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실내운동 폴댄스 추천하는 이유 +의상, 다이어트 효과 안녕하세요 이웃님들 네이버 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 - 이제 정말 겨울이 찾아온 것 같아요 아침 기온이 영하권을 기록 하면서 급격히 추워졌더라고요 이렇게 날씨가 갑자기 추워진 시기에는 아무래도 실외보다 실내운동 수요가 커지는데요, 그래서 오늘은 실내운동을 찾아보는 이웃님들께 제가 꼭! 추천하고 싶은 스포츠, 폴댄스에 대해서 소개해 보려고 해요 :) 폴댄스는 어떤 운동일까? 폴댄스 Poledance는 폴(봉)과 댄스(춤)이 결합한 단어로, 우리말로는 봉춤이라고도 하는데요 - 폴에서 수행하는 모든 동작 및 기술를 일컫는다고 볼 수 있어요 ! 참고로, 위 영상처럼 몸을 거꾸로 뒤집은 동작은 모두 인버트(invert)- 중급 이상의 기술이랍니다 또한 폴댄스는 근력 뿐만 아니라 다리 찢기와 같은 신체의 유연성도 어느정도 필요로하는 운동으로 알려져있는데요 처음부터 유연성을 걱정할 필요는 없어요 ! 수업 시간에 준비운동과 다양한 스트레칭을 꾸준히만 해준다면 유연성은 자연스레 생기거든요 ♥ 폴댄스 의상에 대해서 폴댄스를 시작하게 되면 전용 복장인 폴웨어(polewear) 착용이 필수인데요 - 폴웨어는 대부분 수영복처럼 몸에 딱 붙고 피부 노출이 많은 짧은 의상이 대부분이라는 것 그 이유는 바로, 폴댄스는 봉과의 마찰을 이용한 운동이기 때문이에요 ! 엘보, 팔, 종아리, 등허리, 겨드랑이,...

봉춤 폴댄스 운동일지 다리찢기 효과 & 여자근력운동 추천 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 ! 끈적끈적 사우나처럼 습한데다가 폭염까지 찾아와서 요즘은 야외활동은 아예 엄두도 못 내겠더라고요 그래도 저의 꾸준한 취미이자, 대표 여자 근력 운동인 폴댄스(봉춤)는 시원한 실내에서 할 수 있어 참 다행이라는 생각이 문득 들었어요 - 그래서 오랜만에 포스팅을 준비해봤는데요! 바쁘다는 이유로 예전처럼 열심히 못 탄지는 꽤 됐지만 지난 겨울에 동기부여차 촬영했던 폴프로필 운동일지도 함께 적어볼게요 :) 폴댄스 체스트프레스 (기술) 2024년 2월, 학원 수강생 5명과 단체로 촬영했던 폴댄스 프로필 - 저는 약 4~5개의 기술을 가져갔고 그 중에서 하나 추천받았던 게 위 기술이에요 체스트프레스 #PDChestPress 라고 이름 그대로 가슴으로 봉을 눌러 거꾸로 매달려 버티는 기술이랍니다 폴댄스 봉춤 사진 찍는다고 처음으로 시도해본거였는데, 촬영 전 미리 연습할 때 선생님께서 많이 잡아주시고 도와주셨어요 ! 그런데 막상 해보니까 여자 근력운동임에도 불구하고 이게 버티는 근육이나 힘도 중요하지만 생각보다 허리를 많이 꺾어야, 즉 후굴이 좋을수록 예쁜 각도가 나오더라고요 아시다시피 저는 만성 허리 신경통을 달고산지 10년 가까이 돼서 이건 무리겠다 싶었죠 하지만 그럼에도 불구하고 대체할 기술이 딱히 없다는 생각에(찾아보기 귀찮았던 것...

폴댄스 다리찢기 효과 & 다이어트 운동 추천 / 광명 모어앤폴 안녕하세요 이웃님들 스포츠 인플루언서 @하은 이에요- 아직 5월인데, 초여름 마냥 벌써부터 더위가 시작됐어요 사실 이맘때가 가장 다이어트 많이들 시작하는데, 그만큼 땀도 잘 나니까 운동 효과를 극대화할 수 있기도 하죠 :-) 그래서 오늘은 울 이웃님들께 근력 운동 끝판왕인 폴댄스 추천을 해보려고해요 살도 빼고, 유연성도 늘리고, 저처럼 꾸준히만 하신다면 누구든지 다리찢기 효과까지 누릴 수 있는 스포츠랍니다 그럼 지금부터 시작해볼게요 ! 우선 소개해드릴 곳이 있는데요 바로, KTX 광명역 인근에 위치한 폴댄스 학원 및 폴연습실인 <모어앤 폴 스튜디오>랍니다 이케아 광명점과 광명 롯데몰 맞은편 상가 2층에 있기 때문에 누구든 쉽게 찾아오실 수 있을 거에요 :) 참고로 방문객은 상가 전용 지하 주차장 최대 2시간 무료라서 자가용 이용도 편해요 ☆★ 자세한 주소는 하단에 네이버 지도 참고해주세요 ! 모어앤 폴댄스 스튜디오는 주로 1:1 개인레슨 그리고 2:1 듀엣레슨 이렇게 소규모 프라이빗 수업을 진행하고 있어요 혼자서 등록하시게 되면 개인레슨 수강 가능하고, 친구나 가족 지인과 함께하면 듀엣레슨이겠죠 ? 보니까 대부분 회원님께서 PT처럼 개인레슨 위주로 많이들 듣더라구요 - 아무래도 개개인 진도나 레벨에 맞출 수 있고, 커리큘럼도 본인에 맞게 조정할 수 있는 게 학원과 개인레슨...

폴댄스 봉 그립제 포라라 딱젤 미스트 효과 겨울 필수템! 안녕하세요 이웃님들 :) 스포츠 인플루언서 @하은 이에요 ! 이맘때면 원래 날씨가 엄청 추워질 시기인데, 아직까지는 낮기온이 꽤 따뜻해서 야외 활동 및 운동하기 편하죠 그래도 12월이되면 본격 추워질 것 같긴해요 사실 저는 사계절 중에서도 겨울을 싫어하는데 왜냐면 추위를 타는 것은 물론이고 타고난 피부 자체가 굉장히 건조해서 엄청 잘 트는 타입이기 때문이에요 그래서 겨울에는 로션없이는 살 수가 없는데, 제가 하고 있는 폴댄스, 봉과 피부의 마찰을 하는 스포츠 장르라는 특성상 유분기 많은 로션을 바르면 봉에 몸이 붙지않고 컨택이 잘 안 된답니다 ㅠㅠ 이것때문에 2년 가까이 고민을 했었는데, 그동안 왜 고민했나 싶을정도로 봉에 피부가 잘 붙는, 건조함이며 유분기며 모두 잡아서 쫀쫀하게 만들어주는 폴댄스 바디그립제를 알게 돼서 추천해보려고 해요 - 아 물론 #내돈내산 이랍니다 핸드그립제(왼쪽) / 바디그립제(오른쪽) 만약 폴을 시작한지 얼마 되지 않으신 입문/초급 폴러 이웃님들이라면, 두 종류 때문에 다소 혼란스러우실 수도 있겠는데요 ! 쉽고 간단히 설명해드리자면 바디(손을 제외한 몸) 그립제와 핸드(손바닥)그립제 두 가지로 나뉘어요 :) 핸드용은 손바닥에 흐르는 땀을 건조시켜서 봉과의 밀착력을 높여주는 기능이고 바디용은 반대로 건조한 피부를 찐득찐득하게 만들어서 봉과의 밀착력을 높...

폴댄스 다이어트 입문 초보에게도 충분한 근력 운동 효과 안녕하세요 이웃님들 :) 운동 인플루언서 @하은이에요 이번 주말에는 그래도 비가 많이 내리지 않아 너무너무 다행이라고 생각해요 ! 저는 오래간만에 폴댄스 포스팅을 가져왔어요 그동안 꾸준히 봉춤(폴)은 계속 해오긴했는데, 프로 N잡러다보니까 바쁘기도 했고, 충분히 연습을 할 시간이 없었다는 거 ㅠㅠ 최근에 촬영한 쉽고 예쁜 입문/초보 콤보와 함께 과연 폴댄스 다이어트 운동 효과는 얼마나 되는지도 이야기를 해볼까해요 ☆★ 폴댄스라는 운동을 시작하고 싶어하시는 많은 이웃님들에게 부디 도움이 되길 바라며 - 오늘도 한 번 시작해볼게요 ! 우선 폴댄스에서는 <콤보>라는 말이 있는데, 간단히 설명하자면 기술과 기술을 연결하는 걸 말해요 여기서 기술이나 동작은 정해져있는 건 아니고요 본인의 난이도 (입문/초보/중급/고급 등)에 나눠서 자유롭게 개성있게 만들어나가면 된답니다 ! 입문~초급정도 처음 배우시는 분들이라면 아마 배우는 학원에서 선생님들께서 레벨에 맞는 콤보를 만들어 수업 때 진도를 나갈거에요 - 아무래도 강도 높은 근력운동이다보니까, 초보 때는 완콤(콤보를 완성하는 것)하는 게 살짝 어렵게 느껴질 수는 있어요 ㅠㅠ 하.지.만 꾸준히만 한다면 불가능은 없고요 본인의 역량에 맞게만 하셔도 초반에는 워낙 운동량이 되다보니, 충분히 다이어트 효과 있을 거에요 ☆★ 폴댄스 콤보에는 도입이라고...

폴댄스 연습실 영상 / 전신 근력 운동 후기 안녕하세요 이웃님들 ! 운동 인플루언서 @하은 이에요 이제 낮 기온은 매우 따뜻해서, 실내에서 히터없이도 운동 가능한 날씨라 넘넘 행복한 요즘이에요 ♡♥ 2주 전 폴댄스 포스팅에 이어서, 오늘은 저의 연습실 영상과 근력 운동 효과에 대해서 이야기해볼까 해요 - 내일이면 벌써 4월에, 이제 여름도 코 앞으로 다가온 시점이라 폴댄스 시작하기에도 아주 딱! 좋은 계절이기도 하답니다 :) 짜잔! 이곳은 바로 모어앤 폴댄스 스튜디오 - 연습실은 물론이고 상업 촬영 대관도 가능하며 소규모 수업 (개인레슨, 듀엣레슨)도 진행 중인 곳 ! 광명역 이케아 그리고 롯데아울렛 맞은편 상가에 있어서 방문하시기 편할 거에요 도보로도 충분하고, 상가 지하 1층 주차시, 주차비도 2시간까지 무료이기 때문에 자가용 방문도 얼마든지 가능해요 ☆★ 자세한 위치는 맨 아래 지도 첨부해드리니 참고하세요 폴댄스 연습실 이용 목적으로 오는 경우, 이렇게 폴메이트(친구)와 함께 예약도 가능한데 서로 영상도 다양하게 찍어줄 수 있어서 넘 편하죠 ! 그리고 더블폴이라고, 사진 속 모습처럼 2인이서 동시에 봉에 올라가서 이것저것 함께 재밌는 동작들도 할 수 있답니다 사담인데, 이러고 있다보면은 진짜 시간가는 줄 몰라서 (ㅋㅋㅋ) 친구와 함께 오는 경우에는 최소 2시간부터 잡아야 넉넉히 놀고 갈 수 있을 거에요 :) 오늘 보여드릴 영상은...

폴댄스 매력적인 다이어트 효과 / 광명 모어앤 폴댄스 안녕하세요 운동 인플루언서 @하은이에요 :) 3월이 되고부터는 날씨가 엄청 따뜻해져서, 야외 활동은 물론 운동하기도 참 좋은 것 같아요 덕분에 저도 겨울철에 포동포동 찌운 살을 빼기 위해서 폴댄스 다이어트 계획도 세웠답니다 ♡♥ 하면 할수록, 아무래도 이게 근력 운동이다보니까 군살 정리나 몸매 정돈에도 꽤 효과가 좋은 것 같다는 생각이 들었거든요 그럼 오랜만에 쓰는 폴 후기, 시작해볼까요 - 광명역 이케아와 롯데프리미엄아울렛 바로 맞은 편 상가 2층에 위치한, 모어앤 폴댄스 스튜디오의 모습이에요 그간 저의 폴링 영상을 담아주는 매우 소중한 공간이랄까요 ..♡♥ 오픈폴을 위한 연습실 예약은 물론이고, 단체수업은 아니지만, 1:1 개인레슨과 2:1 듀엣레슨을 소규모로 진행하고 있기도 해요 2021년 4월에 오픈했기 때문에 다음달이면 1주년을 바라보고 있는 곳이기도 하지요 ! 폴댄스 수업을 듣게 되는 경우, 폼롤러와 같은 보조 운동 기구를 활용해서 안전하고 꼼꼼한 웜업도 함께 진행하고 있어요 ♡♥ 지금부터는 폴댄스 다이어트 시작하고, 최근에 촬영한 폴 영상 하나를 보여드릴게요 물론 장소는 광명 모어앤폴에서 :) 제가 좋아하는 쉐입이기도 하고, 은근 자주 꺼내는 도입이에요 보이는 것처럼 몸이 바깥쪽을 바라보면서 동시에 시선은 천장을 향하고 다리는 어깨넓이보다 조금 더 넓게 벌려서 몸 전체...

폴댄스 운동 효과 예쁜 더블폴 초보 동작 안녕하세요 이웃님들! 벌써 올해의 마지막 달이 시작됐어요 11월에도 춥긴 추웠지만 그래도 12월이 확실히 겨울이긴 한가봐요 날씨도 갑자기 확 더 추워진 느낌 - 그래서 그런지 자꾸 따뜻한 이불 속이나 장판 위에만 있고 싶고 게을러지기도 하는 T_T 사실 이런 시기에는 아무래도 실내운동만큼 편하고 좋은게 없더라구요 ! 그 중에 하나가 바로 폴댄스 ☆★ 저의 인생 운동이자, 최근 sns에서도 핫하고 너무나 예쁜 스포츠로 주목 받고 있는데요 오늘은 간단한 초보 동작들과 재밌는 더블폴 영상을 준비해봤어요 :) 짜잔 이곳은 ktx 광명역 인근에 위치한 모어앤 폴댄스 스튜디오에요 ! 개인 연습실로도 대여가 가능하고, 각종 촬영이나 스트레칭, 방송&벨리 댄스 연습 등등 다양한 분들이 찾아주시고 알차게 활용하시더라구요 단 맨 발로 이용하는 공간이니 실내에서는 양말이나 실내용 슬리퍼(스튜디오에 구비)를 착용해주셔야하는 점, 참고하세요 이 곳은 코시국에 최적화된 프라이빗한 실내체육시설이기도 해요 보이는 것처럼 기다란 봉이 딱 두 개만 놓여있기 때문에 평균 1~2인이서 이용하기 좋답니다 폴연습실 외 1:1 개인레슨이나 2:1 듀엣레슨도 진행하고 있는데, 완전 처음 배우는 입문이나 초보 경우에는 과연 어떤 동작을 배우고, 과연 내가 얼마나 할 수 있는지에 대해서 많이들 궁금해하시더라구용 ! 그래서 간단히 보여드리려...