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꾸레의 삶 Brand Marketer(@hikingdeer) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2.3만명, 팔로잉 299명, 게시물 221개 - 꾸레의 삶 Brand Marketer(@hikingdeer)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 포스팅 글 내용과 사진 불펌 및 콘텐츠 2차 수정, 캡쳐본 무단 도용을 금지하며 만약 적발 시에는 경고 조치 없는 법적 제재가 있음을 명시합니다. 맨몸 스쿼트 자세 및 호흡법 신체 전반적으로 잔근육들이 발달하기 위해서 밑그림을 깔아주는 것이 맨몸스쿼트 자세라고 할 수 있는데요. 그만큼 스쿼트가 전신 근육이 예쁘게 모양이 잡힐 수 있게 도와주는 큰 역할을 한답니다. 그러나 꼭 명심해야 할 부분이 있다면 스쿼트 자세는 올바르게 잡힌 자세로 하지 않으면 허리나 무릎과 같은 부위의 부상의 위험도 높고 운동 효과가 하나도 없습니다. 하반신 외에도 신체의 중심 중추 역할을 하는 허리를 사용해서 하는 운동이라 잘못된 자세로 할 경우에는 허리 부상이 있거나 무릎에 심한 무리가 된답니다. 그래서 이와 같은 맨몸 스쿼트 자세와 올바른 호흡을 유지하며 하는 것을 권장합니다. ① 발가락은 정면을 향하도록 본인 어깨너비만큼 양 발을 벌려 서서 양손은 앞으로 모아줍니다. ② 가슴은 곧게 펴고 머리, 어깨, 무릎이 옆에서 봤을 때 일직선이 되게끔 해야 하며 시선은 정면을 바...