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- 잠이 안 올 때는 원인을 파악하고, 생활 습관을 개선해야 함
- 수면 루틴을 만들고, 자기 전 스마트폰 사용을 줄임
- 가벼운 운동을 하고, 방 온도와 조명을 조절함
- 따뜻한 차를 마시면서 몸을 이완시킴
- 잠잘오는영양제는 상황에 따라 선택적으로 사용함
- 트립토판, 멜라토닌, 마그네슘 등의 성분이 포함된 영양제가 있음
- 잠잘오는법을 실천하고, 수면 환경을 조성하며, 차를 마시면서 몸을 이완시키면 잠이 잘 올 수 있음

- 멜라토닌 부족 증상은 쉽게 잠들지 못하고, 자주 깨며, 아침에 피곤함을 느낌
- 이러한 증상은 스트레스와 불안을 증가시키며, 집중력 저하와 피로를 유발
- 멜라토닌은 자연적으로 생성되지만, 현대인의 생활 패턴으로 인해 부족해질 수 있음
- 멜라토닌 영양제는 수면의 질을 높이고 생체 리듬을 정상적으로 조절하는 데 도움
- 멜라토닌 영양제는 자연스럽게 졸음을 유도하여 쉽게 잠들 수 있게 함
- 멜라토닌 영양제는 깊은 수면을 유지하는 데도 도움을 주며, 자주 깨는 일을 줄임
- 멜라토닌은 신체 회복과 면역력 강화에도 중요한 역할을 함
- 올바른 멜라토닌 복용법은 취침 30분~1시간 전에 섭취하며, 일정한 시간에 꾸준히 복용해야 함
- 장기간 복용은