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초겨울 운동루틴 하체 붓기 쏙! 빼는 초간단 폼롤러 스트레칭 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 아직 초겨울이지만 생각보다 강추위가 빠르게 찾아온 것 같아요 그래서인지 저도 요즘들어 자꾸 따뜻한 방바닥에 장시간 앉아있거나 이불 속에 누워있는 경우가 많아지더라고요 이렇게 하체 근육의 움직임이 많이 적어질 때 하체 붓기와 혈액 순환 문제가 발생할 수 있는데요 이를 손쉽게 다스릴 수 있는 폼롤러 스트레칭, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 저의 초겨울 운동루틴을 알려드릴게요 :) 겨울철 하체 붓기 앞서 이야기했듯이, 추운 날씨와 관련된 여러 생리적 변화들로 인하여 겨울철 하체 붓기가 흔히 발생될 수 있는데요 - 제가 생각하는 주요 원인은 총 다섯가지로, 다음과 같아요 혈액 순환 감소 체온 유지를 위한 혈관 수축 부족한 수분 섭취 염분 섭취의 증가 신체 활동 및 운동량 감소 전부 추운 날씨에 생길 수 있는 신체 변화 및 생활 패턴의 변화이기 때문에 쉽게 공감하실텐데요 그 중에서도 저는 4번처럼 초겨울에는 자꾸 짠음식을 찾게 되는 것과 5번처럼 운동량이 감소한 것도 원인이라고 생각해요! 그래서 저의 해결책은, 홈트레이닝 소도구를 이용한 스트레칭이랍니다 아무래도 하체는 근육들이 크기 때문에 - 사진 속 모습처럼 손으로 풀어주는데는 한계가 있거든요 폼롤러 스트레칭 짜잔! 준비한 것은 바로 N년째 집에서 홈트하며 사용 중인 돌...

종아리 운동 루틴 다노 코르크 폼롤러 스트레칭 다리 사용법 안녕하세요 이웃님들 인플루언서 @하은 이에요 - 유난히 더웠던 올해 여름 날씨도 서서히 물러가더니 어느새 9월이 시작됐어요 ! 이렇게 날이 선선해져서 그런지 최근들어서 활동량이 부쩍 많아졌는데요, 이곳저곳 열심히 돌아다니고 밤 늦게 집에 들어와서 보면 다리가 퉁퉁 부어서 은근 힘들더라구요 ㅠㅠ 그래서 붓기 제거해보려고 셀프 마사지도 해봤지만 한계가 느껴지더라구요 이 방법 저 방법 다 동원하다가, 마침내 가장 적합한 방법을 찾았는데요 다노 코르크 폼롤러 스트레칭이었어요 ☆★ 이 제품을 사용한 뒤로 다리도 많이 편안해지고 무엇보다 하체 근력 향상하는데도 도움이 되는 중 ! 그래서 오늘 이웃님들께 집에서 매일매일 따라할 수 있는 쉬운 종아리 운동 루틴(다리 스트레칭) 및 폼롤러 사용법을 알려드리려고 해요 :) 매일 홈트레이닝 할 때마다 저의 종아리 운동을 책임져주는, <다노 코르크 폼롤러> 랍니다 - 네이버 스포츠 인플루언서로서 돌기형, 민자형, EPP, EVA 등등 지금까지 정말 다양한 형태와 여러 소재의 제품을 만나왔었고 여러번 소개를 해드렸지만 코르크 제품은 또 처음이라 무척 기대됐어요 ! 실제로 사용해보니 코르크 소재만의 차별화 된 강점이 정말 많아서, 종아리 운동 루틴과 다리 스트레칭 소개하기 전에 간단히 몇 가지만 이야기해볼게요 나무를 훼손하지 않는 FSC 인증 제품 천...

필라테스 폼롤러 사용법 허벅지 종아리 허리 스트레칭 운동 추천 안녕하세요 이웃님들 ! 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 하루하루 날씨가 점점 더 쌀쌀해지고 있는데다, 이제 올해도 한 달 조금 넘게 남았다니 ! 항상 말하지만 시간이 참 빠른 것 같아요 이렇게 나이도 한 살 한 살 더 먹어갈수록, 저도 모르게 건강을 더 살펴보게 되더라구요 사실 이건 저 뿐만 아니라 이웃님들도 마찬가지일 거라 생각되는데요 ! 매일 건강 식품이나 영양제를 챙겨먹어도 어느 정도 한계가 느껴질 수 밖에 없을 거에요 ㅠㅠ 그래서 오늘은 집에서 매우 쉽게 따라하며 신체 컨디션 회복에 도움을 받을 수 있는, 폼롤러 사용법 및 종아리 허벅지 허리 스트레칭 등 간단한 운동 방법을 포스팅으로 준비해봤답니다 ☆★ 먼저, 제가 매일매일 꾸준히 사용하고 있는 필라테스 폼롤러 추천템을 간단히 소개해볼게요 ! 바로 데일리엄 이라는 브랜드 제품인데요 - 고급 EVA 소재를 사용한 돌기 형태랍니다 그리고 무엇보다 처음 봤을 때부터 이 예쁜 파스텔 컬러가 유독 눈에 띄었어요 ♡♥ 제가 PICK한 블루 외에 파스텔 핑크도 있어요 또한 사이즈는 45cm / 33cm로 나뉘어있고, 저는 보통 허리 종아리 허벅지 등을 모두 커버할 수 있는 45cm를 주로 사용 중이라는 ! 또한, 돌기형태의 데일리엄 제품은 다른 제품들과 분명한 차별점이 보였어요 - 친환경 테스트까지 모두 완료한 제품으로써,...

필라테스 폼롤러 종아리 하체 스트레칭 돌기폼롤러 안녕하세요 이웃님들 ! 운동 인플루언서 @하은이에요 당연하지만 소리지만, 날씨가 너무너무 더운 7월이에요 지난주까지 지겹게 오던 비가 갑자기 그리워질 정도네요 그래도 여름철만큼 몸에 땀이 잘 나고 운동하기 좋은 계절은 없다고 생각하거든요 :) 그만큼 근육이 쉽게 이완되기도 하고요 그래서, 최근 매일매일 홈트를 달리고 있는데요 - 저의 소울메이트 같은 운동기구인 필라테스 폼롤러 덕분에 허벅지 종아리 스트레칭과 같은 하체 운동을 하는데 큰 도움을 받고 있는 중이에요 오늘 이웃님들께 소개해보고자 포스팅 가져왔어요 ! 사실 불과 2년 전까지만해도 저는 폼롤러도 평범하고 무난한 민자형태를 주로 사용했었는데, 지금은 이 돌기형태가 아니면 몸도 못 풀정도로 홀딱 반해버렸다는 것 ☆★ 보통은 돌기라고하면 무조건 아플 거라고 예상하지만요, 헬스장이나 필라테스 할 때도 보면 목적에 따라서 폼롤러를 다르게 사용하거든요 !? 그만큼 각 형태에 따라 특화된 부분이 있기 때문이에요 민자형은 주로 근막이완을 하는, 가벼운 스트레칭 정도에 사용을 하지만, 돌기형을 사용하게 되면, 근막을 넘어서 내부 깊숙한 근육까지 자극이 들어가기 때문에 하체의 경우, 특히 종아리 부분에 붓기 해소까지 도움을 준다는 거에요 특히나 저와 같은 여성 이웃님들은, 종아리, 허벅지 등에 보기싫은 셀룰라이트도 한 번쯤은 경험해보셨을텐데요 -...

폼롤러 스트레칭 하체 셀룰라이트 제거 운동 안녕하세요 이웃님들 :) 운동 인플루언서 @하은 이에요 평소보다 살짝 쌀쌀했던 주말 날씨와 함께, 어느덧 가정의 달인 5월이 시작됐지요 ! 2022년도 벌써 이렇게 절반 가까이 지나가고 있다는 사실이 신기하기도 하면서, 올해 초부터 새해 목표로 했던 다이어트와 유연성, 신체 근육 강화 등을 다시금 돌아보게 됐어요 그래도 매일 꾸준히하는 폼롤러 스트레칭 덕분인지 저의 신체 컨디션이 나날이 개선되는 느낌을 받고 있긴 하답니다 그래서 오늘 포스팅에서는 이러한 부분에 대해서 조금 더 자세히 이야기를 나눠볼까해요 ♡♥ 사실 저는, 올해 초까지만해도 갑자기 바빠진 개인 스케줄과 불규칙한 생활 습관으로 인해서 한동안 고생했었는데요, 특히나 온 몸이 하루종일 땡땡 부어있을 정도로 붓기와의 전쟁에도 시달렸다는 사실 ! 그 중에서 유독 신경쓰였던 곳은, 바로 다리, 하체 부위였답니다 아무래도 운동 중에서 폴댄스를 가장 많이 하다보니까 하반신 노출이 불가피한데, 영상을 촬영할 때 드러나는 종아리 붓기와 허벅지 셀룰라이트가 계속 신경쓰일 정도였으니까요 그래서 2월부터는 본격적으로 하반신 컨디션 개선을 위해 노력을 했는데요 - 특히나, 허벅지 근처 셀룰라이트 제거하기 위해 온갖 방법을 찾아봤었어요 검색을 해보니, 공통적으로 말하는 것이, 혈액순환 장애를 개선시키는 일이 우선 순위라고 해서, 붓기에 도움되는 차, 크...

폼롤러 추천 쉽고 간단한 하체 스트레칭 동작 안녕하세요 이웃님들 :) 운동 인플루언서 @하은 이에요! 벌써 행복한 금요일이 찾아왔어요 게다가 낮부터는 날씨도 포근해진다고 하네요 덕분에 실내 운동도 훨씬 수월해질 것 같아요 그간 추운 겨울을 지나오면서, 게을러진 탓에 온 몸의 근육들이 굳어져있었거든요 고로, 이번 주말부터는 다시 예전처럼 근육들을 부드럽게 만들어주기 위해서 다시 스트레칭을 열심히 해볼 계획이에요 - 그래서, 저의 다짐을 꾸준히 실천하고자, 폼롤러 추천과 함께 쉽고 간단한 하체 스트레칭 동작 몇 가지를 포스팅으로 준비해보았답니다 ! 짜잔! 오늘 포스팅의 주인공은 바로, 파비츠 브랜드의 폼롤러 제품이에요 :) 사이즈는 사진에 보이는 것처럼 총 두 가지(33cm/61cm)로 나오구요 컬러도 마찬가지로 핑크/퍼플 두 가지랍니다 이번에는 핑크색으로 스트레칭을 해볼 예정이에요 파비츠라는 브랜드는 이미 프리미엄 운동기구로 입소문을 많이 타기도 했고, 국가대표 체조 선수들이 실제로 사용하기도 해서, 계속해서 화제가 되고 있지요 마찬가지로 스포츠매니아인 저도 1년 가까이, 유일하게 사용하는 폼롤러 이기도 하답니다 그만큼 퀄리티나 운동 효과가 우수하다는 증거죠 ☆★ 그렇다면, 어떤 면에서 파비츠가 우수한지, 궁금해하실 이웃님들이 있을 것 같아서, 간단히 설명을 해드리도록 할게요 - 아시다시피 폼롤러를 사용하는 이유는 스트레칭 뿐만 아니라...

폼롤러 사용법 시원하게 스트레칭 & 전신 운동 안녕하세요 이웃님들, 지난주까지만해도 비가 자주 내리더니, 이번주에는 폭염이 찾아왔네요 유독 변덕스러운 날씨를 보여주는 이번 여름. 그래서 저는 실내 운동을 선호하게 되더라구요 :) 그 중에서도, 폴댄스를 가장 자주하고 있어요. 그런데, 최근에 바디 프로필 촬영을 하게 되면서 하루종일 봉에 매달리고 온 힘을 쏟았더니, 역대급 근육통이 찾아오고 말았어요 결국, 특단의 조치로 찾아보게 된 폼롤러 사용법 ! 아시다시피, 전신 운동 및 스트레칭은 물론이고, 저처럼 뭉친 근육을 풀어주는데 세상 효과적이라, 고민없이 바로 집으로 모셔오게 됐어요 (ㅋㅋㅋ) 며칠동안 열심히 사용해본 결과 ☆★ 몸이 깃털처럼 가벼워지는 것을 경험하고, 잇님들께 강추하고 싶어서 써보는 포스팅이랍니다 제가 직접 사용한 모습과 영상, 그리고 느낀점까지 솔직하게 적어보도록 할게요 그럼 지금부터 시작 - 짜잔! 제가 GET한 제품은 바로, 돌기형 폼롤러랍니다 보자마자 "이거 괜히 아픈거 아니야?"라고 생각하시면 크나큰 오산이에요 - 저도 이번에 돌기형을 처음 써봤는데, 앞으로 기본형은 사용하지 않을 것 같아요 그정도로 차원이 다른 시원함을 느꼈기 때문이에요 우선 브랜드 소개를 간단히 해보자면, '파비츠'라는 브랜드에서 출시된 제품인데요 네이버 스마트스토어에서는 이미 몇 천개의 사용 후기가 있을만큼 소문난 아이더라구요... 워우!...