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봉춤 폴댄스 운동일지 다리찢기 효과 & 여자근력운동 추천 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 ! 끈적끈적 사우나처럼 습한데다가 폭염까지 찾아와서 요즘은 야외활동은 아예 엄두도 못 내겠더라고요 그래도 저의 꾸준한 취미이자, 대표 여자 근력 운동인 폴댄스(봉춤)는 시원한 실내에서 할 수 있어 참 다행이라는 생각이 문득 들었어요 - 그래서 오랜만에 포스팅을 준비해봤는데요! 바쁘다는 이유로 예전처럼 열심히 못 탄지는 꽤 됐지만 지난 겨울에 동기부여차 촬영했던 폴프로필 운동일지도 함께 적어볼게요 :) 폴댄스 체스트프레스 (기술) 2024년 2월, 학원 수강생 5명과 단체로 촬영했던 폴댄스 프로필 - 저는 약 4~5개의 기술을 가져갔고 그 중에서 하나 추천받았던 게 위 기술이에요 체스트프레스 #PDChestPress 라고 이름 그대로 가슴으로 봉을 눌러 거꾸로 매달려 버티는 기술이랍니다 폴댄스 봉춤 사진 찍는다고 처음으로 시도해본거였는데, 촬영 전 미리 연습할 때 선생님께서 많이 잡아주시고 도와주셨어요 ! 그런데 막상 해보니까 여자 근력운동임에도 불구하고 이게 버티는 근육이나 힘도 중요하지만 생각보다 허리를 많이 꺾어야, 즉 후굴이 좋을수록 예쁜 각도가 나오더라고요 아시다시피 저는 만성 허리 신경통을 달고산지 10년 가까이 돼서 이건 무리겠다 싶었죠 하지만 그럼에도 불구하고 대체할 기술이 딱히 없다는 생각에(찾아보기 귀찮았던 것...

폴댄스 다리찢기 효과 & 다이어트 운동 추천 / 광명 모어앤폴 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요- 아직 5월인데, 초여름 마냥 벌써부터 더위가 시작됐어요 사실 이맘때가 가장 다이어트 많이들 시작하는데, 그만큼 땀도 잘 나니까 운동 효과를 극대화할 수 있기도 하죠 :-) 그래서 오늘은 울 이웃님들께 근력 운동 끝판왕인 폴댄스 추천을 해보려고해요 살도 빼고, 유연성도 늘리고, 저처럼 꾸준히만 하신다면 누구든지 다리찢기 효과까지 누릴 수 있는 스포츠랍니다 그럼 지금부터 시작해볼게요 ! 우선 소개해드릴 곳이 있는데요 바로, KTX 광명역 인근에 위치한 폴댄스 학원 및 폴연습실인 <모어앤 폴 스튜디오>랍니다 이케아 광명점과 광명 롯데몰 맞은편 상가 2층에 있기 때문에 누구든 쉽게 찾아오실 수 있을 거에요 :) 참고로 방문객은 상가 전용 지하 주차장 최대 2시간 무료라서 자가용 이용도 편해요 ☆★ 자세한 주소는 하단에 네이버 지도 참고해주세요 ! 모어앤 폴댄스 스튜디오는 주로 1:1 개인레슨 그리고 2:1 듀엣레슨 이렇게 소규모 프라이빗 수업을 진행하고 있어요 혼자서 등록하시게 되면 개인레슨 수강 가능하고, 친구나 가족 지인과 함께하면 듀엣레슨이겠죠 ? 보니까 대부분 회원님께서 PT처럼 개인레슨 위주로 많이들 듣더라구요 - 아무래도 개개인 진도나 레벨에 맞출 수 있고, 커리큘럼도 본인에 맞게 조정할 수 있는 게 학원과 개인레슨...

폴댄스 봉 그립제 포라라 딱젤 미스트 효과 겨울 필수템! 안녕하세요 이웃님들 :) 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 ! 이맘때면 원래 날씨가 엄청 추워질 시기인데, 아직까지는 낮기온이 꽤 따뜻해서 야외 활동 및 운동하기 편하죠 그래도 12월이되면 본격 추워질 것 같긴해요 사실 저는 사계절 중에서도 겨울을 싫어하는데 왜냐면 추위를 타는 것은 물론이고 타고난 피부 자체가 굉장히 건조해서 엄청 잘 트는 타입이기 때문이에요 그래서 겨울에는 로션없이는 살 수가 없는데, 제가 하고 있는 폴댄스, 봉과 피부의 마찰을 하는 스포츠 장르라는 특성상 유분기 많은 로션을 바르면 봉에 몸이 붙지않고 컨택이 잘 안 된답니다 ㅠㅠ 이것때문에 2년 가까이 고민을 했었는데, 그동안 왜 고민했나 싶을정도로 봉에 피부가 잘 붙는, 건조함이며 유분기며 모두 잡아서 쫀쫀하게 만들어주는 폴댄스 바디그립제를 알게 돼서 추천해보려고 해요 - 아 물론 #내돈내산 이랍니다 핸드그립제(왼쪽) / 바디그립제(오른쪽) 만약 폴을 시작한지 얼마 되지 않으신 입문/초급 폴러 이웃님들이라면, 두 종류 때문에 다소 혼란스러우실 수도 있겠는데요 ! 쉽고 간단히 설명해드리자면 바디(손을 제외한 몸) 그립제와 핸드(손바닥)그립제 두 가지로 나뉘어요 :) 핸드용은 손바닥에 흐르는 땀을 건조시켜서 봉과의 밀착력을 높여주는 기능이고 바디용은 반대로 건조한 피부를 찐득찐득하게 만들어서 봉과의 밀착력을 높...

폴댄스 다이어트 입문 초보에게도 충분한 근력 운동 효과 안녕하세요 이웃님들 :) 운동 인플루언서 @하은이에요 이번 주말에는 그래도 비가 많이 내리지 않아 너무너무 다행이라고 생각해요 ! 저는 오래간만에 폴댄스 포스팅을 가져왔어요 그동안 꾸준히 봉춤(폴)은 계속 해오긴했는데, 프로 N잡러다보니까 바쁘기도 했고, 충분히 연습을 할 시간이 없었다는 거 ㅠㅠ 최근에 촬영한 쉽고 예쁜 입문/초보 콤보와 함께 과연 폴댄스 다이어트 운동 효과는 얼마나 되는지도 이야기를 해볼까해요 ☆★ 폴댄스라는 운동을 시작하고 싶어하시는 많은 이웃님들에게 부디 도움이 되길 바라며 - 오늘도 한 번 시작해볼게요 ! 우선 폴댄스에서는 <콤보>라는 말이 있는데, 간단히 설명하자면 기술과 기술을 연결하는 걸 말해요 여기서 기술이나 동작은 정해져있는 건 아니고요 본인의 난이도 (입문/초보/중급/고급 등)에 나눠서 자유롭게 개성있게 만들어나가면 된답니다 ! 입문~초급정도 처음 배우시는 분들이라면 아마 배우는 학원에서 선생님들께서 레벨에 맞는 콤보를 만들어 수업 때 진도를 나갈거에요 - 아무래도 강도 높은 근력운동이다보니까, 초보 때는 완콤(콤보를 완성하는 것)하는 게 살짝 어렵게 느껴질 수는 있어요 ㅠㅠ 하.지.만 꾸준히만 한다면 불가능은 없고요 본인의 역량에 맞게만 하셔도 초반에는 워낙 운동량이 되다보니, 충분히 다이어트 효과 있을 거에요 ☆★ 폴댄스 콤보에는 도입이라고...

폴댄스 연습실 영상 / 전신 근력 운동 후기 안녕하세요 이웃님들 ! 운동 인플루언서 @하은 이에요 이제 낮 기온은 매우 따뜻해서, 실내에서 히터없이도 운동 가능한 날씨라 넘넘 행복한 요즘이에요 ♡♥ 2주 전 폴댄스 포스팅에 이어서, 오늘은 저의 연습실 영상과 근력 운동 효과에 대해서 이야기해볼까 해요 - 내일이면 벌써 4월에, 이제 여름도 코 앞으로 다가온 시점이라 폴댄스 시작하기에도 아주 딱! 좋은 계절이기도 하답니다 :) 짜잔! 이곳은 바로 모어앤 폴댄스 스튜디오 - 연습실은 물론이고 상업 촬영 대관도 가능하며 소규모 수업 (개인레슨, 듀엣레슨)도 진행 중인 곳 ! 광명역 이케아 그리고 롯데아울렛 맞은편 상가에 있어서 방문하시기 편할 거에요 도보로도 충분하고, 상가 지하 1층 주차시, 주차비도 2시간까지 무료이기 때문에 자가용 방문도 얼마든지 가능해요 ☆★ 자세한 위치는 맨 아래 지도 첨부해드리니 참고하세요 폴댄스 연습실 이용 목적으로 오는 경우, 이렇게 폴메이트(친구)와 함께 예약도 가능한데 서로 영상도 다양하게 찍어줄 수 있어서 넘 편하죠 ! 그리고 더블폴이라고, 사진 속 모습처럼 2인이서 동시에 봉에 올라가서 이것저것 함께 재밌는 동작들도 할 수 있답니다 사담인데, 이러고 있다보면은 진짜 시간가는 줄 몰라서 (ㅋㅋㅋ) 친구와 함께 오는 경우에는 최소 2시간부터 잡아야 넉넉히 놀고 갈 수 있을 거에요 :) 오늘 보여드릴 영상은...

폴댄스 매력적인 다이어트 효과 / 광명 모어앤 폴댄스 안녕하세요 운동 인플루언서 @하은이에요 :) 3월이 되고부터는 날씨가 엄청 따뜻해져서, 야외 활동은 물론 운동하기도 참 좋은 것 같아요 덕분에 저도 겨울철에 포동포동 찌운 살을 빼기 위해서 폴댄스 다이어트 계획도 세웠답니다 ♡♥ 하면 할수록, 아무래도 이게 근력 운동이다보니까 군살 정리나 몸매 정돈에도 꽤 효과가 좋은 것 같다는 생각이 들었거든요 그럼 오랜만에 쓰는 폴 후기, 시작해볼까요 - 광명역 이케아와 롯데프리미엄아울렛 바로 맞은 편 상가 2층에 위치한, 모어앤 폴댄스 스튜디오의 모습이에요 그간 저의 폴링 영상을 담아주는 매우 소중한 공간이랄까요 ..♡♥ 오픈폴을 위한 연습실 예약은 물론이고, 단체수업은 아니지만, 1:1 개인레슨과 2:1 듀엣레슨을 소규모로 진행하고 있기도 해요 2021년 4월에 오픈했기 때문에 다음달이면 1주년을 바라보고 있는 곳이기도 하지요 ! 폴댄스 수업을 듣게 되는 경우, 폼롤러와 같은 보조 운동 기구를 활용해서 안전하고 꼼꼼한 웜업도 함께 진행하고 있어요 ♡♥ 지금부터는 폴댄스 다이어트 시작하고, 최근에 촬영한 폴 영상 하나를 보여드릴게요 물론 장소는 광명 모어앤폴에서 :) 제가 좋아하는 쉐입이기도 하고, 은근 자주 꺼내는 도입이에요 보이는 것처럼 몸이 바깥쪽을 바라보면서 동시에 시선은 천장을 향하고 다리는 어깨넓이보다 조금 더 넓게 벌려서 몸 전체...

폴댄스 운동 효과 예쁜 더블폴 초보 동작 안녕하세요 이웃님들! 벌써 올해의 마지막 달이 시작됐어요 11월에도 춥긴 추웠지만 그래도 12월이 확실히 겨울이긴 한가봐요 날씨도 갑자기 확 더 추워진 느낌 - 그래서 그런지 자꾸 따뜻한 이불 속이나 장판 위에만 있고 싶고 게을러지기도 하는 T_T 사실 이런 시기에는 아무래도 실내운동만큼 편하고 좋은게 없더라구요 ! 그 중에 하나가 바로 폴댄스 ☆★ 저의 인생 운동이자, 최근 sns에서도 핫하고 너무나 예쁜 스포츠로 주목 받고 있는데요 오늘은 간단한 초보 동작들과 재밌는 더블폴 영상을 준비해봤어요 :) 짜잔 이곳은 ktx 광명역 인근에 위치한 모어앤 폴댄스 스튜디오에요 ! 개인 연습실로도 대여가 가능하고, 각종 촬영이나 스트레칭, 방송&벨리 댄스 연습 등등 다양한 분들이 찾아주시고 알차게 활용하시더라구요 단 맨 발로 이용하는 공간이니 실내에서는 양말이나 실내용 슬리퍼(스튜디오에 구비)를 착용해주셔야하는 점, 참고하세요 이 곳은 코시국에 최적화된 프라이빗한 실내체육시설이기도 해요 보이는 것처럼 기다란 봉이 딱 두 개만 놓여있기 때문에 평균 1~2인이서 이용하기 좋답니다 폴연습실 외 1:1 개인레슨이나 2:1 듀엣레슨도 진행하고 있는데, 완전 처음 배우는 입문이나 초보 경우에는 과연 어떤 동작을 배우고, 과연 내가 얼마나 할 수 있는지에 대해서 많이들 궁금해하시더라구용 ! 그래서 간단히 보여드리려...