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- 담걸리는 이유는 잘못된 자세와 근육 긴장 때문
- 스트레스, 긴장, 갑작스러운 움직임 등이 담 걸릴 확률 높임
- 목담 증상은 목 주변 근육의 뻣뻣함과 통증으로 나타남
- 증상은 국소적인 통증, 근육의 뻣뻣함, 두통과 어깨 통증 등 다양
- 목담 푸는 법은 온찜질, 스트레칭, 마사지, 파스 사용 등이 있음
- 목담 푸는 법은 꾸준히 실천해야 효과적
- 평소 자세와 생활 습관을 개선하면 담을 예방할 수 있음

- 어깨나 등이 뻐근하고 아플 때 일상생활이 불편해짐
- 어깨에 담이 걸리면 움직임이 제한되고 통증이 느껴짐
- 원인으로는 잘못된 자세, 과도한 스트레스, 장시간 같은 자세 유지 등이 있음
- 어깨담푸는법은 간단한 스트레칭과 생활 습관 개선으로 해결 가능
- 따뜻한 수건이나 핫팩을 어깨에 올려두고, 팔을 천천히 위로 올리고 어깨를 뒤로 크게 돌리는 동작을 반복함
- 손으로 뭉친 어깨 근육을 부드럽게 눌러주거나, 마사지볼을 이용해 등과 어깨를 문질러줌
- 잘못된 자세가 원인일 때는 자세를 교정함으로써 담이 생기는 것을 예방함
- 등담푸는법은 폼롤러를 등에 대고 위아래로 굴리거나, 테니스공이나 마사지볼을 이용해 벽과 등 사이에 끼우고 아픈 부위를 중심으로 천천히 움직여줌