네이버

아파트 입주를 마치고 새해 새롭게 다짐한 것들이 여러 가지 있었어요. 그중에 하나였던 새벽 수영. 마침 집 근처에 괜찮은 수영장이 하나 있어서 바로 주말에 시간 내서 예비 신랑과 함께 수영 강습을 끊고 왔어요. 홈트레이닝도 좋지만 요즘 부쩍 허리 통증이 심해져서 다시 수영을 배워보기로 했어요. 수영은 전신 운동으로 칼로리 소모 외에도 스트레스 해소, 허리와 관절 강화, 심폐지구력 향상 등 다양한 운동 효과가 있어요. 남녀노소 상관없이 운동 기구 없이도 물 안에서 쉽게 할 수 있는 운동이라 진입장벽이 낮은 스포츠이기도 해요. 요즘은 지역마다 문화센터가 잘 형성되어 있어서 수영장 강습도 초급, 중급, 상급으로 급수별로 나눠서 진행을 해주더라고요. 보통 시에서 직접 운영하는 수영장 강습 가격의 경우에는 주 3번 기준, 월 10만 원 후반대에서 20만 원 초반대로 수영 배우기 도전이 가능해요. 저는 생활 습관 바로 잡기에 좋은 새벽 수영을 특히 좋아하는지라 새벽반으로 등록했어요. 물 공포증이 있다 하는 분들에게도 올해는 꼭 자유형 수영 배우기를 권장하고 싶네요. 제가 다니는 수영장은 헬스장과 동시 운영되고 있는데요. 새벽 수영을 거르는 날은 퇴근 후, 헬스장에서 저녁 운동을 1시간 동안 진행하는 루틴으로 운동하고 있어요. 체력이 괜찮다 싶은 날은 새벽 수영 1시간 해주고 퇴근 후 다시 재방문해서 근력운동 1시간 진행하는 것도 좋습니다. 아!...

Photographer & Editor ⓒ Hikingdeer, 하이킹디어 꾸레의 삶 Brand Marketer(@hikingdeer) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2.3만명, 팔로잉 311명, 게시물 228개 - 꾸레의 삶 Brand Marketer(@hikingdeer)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 포스팅 사진 및 글 내용 불펌 & 콘텐츠 2차 수정, 캡쳐본 무단 도용을 절대 금지하며 적발 시에는 경고 조치 없는 강력한 법적 제재가 있습니다. 수영 배우기 물에 대한 막연한 공포가 있는 분들에게 꼭 권장하고 싶은 수영 배우기, 보통 수영은 혼자 터득하기 힘든 환경이 대부분이라 수영장 강습을 통하여 배우게 되는데요. 요즘은 지역마다 문화센터가 잘 되어있어 수영장 강습도 초급, 중급, 상급으로 나누어 가르쳐주더라고요. 보통 시에서 운영하는 수영장 강습 비용은 10만 원 이하부터 10만 원 초반 대로 수영 배우기에 도전하실 수 있어요. 그리고 한 가지 팁을 드리자면 수영장 등록을 하기 전에 최대한 집에서 가까운 수영장을 찾아 강습 신청하는 것을 추천! 수영장 준비물 기본 준비물 : 수영복, 가슴 패드, 수모(수영 모자), 수경(물안경), 스포츠 타월, 세면도구, 수영가방(드라이백) 추가 준비물 : 수영 시계, 수영 귀마개, 목욕 바구니(다이소 제품 추천), 바디로션(보습 필수...

Copyright ⓒ하이킹디어 꾸레의 삶 Brand Marketer(@hikingdeer) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2.3만명, 팔로잉 309명, 게시물 228개 - 꾸레의 삶 Brand Marketer(@hikingdeer)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com ✔ 아쿠아로빅 이란? 쉽게 설명하자면, 물속에서 하는 에어로빅이라고 생각하시면 되는데요. 아쿠아로빅은 전신 운동으로 유산소 및 근력운동을 동시에 할 수 있는 무릎관절에 좋은 운동입니다. 수중에서 하는 운동이라서 무릎에 가해지는 하중이 부력으로 인하여 현저히 줄어들게 되어 관절의 부담이 적은 상태로 운동을 할 수 있습니다. 수중에서 신나는 음악에 몸을 맞춰 움직이고 걷기도 하고, 킥 판 잡은 상태에서 발차기도 해주신다면 무릎관절에 좋은 운동으로 아쿠아 로빅만 한 것이 없겠죠. ✔ 아쿠아로빅 효과 무릎 통증을 달고 사는 노인분에게 특히 권장하고 싶은 무릎관절에 좋은 운동입니다. 평소 관절염을 앓고 있거나 무릎 통증과 같은 만성 질환이 있는 경우에 아주 효과적인 운동이며 허벅지 근력 강화를 시켜 부상 회복도 빠르고 신진대사를 증가시켜 신체 능력을 향상시켜줍니다. 또한 임산부가 아쿠아로빅을 하게 되면 출산 진통 때 마취제 사용량이 현저히 준다는 연구 결과도 확인할 수 있어요. ✔ 아쿠아로빅 칼로리 소모량 성인 기준으로 약 1...

어렸을 때 주구장창 했던 수영, 직장인이 되다 보니 시간도 없고 요즘 시국 때문에 수영장 가서 제대로 수영 한 번 하기도 힘든 요즘인데요. 다시 마음먹고 수영 배우기 도전해 봅니다. 수영이 어떤 운동 효과가 있는지, 수영 기초인 자유형을 비롯해서 어떤 유영이 더 있는지 알아볼까요? 새벽 수영 배우기 일주일에 세 번, 오전 6시부터 7시까지 홈트레이닝이나 헬스도 좋지만 간혹 허리나 관절이 아픈 분들은 운동 자체에 부담이 갈 수 있기 때문에 다이어트를 하기가 쉽지 않은 경우가 있어요. 그런 분들에게 꼭 권장하고 싶은 수영은 남녀노소 상관없이 쉽게 배울 수 있어서 좋고, 물 안에서 하는 전신 유산소운동으로 체격 제한 없이 할 수 있으면서 운동 기구가 따로 필요 없답니다. 제 삶을 돌아보면 수영 배우기는 10대, 20대, 그리고 지금 30대에 한 번씩은 다 도전해 봤던 것 같아요. 생활 속에서 물은 떼려야 뗄 수 없는 존재여서 사실상 강습으로 수영 배우기를 해보면 도움 되는 부분이 꽤 많답니다. 저는 회사를 다니고 있어서 주중 낮이나 오후 시간대에 수영 배우기가 쉽지 않아서 새벽 수영 강습을 선택했어요. 생각해 보면 올해 도전해 보려는 사업이나 운동, 그리고 공부가 많은데 좀 더 하루를 꽉 차게 보내고 싶어서 새벽 수영을 선택한 것도 있네요. 수영의 목적은 크게 인명 구조 / 생존 / 취미 및 여가 생활 세 가지로 나눌 수 있는데요. #전신...