안녕하세요, 운동 인플루언서 '홈트친구'입니다! 요즘 헬스장에서 자주 눈에 띄는 아이템이 있더라구요. 바로 와이드 버뮤다 팬츠!!(진짜 요즘 다 이거 입는듯...ㄷㄷ) 브렁크 헬스 와이드 버뮤다팬츠 넉넉한 기장감에 오버핏 티셔츠에 코디했을때 딱- 잘어울려서 헬스장 뿐만 아니라 일상 생활에서도 활용도가 높죠! 헬스 와이드 버뮤다 팬츠 일상 코디 헬스 와이드 버뮤다팬츠 헬스장 코디 '헬스 와이드 버뮤다 팬츠' 찾아보고 계신 분들도, 제품후기나 코디 방법에 대해서 궁금하실텐데요. 이번 포스팅에서는 헬스 와이드 버뮤다팬츠 제품과 코디하는 방법을 소개해보겠습니다. '헬스 와이드 버뮤다팬츠' 코디? 헬스 와이드 버뮤다팬츠 헬스장 코디 일단, 와이드 버뮤다 팬츠는 오버핏하고 제일 찰떡입니다. 서로 넉넉한 핏 끼리 매치했을때 잘 어울릴 수 밖에 없죠? 짐웨어 브랜드, '브렁크'(BRUNK) 제품으로 코디해봤는데요, 이런 룩이 나옵니다 헬스 와이드 버뮤다팬츠 헬스장 코디 이렇게 밝은 톤으로 상 하의 코디해도 깔끔한거 같아요. 지금 착용중인 브렁크 '베이직 와이드 버뮤다팬츠'는 이름대로 군더더기 없이 핏과 디자인이 깔끔합니다ㅎㅎ 상하의 다 브렁크로 풀세팅! 낙낙한 핏으로 불편함 1도 없는 브렁크 오버핏, 버뮤다팬츠 운동할때도 간지 못잃어.. 짐웨어라면 운동할때 불편함이 없어야겠죠? 브렁크 헬스 버뮤다팬츠는 적당한 길이감에 여유로운 핏이라 다양한 자세로...

안녕하세요, 유용한 운동정보만 쏙쏙 골라드리는 운동인플루언서 '홈트친구'입니다! 헬스하다보면, 스트랩이 눈에 들어오기 시작하죠? 근데, 헬스 스트랩 언제부터 사용해야 할까요? '헬린이인데 스트랩 쓰면 오바 아닌가?' 하고 눈치보는 분들 많은데요..! 갠적으로 완전 쌩초보일 때 쓰면 악력 자체가 안길러지니까, 3개월 정도만 지나도 써도 된다고 봅니다-! 저도 등운동 하다보면 전완근 탈탈 털립니다ㅠㅠ 헬린이든 고수든 당기는 운동하다보면 등근육보다 전완근이 털리는건 똑같잖아요? 스트랩 써보면 등에 자극먹는 맛이 진짜 다름.. 이 때 스트랩 써서 보조 받으면 등근육에만 자극 몰빵할 수 있는데 안쓸 이유가 없죠. 그럼 어떤 헬스스트랩 써야될까요?? '헬스스트랩' 다양한 종류로 많이도 썼다.. 저는 5년 동안 다양한 종류의 헬스스트랩을 써봤는데요. 사실상, 두 가지라고 생각하면 됩니다. 1. '퀵그립 스트랩' 2. 일반적인 '끈 스트랩' (좌)퀵그립스트랩 / (우) 끈 스트랩 헬스스트랩 입문하시는 분들도 이 두 종류 중 고민하시는게 국룰이죠..? 퀵그립/끈 헬스스트랩 그래서 이번 포스팅에서 제가 직접 사용해본 경험으로 헬스스트랩 종류별 차이점과 추천제품까지 정리해보겠습니다...! 1.퀵그립 스트랩! '퀵그립' 헬스스트랩 흔히 '베르사그립'이라고 부르는 요런 형태를 '퀵그립'이라고 하죠? 말그대로 '퀵!' 그냥 그립만 쥐면 끝남 '퀵그립' 이름값...

안녕하세요, 유용한 운동정보만 쏙쏙- 골라드리는 '보통맨' 블로그입니다! 푸쉬업바(=팔굽혀펴기 기구) 이 글을 보시는 분들이라면 아마 푸쉬업으로 몸 만들기 위해 '푸쉬업바 사용법 / 자세 / 푸쉬업바 추천' 등 푸쉬업바에 대해 알아보고 계실 것 같은데요! 그래서 이번에는 긴말할 것 없이, 푸쉬업 효과 200% 늘려주는 푸쉬업바 사용법과 자세, 그리고 제가 직접 사용해본 가성비 제품까지 추천해드리겠습니다!👍 '푸쉬업바'무조건 써야되는 이유!? 가동범위가 좁은 '맨몸푸쉬업'ㅠㅠ 아시다시피 맨손으로 하는 푸쉬업은 가동범위가 좁은데요, 이렇게 가동범위가 좁으면 자극이 100% 흡입되지도 않고 운동효과가 낮겠죠? 하지만, 푸쉬업바를 쓰면!? 푸쉬업바로 가동범위를 훨씬 깊게! 보이시죠?? 푸쉬업바를 쓰면 바닥에 손대고 할 때보다 더 깊게 내려가면서 가동범위를 늘려주니까 자극이 확-! 달라지집니다. 그리고, 푸쉬업하다보면 손목 꺽여서 아프잖아요? 자세 보이시죠? 손목 꺽임 차이! 이거 잘못하면 관절에 염증 생겨서 일상생활 할 때도 진짜 고통입니다 ㅠㅠ 푸쉬업바로 손목 통증 방지!! 푸쉬업바 사용하면 손목을 편 상태에서도 고반복 할 수 있고, 통증까지 막아주니까 개꿀이죠?! 근데, 이렇게 말하면 가끔 이런 분들고 계시는데요 주먹쥐고 하면 손목 펴지는거 아님? 주먹은 안아픕니까..? 주먹으로 하다가 손가락 마디 다 아작납니다ㅠㅠ 주먹 다 상하던 시...

이제 곧 여름인데, 준비하셔야죠..!? 안녕하세요😀 유용한 운동정보만 쏙쏙- 골라 드리는 '보통맨' 블로그입니다! 곧 여름이라 부랴부랴 '복근' 준비하시는분들 많죠? 복근x뱃살제거는 (AB슬라이드)이게 정답! 솔직히 복근까진 욕심이더라도, 뱃살이라도 좀 없애려고 'AB슬라이드(=롤아웃) 효과, 자세'를 검색하셨을 것 같은데요 ㅎㅎ 'AB슬라이드 효과'진짜 있나? 아시다시피 'AB슬라이드'가 복근운동 연구에서 항상 운동효과 1위이지만, 그렇다고 하루 아침에 뱃살을 펑-! 하고 없애주진 않습니다. 집에서 롤아웃으로 복근 조지는 '크리스 범스테드' 그럼에도, 미스터 올림피아 6관왕 '크리스 범스테드'조차 집에서는 롤아웃으로 복근운동을 하는건 이유가 있죠! 바로 느슨한 복근을 탄탄하게 잡아줘서, 마치 '뱃살이 빠진 것 같은 효과'를 빠르게 일으키니까요!! AB슬라이드는 튀어나온 느슨한 복부를 잡아줍니다! 다.만. 실제로 해보면 의외로 복근 보다는... 어깨, 손목, 허리 아파서 제대로 된 효과도 얻기전에 포기하는분들도 많은데요ㅠㅠ AB슬라이드(롤아웃)자세 모르고하면 1도 소용없습니다ㅠㅠ 그렇다고 포기하기에는 정말 아까운 운동이니까! 이번에 'AB슬라이드(롤아웃) 자세' 초등학생도 이해할 수 있게 딱! 3가지로 쉽게 정리해드리겠습니다. AB슬라이드 자세? 훗...이 '3가지'만 기억하면 끝납니다! 1. 허리는 무조건 '곱등이'처럼!! AB슬...

안녕하세요! 운동인플루언서 '보통맨'입니다! 오늘도 열심히 뽑았습니다! 아마 이 글을 보시는 분들이라면 '헬스 스트랩' 어떤 제품 살지 많이 고민해보시다가, 결국 베르사그립이랑 제로투히어로 제품으로 좁혀지셨을거 같은데요. 그만큼 요즘 '헬스스트랩'하면 가장 먼저 언급되는 제품들이죠? 스트랩 부자 ㅎㅎ 그래서 이번 포스팅에서는 베르사그립 (고인물) vs 제로투히어로 (가성비) 두 제품을 직접, 비교해봤습니다!! 직접 꼼꼼하게 테스트 해봤습니다 ㅎㅎ 직접, 디자인 / 그립력 / 가성비까지 실제로 써보면서 꼼꼼하게 테스트 해봤는데요. 베르사그립vs제로투히어로 나노단위 비교분석 헬스 스트랩 구입을 고민하고 계신분들, 특히 헬스 초-중급자 분들은 이번 포스팅 꼭 확인해보세요. '헬스스트랩' 어떤거 사면 되는지 딱 정해드릴게요=! 1.[제로투히어로]이거 진짜 '가성비'맞아?! 가성비의 대명사..? 제로투히어로 스트랩 먼저 '가성비 헬스스트랩'으로 많은 분들이 알고있는 제로투히어로 제품입니다! 제로투히어로 익스트림 버전 우선, 가격은 익스트림 버전 기준 34,900원에 판매중이네요.(가성비...맞아..?) 재질과 사양이 낮은, '프로 버전'은 더 저렴합니다. 제로투히어로 스트랩 그립감 전체적인 디자인도 그렇고, 베르사그립을 많이 벤치마킹한 느낌이죠? 제가 실제로 사용해보니, 바벨이나 덤벨을 잡았을때 그립감은 무난한 편입니다...! 너무 돌아감 ㅠ...

안녕하세요! 운동인플루언서 홈트친구입니다! 헬스하다보면 중량느는 맛이 있죠! 중량이 늘다보면? 당연히 장비 욕심도 늘어나는게 국룰이죠? (인간의 끝없는 욕심...) 저는 이정도는 아님..ㅋㅋㅋ (출처 : 인스타그램muscletoon23) 처음엔 스트랩으로 시작하지만, 손목/무릎 보호대에 리프팅 벨트까지 착용하면, 헬창 완전체가 됩니다ㅋㅋㅋ👀 항상 선택장애를 가져다 주는 헬스 리프팅 벨트...ㅜㅜ 특히 리프팅벨트는 헬스템중에 가격이 젤 비싼편이라 선택장애가 심하게 오는 아이템인데요...👀 이 글을 보고 계신 분들이라면 '슬슬 중량도 오르는데 리프팅 벨트 하나 장만해볼까~?'찾아보고 계시겠죠? 몸은 비루하지만, 쇠질10년차 고인물인 제가 그동안 사용해 본 수많은 리프팅 벨트를 브랜드별로 비교/분석 해봤습니다!! 제가 헬린이-중급자 분들한테 딱-! 맞는 제품 골라드립니다😉 괜히 이상한거 샀다가 돈날리기 싫은 분들이라면, 이번 포스팅 꼭 끝까지 보시길!! :) Q.헬스할 때 가죽벨트가 짱아님? (=제로투히어로,카딜로,크리오로지) 버클형 가죽벨트의 원조-카딜로 벨트 응 아님. 헬스할 때 '벨트'라고 하면 버클형 가죽벨트를 먼저 떠오르는데요... '카딜로 벨트'가 젤 유명하죠? 하지만... 가격이 너무 사악합니다.(20만원 중반 ㅎㄷㄷ) 선수들이 쓴다는 빨이 있긴 하지만... 무엇보다, 가장 큰 문제는 사이즈! 해외 직구로만 구입할 수 있...

😀안녕하세요! 운동인플루언서 홈트친구입니다 :) 여러분은 만약 헬스장에 가지 않고 홈트로 '운동' 딱 하나만 하라면 어떤 운동을 하실건가요? 저는 무조건 턱걸이 입니다. (푸쉬업 미안..) 내 최애 운동..집에서 지나갈때마다 땡기는 '턱걸이' 매달릴 수만 있으면 맨몸으로 언제든지 할 수 있고, 턱걸이 하나만 죽어라해서 멸치탈출 했다는 사람도 많이 봤는데요 정확히 10년전... 머리가 큰건지 어깨가 좁은건지... 저도 원래 지금도 좁지만, 어깨 프레임이 좁은 체형이라 이게 꽤 컴플렉스였거든요. 사실 저는 헬스도 꾸준히 했지만, 집에서 문틀철봉을 설치해둔건 신의 한수였습니다. (현재)꾸준한 턱걸이로 아주 약간... 넓어진거 같기도?ㅋㅋ 방문 지나다닐때마다 '몇 개 이상 못하면 못지나간다' 는 마음의 주문을 외우고, 틈날때마다 턱걸이 하니까 상체프레임도 어느정도 넓어지더라구요. 모닝 턱걸이 못참지~! 홈트를 결심하신 분들중에 문틀철봉 '설치방법'이나 '추천제품','운동법'을 궁금해하는 분들이 많으시더라구요. 그래서 요번에 연습방법, 턱걸이효과, 턱걸이 하는법까지 아주 깔끔하게 한번 정리를 해드리겠습니다!😛 💪'가정용 문틀철봉'에 대해.. 사실, 제가 닉값답게 이런저런 홈트는 진짜 다 해봤는데요 아이언빅 문틀철봉 패키지 (심플 그 자체) 밖에 나가지않고 할 수 있는 턱걸이 운동기구로는 '문틀철봉'만한게 없습니다👍 '아이언빅 문틀철봉'...

요즘 날씨가 갑자기 추워져셔인지 헬스장에도 사람이 줄어든게 확 느껴집니다...🥶 겨울철 헬스장 가는 길... 특히, 활동량이 갑자기 줄어들면 가장 먼저 티나는게 뱃살인데요..! (정신차려보니 복부비만😱) 방심하는 순간... 여러분도 추워졌다고 방심하고 있으신건 아니죠!? 배는 나오고...운동은 해야겠는데, 날씨는 추워지고... 그래서 선택한.... 👍홈트 최강의 복근운동 'AB슬라이드' 올림피아 챔피언 '범스테드'도 하는 AB슬라이드! 유튜브에서도 복근 운동은 AB슬라이드(롤아웃)만한게 없다고 하더라구요. 운동효과가 좋아서 하루 5분이면 홈트레이닝으로 충분히 뱃살도 잡아주고, 복근까지!! 선수들도 집에서는 이걸로 운동한다고 하니까요^^ 'AB슬라이드(=롤아웃)' 저도 한 번 해봤습니다!^^ 사실, '집에서 뱃살빼는법, 뱃살빼는운동, 복근운동' 하면 윗몸일으키기부터 생각하는분들 많은데요. 미군 체력검정에서도 제외된 '윗몸일으키기' 이거 허리에 부담이 많이가서 요즘은 비추라고 합니다. 미군도 체력테스트에서 제외시켰데요...; 아, 그런데 꼭 신경쓰셔야 되는거!!😮 AB슬라이드는 하체부터 상체까지 전신의 하중을 버터야하기 때문에 안전성이 인증된 제품을 사용하는거 잊으심 안되요~! 너~어무 많은 AB슬라이드 종류... '뭘 사야될까?' 가격만 저렴하다고 아무 제품이나 사용하면 절대 안됩니다!! 👉직접써본 '아이언빅 AB슬라이드' 직...

💪'운동은 장비빨이다!'라는 말 들어보셨죠? 운동은 장비빨 헬스도 마찬가지입니다. 리프팅 중량도 늘려주고, 부상도 막아주는데 장비를 안찰 이유가있나요? 헬스도 장비빨! 헬스계의 장비빨 끝판왕 '베르사그립' 그래서인지 요즘 헬스장 가보면 10만원이 넘는 베르사 그립이나 wsf스트랩 쓰는 분들이 꽤 많이 보여요~! 제가 보유중인 베르사그립 PRO, 뭔가 손바닥이 작아 ㅠㅠ 근데 초보자도 이런거 쓰는게 맞을까요? (본전 뽑을 수 있을까...) 왠지 눈치보이기도 할텐데요. 초보자 때 아무것도 모르고 마구잡이로 사다가 돈낭비 할거 같구요. 그래서 제가 직접 써본 경험을 바탕으로, 초-중급자가 갖춰놓으면 헬스할 때 뽕 뽑는 아이템 딱 정리해드리겠습니다!! [1순위] : 근성장에 무조건 필요한 아이템 [2순위] : 무조건은 아니지만 있으면 좋은 아이템 [3순위] : 필요하지만 가지고 다니긴 귀찮은 아이템 ☝ 이렇게 티어 딱 정해서 알려드릴테니까, 이거만 딱 보고 용품 구비해서 득근하러 가시죠! [1순위] 근성장에 무조건 필요한 아이템 ① 헬스 스트랩(=베르사그립) 일단 다른건 몰라도 스트랩은 무.조.건 필수입니다!! 등운동할 때 악력 털리잖아요? 그럴때 스트랩 쓰면 옆에 피티쌤 없어도 몇 개 더 땡길 수 있습니다! 스트랩이 악력을 보완해주니까, 오직 등에만 자극을 팍!팍! 꽂아줄 수 있고, 걱정없이 중량도 늘릴 수 있거든요 이게, 고전적인 스트...

[추감기]전완근의 불타는 듯한 느낌-! 이번 포스팅에서는 전완근을 키워주는 필수템 아이언빅 '추감기'(리스트 롤러)리뷰를 해보겠습니다. 여자들의 로망, 갈라진 팔뚝과 폭풍후진!!ㅋㅋㅋ 잘 갈라진 전완근은 여자분들이 남자의 가장 매력적인 신체부위로 가장 많이 거론되곤 합니다!!! 눈이 번쩍 뜨이는 마성의 팔뚝근육!!ㅋㅋㅋ (=전완근) 어떤 운동이든 움켜잡는 힘은 정말 중요해서, 친구들끼리 팔씨름 할 때도, 단련 된 전완근은 큰 힘을 발휘하죠. 전완근 = 팔뚝근육 = 남성의 힘과 매력! 추감기는 말아서 올리고 내릴 때 두가지 방향 다 팔뚝(전완근)이 엄청나게 펌핑 됩니다. 가벼운 무게로 해보셔도 진짜 팔뚝 터져 나간다는게 느껴 지실거예요!! 그래서 이소룡같이 실전 무술 하는 분들도 많이 훈련했다고 하죠. 브루스리(이소룡)의 펀치 비결은 쩍쩍 갈라진 전완근이 아닐까? 구조나 사용방법은 너무 간단해서 따로 설명해드릴 것도 없지만, 로딩 핀에 원판이나 무게 추가 될 만한 것들 (아령,케틀벨)등을 걸어줍니다. [추감기] 그냥 원판을 쓰는게... 이론상으론 그렇긴 한데... 그냥 작은 원판으로 하는게 정신건강에 좋습니다^^;; 요런 경량원판이 젤 좋습니다-! [원판 정보]: https://url.kr/zwrupx 그리고 그냥 말아 올리시면 됩니다!! (물론 내릴때도 장난아니게 전완근이 자극됩니다!) 일단 처음 하시는 분들은 가벼운 무게로 시작해보...

안녕하세요. 보통맨입니다. 아마 이 글을 읽으시는 분들은, 헬스하다가 허리에 통증을 느끼셔서 벨트에 대해 알아보고 계셨을겁니다. 그중에서도 가장 널리 알려진 '하빈져 벨트'에 대해서 궁금하실텐데요. 지금부터 잡소리 빼고 딱 궁금하실 부분에 대해서만 정리해드릴게요. 직접 촬영한 '하빈져 5인치 나일론벨트' 뛰어난 가성비! 1.벨트차면 진짜 허리가 안아픈가? 일단 허리 얘기부터, '허리'는 어지간한 중량운동에는 다 개입이 되기 때문에 까딱 방심하면 삐끗하게 되고, 짧게는 몇주, 길면 몇달 쉬어야 됩니다... ㅠㅠ (저도 자주 그랬습니다...) 중량칠때, 본세트에서 리프팅벨트는 무.조.건 차십시오! 부상 확실히 예방됩니다. (워밍업땐 굳이 필요없습니다) 하빈저 5인치 나일론 벨트 착용방법! 2. 왜 하빈져 벨트를 추천할까? 헬스용품도 종류가 많습니다. 하빈저는 그중에서도 글로벌 대형 업체고 역사가 있기 때문에 품질이나 제품 라인업이 매우 안정된 편입니다. 무엇보다, 가.성,비!! 하빈져 5인치 나일론벨트 착용감에 대해서도 말씀드릴게요 일반인들이 쓰기에 최적화된 품질과 가격을 가지고 있습니다. 의심하지 마세요. 하빈져 정도면 충분히 좋은 선택입니다. 직접 촬영한 '하빈져 5인치 나일론벨트' 그래서 많이 알려져 있는 '하빈져 벨트'에 대해서 직접 사용해보고 후기를 말씀드리려고 합니다. 선택에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 하빈져 나일론 4인치 ...