6플라잉 요가는 천장에서 매달린 해먹을 이용해 공중에서 요가 동작을 수행하는 독특한 형태의 요가입니다. 일반적인 매트 요가와는 달리, 중력을 거스르며 공중에서 동작을 수행하기 때문에 근력 강화와 유연성 향상에 뛰어난 효과를 줍니다. 또한 몸의 긴장을 풀어주고 심신을 안정시키는 데에도 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 플라잉 요가를 처음 접하는 분들을 위해 기본적인 동작과 플라잉 요가가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지에 대해 설명해 드리겠습니다. 플라잉 요가 하는 법 플라잉 요가는 일반적인 요가와 달리 해먹을 사용하는 것이 특징입니다. 해먹은 몸을 지탱해 주면서도 자유롭게 움직일 수 있게 도와주기 때문에 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다. 플라잉 요가를 시작하기 전에는 반드시 충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주어야 합니다. 해먹을 이용해 공중에서 동작을 수행하기 때문에 평소보다 근육과 관절에 더 많은 압력이 가해질 수 있습니다. 따라서 준비 운동이 중요합니다. 플라잉 요가 기본 동작 1. 기본 포즈 (Basic Pose) 기본 포즈는 플라잉 요가의 기초가 되는 동작입니다. 해먹에 엉덩이를 걸치고 다리를 해먹 양쪽으로 벌린 상태에서 허리를 곧게 펴고 안정된 자세를 취합니다. 이 자세는 플라잉 요가에 익숙해지는 첫걸음이며, 해먹과 몸이 하나가 되는 느낌을 주는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 천사 포즈 (Angel Pose) 천사 포즈는 해...
9안녕하세요 홈트마미 에요^^ 요가는 현대 사회에서 건강과 웰빙을 위한 주요 활동으로 자리잡았습니다. 특히, 다이어트와 체중 관리에 있어 요가는 그 효과가 입증되어 많은 이들이 선호하는 운동 중 하나인데요~오늘은 요가와 필라테스에 대한 다양한 내용을 알아보도록 해요~! 요가 다이어트란? 요가 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어서, 신체적, 정신적 건강을 향상시키고자 하는 목적으로 요가 실천을 포함하는 방법이에요. 규칙적인 요가 실습은 신체의 균형과 유연성을 증진시키며, 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 그리고 혈액순환 촉진을 통해 노폐물을 배출할 수 있고 이로인해 다이어트 효과를 볼 수 있어요! 물론 식단조절과 함께 병행하면 좀 더 효과가 좋겠죠?! 플라잉 요가는 무엇인가요? 플라잉 요가는 공중에 매달린 해먹을 이용해 수행하는 요가로, 신체의 유연성과 근력을 향상시키는 데 탁월한 효과가 있어요! 이는 중력의 영향을 받지 않으면서 다양한 동작을 수행함으로써, 신체의 균형 감각을 높이고, 좀 더 효과적으로 스트레칭을 가능하게 한답니다! 아침요가 효과 있나요? 아침에 수행하는 요가는 하루를 활기차고 긍정적으로 시작할 수 있도록 만들어 줍니다. 아침 요가는 잠들어 있던 신체를 깨우고, 에너지 수준을 높이며, 하루 종일 지속될 긍정적인 마인드셋을 설정하는 데도 큰 도움을 줘요. 또한 아침 요가는 신진대사를 활성화시켜 하루 동안 더...
8플라잉 요가는 해먹이라는 천을 이용해서 공중에서 다양한 동작을 하는 요가입니다. 최근 연예인들 사이에서도 핫한 운동인 만큼 많은 사람들이 관심을 가지고 있고 실제로 하고 계신 분들도 많은데요. 그래서 오늘은 플라잉 요가의 장점과 단점 그리고 어떤 식으로 해야하는지 등 전반적인 내용들을 다뤄보도록 하겠습니다. 플라잉 요가란 정확히 무엇인가요? 요가하면 떠오르는 이미지 중 하나로 천장에 매달린 해먹을 이용해서 여러가지 자세를 취하는 운동입니다. 기존의 매트 위에서 하던 요가와는 다르게 근력운동과 스트레칭을 동시에 할 수 있다는 점이 큰 특징이고 중력으로부터 해방되어 몸을 자유자재로 움직일 수 있어서 틀어진 척추나 골반 교정에도 도움이 됩니다. 또한 거꾸로 매달리는 인버전 자세를 통해서 혈액순환 개선 및 리프팅 효과도 얻을 수 있다고 합니다. 플라잉 요가의 장점은 무엇인가요? 앞서 말씀드린 대로 다른 요가에서는 경험하기 힘든 새로운 동작들을 배울 수 있으며 특히 허리 통증 완화효과가 탁월하다는 평가를 받고 있습니다. 이밖에도 근육 강화, 유연성 향상, 체형교정, 스트레스 해소 등 현대인들에게 필수적인 요소들을 모두 갖추고 있답니다. 플라잉 요가의 단점은 무엇인가요? 아무래도 처음 하시는 분들은 익숙하지 않은 동작이기 때문에 부상의 위험이 존재합니다. 따라서 충분한 연습 후에 진행하시는 것이 좋고 플라잉 요가를 접해보지 않았다면 전문 강사분...
9플라잉요가는 요가와 공중운동의 장점을 결합한 스포츠입니다. 요가의 정적인 자세와 공중운동의 다이내믹한 동작이 결합되어 있어, 전신근육을 강화하면서도 바디밸런스와 유연성을 높일 수 있습니다. 하지만, 플라잉요가는 고난이도 운동으로, 틀어지는 것을 방지하기 위해서는 특별한 주의가 필요합니다. 이번에는 플라잉요가의 운동방법, 효과 및 주의사항 등에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 어떤 옷을 입고 참여해야 할까요? 플라잉요가에서는 해먹을 이용하여 다양한 자세로 운동하는 동작이기에 운동에 방해가 없도록 적당한 스판이 들어있는 운동복을 추천합니다. 또한 안정감을 위해 바지는 지퍼가 없는 것이 좋아요. 보통 맨발로 진행되니 신발은 신지 않으셔도 괜찮아요. 어떤 준비운동이 필요할까요? 플라잉요가는 유연성과 근력을 모두 필요로 하는 운동이기 때문에, 평소 운동을 적극적으로 해 왔다면 더욱 좋습니다. 그러나 플라잉요가를 처음 접하는 사람들은 기본적인 스트레칭 운동을 통해 플라잉 요가 시작 전 몸을 적응을 시키는 것이 좋습니다. 어떻게 몸을 지탱해야 할까요? 우선 플라잉요가에서는 몸감각을 높이기 위해서 맨 발로 참여하는 것이 좋습니다. 참여자는 발바닥을 적극적으로 사용해 자신의 몸을 지탱하도록 노력해야 합니다. 또한 머리, 어깨, 엉덩이, 발이 하나의 직선을 이루게 하는 것이 중요합니다. 코어를 기준으로 힘을줘서 자세를 유지하는 요령은 꾸준히 운동해보시면 ...
