12직장인 도시락 메뉴 간단하고 맛있는 참치포케 도시락 만들기 오늘 도시락 뭐싸지. 도시락 메뉴 고민은 끝이 없다. 화려하고 멋진 음식으로 도시락을 채우고 싶기도 하지만, 나의 아침 시간은 한정되어 있으니 욕심을 부릴 수 없다. 간단하게 만들 수 있는 맛있는 메뉴를 고민하다가 포케를 만들기로 했다. 참치를 꺼내고, 냉장고에서 몇가지 채소를 꺼내면 준비 완료. 재료 참치 1캔, 저당밥 반그릇, 오이 1/2개, 양파 1/4개, 옥수수콘 2T, 양파후레이크 약간, 마요네즈 소스 재료 간장 1T, 참기름 1T 1. 오이 반개는 깍둑썰기하고, 양파 1/4개는 잘게 썰어서 준비한다. 2. 참치는 기름기를 빼서 준비해둔다. 3. 볼에 소스 재료(간장 1T, 참기름 1T)를 넣고 잘 섞어서 소스를 만든다. 4. 도시락통에 저당밥 반그릇을 담고, 옥수수콘 2T, 양파, 오이, 양파후레이크, 참치를 순서대로 올린다. 5. 소스를 뿌리고, 마요네즈를 뿌려서 마무리한다. 건강하고 맛있는 다이어트 포케 도시락 완성! 마요네즈를 뿌린 상태로 그대로 들고가서 점심시간에 비벼 먹으면 정말 맛있다. 아삭아삭하고 고소하고 정말 맛있는 포케 비빔밥. 매콤하고 먹고 싶으면 스리라차 소스를 살짝 뿌려도 된다. 포케 도시락은 내가 원하는 재료로 다양하게 구성할 수 있다는 것이 장점이다. 준비과정이 간단해서 빠르게 만들 수 있다는 점도 좋고- 오늘 점심 도시락도 성공. 맛있으니...
13직장인 다이어트 도시락 참치 포케 샐러드 도시락 만들기 포케 도시락을 만들거야. 예쁜 원형 도시락통을 사면서 결심했던 마음이다. 미니멀한 도시락통이라 알록달록 포케를 담으면 너무 예쁠 것 같아서 참치포케 도시락을 만들기로 했다. 간단하게 예쁜 도시락을 만들어보자. 재료 저당밥 반그릇, 캔참치(80g) 1캔, 옥수수콘 2T, 오이 1/3개, 파프리카 반개, 양파 1/4개, 양파 후레이크 소스 재료 마요네즈 2T, 스리라차 1T, 알룰로스 1T, 레몬즙 1T 1. 오이, 파프리카, 양파는 먹기 좋은 크기로 작게 썰어서 준비한다. 2. 참치는 기름을 뺀 다음에 간장 1T, 마요네즈 1T, 알룰로스 1T, 통깨 약간을 넣고 잘 섞는다. 3. 볼에 소스 재료(마요네즈 2T, 알룰로스 1T, 레몬즙 1T, 스리라차 1T)를 넣고 잘 섞어서 소스를 만든다. 4. 도시락통에 저당밥을 먼저 담고, 오이, 양파, 파프리카, 옥수수콘, 양파 후레이크를 순서대로 올려서 완성한다. 참치포케 샐러드 도시락. 생각했던대로 너무 예쁜 도시락이 완성되었다. 소스는 따로 통에 담아가서 점심시간에 뿌려서 비벼먹었다. 소스에 스리라차가 들어가서 살짝 매콤한 맛이 느껴져서 더욱 맛있다. 참치포케는 언제 먹어도 맛있지. 건강하고 신선하고 맛있는 맛. 든든하면서도 부담없이 먹을 수 있어서 좋다. 다이어트 도시락이지만 너무 맛있는 참치 포케 도시락. 다음에는 재료를 조금씩 바...
