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오이 효능 당뇨와 혈당관리에 도움이 됩니다! 부모님과 등산을 갈때면 꼭 챙겨가던 것이 오이인데요. 산에서 먹는 오이는 참 맛있었던 추억에 항상 좋아하는 채소 중의 하나가 된 것 같아요. 상큼한 오이맛도 좋지만 오이는 혈당관리 당뇨에도 좋아고하는데요 오이 효능에 대해서 알아보았어요. 오이의 영양 성분 오이는 주로 물로 구성된 채소로, 높은 수분 함량과 낮은 칼로리, 비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트에게도 인기가 많은 채소인데요. 오이는 Cucurbitaceae 과에 속하며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 칼로리: 16 kcal 단백질: 0.68 g 탄수화물: 3.8 g 당: 1.7 g 식이섬유: 0.5 g 지방: 0.11 g 포화지방: 0.04 g 불포화지방: 0.08 g 비타민 C: 2.8 mg (일일 권장 섭취량의 3%) 칼륨: 152 mg (일일 권장 섭취량의 3%) 마그네슘: 13 mg (일일 권장 섭취량의 3%) 칼슘: 16 mg (일일 권장 섭취량의 2%) 비타민 K: 16.4 mcg (일일 권장 섭취량의 20%) 비타민 A: 105 IU 엽산 (비타민 B9): 7 mcg (일일 권장 섭취량의 2%) 이 정보는 USDA의 FoodData Central과 MyFoodData에서 제공된 자료를 바탕으로 작성되었습니다. 오이 효능 수분 공금 오이는 약 95%가 수분으로 구성되어 있어 수분 공급에 매우 도움이 되는 채소입니다...