, 이런 실내외 운동할 때 구분없이 압박잘되는 헬스 무릎보호대 추천을 해볼까해요 ☆★ 이웃님들의 소중한 바디 컨디션을 위해서 오늘 꼼꼼히 보여드릴게요 :) 우선 헬스부터 살펴보자면요, 요즘 3대 500이라는 말도 엄청 많이 쓰듯이 남성 여성분들 할 것없이 헬스장에서 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같이 중량을 치는 분들이 많아졌더라구요 ! 사실 저도 PT를 배우는 동안 3대 500에 해당되는 운동을 최소 중량으로 경험해보긴 했었는데요 ! 초급자인 저에게는 살짝 부담스러웠어요 왜 그랬을까 생각해보니까, 맨 몸으로 스쿼트나 데드리프트 기본 동작만 했는데도 무릎에 안정감이 없고 유난히 불편하더라구요 아마 이 때부터였던 것 같네요 ! 압박잘되는 헬스 무릎보호대 추천을 받아 2년 전 마이나믹을 처음 만나게 된거죠 ☆★ 그래서 이제는 헬스장 갈 때, 운동복보다 이 아대를 먼저 챙기고 있을 정도에요 XD 위에서 보여드린 헬스장에서 뿐만 아니라, 스포츠인들 사이에서 등산 무릎보호대로...

짱짱한 등산 무릎보호대 추천 하체운동 장비챙겨요 안녕하세요 이웃님들 :) 운동 인플루언서 @하은 이에요 - 11월이 시작됐고, 이젠 정말 가을의 끝자락, 겨울을 코앞에 남겨둔 시점이네요 그래도, 본격 실외 마스크 해제가 되면서 늦가을철에도 산행이나 러닝, 야외 활동은 꾸준히 이어지고 있는 추세지요 ?! 그래서 오늘은 이웃님들께 현재 제가 유용하게 사용하는 등산 무릎보호대 추천하려고해요 ! 운동은 장비빨이라는 말이 괜히 있는게 아니더라구요 - 바로, 마이나믹 스포츠 아대인데요 ! 오늘 주제인 등산 무릎보호대 뿐만 아니라, 이미 러닝 추천 준비물이나 헬스장 필수템으로도 많이 알려져있을 정도로 입소문이 많이 난 브랜드에요 - 실제로 PT 다닐 때, 헬스장에서 이 제품을 착용하신 분들을 종종 본 적도 있답니다 ☆★ 그렇다면, 수많은 제품과 다양한 브랜드 중에서도 제가 왜 이 마이나믹을 고집하고 있는지 궁금하실 텐데요 - 지금부터 자세한 이유를 알려드릴게요 ! 결론부터 짧게 이야기하자면, 제가 3n 가까이 만나왔던 무수히 많은 스포츠용 아대, 그리고 스포츠 테이핑까지... 다 놓고 비교해봐도 이만한게 없더라구요 우선, 가장 큰 이유는 제품의 내구성과 가성비였어요 고급 SBR 재질을 사용한 고퀄리티 제품이라서 정말 정말 짱짱한데다가, 한 번 구입하면, 거의 반영구적으로 사용할 수 있다고 봐요 ! 심지어, 저는 벌써 1년 가까이 사용 중인데도 여...

러닝 런닝 크로스핏 도움되는 무릎보호대 추천 안녕하세요 이웃님들 :) 이번 주말도 보람차게 잘 보내셨나요 ? 비록 날씨가 무척 더워서 마치 사우나 안에서 온종일 갖혀있는 듯한 기분이었지만 (ㅋㅋㅋ) 그래도 이렇게 저녁 때부터 부슬부슬 가랑비가 내려주니까 선선해진 것 같죠 ! 저는 이틈에 후다닥 모자쓰고 집 근처 안양천에서 러닝을 하고 왔는데요 오랜만에 하니까 몸도 마음도 너무너무 상쾌하더라구요 마침 달리기 런닝할 때 도움을 받을 수 있는 크로스핏 전용 무릎보호대를 추천받고 착용해봤는데 실제 느낀 점 및 사용해본 후기를 남겨볼까해요 ♡♥ 이미 다들 이런 경험있으시잖아요 ! 특히 요즘같은 계절에는 야간에도 많이들 나가서 동네 한 바퀴, 산책로 따라 한 바퀴 돌고 오기도 하고... 건강을 위해서는 여러모로 좋은 운동이긴 하지만, 늘 한 가지 고민이 있었다면, 아무래도 뛰는 동작을 자주하다보면 관절에 은은한 부담이 느껴진다는 거죠 특히나 저는 어릴 때부터 무릎에서 뚜둑거리는 소리가 자주 느껴져서 항상 더 조심하는 편이긴한데, 이런 뛰는 동작이 많은 또 다른 운동, 예를 들면 크로스핏 같은 것을 할 때는 불안불안하더라구요 그래서 해결책을 찾아보던 중, 알게 된 것이 바로 이 마이나믹 무릎보호대 랍니다 이걸 사용한지도 벌써 수개월이 지났는데, 이제는 이거없이 맨 다리로 뛰는 운동을 한다? 절대 상상도 못할 일이 돼버렸지 뭐에요 ☆★ 그만큼 신체...

무릎보호대 추천 스쿼트 자세 운동효과 높여주는 랩스핏 안녕하세요! 운동 인플루언서 @하은 이에요 갑자기 찾아온 장마에 다들 놀라셨지요 저도 마찬가지로 폭우 한바탕 맞고 돌아왔네요 게다가 비오는 날마다 늘 무릎도 쑤시는 기분이라, 얼마 전에 장만했던 아대를 착용하고 다니기도 했답니다 ! 아 원래는 올바른 스쿼트 자세를 잡고, 확실한 스쿼트 운동효과를 위해서 마련한 제품이었는데, 이렇게 운동 뿐만 아니라 일상에서도 두루두루 사용이 가능할 정도로 꽤 요긴하더라구요 :) 그래서 오늘은 이 제품 간단히 소개해보고, 이웃님들께 간만에 운동 이야기도 해볼까해요 - 어랏, 어딘가 불안정해보이는 스쿼트 자세죠 ? 사실 저는 평소에 웨이트, 근력 운동을 좋아하고 꽤 많이하는 편인데도 불구하고 무릎 관절이 상대적으로 약한 편이에요 그래서 무릎보호대 없이는 스쿼트 자세가 점점 무너지기도 하고, 앉았다 일어날 때마다 불필요한 소리가 나는 경우도 종종 있었어요 그럼에도 불구하고, 이런 스쿼트 무릎통증을 무시하고 불안정한 스쿼트자세로 운동을 계속 진행하다보면, 주변 근육이나 관절, 인대가 파열되거나 부상을 당하는 등 우리 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 최대한 주의를 해야하더라구요 그렇다고, 둔근(엉덩이) 운동을 무시할 수도 없고, 마침내 제가 찾아낸 해답은 무릎보호대였어요 ☆★ 짜잔! 단순히 아대 하나 착용했을 뿐인데, 앞서 보여드렸던 스쿼트 자...

요가매트 추천 핏분 홈트 & 필라테스 용품 리뷰 안녕하세요 이웃님들 ! 운동 인플루언서 @하은 이에요 봄 날씨에 접어들기 시작하면서, 전국적으로 벚꽃 개화 소식까지 들려오고 있어요 - 하지만 미세먼지 수치가 생각보다 높아서 외출 시에는 주의하셔야겠는데요 그래서 저는 요즘 야외 스포츠보다는 필라테스나 요가와 같이 실내 스포츠를, 집에서는 홈트 위주로 하고 있답니다 이렇게 홈트레이닝을 하게 되면서, 간만에 대표적인 홈트 용품인 TPE 요가 매트를 새롭게 교체했어요 실제로 사용해보니 만족도가 굉장히 높고 가격 대비 기능까지 매우 합리적이라서 오늘 자세하게 리뷰해보려고요 ♡♥ 짜잔! 제가 새롭게 만난 요가매트 추천 제품은, 바로 핏분 논슬립 TPE 8mm 랍니다 ☆★ 컬러는 사진 속에 있는 퍼플과 블루 이렇게 총 두 가지 컬러로 나오고 있구요 택배 박스를 개봉하면, 이렇게 전용 가방에 예쁘게 담겨있는 용품이 딱! 등장해요 - 앞서 말했듯이 요가 매트의 두께는 8mm로, 너무 두껍지도, 너무 얇지 않아요 ! 개인적으로 제가 생각하기에는 이 두께가 필라테스 및 홈트 동작을 하기에 가장 적합하고 가장 좋지 않을까 생각돼요 여기서 조금만 더 두꺼워져도 부피나 무게가 상당해져서 휴대하기가 참 애매하고 무거워지거든요 TPE 소재답게, 핑크색 바닥면을 보시면, 전체 논슬립 처리가 들어가있어요 ! 그래서 어떤 동작을 구사해도 미끄러짐 없이 안전하게 운동이...

홈트레이닝 젝시믹스 BT21 요가매트 짐볼 밴드 운동하기 안녕하세요 이웃님들 :-) 스포츠 인플루언서 @하은이에요 무더위와 함께 시작된 7월, 조금만 있으면 휴가 시즌이 다가오겠네요 ! 바캉스 대비해서 이웃님들은 다이어트 열심히 하고 있으신가요 ? 물론 저도 매일매일 열심히 식단관리와 홈트레이닝 운동을 병행하고 있는 중인데요 - 최근 젝시믹스에서 BT21와 협업을 통해서 새로운 홈트용품이 출시됐다는 반가운 소식을 들었어요 그래서 과감하게! 기존에 쓰던 장비는 보내주고, 젝시믹스의 신상 아이템들과 함께 또 새로운 마음가짐으로 홈트 다이어트에 매진하게 된 거죠 ♡♥ 오늘 이웃님들과 공유하고자 포스팅 준비해봤어요 ! 짜잔! 젝시믹스 BT21 협업 제품들인데요 총 네 가지로 요가매트, 짐볼, 엘라스틱 스트레칭 밴드, 스포츠 양말이에요 총 네 가지 각각의 제품마다, 7개의 캐릭터로 출시됐구요 - 왼쪽부터 이름을 순서대로 나열해보면, KOYA, RJ, SHOOKY, MANG, CHIMMY, TATA, COOKY 랍니다 저는 이 중에서 SHOOKY로 홈트용품을 골랐어요 :-) 그럼, 지금부터는 각 제품마다 하나씩 설명해드릴게요 ! 먼저 BT21 SHOOKY 짐볼인데요 짐볼 전면에 캐릭터의 표정이 크게 새겨진 것이 포인트고요, 그래서 바라만 보고 있어도 너무 귀여워요 ! 게다가 안티버스트 기능을 포함한 짐볼로, 풍선처럼 무섭게 갑자기 팡!하고 터지...

요가매트 추천 10MM 홈트 동작하기 수월한 두께! 데일리엄 프리미엄 요가매트 안녕하세요 이웃님들 ! 운동 인플루언서 @하은 이에요 눈 깜짝하니 6월도 시작됐고, 이제는 거의 초여름이나 다름없는 날씨죠 ? 저는 요즘, 점점 얇아지고 짧아질 옷차림을 대비해서 열심히 다이어트 운동, 홈트에 집중하고 있답니다 그래서 그런지, 자꾸 눈에 들어오는 운동 용품들 ! 장비발이라는 말이 있듯이, 그래도 이왕하는 거 제대로 된 브랜드의 제품을 가지고 하는 것이 훨씬 더 생산적이지 않을까라는 생각이 들더라구요 가장 최근에 새로 장만한 것이 있으니, 바로 요가매트 10MM 인데요 - 그동안 두께 신경 안쓰고 대충 이것저것 쓰다가, 이번에 처음으로 두툼한 걸 써보니까 확실히 다르다는 걸 느꼈어요 그래서 후다닥 이웃님들에게 추천하려고 이렇게 포스팅 준비해봤어요 ♡♥ 짜잔! 오늘 소개해드릴 브랜드는 바로, 얼마 전에 폼롤러 스트레칭 글로 소개했던 데일리엄이라는 운동 용품 브랜드랍니다 - 앞서 말했듯이, 최근 장비발 세우게 되면서 (ㅋㅋㅋ) 오래오래 쓸 수 있을만큼 내구성이 훌륭하고, 가성비도 빠지지않는 제품 찾던 중 정말 사막의 오아시스 발견하듯이 만났어요 ! 오늘 보여드리는 요가매트 이외에도 기회가 되면 앞으로 이것저것 자주 소개해드리려고 해요 - 아무튼, 다시 오늘의 주인공으로 넘어와서 이야기를 이어나가보자면요, 우선 보자마자 너무 예뻐서 반했던 파스텔톤...